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廉清生織のブログの部屋へようこそ恋愛に凍りついた　あの日誰かの　ぬくもりを求めイケナイと　知りながら危険な恋へ足を　踏み入れたこの炎がどこへ向かうのかは関係ないただ今の私を抱きしめてその後のことなんて今の私には考えられなかった凍えていた心が一瞬でもぬくもりを思い出せたのならそれだけで今夜は責めなくていいここに　たどり着いてくれてありがとうあなたの心にそっと毛布を　かけますね夜の冷えた空気の中でそれでも立ち上がる光があるんだよ安田レイ「Not the End」を聴きながらそっと読んでほしい夜この言葉をあなたへ

廉清生織のブログの部屋へようこそ春は心がうつむき状態になることもありますそういうとき・・あなたは相談できる人や話せる人がいますか？苦手意識が隠れている相性が合わなかったり生理的に合わなかったりした場合・・相手と距離を置きたいと思うことありますねそういうときは無理する必要は無いのです言葉で直接言ってしまえば傷つけることになりますしかし態度が物語ってしまうこともあるかもしれませんそこまでして苦手な相手に時間やエネルギーを注ぐ必要はないのですひとりになりたい想いが隠れている「そっとひとりにしておいて欲しい」という心理の現れのときでもあります人間関係で疲れたり体が疲れているときは・・ひとりになって心をゆっくり休ませてください睡眠不足のときもゆっくりひとりで心置きなく休んでください休むことは体も心もリフレッシュするためにとても重要な役割を果たしてくれます何か後ろめたいことがある（気づかれたくない）心理が隠れている下を向いて目を合わせようとしないとき・・人は何か後ろめたい気持ちが隠れていることがあります謝りたいとき・嘘ついたとき・話かけられたくないとき・場（間）が悪いときなどにもうつむく心理が働きます考え事をしている心理が隠れている考え事に集中していると「うつむく心理」になります中には腕を組んでうつむいて考え事をする人もいます目から入ってくる情報を最小限にすることで、自分の考えを一つにまとめようとしている心理の現れと言えますネガティブになっている心理が隠れているネガティブな気持ちが続くと「うつむく心理」になります上手くいかないことばかりが起きたり・不安なことが続くと気持ちが滅入ることがあり

廉清生織のブログの部屋へようこそ長った暑～い暑い夏にようやくさよなら出来そうですね今年の夏も異様な暑さでしたね皆さんは体調など崩されませんでしたか？急に秋めいてきて朝晩の冷え込みご注意くださいねモテるお話と健康は関係なさそうで実は深く深～く関係しているんですよというわけで今回は健康を維持するために予防出来るお話をしたいと思います歯と健康は密接に関係しています毎日歯を磨いても磨いても付いてしまうのが口の中の歯垢ですね！放っておくと歯茎が腫れてしまったり歯槽膿漏になったり・・・笑う時に歯を見せて笑うことが出来なくなります口の中の匂いも気になるとKISSも出来なくなってしまいますそうならないためにもお口のケアはとても大事なんですよもしも歯医者さんに何年も行ってないのであれば是非お口の中をクリーニングしてもらってみましょうもしかしたら隠れ虫歯が見つかるかもしれません歯が健康的になると食事も美味しく楽しくなりますよね？バランスの良い食事は心も体も健康的にしてくれますお肌もトラブルから守ってくれます暴飲暴食は胃や腸に負担を与えますそうすると肌トラブルがニキビとなり発生してしまいます予防医療という言葉を耳にしたことはありませんか？予防医療とは健康な時に維持すること因子となる要因を取り除いて健康を保つことです病気にかからないように予防する医療のことです衛星的な生活を見直し睡眠環境を見直し質の良い睡眠をとることが求められますストレス社会の中ストレスフリーの生活など出来ないと思いますしかしストレスフリーの環境を自分自身で整えることが大事なのです適度なウォーキングやランニングが効果的であると言われて

こんばんは✿梅雨時期になり、毎日皆さま体調どうでしょうか？毎日の生活や、持病がある方、心がお疲れの方、この時期は心身体調を崩されたり、不調になりやすいかなと思います。雨で、憂鬱さが増していませんか。お一人で、辛い思い、抱え込んで、身動きが出来なくなってしまっている方はいませんか？崩れないように、必死に気張っていらっしゃる方はいませんか？一昨日の、６月１３日、友人の１０年目の命日を迎えました。一昨日は、友人に思いを馳せながらゆっくりと１日過ごしました。今日は、１０年前の日の事を、自死した友人の事にふれながら、シェアブログにさせていただきたいと思います。※内容が、せきららに記載してあるので、辛くなった方は、読むの加減してくださいね１０年前のその訃報の知らせは突然やってきました。夕方、泣きじゃくりながら電話をかけてきた姉。ただごとではないなとは感じたけど、なかなか泣きじゃくったまま話しだそうとしない姉に「どうしたの？何があったの」と聞いたら、一気に、「○○さんが朝、亡くなった！自殺、首つりだったの」と。話し終えると、また嗚咽が止まらない姉。友人は、義兄の高校時代からの親友で、姉と義兄は、学生の時から交際していたので、友人の方とも、家族ぐるみで、仲良く長年させてもらっていました。突然すぎる予想できない訃報に、何が何だか、何を姉は言ってるのだろうと。衝撃過ぎて携帯電話を落としてしまい。状況が理解できた途端に、涙が溢れてきて。電話の内容を隣で聞いていた母も、友人の名前を聞いた途端に、泣きじゃくっていました。学生の時からの印象は、笑顔の優しい、ムードメーカーの友人Tさんです。思い出すのは、笑

廉清生織のブログの部屋へようこそ何時もお越しくださいましてありがとうございます急に寒く冬が到来しましたね日暮れも早く暗くなるので心が不安定になる季節です季節や天気に心が動かされやすいのなら何時も目にする場所に明るい絵を飾ると気持ちが晴れやかに明るくいられるので是非「明るい絵」を飾ってみてくださいね今回は負のスパイラルから抜け出す方法をお話していきます不運な出来事が重なってしまって「何もかも上手くいかない」と負のスパイラルに陥ってしまうことはありませんか？負のスパイラルあるある・負のスパイラルに陥る原因について探っていきます人間誰しも生きていれば思い通りにいかなくてうんざりしてしまうことってありますよね？そんな時に限って次から次へと問題が発生して「もういやだ…」とまんまと負のスパイラルにどっぷりハマってしまうのです今まさに負のスパイラルに陥っている人または陥りやすい人は是非参考にしてみてくださいね負のスパイラルあるある・・・１．恋愛がうまくいかない恋愛が上手くいかないことによるダメージから他のものが手につかなくなり「上の空」ミスをするの繰り返し負のスパイラルが完成２．たわいのないことで家族や友人と喧嘩負のスパイラルに陥ったことで発生するイライラ普段は平気なのにイライラしているときのアドバイスは余計にイライラが爆発し気を許せる友人や家族にぶつけ喧嘩になってしまいますね冷静になった時には八つ当たりをした自分に自己嫌悪し更に負のスパイラルに陥ってしまうことに…３．仕事の生産性がガタ落ち何もかも上手くいかないことで気分が沈んでいるときは仕事にも集中できずにいつもならサクッと終わるような内

なんだかちょっと疲れてるな…心がモヤモヤするな…そう感じていませんか？つい忙しさに追われてしまい、自分自身の心のケアを後回しにしていませんか？そんな時、私はよく散歩に出かけるんです。歩くことって、単なる運動ではなくて、実はものすごく奥深いんです。私たちの心に良い影響を与えてくれる力があるんです。歩くことは、まるで心のマッサージリズムよく足を動かすことで、全身の血行が良くなり、脳内で「セロトニン」という、幸せホルモンが分泌されやすくなります。セロトニンは、幸福感をもたらせてくれる物質ですから、心を落ち着かせたり、安心感を与えてくれたり、気分が上向きになるのを感じることができるでしょう。また、歩いてる時は、「今、ここ」に集中できるんです。足元の感覚・風の匂い・鳥の声・周りの景色…五感が研ぎ澄まされて、目の前のことに意識が向きます。普段、過去の嫌なこと・未来の不安・悩みなど、たくさんのことを考え過ぎて頭の中がごちゃ混ぜになっている時こそ、歩いて思考を整理してみてください。「今、ここにいる」という感覚が、私たちの心を穏やかにしてくれます。家の周りを少し歩くだけでもいいし、公園のベンチで休憩しながら、景色を眺めるだけでもいいんです。自分が心地良いと感じるペースで、無理なく取り入れてください。歩くことは、あくまで一つの方法です。歩くのがお辛い時は、深呼吸なんてどうでしょう。空を見上げる…お花を観察する…きっと、何か良い変化が訪れるはずです。どうか、皆さんの心が健康でありますように。

そんな言葉、看護師さんからよく聞きます。日々の業務の中で、「なんか、しんどいな」「ちょっと、つらいな」って感じることは、正直たくさんある。でも、それをちゃんと考える時間の余裕がないくらい、業務は忙しい。看護師さんって、本当に頑張り屋さんで、優しい人が多い。目の前にいる人に対して、「何かしてあげたい」「少しでも楽になってほしい」そんな気持ちを、自然にたくさん持っている。そして、それがうまくいったとき、患者さんが少し笑ってくれたとき、嬉しかったりもする。だからこそ、自分のことは、本当に後回しになってしまう。しんどいとか、つらいとか、そういう気持ちは、同僚同士で「わかる、わかる」「今日もしんどかったよね」そんなふうに、ちょっとした愚痴として出して、そこで終わってしまうことも多い。それ自体が悪いわけじゃない。でも、そうやって流してきた気持ちが、気づかないうちに、少しずつ、少しずつ、たまっていく。そして、あるときふと、「あれ？」って思う。別に、ものすごく限界なわけじゃない。倒れそうなほどじゃない。でも、ずっとギリギリのところにいる感じ。気づいたら、自分のことはいつも二番目。後回しが当たり前になっている。「相談するほどじゃない」そう思ってきた気持ちが、実は、ちゃんと重なっていたんだなってあとから分かることもあります。ここでは、うまく話せなくてもいいし、答えを出さなくてもいい。「これって、どうなんだろう」そんな曖昧なままの気持ちを、そのまま置いてもいい場所でありたいと思っています。

おはようございます。作業療法士のみいです。仕事上、精神科に通う方の悩みや体調の相談を受けることが多いのですが、抱えているもの、ストレスの根底にある事柄については精神科に限ってのものでないことも多く、心身のケアは誰にとっても必要だなと思う今日この頃です。また、ストレス社会と言われる現代。精神科にかかる人も増えていると言われています。ストレスが重なり、自分の許容を超えてしまった時に発症すると言われている精神疾患。発症時の様子を聞くと、そのときに相談する先がなくSOSを出せずに家族や一人で抱え込んでいるケースが本当に多いんです。抱えきれなくなった気持ちが溢れてどうしようもできなくなる前に、日頃から少しずつ心に溜まったものを吐き出したり、発散することが予防になっているんだなとしみじみ感じています。そして自分も含めた一人でも多くの人がストレスを上手に付き合い、いろんなことがありながらも明るい毎日が送れるよう１人でも多くの人にかかわっていきたいと思っています(*^-^*)今日は自分の心身を整えるコツについて一つご紹介していきたいと思います☆普段生活していると誰でも悩みがつきもの。悩んでいることに向き合ってじっくり考えることも時には必要ですが、それでも答えが出ない場合には一旦頭を休めてあげてみてください。一度、悩んでいることから距離を置いてクールダウンすることで、状況を俯瞰して考えることができるので考えても無理だなと思った時には一度「今はやめておこう！」と割り切ってしまいましょう。けれど、そういう時に限ってやめようと思っても自然と考えが沸き起こってくるもの。そういった時に考えを止めようとする

廉清生織のブログの部屋へようこそ公園をお散歩しながらさき目線でカメラを向けるファインダー越しに覗く世界はとても輝いて見えるプラスのエネルギーが漲る瞬間今日は薔薇が綺麗に咲いていたので香りと共にスピリチュアルな意味をお届けします薔薇は美しさや愛情を象徴する花であり実はさらに深い意味を持っています薔薇と聴いて何を思い浮かべますか？愛の告白の時にそのシンボルのように使われる花のイメージでしょうか？ゴージャスな女性のイメージもありますねローズガーデンへ行くと高貴な薔薇の香りに異世界へ来たような感覚になりますよね？薔薇は昔から世界中で愛されてきましたそんな薔薇にはスピリチュアルな意味もたくさんありますギリシャ神話の美と愛の女神アフロディーテはキプロス島の海の泡から誕生しましたその時に一緒に生み出されたのが薔薇の花と言い伝えられていますアフロディーテが恋人のアドニスを亡くした時余りの悲しさに血の涙を流した物が赤い薔薇になったというお話しや恋人を失った悲しみに我を失い白い薔薇の上を駆け抜けた時に傷つき足から流れた血が薔薇を赤く染めたという悲話などがあります薔薇は女神アフロディーテの片鱗なのです中世のヨーロッパにおいて赤い薔薇はキリストの血とし白い薔薇は聖母マリアの象徴とされていました教会で聖母マリアに祈りをささげると薔薇の花の香りが漂ったと言われています薔薇は神に捧げる薬草とし修道院内のみ栽培されていた時代もあったようです当時は薔薇は神様の物との認識が強くそのために実物に触れる機会が少なく絵画に描かれる事も多かったようです薔薇の花が香る時には天使や妖精が近くにいるサインだとも言われています特

❀12月になり なんだか気ぜわしい今日このごろです忙しいあまり 寝不足気味で肌の調子も気になります寒さも手伝い 肌は乾燥しすぐにお手入れが必要です…毎日の洗顔と保湿をしてもなお厳しい条件が加わると一気に警戒ランプが点滅します～ ❀ ～ ❀ ～ ❀ ～ ❀ ～ ❀いつもブログを覗いていただき 有難うございます ヒプノセラピスト＠Aylaアイラです回りくどい話になりましたが わたしたちの心は 肌と同じく毎日　数々のストレスに さらされています あなたが毎日お顔の手入れをするように こころのケアも していますか？顔は まず洗顔ですね石鹸でキレイに汚れを落とし化粧水と乳液で肌を整えます心の場合は 辛いお悩みを 話して聞いてもらい わかってもらい溜まったストレスを一旦スッキリさせます顔にはさらに栄養クリームや美容液で肌を乾燥から守ります年齢差がありますが肌には 自己再生能力もありますでは こころを守ったり強くするために何をすればいいのでしょう？ストレスのある物事から距離を置く自分自身を肯定する自分の好きなことをする…　など状況によりますが気が付けば出来ることもありますね肌には 自己再生能力があると言いましたがこころの問題も 気づきや癒し などを経て時間と共に解決されることもあります。解決までの時間は…いつまでかかるとはいえません何十年とかかってもまだ悩み続けている方もいますそんなに時間をかけていられないすぐにでも解決したいそんな方のために　あなたの中にあるその原因となった記憶を新しいものに書き換えるそのような方法があります一度書き換えられた過去の記憶は以後 ご自身を悩ませることなくもの

おはようございます。猫村かのんです☀️ 今日も、ここを読んでくださっているあなたへ、カードを引きました。 【 PRACTICE 】 なかなか思うようにいかなくて焦っていませんか？ あるいは、毎日同じことの繰り返しのように思えて、「本当にこれで前に進めているのかな」と不安になっているかもしれません。 真面目にがんばっているからこそ、早く結果を出したくて自分を追い詰めてしまいがちですよね。 でも今朝のカードは、そんなあなたに優しく語りかけています。 「最初からうまくいかなくて当たり前。 いまのあなたは、新しい自分になるための『練習』の途中ですよ」って。 仕事の新しいスキルも、誰かとの心地いい距離感の掴み方も、そして「自分の心を機嫌よく保つこと」だって、ぜんぶ最初は慣れなくて当たり前なんです。 一歩進んで二歩下がるような日があっても、それはあなたがちゃんと進もうと試行錯誤している証拠。 諦めずに少しずつ繰り返した分だけ、新しい心の癖ややり方は、ちゃんとなじんであなたの力になっていきます。 焦ってショートカットしようとしなくて大丈夫。 今日は、「上手にできたか」よりも、「今日もちょっとだけやれたこと」に目を向けてくださいね。 その愛おしい積み重ねの先に、あなたが望む素敵なゴールが待っています。 今日もあなたを応援しています🐾 どうぞ、心軽やかな一日を☀️ 猫村かのん🐈🐾 あなたと生まれる前にお約束した「困ったときに送る言霊」届けにきました。 ★ 8年間の対面鑑定を通して、沢山の方々の心に寄り添ってきました。ココナラでは、読み返すたびに心が軽くなる「約束の言霊鑑定」と、魂のくせを知る「

こんにちは。てげぼちです😊陽気が良くなってきました♫寒い日もありますが天気が良い日はポカポカ☀️そんな日が出てくると♫「春が来る♫」と感じます😊春が来ると・行動したくなる！さ〜ケアをスタート！まずできる大切な１つをお伝えします！それは「お風呂にゆっくり入る」それだけで全く違ってきます😊え？それだけ？と思う方も多いかもしれません！でもその「お風呂にゆっくり入る」ができていない忙しいから入れていない。子供がいるからゆっくり入れていない！そんな方が多いかと思います。子供がいるとゆっくりと入ることこれすら困難だと思います。ゆっくり入るのが難しい方はせめて入浴剤の好きな香りを入れてお風呂タイムを楽しみましょう！実際に子育てしているとお風呂に入ることが難しいです。１分。子供を抱っこしたままでも自分のためにゆっくり入る♫と意識して入ってください。春を迎える前に自分時間を少し作っていきましょう！

「大丈夫？」って言われると、 なぜかうまく答えられない夜ってありませんか。 本当はちょっとしんどいのに、 「うん、大丈夫」って言ってしまう。 心配かけたくないし、 うまく説明もできないし、 なにより、自分でもよくわからないから。 でも本当は、 「大丈夫？」じゃなくて、 「つらいね」って言ってほしかったりする。 ただ、わかってほしいだけ。 それだけなのに、それが一番むずかしい。 誰かに話せばいいってわかっていても、 誰に話せばいいのか、わからない。 重いと思われたくないし、 距離が変わるのも怖いし、 気を使わせてしまうのも嫌で。 気づけば、 何も言えないまま、ひとりで抱えている。 そんな夜が、 何度もありました。 でも本当は、 ちゃんとしなくていい場所があればよかった。 うまく話せなくてもいい。 元気じゃなくてもいい。 ただ、少しだけ誰かと繋がれる場所。 それだけで、 少し呼吸がしやすくなることもあると思うんです。 もし今、少しでもしんどさを感じていたら。 無理に元気にならなくていいです。 ただ、少しだけ誰かと話すだけでも大丈夫。 ▶ 5分から話せる場所はこちら ここでは、 うまく話せなくても大丈夫です。 「つらいね」って、ちゃんと受け止めます。

私が、患者さんのそばにいたかった理由私ね、30年以上、看護師をしてきた。ここ20年くらいは精神科病院で働いていて、今は心理師として仕事をしてる。精神科に入ってから、もう15年以上、たくさんの患者さんと話をしてきたのね。その中で、ずっと変わらず思っていたことがあるんだ。それはね、やっぱり私は、患者さんと話がしたいってこと。時間を取って、じっくり話したい。その人の言葉を、そのまま受け取りたい。人と話すのが好きで、話している時間が楽しくて。きっと、多くの看護師さんも本当は同じ気持ちで働いているんじゃないかなって思う。でも現実は、時間に追われる毎日で、思うように話せないことも多かった。同じ病院に長くいたから、主任という役職もついてね。病棟の中心として動く立場になった。患者さんと話はする。でも、「ちゃんと話す時間」は、正直、どんどん取りにくくなっていったんだよね。そんなときに、師長になってほしい、って言われてしまった。そのとき、すごく戸惑った。これ以上、管理の仕事が増えたら、私がやりたかった看護は、もう出来なくなるんじゃないかって。いや～、もう出来ないと正直思った。悩んだ。断ることは逃げ、とも思ったし期待を裏切ることになるのかな、とも思った。でもね、私にとって大事だったのは、肩書きじゃなくて、私は何がしたかったのかということ。ありがたいことに、心理師になるという道に出会えて、私は、患者さんとの「対話」を仕事の真ん中に置ける場所に立つことが出来たんだ。看護師だった頃も、ずっとそれを目指してやってきた。形は変わったけど、根っこのところは、何も変わっていない。看護師としての私も、心理師としての

こんばんは。カウンセラーのやまだです。２週間ほど前に珍しく胃痛になり、起きているのもしんどくて夫に薬を買って来てもらいベッドで横たわっていた日がありました。するとねこっしーが横にやって来て。何だか様子が変だな？と思っていたら、なんと！私に向かってマーキング💦縄張り主張あるいは不安＆ストレスを感じた時にオス猫がする行為で、我が家のねこっしーも家の外に他の猫の気配を感じたらカーテンとかにシャーってかけたりしてるんですけどね。でもまさか具合が悪くて横になっている私にオシッコをかけるとは・・・私の様子が違ってて不安だったのか？それとも「この飼い主はオレのもの」という愛情表現？おかげで胃痛がどこかへ行きました（笑）私が動物に何をされても腹が立ったり傷ついたりしないのは、嫌がらせ、意地悪などではないそれをする理由が何かあったと理解できているから。人間と動物の違いもわかっているし、動物は困らせるためにわざと粗相したり何の理由もなく人を襲ったりもしないと信じているので何をされても許せる。だけど何かをしたのが人だったら？もしかして嫌がらせ？　わざと？！なんでそんなキツイ言い方するの私のことを見下しているから？みたいに言動の意図を汲んで、ムカついたり傷ついたり長く引きずってしまうことさえありますよね(;´∀｀)親しい間柄でもすごーく不快に感じたら一瞬で興醒めしたり、１回でも嫌なことをされたら許せなくて即距離を置くという人もいるでしょう。その人をまだ信じ切れていないのが理由かもしれないけど、そもそも人は他者をそこまで信じることができない生き物かも？なんてたまに思います。信じたい気持ちはあっても心変わ

さて、皆様こんばんは。以前、日記を付けるのが趣味の親友がおりまして、私も日記付ける習慣と本を読む習慣がありまして、意気投合した時がございます。Aくん：タックくん、日記、いいよね！なんていうのかなぁ～いいよね！まぁ日記というのは、自分だけのもので公開しないし、話題も様々です。ですから、日記いいよね！以外に言葉が出てこなかったのでしょう。彼の日記を勿論読んだこともないですし、絵日記なのか、愚痴日記なのか、三行日記なのかも全く知らないわけで、どう良いのか、私にもわかるはずがありません。心理学や、心のケア、果ては学校の小さな頃にまで遡っても、日記は付けよう！と教え込まれていますので、手帳の予定表以上に日記だけは付けましょう。と、言いたい。でも、ノートもペンも、ましてや、習慣になっていないのに、日記！わかるけども、わかるけど、重い腰で、メンドクサ！ですね。わかります。わかります。ですから、私、編み出しました。その名も、”瞬間脳内日記！音読！”やり方は、『今日３つ、良かった事を、思い浮かべ文章を作ります。セリフのような引き締まった３つの文章です。ひと文聞くだけで、おぉ、すごいわ、もっと聞かせて！と芳醇な香り漂う、３つの良いこと文章です』人間、二つの事を憶えておくのは簡単ですが、３つ憶えてとなると途端に難しくなります。３９８と９８円とは憶えておくのは簡単ですが、１２２と９８と３９８円と言われるとどれか一個抜けます（笑）そんなものです。ということは、貴方が、今日良かったと本気で思っていないと、そうそうその３つを使って３つの文章を組み立てて、言えないわけです。動画編集の勉強をした。歌を練習した。

こんにちは。普段はWebデザインをしています、まめです。今回はデザインとはちょっと違ったお話をしていきます。実は人の心ってとっても脆いものなんです。失敗の連続、責められる。そんな辛い生活をしていると、人の心は簡単に壊れます。「心が壊れた状況」これを私は体感したことがあります。あまり暗い話をしたいわけではないので簡単に説明しますが、私は過去に人間関係でとても悩み、感情のコントロールが効かない体になってしまった時期がありました💦もう誰も信じられない、自分なんか役立たず、そんな暗いことばかり考えていました。今となっては考え方も変わり、人と話すのも楽しいと思えるようになったので笑って話せますが、結構辛い過去でした(^_^;)今回はまず、周りの人が心が壊れている時、気づいてあげられるポイントを話していきます。＊目が疲れている精神的に辛い人は目つきが虚ろで元気がないです。常にボーとしています。＊身だしなみが乱れていることが多い限界が近い人は身だしなみなんて気にしてられないのです。今を生きることに必死だからです...＊自然と無表情になってしまう楽しいことを考えられないので笑わなくなったり表情が硬くなります。皆さんの周りにこのような特徴が当てはまる人はいませんか？いるのであればそっと寄り添ってあげて助けてあげてください。真面目な人ほど心が壊れやすいと言われています。なぜかというと責任感が強いので辛いことでもやらなければと無理をしてしまうからです。では一度壊れた心はどうしたら治るの？？心の傷も身体の怪我のように時間をかけてゆっくりと治していくものです。私が実体験としてちょっとやだなと思ったのは、

しんどいのは、あなただけじゃない。性別に関係なく、みんなそれぞれの場所で頑張ってる。仕事でも、人間関係でも、家庭でも。ちゃんとやろうとするほど、心がすり減っていく瞬間がある。そんな中でふと感じる。「なんで女性の方が気づくの早いんやろ」「なんで男性は自己分析が苦手なんやろ」この“違い”の正体を、責めるでも比べるでもなく、少しだけ優しく見つめてみたい。■ 女性のシゴデキ感は確かにある。でも、みんなそれぞれの場所で戦ってる職場を見ていると、女性の方が気づくのが早かったり、段取りが上手かったり、空気を読むのが自然だったりする。そんな“シゴデキ感”を感じる場面は多い。でも、性別に関係なく、みんな自分の役割の中で必死に頑張ってるし、しんどいし、疲れてる。ただ、その“しんどさの形”が男女で違うだけ。この視点を持つと、男女の違いが“優しさ”と“深さ”の両方で見えてくる。■ 男女は“性能差”ではなく“初期設定の方向”が違うだけ人はみんな、育ってきた環境で自分の“初期設定（OS）”が作られる。小さい頃に言われた言葉家庭での役割周りから求められた振る舞い友達との関わり方その場で生き残るために身につけた反応これらが積み重なって、無意識のクセ・反射・思考の方向性が決まる。だから大人になってからの気づき方・感情の扱い方・コミュニケーションに差が出る。これは能力じゃなくて、“どの方向に強くなったか”の違い。■ 女性の初期設定：内側を見る力が育ちやすい相手の機嫌への反応女の子は小さい頃から「どう思った？」「気を配りなさい」「空気を読みなさい」と“内側を見る文化”で育つと思う。その結果、相手の機嫌が悪いと「私の

吐き出せなかった感情は、なかったことにはならないんです。だから、「こんなことで」と飲み込んできた気持ちこそ、外に出してあげていいんです。それは、弱さじゃなくて、自分を守るための大切な力です。でも、そうは分かっていても、吐き出すことが怖いと感じる人も多いと思います。「迷惑をかけたくない」「こんなことで弱いと思われたくない」「もっと大変な人もいるのに」そんなふうに、自分の気持ちにフタをしてきませんでしたか。でも実は、吐き出さなかった感情ほど、消えずに残り続けるんです。行き場を失った気持ちは、心の奥に静かに積もっていき、ある日ふとしたきっかけであふれ出したり、理由のわからないしんどさとして、あなたを苦しめてしまうこともあります。私も、ずっとそうでした。大丈夫なふりをして、「こんなことで」と飲み込んで、誰にも言えないまま過ごしていた時期があります。でもあるとき、ほんの少しだけ、自分の気持ちを外に出してみたんです。上手に話せなくてもいい、まとまっていなくてもいい、ただ「しんどい」と言葉にしてみた。それだけで、胸の奥に溜まっていたものが、少しだけ軽くなったのを覚えています。吐き出すって、なにか特別なことをしなくてもいいんです。大きな勇気も、きれいな言葉もいりません。たとえば——ノートに、思っていることをそのまま書いてみる。うまく言えなくてもいいから、誰かに5分だけ話してみる。ひとりのときに、小さな声で「しんどい」と言ってみる。それだけでも、心の中に溜まっていたものは、少しずつ外に出ていきます。全部じゃなくていい。ほんの少しでいい。吐き出すことは、自分の心を大切に扱うということだから。これま

心と身体の回復に合わせた3STEP やさしい音声ガイドサービスが完成しました👍️昨年受けた心のサポーター養成講座で初めて聞いた【ゲートキーパー】この言葉がずっと頭でグルグル〜🌀今年に入って💡閃いたこと音声サービスを作ってみたらもしかしたら気持ちが辛い方に届くかも…ココナラも初めてで、どうしたら出品できるのか？音声もどうやったら作れるのか…？？？？の連続でしたがめっちゃ集中して、気持ちが辛い方に届いたらと♡思いを込めて作りました。そして頑張って３STEP完成しました〜👍️人はつらいとき、
いきなり元気になることはできません。ゆるみ → 呼吸 →本来のリズム少しずつ戻っていく流れに合わせて、
3つの音声を作りました。① STEP1息をするのもつらいとき不安や緊張で
呼吸が浅くなっている状態。整えようとせず、
今のままのあなたに寄り添う音声ただ聴いているだけで大丈夫
正解のない、ゆるめるだけの時間② STEP2少し回復してきたとき呼吸が戻りはじめ、
身体の力を抜く準備ができた状態。やさしく身体を感じて、
ゆるめていく時間。安心して力を抜く音声浅くなった呼吸を、そっと深呼吸へ誘導③ STEP3本来のリズムを取り戻す身体が軽くなる感覚を感じ
「心地よい」と感じる時間。ゆるっと横になって聴くだけ
自分をそっと抱きしめてあげるどれを選べばいいと思ったら今の感覚に近いもので大丈夫です。* 息が苦しい → STEP1* 呼吸を意識する → STEP2* 本来のリズムを感じる → STEP3順番どおりでなくても問題ありません。
そのときの状態で選んでください。サービスが完成したので、お手軽に買える

2024年になってもう1ヶ月が経ちましたね！寒い日が続きますが、みなさん体調は大丈夫でしょうか？私は先日、うっかりヤカンの湯気で右手をやけどしてしまいました。しばらくはヒリヒリと痛く、まともに家事ができない状態で主人に助けてもらいました。ただ、すぐにしっかり冷やしたことと、軟膏を塗ったことで大事には至らず、翌日には痛みも大分なくなっていました。やけどした時に、すぐに保冷剤を持ってきてくれた三男のおかげです(^^)体に傷を負ったとき、”どれだけ早く対処できるか？”ってすごく重要ですよね！この早さが早いほど、体に負った傷の深さが変わったりします。反対に遅ければ、重傷化して取り返しのつかないことになることもあります。これ、「体」だけでなく「心」も同じだと思いませんか？心に負った傷も、対処が早ければ早いほど救われると思うんです。自然治癒で治るのを待つのではなく、「なんとなく憂鬱、、、」と思った時にすぐに吐き出したほうが、後々、重傷化するのを防ぐことができるんです。心のモヤモヤを吐き出して心が軽くなると自然と体が軽くなります。体が軽くなるとどんどん動けて、さらに心が軽くなる。私はあなたが毎日を楽に、前向きに過ごせることを心から願っています。　　溜まったモヤモヤ、吐き出しにきてください。あなたの気持ちに寄り添います。

人手が足りず、業務がとても忙しい時期。本当はもっとこんな風にしたいと思うことが多いけれど、忙しさとやることの多さに振り回されてしまう。そんな時、気がつけば心に小さな壁ができてしまうことがある。でも、私たちの心の中には温かいハート、愛が溢れている。「こんなに苦しい思いをしながら仕事をしたくない」と感じることもあるけれど、業務が回らないと思ってしまう。そして、それが無関心へとつながってしまうことも。心に壁ができてしまうこと、それは本当に辛い。人々を助けたいと願い、心からの温かさと気配りを持った人でありたいと思っている。それを維持するには、強い精神力と洞察が必要とされる。医療機関での経験から、自分を守るために「無関心になる」と言う人も多い。けれど、その選択には代償がある。それは、真の喜びの瞬間を遠ざけてしまうこと。私自身、病院での経験から感じたことは、自分にできることが少なく感じられることで心が重くなることもあった。最初から無関心だったわけではないけれど、何も感じないようにして自分を守ろうとする気持ちはよくわかる。実際の現場で、無関心な姿勢を感じることもあるけれど、それでも人々との素敵な瞬間がある。例えば、なかなか話しかけてくれなかった方が、突然話してくれた時や、お誕生日のお祝い、好物を美味しいと言ってくれた時。もし、もっと心に余裕があれば、もっと素直に喜びを感じ、共有できるのではないかと思う。幸せに感じるケアとは、そういった瞬間を多く感じ取れることかもしれない。今日はここまで。あなたの日常がHAPPYになりますように。りょこぴー

なんとなく、誰かと話したい夜ってありませんか。 理由はうまく言えないけど、 少しだけ寂しかったり、 誰かの声を聞きたくなったり。 「大丈夫？」って聞かれるほどでもない。 でも、ひとりでいると、ちょっとだけ心がざわつく。 そんな夜。 誰かと、ほんの少しだけでも 言葉を交わせたらいいのにって思うこと、ありませんか。 特別な話じゃなくていいんです。 今日あったことを少し話したり、 どうでもいいことで笑えたり、 「おかえり」って言ってもらえたり。 それだけで、少しホッとできることもあると思うんです。 私自身、昔は 寂しい気持ちやモヤモヤを抱えても、 誰にも話せずに過ごしていました。 「こんなことで連絡していいのかな」 「迷惑かな」 って思ってしまって。 でも本当は、 ただ少しだけ誰かと繋がりたかっただけなんですよね。 だから今は、 そんなふうに思っている人が、 気軽に来られる場所があったらいいなと思っています。 無理に元気にならなくていいし、 うまく話せなくても大丈夫。 ただ、ちょっとだけ話す。 それだけでいいんです。 ただ、ちょっと繋がるだけでも心は少し軽くなります。 ちょっと誰かと話したい夜、おかんがここにいます 。

人の相談に乗ることが多いあなたへきっとこれまで、たくさんの人の話を聴いてきたと思います。相手の気持ちに寄り添って、言葉を選んで、その人が少しでも楽になるように。とてもやさしい時間を、積み重ねてこられたんですよね。でも、ふとしたときに「私は大丈夫かな」そんな気持ちになることはありませんか？本当は少し疲れているのに、「これくらい平気」と思ってしまったり誰かの話は聴けるのに、自分のことはうまく言葉にできなかったり支える側の人ほど、自分の気持ちを後回しにしてしまうことがあります。私もそうでした。「ちゃんとしなきゃ」「支えなきゃ」そう思っているうちに、気づかないまま、少しずつ心が重くなっていく。でも本当はあなたも、話を聴いてもらっていい人です。うまく話せなくても大丈夫です。まとまっていなくても大丈夫です。ただ、少しだけ言葉にしてみるだけでも、心がふっと軽くなることがあります。もし今、少しでも「整えたいな」「誰かに話してみたいな」そんな気持ちがあるならその気持ちを、無理に抑えなくて大丈夫です。私は、・話すことで心が軽くなる時間・書くことでゆっくり整える時間そのどちらも用意しています。今のあなたに合う方法で、大丈夫です。もし、少しだけでも「話してみようかな」「書いてみようかな」そう感じたときはいつでも、ここで待っています🌿▶ ご相談はこちら

がんばりすぎてしまう人ほど、 「相談するほどじゃない」 って、自分を止めてしまうことがあります。 まだ大丈夫。 もう少し頑張れる。 そうやって、 これまでも乗り越えてきたからこそ、 なおさら止まってしまう。 でも本当は、 誰かに話すことで、 少し呼吸がしやすくなることもあるんです。 何かが大きく変わるわけじゃなくても、 少しだけ、 気持ちが軽くなることもある。 ひとりで抱えきれなくなったときに、 「こんなこと話していいのかな」 と思う気持ちのままで、 そっと、誰かに渡してもいい。 そんな選択肢があってもいいと、 私は思っています。 もし、 ひとりで抱えきれないと感じたときは、 いつでも、 そのままの気持ちを持ってきてくださいね。

今年は、看護師さんに向けたサポートを、もっと広げていきたいそんな気持ちでいます。私自身、看護師として働いてきて、そして心理師になった今、あらためて看護師さんたちの苦悩やしんどさを以前よりも、より深く考えるようになりました。看護師さんって、本当に何でも屋さん。医師や他職種からの要望を聞き、患者さんやご家族の思いを受け止め、その場その場で判断し、動き続ける。必要以上に頭を使い、体を使い、気がつけば「動いているのが普通」「頑張っている状態が日常」になっている。でも、それってやっぱり、しんどいですよね。自分のことよりも周りのこと。休むことよりも、回すこと。立ち止まるよりも、次へ次へ。私も、以前はそうでした。看護師さんの離職率は高いと言われますし、転職しても、別の職場でやっていける力がある。それは、看護師さんの強さでもあります。だからといって、転職することが悪いわけではありません。ただ、「ここだ」「ここで看護がしたい」そう思える場所で、じっくりと看護ができたとしたら。仕事に対するやりがいや、看護そのものの喜びを、もっと感じられる人も多いんじゃないかなと私は思っています。もしかしたら、同じようなことは他の職種にもあるのかもしれません。でも、私は看護師さんのことしか、分からない。だからこそ、看護師さんに向けて、できることをしたい。「守る」という言葉は、少し大げさかもしれないけれど。本当はやりたかった看護を、続けていくために。頑張りすぎている心と体を、少し緩めるために。そんなサポートができたらいいなと、心から思っています。疲れたとき。ちょっと立ち止まりたくなったとき。「肩の力、抜きに来てもいい

「ないものねだり」って、 きっと永遠のテーマなんですよね。 誰かが持っているものをうらやましく思ったり、 自分には足りないものばかりが目について 落ち込んでしまったり。 本当は、 “ちゃんとあるもの”だってたくさんあるはずなのに、なぜか心は、 足りないほうへと引っ張られてしまう。 「どうして私はこうなんだろう」 「なんでうまく生きられないんだろう」 「あの人みたいにできたら、もっと幸せなのに…」 そんなふうに思ってしまう瞬間は、 誰にでもあります。 もちろん、私にも。 人の心って不思議で、 望むものに手が届かないほど、 “ないもの”の影ばかり 大きく見えてしまうんですよね。 でも、それって決して弱さじゃなくて、 人がもともと持っている 仕組みのようなものなのだと思います。 昔の私たちは、生き延びるために 「足りないもの」を見つけて補ってきた。 だから、欠けている部分に目が向くのは、 とても人間らしい反応なんです。 そう思えるだけで、 ないものを見て落ち込んでしまうあの感じも、 少しだけやわらかく受け止められる気がします。 それでも、やっぱり、 ないものばかり数えてしまう日があります。 情けなくなって、 涙がこぼれそうになる日もあります。 そんなときに思い出したい言葉があります。 「ないものねだり」の反対は、 「あるものさがし」だそうです。 悲しみや焦りに心が向いていると、 目の前にある大切なものを、つい見逃してしまう。でも、よく目をこらせば、 あなたの周りには、 すでにいろんな“あるもの”が息づいています。 朝の光、 手にしたあたたかい飲み物、 話を聞いてくれる誰か、 今日もな

「我慢」という言葉には、 私たちが思っている以上に 深い背景があるのだと知りました。 それは、ただ“耐える”という意味ではなく、 自分の心を見つめ直すきっかけになる言葉でした。仏教でいう「我慢」という言葉には、 もともと“慢心”という意味があったのだそうです。強い自己意識から生まれる、 「自分のほうが正しい」 「自分のほうが上だ」といった思い。 静かに胸の奥でふくらんでいく、 そんな心のあり方を指していました。 けれど、私たちが日々口にする「我慢」は、 少し違った響きを持っていますよね。 悲しいことやつらいこと、人に言えない気持ちを ぎゅっと握りしめて耐えること。 どこかネガティブで苦しい状態なのに、 「我慢できる人は立派だ」と、 まるで美徳のように扱われることも 少なくありません。 同じ「良くない心」から来ている言葉なのに、 その印象は大きく違います。 仏教の「我慢」は 自分を高く見てしまう心で、 日常の「我慢」は 自分を小さく押しつぶすような心。 真逆のようでいて、でもどちらも 私たちの中に静かに居座ってしまうものです。 「私が我慢すれば丸く収まる」 「言いたいことを飲み込めば波風は立たない」 そんなふうに、自分を抑え込むことが 優しさだと思い込んでしまうこともあります。 けれど、よくよく内側を覗いてみると、 その奥にはほんのわずかに、 “自分が耐えれば状況はよくなるはず” という慢心が潜んでいることもあります。 私自身も、「私さえ我慢すれば」と 自分を犠牲にするような気持ちに浸ったことが 何度もあります。 当時はそれが 「思いやり」や「責任感」だと信じていました。 けれど

「最近、彼との関係がうまくいっていない気がする…」「自分ばかりが努力しているように感じる」「彼の気持ちがわからなくて不安」そんな不安を抱えているあなたへ。パートナーとの関係において、疑問や不安は誰にでも訪れるものです。特に、20代〜30代の多くの女性がキャリアやプライベートの両立に忙殺される中で、ふとした瞬間に「このままでいいの？」と自問することも少なくありません。関係性の不安を感じること自体は、決して悪いことではないので大丈夫です。それはあなたが相手を大切に思っている証でもあると思います。しかし、その不安に押しつぶされる前に、一度自分を見つめ直し、心を整理する時間を持つことはとても大切です。そこで今回は、忙しい毎日でも簡単にできるセルフカウンセリング法をご紹介しますので、自分を見つめ直し、心の整理をすることで、あなた自身とパートナーとの関係がより良くなる一歩を踏み出せるはずです。1. 自分の感情を書き出すまずは、自分の感情をしっかり把握することから始めましょう。「なんとなく不安」と感じることが多いかもしれませんが、その「なんとなく」がどこから来ているのかを掘り下げることが重要です。ノートやスマホのメモアプリを使って、感じていることを具体的に書き出してみましょう。例）彼が最近冷たいように感じる自分の意見が尊重されていない気がする一緒に過ごす時間が減っているポイントは、否定的な感情を抱くことに罪悪感を感じないことです。自分の心の声をしっかり受け止めてください。感情を言葉にするだけで、自分が何に不安を感じているのかが明確になり、心が軽くなることがあります。2. 自分のニーズに気づく

「毎日が辛い…」と感じること、ありませんか？日々の生活が忙しすぎて、気づけば心がすり減っている。そんな状態に陥ってしまうのは、決してあなた一人ではありません。仕事、家事、人間関係、将来への不安が重なって、気がつくと「楽しさ」や「幸せ」を感じる余裕がなくなってしまうことはよくあることです。そんな辛い日々が続いているのは、ちょっとした事が原因だったりするかもしれません。日常に潜む、あなたの毎日を辛くさせているものの正体…そしてどうすれば日常に幸せを増やせるのかを見ていきましょう。毎日が忙しく、やらないといけない事や、なにかに追われる時間が増えると、日常に【否定】が生まれやすいです。その気持ちが『辛い』と感じる原因になっていることが多いです。例えば、今日も仕事を時間内に終わらせられなかった。仕事が遅れているので明日も早く行かないといけない。仕事から帰ってきたら、洗い物や洗濯物、部屋の掃除もしないといけないけれど、そんな気力すらない。「なんでこんなに仕事ができないのか」、毎日5分だけ掃除すればいいのに、いつも続かない。。。ダイエットだってそうだ。いつも三日坊主。。。職場でのストレスや、将来への漠然とした不安、または人間関係の摩耗が、日々の生活に重くのしかかると、自分の時間や感情を見失いやすくなります。日々同じことの繰り返し、楽しさが感じられないことは、心の疲れを感じる大きな要因であり【自分は何もできない】と思ってしまう事こそが、辛い毎日を作り出している原因だと考えています。「なんで自分だけこんなに苦しいんだろう」と思うことがあるかもしれません。毎日が同じように感じ、何をしても心が晴れな

「なぜか最近、満たされない…」「頑張っているのに、何かが足りない…」そんな風に感じていませんか？毎日忙しく働いて、自分なりに目標も持っているけれど、気づけばどこか疲れ果てていて、充実感や幸せを感じる瞬間が減ってしまっているかもしれません。時には、自分でも理由が分からないのに、不安や孤独感に押しつぶされそうになることもあるでしょう。たとえば、毎日仕事に追われていて、家に帰ると疲れ切って何もする気が起きない。それなのに、SNSを見れば他の人が楽しそうに過ごしている姿が映し出され、比較してしまう。そして、さらに自分が「うまくやれていない」と感じてしまう…。休日はなんとか自分の時間を作ろうと思っても、結局疲れが抜けず、いつの間にか一日が終わってしまう。そんな日々が続くと、自然と心が重くなり、幸せを感じる余裕さえなくなってしまいます。その気持ち、よく分かります。がんばり屋さんであればあるほど、自分に厳しくなりがちです。「もっと頑張らなきゃ」「自分だけができていない」という気持ちに追い詰められ、自分を責めてしまうのです。だけど、その気持ちがさらにあなたを辛くさせ、幸せから遠ざけてしまっているかもしれません。でも、心のどこかでは「幸せになりたい」という欲求がきっとあるはずです。「もっと笑顔で過ごしたい」「自分を大切にしたい」と思う気持ち。その願いがある限り、少しの工夫であなたは幸せを取り戻すことができるんです。まず、幸せになるために大切なのは、自分の感情やニーズに気づくこと。自分が何を望んでいるのか、何が辛いのか、少しずつでも自分自身と向き合うことが必要です。無理をしすぎず、少しでも「自分を

普段からメールボックスにデスクトップ、ダウンロードファイルなど整理している私ですがこの度、１つのクライアントさんとのお仕事を終えてお別れの片付けをしています。大好きだった彼氏と別れた時みたいななんとも言えない気持ちになってます。思い出のファイルを削除して片付けてやりとりしたメッセージの内容がチラッと見えるたびに胸がキューっと苦しくなります。3年お付き合いしていたクライアントさんと１つの目標に向かって　一緒に沢山走りました。そんな甘酸っぱい思いが沢山詰まっていて感謝の気持ちで溢れました。今回のお別れは甘酸っぱく良いことばかりではなく色々ありましたがこの時どうだったのあの時どうだったのはもう無しです。私は前に進みだしたのですから。とは言ってもシャキッ！！！！と前に進めるわけでもなく夜遅くまで起きてると今後のことが急に不安になったり自分の性格を疑いだしたりしてしまうものです。夜は不安の魔物が住んでいると言われています。時々私は心の免疫が弱っているときこの魔物に出くわすことがあります笑この魔物に出くわしてしまい精神的な迷いに負けてしまいズルズルと時間を過ごしたことが何度もありました。そんな経験があるからこそ１つのお別れの後だからこそ！夜は早く寝るようにしてます。いつもより1時間くらい早く22時半にはベッドに行きます。そして魔物が出てきたら目を閉じて何も考えずに深呼吸を繰り返します。こんなお金も掛けない簡単な方法を知る前は呼吸が苦しくなって【今すぐ】何かどうにかしなくてはいけないという圧力を自分で掛けては人生に絶望していたのです。1人で居られないから外に出かけなきゃ。とか誰かに電話しなき

おはようございます、 猫村かのんです🐈 今日も、読んでくださっているあなたへ、カードを引きました。 Relax - Everything's Okayリラックスしてーすべては順調です 今朝は、カードに描かれたユニコーンが「肩の力を抜いてごらん」と静かに語りかけてくれているような、とても穏やかな一枚です。 「この先どうなってしまうんだろう」 「私の選択、間違っていたのかな」 「嫌われてしまったかも……」と、 不安のループから抜け出せなくなったり。 まだ見ぬ未来のことばかりを考えて、心が勝後に最悪のシナリオを作ってしまう。 …ありますよね。そんなあなたに、今朝のカードはとても力強く伝えています。」「心配しなくて大丈夫。すべてはうまくいく流れの中にあります。」と。 今、目の前が少しややこしい状況に見えるのは、あなたが次のステップへ進むための準備期間のようなものです。何か新しい変化が起きる前には、どうしても一時的にバタバタしたり、先が見えなくなったりする瞬間があるもの。今のあなたも、ただその「プロセスの途中」にいるだけ。 まだ起きてもいない未来の心配をして、エネルギーをすり減らすのはもったいないです。 今日はまず、深呼吸をひとつ。 ぎゅっと上がっていた肩の力をストンと抜いて、目の前のおいしいご飯や、心地いい風を感じてみてください。 あなたが「なんとかなる」と思えた瞬間から、物事って不思議と動き始めるものです。 焦らなくて大丈夫。すべては順調です。 （・・・この仕組み、もう少し説明ほしいですよね？番外編として”なぜかリラックスすると現実が動く不思議な仕組み”のお話ブログに書きますね。）

「こんなこと、話していいのかな」 そう思って、 言葉を飲み込んでしまうことってありませんか。 誰かに話すほどのことじゃない気がして、 もう少し頑張れば大丈夫な気がして、 気づけば、 またひとりで抱え込んでいる。 でも、 そうやって迷っている時点で、 もう十分がんばっているんですよね。 ちゃんとした理由じゃなくていいし、 うまく説明できなくてもいい。 ただ、 「少し誰かと話したい」 その気持ちがあるなら、 それだけで十分なんです。 話していい理由って、 どこかに用意されているものじゃなくて、 あなたの中にある 「少ししんどいな」という感覚で、 もう十分なんだと思います。 もし、 ひとりで抱えきれないと感じたときは いつでも、気持ちをそのままの形で 持ってきてくださいね。

うまく言葉にできないときって、ありますよね。 何がつらいのか分からない。 でも、しんどい。 誰かに話そうとしても、 「大したことじゃない気がする」と思って、 そのまま飲み込んでしまう。 そんなふうに、 言葉にならないまま抱えてきた気持ちって、 きっと、少なくないと思うんです。 でもね、 うまく話せない時点で、 もう、ひとりで抱えすぎているのかもしれません。 言葉にならないのは、 気持ちがないからじゃなくて、 むしろ、たくさんあるから。 まとまらないままでもいいんです。 少しずつでも、 「こんな感じ」と伝えてみることができたら、 それだけで、ちゃんと一歩です。 今日も、 言葉にならない気持ちを抱えたまま、 よくここまで来ましたね。 もし、 ひとりで抱えきれないと感じたときは いつでも、気持ちをそのままの形で 持ってきてくださいね。

「自分を大切にしなきゃ」と思っているのに、なかなか実行できないことってありませんか？日々忙しくて、自分のことは後回し。頑張ってるのに、どこかで「まだ足りない」と感じてしまう。他の人のことを優先して、自分をないがしろにしている気がする。そんなとき、どうしたら自分を大切にできるんだろうって悩んでしまいますよね。実は、自分を大切にするために、特別なことをしなくても、今すぐできることがたくさんあるんです。今日は、その中でもすぐに実践できる方法をいくつかご紹介します。1. まずは「今の自分」を受け入れる自分を大切にするために大切なのは、まず自分を認めてあげること。「まだ頑張り足りない」「もっとできるはず」と思い込んでしまいがちですが、あなたはすでに十分頑張っているし、あなたの価値はその努力だけで決まるものじゃありません。今の自分がそのままでいいって、心の中で言ってあげることが、実は一番の第一歩なんです。2. 休むことを「罪悪感」にしない休むことに罪悪感を感じてしまう人、結構多いですよね。でも、休むことは決して無駄じゃないんです。逆に、ちゃんと休まないと心も体も限界が来てしまいます。だから、意識的に「休む時間」を作ることが自分を大切にするための第一歩です。短い時間でも、自分をリセットする時間を作ってみてください。3. 小さな「好き」を取り入れる小さなことでいいんです。「好き」を感じる瞬間を一日でいくつでも増やしてみてください。例えば、好きな音楽を聴く、温かい飲み物をゆっくり味わう、ちょっとした散歩で自然を感じる…こういった“好き”が心をリフレッシュしてくれます。4. 周りの期待を一度おいて

🌷「大切な人を亡くした方へ」 大切な人を失うということは、 心の一部を失うような痛みです。 時間が経っても、 その悲しみは簡単に薄れるものではありません。まわりから 「そろそろ元気になって」と言われても、 心の中はまだあの日のまま。 どうしても前に進めない── そんな気持ちになることもありますよね。 誰かに話したいけれど、 「こんなことを話していいのかな」 と迷う気持ちも、よくわかります。 ここは、“泣いてもいい場所”です。 言葉にならない思いでも大丈夫。 涙のままの気持ちを、 そのまま受けとめたいと思っています。 🌿 ご相談について 悲しみを抱えたまま生きていくことは、 とても大きな力を必要とします。 だからこそ、 ひとりで頑張りすぎないでほしいんです。 まずは、 チャットで今の気持ちをお聞かせください。 文章にすることで、 少しずつ心が整理されていくこともあります。 お話しできる準備ができた方には、 電話でのご相談もお受けしています。 無理のないペースで、 あなたの心に合わせて進めていきましょう。✨ 最後に 悲しみの形は、人それぞれ。 比べることも、正解もありません。 その人を想い、涙を流すあなたの優しさが、 そのまま愛の証なのだと思います。 どうか、 心が少しでも休まる時間がありますように。 朝の光のようなあたたかさを、 また感じられる日が来ますように。

ずっと心の奥に押し込めて、 気づかずにいた気持ちに ようやく光が当たり始めた。 そんな“心の変化”を静かに綴ります。 「インナーチャイルド」とは、 “内なる子ども”を意味します。 幼い頃に満たされなかった思いや、 傷ついた経験によって置き去りにされた感情が、 大人になった今も 心の奥で生き続けていることを指します。 たとえば—— 自己否定感が強い 自信が持てない 人に依存したり、極端に距離を取ってしまう。漠然とした不安に襲われやすい 感情を抑え込みがち 自分にも他人にも厳しい “いい子”を演じてしまう 孤独を感じやすい こうした傾向は、幼い頃に 「甘えたい」「受け入れてほしい」「認めてほしい」 という欲求が満たされなかったときに 生まれやすいと言われています。 私自身、 毒親育ちのアダルトチルドレンという自覚は 以前からありました。 ただ、子育て中は そこに深く向き合う余裕もなくて、 「私はこういう人間なんだ」 と思い込むことで乗り越えてきた気がします。 けれど、子育てが一段落し、仕事も解雇され、 毎日のルーティンがすべて消えてしまったとき。 初めて、立ち止まって “これからの自分の人生” を考えざるを得なくなりました。 そして、カウンセラーとして 新しい人生を歩き始める中で、 ふとした瞬間に気づいたんです。 「私もまた、 　強くインナーチャイルドを抱えていたんだ」 と。 人を優先してしまう癖。 気持ちを押し込めて、 話し合う前に譲ってしまう癖。 「いいよ、いいよ」と笑って、 自分をごまかしてきた癖。 褒められても 「いやいや、私なんて」 と素直に受け取れなかったこと。 振り返

いつもココナラをご利用いただき、本当にありがとうございます。皆様のおかげで、ココナラでのご縁が1000件を達成いたしました。約1年半前、私はココナラで活動を始めました。最初は不安もありましたが、たくさんのお客様との出会いに支えられ、ここまで来ることができました。もちろん、順風満帆だったわけではありません。時には、自分を見失い、ココナラから離れていた時期もありました。また、私自身が辛い恋愛を経験し、深く傷ついたこともありました。しかし、そんな経験があったからこそ、「お客様には、私のように辛い思いをしてほしくない。もっと明るい恋愛をしてほしい」という気持ちが強くなり、ココナラに戻ってきました。再開後、皆様からいただくメッセージに触れるたび、心が締め付けられるような思いでした。「どうにかもう一度」「気持ちが傷つき、辛い状況」「先生のおかげで気持ちが楽になりました」そんな切実な声を聞くたびに、私に何ができるのだろうかと、自問自答を繰り返してきました。それでも、何度も私を必要としてくださる方々がいました。その温かい気持ちに、私自身がどれほど救われたことでしょう。皆様の言葉は、私の心の支えとなり、前に進む力を与えてくれました。本当に、本当に、感謝してもしきれません。私自身の経験も含め、皆様が辛い恋愛をすることなく、心から幸せだと思える恋愛に進めるよう、心から願っています。これからも、皆様一人ひとりに寄り添い、少しでもお力になれるよう、精一杯努めてまいります。1000件達成は、私にとって新たなスタート地点です。これからも、お客様とのご縁を大切にし、感謝の気持ちを忘れずに、より良いサービスを提

「どうして私は結婚できないんだろう？」という不安や焦りを感じたことはありませんか？周りが結婚して幸せそうな姿を見て、ますます自分が取り残されているように感じることもあるでしょう。特に、仕事に追われる日々を送り、恋愛に時間を割けないと、自分に問題があるのではないかと思い悩むこともあります。しかし、結婚できない理由が必ずしも「自分のせい」とは限らないのです。実は、あなたが思い込んでいる「結婚できない原因」には意外な真実が隠されているかもしれません。仕事での疲れや、家に帰って一人で過ごす時間。何か物足りないと感じることが増えていませんか？SNSを開くと、友人たちの結婚式や子育ての幸せな投稿が次々と流れてきて、比較してしまうこともあるでしょう。「私も幸せな結婚生活を送りたいのに、どうしてうまくいかないんだろう…」と、将来の不安が大きくのしかかってくることも。そんな日々が続くと、自己否定の感情が強くなり、「自分が何か間違っているから結婚できないんだ」と思いがちですが、自分を責めることが習慣になってしまうと、ますます自分を追い込んでしまい、前向きに行動する気力を失ってしまいます。しかし、このネガティブな感情は自然なものです。婚活が思うようにいかないと、誰でも不安や悲しさを感じるのは当然です。「自分も誰かと幸せになりたい！」という気持ちは、多くの人が抱く自然な欲求です。結婚は一つの形として幸せを象徴するものですが、まず大切なのは、他者との関係の中で自分らしさを保つこと。結婚がゴールではなく、あなたが幸せを感じるためのプロセスが大切であることを忘れないようにしましょう。では、どうすれば結婚でき

みなさん、おはようございます！ 世の中の変化を感じる今日この頃、どんな日々を過ごしていらっしゃいますか？ 近年、世界中で起こる様々な出来事が、私たちの生活や心に大きな影響を与えています。ニュースを見れば、経済の不安定さや社会的な変化、自然災害など、予測できないことが次々と起こっています。このような状況下で、未来に対する不安や心配を抱えている方も多いのではないでしょうか？ 特に今年は、私たちが大切にしてきた日常が変わりつつあり、思い通りにいかない現実に直面することが増えています。しかし、こうした時だからこそ、自分自身の心をケアし、未来への道筋を見つめ直すことが重要です。 1. 今、感じている不安や迷いを整理する 未来が見えにくい時こそ、自分の心の中にある感情を整理し、現実に対する冷静な視点を持つことが大切です。たとえ不安があっても、それがどこから来るのかを知るだけで、一歩先へ進むための手がかりになります。 2. 未来を占いでリーディングする 占いは、未来を正確に予測するものではありませんが、今抱えている問題や、これから進むべき道を見つけるための一つの手段です。私たちが感じる不安には、その裏に隠れたメッセージや学びがあります。それを知ることで、次のステップを自信を持って踏み出せることもあります。 3. 自分自身を大切にする時間を 日常生活が忙しい時ほど、自分の内面と向き合う時間を取ることが難しいかもしれません。しかし、ほんの少しでも心を落ち着ける時間を持つことで、心にゆとりが生まれ、未来への準備が整います。 これから先、どんな変化が待ち受けているかはわかりませんが、私たちはどんな状

はじめまして。私はカウンセラーとして、20代から30代の皆さんが抱えるさまざまな悩みに寄り添い、心のサポートをしています。現代社会は、忙しさやストレスに溢れ、自分の時間が取れずに、気が付けばプライベートが疎かになってしまうことが多いですよね。仕事のプレッシャー、人間関係、パートナーとの問題、さらには将来への不安…。そのような悩みを抱えたまま、毎日を乗り越えるのはとても辛いものです。私のカウンセリングでは、特に仕事が忙しく、プライベートの時間が取れないと感じる方々を対象にしています。自分のことを考える時間がないと、どんどん不安が積み重なり、自信を失いがちです。しかし、そんな状況でも、自分らしさを取り戻すことは可能です。誰もが抱える悩みや不安に対して、解決策は一つではなく、それぞれのライフスタイルに合わせた対応が必要です。たとえば、「仕事が忙しくて自分の時間がない」という方には、時間の使い方を見直し、小さな変化を積み重ねて自分らしい生活リズムを取り戻すお手伝いをしていたり「人間関係に悩んでいる」という方には、自分の価値観を大切にしながら、他者との関係を再構築する方法を探ります。また、「将来が不安で前に進めない」という方には、目標設定のサポートを通じて、焦らず一歩一歩進むための力を引き出すカウンセリングを行っています。私自身も、仕事とプライベートのバランスに悩んできました。だからこそ、皆さんが感じる孤独感や不安に深く共感できます。そして、その経験を活かして、あなたが自分自身を大切にする方法を一緒に探していきたいと思っています。カウンセリングは、「話すだけでいいの？」と思われるかもしれ

こんにちは心理カウンセラーのなぎです。今年は1日から能登地方で大きな地震があり、大変な年始めとなりました。被災されて不便な生活を送っている方が、多くいらっしゃいます。私の住んでいる地域はかなり揺れましたが、被害はありませんでした。皆さんのお住まいの地域は、いかがでしょうか。災害で、大切な人や親しい人が亡くなったとき…。起こった直後は、混乱したり気が張っている状態です。しかし、時間が経って落ち着いてくると深い悲しみが襲ってきます。「もっと何かできたのではないか」と自分を責めたり、怖かったときのことが思い出されてフラッシュバックが起こることがあります。身近に悲しみを共有できる人がいればよいのですが…。起こったことを無かったことには出来ません。我慢をして自分の感情に蓋をするのではなく、誰かに気持ちを聞いてもらうことは、とても大切なことだと思います。

こんにちは。みなさん突然ですが心のケアってしてますか？体のケア・お顔のケアはするのに心のケアなんてしませんよね。でも私は必要だと思っていて…毎日体も頭もいっぱい使って心ももちろんクタクタ。気づかないままに一番クタクタかもしれません。みんなケアの仕方はそれぞれでいいと思うんです。好きな音楽聞いたり…リラクゼーションの時間を作ったり…子供とゴロゴロしたり…大好きなスイーツ食べたり…散歩に出かけたり…友達とお喋りしたり…これって答えはなく色んなことが心のケアにつながると思うんです。ただ一日の中でほんの少しだけ…５分でもいいから心がふわっと温かい気持ちでいっぱいになる瞬間があれば嬉しいなって思うんです。そんな時間が少しづつ増えたらいいなって思うんです。温かい気持ちで心がいっぱいになりますように。。。

こんばんは。皆様はどんな週末を過ごされたでしょうか？自分の心に余裕がなくなると、周りのことへの関心が高まることってありませんか？普段はすっと見過ごせることも一つ一つが心に引っかかるようなそんな感覚です。なにげないことだけど、心はとても繊細です。小さな引っかかりに気づかず溜め込んでいると、ダムの水がいっぱいになり決壊するように、私たちの心も決壊してしまいます。なので、日頃からの心のケアや心が発するサインに気づいてあげることがとても大切です。心を保つ方法は一つではないのですが、今日は心のダメージを少なくするための工夫を一つ皆様とシェアできたらいいなと思います。「あの人はまた疲れた顔してる」「きっとこの人はこんな風に思っているのだろう」「あの人は私のことが苦手なのかな」「私と仕事がやりづらいと思っているのかな」「なんでそんな風立ち回りができるのだろう。考えられない。」「どうせ私のことなんて嫌いなんだ。どうでも良いと思っているんだ。」なんて、頭に思い浮かぶことってありませんか？そんなときは無性に相手にイライラしてしまい、職場や学校でもムスッとした態度が出てしまったり、やらねばならない業務や学業に集中しきれなかったりしますよね。一見、相手に問題があるような場面ですが実は自分の心の余裕のなさや睡眠不足、疲労の蓄積が他罰的思考を引き起こしていることも多いです。もちろん生活していれば気に合わない相手がいますが、良い状態のときは「しょうがない」と受け入れられてしまうもの。　自分の問題に気が付くことができて始めて自体は良い方向にいくのだと思うんです。相手に問題があったとしても、自分がそれに固執して

その霊障は自ら生み出し続けるもの。【プライバシー保護のため、ココナラ内の事例は書かずに、過去のココナラ外のご相談事例を承諾を得てブログに書かせていただいております】幻覚・幻聴、そうしてそれらは自分をコントロールしようとする。 祓っても、祓っても、それは終わる事なく湧き出てくる。そんな相談が舞い込んできた。 自分を支配するモノがいる。 連日、命令され、指摘され、いいようにコントロールされていると。一は「なんなんだコレ・・・」としばらく頭を抱えていた。 何度祓っても、「やはりまだ改善されません」という言葉が何日も返ってくる。一の祓いの腕前は私が買っている。 だからスカウトしたんだ。 「私の弟子にならないか」ってね。もちろん、今までもそんな事例はある。 繰り返すもの。 これは致し方ない事であり、 それは同じものではなく別のものであり、 呼び寄せやすい人というものはどうしてもいるもので、 それは一だってよく分かっている。しかし、今回の事例はちょっと違っていた。 「なんだか質が違う」 私から見ても、明らかにそうだったので、 私はこの案件を一に任せて置くことにした。しばらく経って、一から連絡があった。 「これは、依頼者が生み出し続けるものだ」 「だから、祓ったらまた生み出すから、変わりがないと言われる」 「依頼者の”依存”が生み出す、依頼者を慰めるためのモノ、だ」そうだね、だからこれは永久機関なんだ。 じゃあどうするか？ 本人に自覚してもらう事と、本人にその執着と依存を止めさせるしかない。 依頼者は、自分がずっと、その幻聴・幻覚に支配され、そうしてコントロールされる事を望んでいる。 そ

「大丈夫」って言いながら 本当は全然大丈夫じゃないとき、 ありますよね。 誰にも言えないまま、 ひとりで抱えてしまう人ほど、 優しい人だと思います。 そんなときは、ちゃんと頼っていい。 ここでお話、聞いています。

誰かに話すことって、 思っている以上に勇気がいりますよね。 「ちゃんと話さなきゃ」 「うまく伝えなきゃ」 そんなふうに考えているうちに、 余計に言葉が出てこなくなってしまうこともある。 でも、本当は、 まとまっていなくてもいいし、 うまく話せなくてもいい。 雑談みたいでも、 途中で言葉に詰まっても、 そのままで、大丈夫なんです。 大事なのは、 きれいに話すことじゃなくて、 “今の気持ちを、少し外に出すこと” それだけで、 少しだけ呼吸がしやすくなることもあります。 ここは、 そんなふうに話してもいい場所でありたいと、 思っています。 もし、 ひとりで抱えきれないと感じたときは いつでも、気持ちをそのままの形で持ってきてくださいね。

何かを伝えたいけれど、頭の中がぐちゃぐちゃで言葉が出ない。そんな時、最近はAIを使って文章をまとめる方も増えましたよね。実は、相手の顔色をうかがって気を遣いすぎてしまう繊細な方にとって、感情を持たないAIは「一切気を遣わずに、パニックになった感情をそのまま吐き出せる安全地帯」として、すごく相性が良いんです。AIは「正解」はくれるけれど…でも…いざAIが綺麗に整理してくれた「完璧な文章」を見て、こう悩んだことはありませんか？「失礼はないけれど、なんだか冷たい事務的な文章になっちゃった」「これをこのまま相手に送ったら、怒っていると誤解されないかな？」実は、私も同じ経験があります。以前、お世話になった先生へ御礼の手紙を書く時、AIに下書きを作ってもらったんです。でも、出来上がった文章があまりにも無機質で冷たくて…。「感謝を伝えたいだけなのに、これじゃ機械的すぎる？」と、結局そこからさらに3時間も悩んでしまったことがありました（笑）結局、送信ボタンを押すのが怖くなってしまうんですよね。AIには作れない「体温」という翻訳そうなんです。AIは「事実」を綺麗に整理して正しい文章を作るのは得意ですが、相手を傷つけないための「優しさ」や、あなた自身の「申し訳ない」「ありがとう」という『体温』までは、勝手には組み込んでくれません。私のサービスは、その「最後の橋渡し」です。AIを使って考えをまとめるのは大賛成。でも、その文章が冷たすぎたり、送信ボタンを押すのが怖かったりする時は、ぜひ私のもとに持ってきてください。（もちろん、まとめる前のぐちゃぐちゃな状態でも大歓迎です！）「正しいけれど冷たい文章」に

こんにちは。他人が客観的にみるとすぐ問題点が分かるのに自分だけが気づかない…そんな経験ありませんか？背中に糸くずがついているのに気づかない感じです。先日、友人と仕事探しの話題を話していた時の事です。私は20代の頃からの体調不良から人並みに働くことが出来ませんでした。まず朝がとても苦手…目が覚めて布団から出るのに２時間はかかります。そこから体が動き出すまでに数時間…私の活動時間は朝早くて11時。1日が超短い！状態は、さっきまで当たり前に動いていても急に具合が悪くなるので予想が付きません。その為、具合が悪くなっても気力で乗り越えれる仕事選びの第１優先は「週3日の３～４時間」でした。職種はやりたい、やりたくない。は選ぶほど贅沢は言えないので「自分の出来る事」、日数時間をクリアしている中で探す。それでも体調が崩れ働けなくなり、体調が理由での退職を繰り返していました。ここ数年、私のココナラでの出品にある様に顔も知らない人と会話する機会が長く続き、そこから現実で出会う人が変わっていきました。気づいたら何十年飲んでいた薬を辞め、お世話になった病院の通院も終わり、何十年乗れなかった飛行機に一人で乗り旅行に行き仕事選びも週３日午後から３～４時間は変えていませんでしたが内容はやってみたい事へ変化していました。今回新たに仕事を探すしている時にあーでもない…こーでもない。と言う私に友人は言いました。「薬も辞めて明らかに病気は終わっているのになぜ仕事を探す基準は病気の頃の自分からなの？」「見えてる景色は変わっているのに３年前、５年前と同じ眼鏡でみてない？」この言葉を聞いて考えると…確かに！！！！実際はど

SNSでふと目にした、 医療ケア児と暮らすご家族の記事。 そこに書かれていた 「生まれてきてくれて、ありがとう」 という言葉に、胸がぎゅっとして、涙がこぼれそうになりました。 誰かの“生まれ”や“存在”そのものを肯定する言葉は、 どうしてこんなにも心の奥に響くんでしょうね。 悲しい別れがあったとき、 涙が止まらなくなるほどつらいときも、 少しだけ時間をさかのぼってみると 「出会ってくれて、ありがとう」 そう思える瞬間が確かにあったはず。 涙は、 後悔や苦しみだけから流れるものじゃなくて、 「大切だった」という気持ちを 思い出したときにもあふれてくる。 だから、泣いてもいい。 その涙は、 あなたの優しさが形になっただけだから。 いつかきっと、涙の向こうで、 前を向ける日が静かに訪れます。 急がなくていい。 その日まで、ここは“泣いていい場所”です。

昔、保育園で働いていたときに、一緒に働いていた外国人の先生が、こんな話をしてくれたことがありました。「私の国では、カウンセリングってもっと気軽に行くんだよ。少し疲れたなって思ったときに、話を聞いてもらう感じ。」その言葉を聞いたとき、私は「それってすごく素敵だな」と感じました。日本ではまだ、カウンセリングや心の相談は「何か特別なこと」と思われがちですが、実はそれは、心を整えるための“日常のケア”のひとつでもあるのかもしれません。私自身も、過去にいろんな経験を通して「安心して話せる場所」がどれだけ大切かを感じてきました。だからこそ、ココナラを通して「安心して話せる小さな場所」を作りたいと思っています🌿誰かに話すこと、ゆっくり自分の気持ちを整理すること。それだけで、少し心が軽くなる日もあります。もし今、話す相手がいないなと思う方がいたら、どうか1人で抱え込まずに、気軽にお話しできる時間を作ってあげてくださいね☕

🚀✨ 出品開始のお知らせ ✨🚀 2025年9月15日から、ココナラで 心の相談サービス をスタートします🌸 「誰かに話を聞いてほしい…👂」 「人間関係でモヤモヤしてる…😔」 「気持ちを整理したい…🌀」 そんな時に、気軽に話せる居場所をつくります😊☕ 🎧 音声動画あります 🎤 サービスの雰囲気を知っていただけるように、 自己紹介の音声動画 をポートフォリオに公開しました📂✨ ▶ ココナラの ポートフォリオ からぜひチェックしてみてください👀🎶 🌱 最後に どん底からの再挑戦ですが、一歩ずつ前へ👣 まずは音声を聴いてもらって、 「話してみようかな🤔」と思ったら、ぜひ気軽にご利用ください😊

「あの人と、もう一度やり直したい…！」そう強く願うあなたへ。復縁は、決して簡単な道のりではありません。しかし、自分を信じ、前向きな気持ちで行動することで、奇跡は起こります。今回は、復縁を成功に導くための、魔法の言葉と行動をご紹介します。1. 成功をイメージする：幸せな未来を具体的に描く復縁後の幸せな二人を、まるで映画のワンシーンのように、具体的にイメージしましょう。五感をフル活用する:・どんな場所で、どんな会話をしているのか。・どんな表情で、どんな気持ちでいるのか。・どんな香りがして、どんな音が聞こえるのか。細部まで鮮明に描く:・二人で笑い合っている姿、手をつないで歩いている姿、寄り添って夜空を見上げている姿…。・幸せな未来を、まるで現実のように、鮮明に思い描きましょう。・毎日、繰り返しイメージする:・朝起きた時、寝る前、リラックスしている時など、毎日、繰り返しイメージすることで、潜在意識に働きかけ、現実を引き寄せます。2. ポジティブな言葉を使う：言葉の力を信じる「きっと復縁できる」「私たちは最高のパートナーだ」など、前向きな言葉を積極的に使いましょう。アファメーションを取り入れる:・「私は魅力的で、愛される価値がある」「私たちは必ず復縁できる」など、自分にとって心地よい言葉を、毎日、声に出して言いましょう。ネガティブな言葉を避ける:・「どうせ無理だ」「もう終わったんだ」など、ネガティブな言葉は、あなたの気持ちを暗くし、復縁を遠ざけてしまいます。感謝の言葉を忘れない:・「ありがとう」「愛してる」など、感謝や愛情を伝える言葉は、あなたと相手の心を温かくし、良いエネルギーを引き寄

こんにちは心理カウンセラーのなぎです。重いテーマですが、前回に引き続きお話をしたいと思います。死とは誰にでも必ずやって来るものです。子ども、学生、社会に慣れてきた20代、働き盛りの30から50代、そしてこれから第二の人生を迎える60代以上…。どの年代の人でも死に直面する事があります。病気や事故そして自死。例え病気で余命が分かっていたとしても、残された家族は辛いものです。事故などでさっきまで話していた人が、亡くなる…これほど辛くショックことはないです。「もっと話を聞けばよかった」「もっとこうすればよかった」「もっとしてあげる事があったのではないか」と後悔と罪悪感を感じることがあります。大切な人を亡くした人ほど、悲しみが深く心のケアが必要になってきます。残された人たちの心のケアすることをグリーフケアと言います。悲しみは我慢せず、思いっきり泣くことも必要です。悲しみが深すぎると心が麻痺して悲しいことさえ感じなくなります。そういう時は、無理はせずゆっくりと自分の心を取り戻してください。

心がSOSを出していることに気づくことが出来る人はとても少ないです。気づける人は、自分に対して常にマインドフル（今この瞬間の状態や環境に意識を向けること）でいられる人か、または過去に心の問題で苦しんだ経験があり、「二度とあんな経験はしたくない」と思っている人等ではないでしょうか。心がSOSを出すまでには様々なステップがあります。小さな変化が、捉え方、向き合い方、過去の経験などによって大きな波に成長することがあります。どんなステップがあるのか、気づくためのポイントは何か、を一緒に考えてみましょうφ(❐_❐✧１．心がSOSを出すまでのステップ途中の枝分かれもありますが、大まかに7段階で専門家へのSOS（受診・相談）へ到達すると考えられます。①変化発生…環境、自分自身、周囲の状況など②ストレス反応…＜①＞に対して何かを感じる（プラス面、マイナス面どちらもあり得ます）　→適応⇒〇（変化に対応できた、ということで、一つのゴールです）③違和感…自分の物の見方、生活リズム、感情が普段と違うような気がしてきます↓長期化④メンタル面の変化…イライラ、気が散る、スムーズさが無くなる⑤身体面・行動面の変化…食欲・睡眠欲・性欲に変化が現れます。行動上も、出来ないことが増えたり、今までしなかったような行動の回数が増えたりします（喫煙、飲酒、セックスなど）　→SOSの発信（友人、知人、家族、同僚へ）　⇒〇（この時点でのSOSは内容が具体的なので問題解決に結びつきやすいです）↓耐える⑥限界を迎える⇒倒れる⑦相談…病院受診、カウンセリング利用２．一番最初に気づけるのは「自分自身」当たり前のことですが、自分の変

こんにちは。はるひこです。 お願いします。😚前回、 自分の能力を小さな意識の枠に 自分が閉じ込めちゃってるかも？ 誰でも 感覚の能力が無いなんて ありえない！ というお話をしました。 今回は 第一部の心の機能をさらっと 第二部の意識と潜在意識をさらっと お伝えして 第三部、 自分軸地図の具体的使い方！ に入ります。 が 実は、 第一部、機能とか 第二部、意識とか、、、 書いてるうちに そうなっちゃった。😂だから 増築みたいな感じになってます。 で、 自分のメモみたいな感じで 図にしたら、 自分軸の地図みたいに 見えた。 というだけです。😅僕は 自分では使ってみてますが みなさまには、 参考まで！という事でお願いします。💦 それではスタート❗️ 第一部では 今を満たすは、 機嫌の縦軸でワクワク人生を楽しむ。😁横軸の感情は 機嫌とは違う感情、気分である。😒機嫌や気分の 揺らぐ理由は 過去の 親からの価値観による 自分の無価値観であったり😥未来の 競争で勝ち抜く 生産性第一主義が 原因。😤とお話ししました。 第二部では 意識(言語)と、無意識(イメージ) のお話をミラーニューロンをベースに お話ししました。 要は 意識、思考が横軸。 縦軸、機嫌はイメージと言う事が 言いたかった。 そう考ると なんか、 脳科学も、心理学も、宗教も、 スピリチュアルも、引き寄せも、 感覚(イメージ)では 同じ事を伝えている様に感じます。 言語が違うだけ？ 余談でした。😱続けます。 そして、第三部へ 入りますが　 自分軸地図を作ってみたので これをベースに進めていきます。💦 ざっくりご説明します。 1番下

人はだれでも、うつになる可能性があります。「うつは心の風邪」とは、既によく聞かれる言葉。しかしそれは、「風邪のようなものだからすぐ治る」という意味では全然なくて、「風邪のように誰もがいつでもなる可能性がある」という意味だと思っています。自分がそうなった時の対処も大事ですが（一番は「ならない」ことですが）、いつも一緒に居る身近な人、家族や友人やパートナーが「うつ」になった時。これが結構辛い。どんどん人が変わったように感情や行動が停滞していく様を見ているのは、恐怖でもあります。そういう時、どうすればいいのか。自分の経験を元にお話したいと思います。その①：相手に対してすること・食べるかどうかは別として、食事の準備をする、または食事を促す・相手が何か話しかけてきたら、とにかく聞く・辛い状態であることを受け入れる（特別な声かけ等は必要ありません）その②：相手に対してやってはいけないこと・アドバイス、説教、強制、励まし・一日中何もしないでいることを責める、理由を問い詰める・うつ病を「気の持ちようだ」などと言って否定するその③：自分自身に対しての心構え・自分の生活リズムを守る（今まで通り過ごす）・自分の楽しみは続ける（自分だけ楽しむことに罪悪感を感じない）・過度に相手を背負いこまない◎自分まで倒れないように「自分を守る」ことが、相手にとって一番の支えになります。周囲は「あなたがしっかりしないと」と言ってきますが、その言葉を必要以上に真に受けなくていいです。泣きたくなったら泣く、相手が嫌なことを言ってきたら「それは嫌だ」と伝える（ただし感情的にならずに）。うつになっている本人が通院しているなら

今日の猫からのメッセージ🐈 ⁡ Spirit cats 自由 ⁡ SOUL’S JOURNEY 正直 ⁡ 柔軟さと自由さと ⁡ 子供の思考は柔らかく その自由な発想にはっとさせられ 心が揺さぶられる時があります ⁡ あぁ、なんて自由な発想なんだろう 昔は私達もそうだった ⁡ 何にも縛られず ただ思ったり、感じたことを言葉に アイデアを形にすること ⁡ 簡単なようで 大人の私たちにとっては 実は難しいこと ⁡ しがらみ、理想の難しさ ⁡ それを私たちは いい意味でも、悪い意味でも 心と体に染み付いています ⁡ その枠から抜け出したい むしろ枠にはまっていることさえ 気づいていないこともあるのだから ⁡ その自由さ、若さに憧れる そんな思いをしたことがある人も 少なくないはず ⁡ その発想を伸ばしてあげたい ⁡ そう思いながらも 私達はストップを かけてしまうことがあります ⁡ 夢と現実のバランスは難しい ⁡ でも夢は私達に夢と希望を 与えてくれるものだから ⁡ 夢を見ないなんて悲しすぎます ⁡ 行動起こすかどうかはあなた次第 ⁡ だけど、たまには発想を自由に巡らせる そんな楽しい時間も大切にしたい ⁡ 自由に明るい未来を想像する この楽しさは実現へのパワーでもあります ⁡ 理想を夢見てワクワクと 現実の中で取り入れられることをコツコツと ⁡ あなたはどんな夢を描きますか そして何から始めてみるのでしょう ⁡ 明るい未来を想像する そんな至福の時間を味わってください フラワーエッセンスサロン　癒しのFlowerdrops ⁡ #今日の一言　#内省　#気づき　#猫タイム　#オラクルカ

前半で、無意識の仕組みについてお話しさせて頂きましたがここで、もう一つ大事な視点があります。それが【脳の仕組み】です。って言われてもちょっと難しく感じますよね💦シンプルにお伝えすると悩みや苦しみの原因となる『感情』って″脳の中で勝手に作られてる”んじゃなくてちゃんと役割分担して動いてるんです。イメージとしては一人が全部やってるんじゃなくてそれぞれ役割を持ったメンバーが連携してる感じです😊そのチームの中心になっているのが【大脳辺縁系】と呼ばれるエリアです。名前はちょっと難しいんですがざっくり言うと…『感情や記憶を扱ってるチーム』って思ってもらえればOKです👌その中にいるメンバーが・扁桃体（反応担当）・海馬（記憶担当）この2つです。扁桃体は⇒「危険！」「好き！」「怖い！」って　一瞬で反応するセンサー海馬は⇒「これは過去にこういう経験あったよ」って　記憶を引っ張ってくるこの2つが連携して「なんか嫌な感じする」「この人安心する」「こうなったらどうしよう」「私なんて…」みたいな“感情”が出てきます。分かりやすくまとめると…『扁桃体がスイッチ押して　海馬が過去の記憶をリンクさせて　“今の反応（感情）”が作られている』って感じです。この「反応の流れ」ってその場その場でバラバラに起きてるんじゃなくて前半でもお伝えした“信じ込み（前庭）”に沿って動いています。つまりどんな出来事を「危険」と感じるかもどの記憶を引っ張ってくるかも全部この”信じ込み”が決めています。だから同じようなことで傷ついたり同じような場面で不安になったり同じパターンを繰り返してしまう。これはあなたが弱いからでも変われないからで