簡単にですが、自分のBIG3のベストはこんな感じです。
SQ 200kg
BP 140kg
DL 215kg
スクワットが一番得意です。
さて現在は行っている内容ですが
・BIG3のトレーニングメニュー作成
・単体でのメニュー作成
・ワンポイントフォームアドバイス
※食事指導は栄養士等の資格を持っているわけではありませんので、あくまで自分の考え程度で宜しければ、内容によっては上記3点のどれかをご購入頂ければ無料でアドバイスさせていただきます。
金額ですが
・BIG3トレーニングメニュー作成の場合
1種目1回200円
(注、ご購入は10回単位となり2,000円となります)
3種目の場合、合計6,000円となります。
・1種目のみメニュー作成の場合
1回300円
(注 こちらも10回単位となり3,000円となります)
・ベンチ、スクワットなど2種目の場合はベンチのみと同じ値段になります。
・ワンポイントフォームアドバイスについて
1回500円
(BIG3、ベンチメニューご購入時は無料となります)
流れとしましては、作成したメニューをやっていただきその結果をみて今回の結果から次のメニュー作成しお渡しする形となります。
簡単ではございますが以上となります。
作成したメニューは前回の結果を元に作成しますので重量や回数など変更は行わない様お願いします。