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こんばんは！習慣化コーチのあいです。毎朝、ラジオ体操をするのが日課です。定位置に立つと、チャ～ンチャッチャーチャチャチャッチャ～♪と、頭の中で勝手に音楽が流れます。 かれこれ15年ぐらい続けているのですが、毎日同じことを淡々と繰り返すって心が整う感じがして好きです。 わたしにとって「整うこと」はとても大事です。「整っているとご機嫌でいれる」と知っているから、心の中も、頭の中も、体も、部屋も、クローゼットも、机の上も、引き出しも、整えたい。 仕事でも人間関係でも、うまくいかないことって往々にしてありますが、自分が整っていれば「まぁ、そんなこともあるよね～」と流せるし、さらっと気分を切り換えられます。 「ご機嫌でちょっと気持ちに余裕があるわたし」が好きだし、いつもそうありたい。だから、「整うこと」ってとっても大事。 毎日ご機嫌でいれるように、これからも習慣推しで淡々と繰り返します〜😊

こんにちは＾＾　連日の猛暑から一転、すっかり秋のすがすがしい季節に成りましたね!(;^_^A　我が家も週末からこたつを出して、愛猫と「ぬくぬく」過ごしています。大好きなこの「ぬくぬく」季節、何よりの幸せを感じるのは私だけでしょうか・・・いやいや、それにしても今年の夏は暑かった！！！！もうお腹いっぱいに厳しい暑さに見舞われた今年２０２３年夏でした。「自分よくやった」と皆さん自分自身を労ってあげて下さいね＾＾さてさて１０月中旬・・・年末にむけて既にカウントダウン開始なるか！？おせちの予約を済ませると、ああ今年も・・・と哀愁漂う気分になります。今年は「新しい出会い、再会」のあった年＆古典文学にはまった年でもあります。スピリチュアルマルシェに２回参加、古典文学を学びにカルチャーセンターに通い始め「蜻蛉日記、和泉、紫式部日記、更科日記」「万葉集」と次々とはまって行きました。元々歴史好きな私。特に「万葉集」は飛鳥から奈良時代にかけて出来た書物＾＾気になる方々の残した和歌があり・・本当に実在していた証をアリアリと感じる事ができました。まだまだ奥深い日本の歴史、この年齢にきてまた勉強する機会を頂いている事。改めて見えない存在に感謝・・・さあ！週末は地元の「ふるさと祭り」です。ここマンションの自治会も参加します。これもスピリチュアル的に運気を上げる行為のようですね(⋈◍＞◡＜◍)。✧♡早朝からのボランティアです。生まれ育ったこの土地の活性化にと微力ながら何か恩返しをしたいと心から思いながら・・・ふー、それにしても早朝土手散歩＆ラジオ体操土手の空気は気持ち良かった！！！

こんにちは。ナチュラルビューティースタイリストのchiffon(しふぉん）かずこです。今朝、６時半テレビをつけてみると「100万人ラジオ体操、みんなの体操祭り」とやらで、横浜の赤煉瓦パークで中継をやっていました。青い海と港の風景が素敵でした。 私も久しぶりにラジオ体操やってみました。で、あ！！って気づきました。 これ腸活にもいい！ ラジオ体操第１にも第２でもちょうどなかばごろにもある「体をひねる」という運動。あのとき、腸をひねることをイメージするといいですね。特に第一のように腕を振り上げると効果的です。腸を刺激して腸の働きを活性化します。 昔に戻ってラジオ体操やってみるのもいいかもしれませんね。

8月も後半に入りました。久しぶりの更新です。最近、腰痛（特にぎっくり腰が多い）に悩まされているお客様が多いので今日は、腰痛の話をしたいと思います。その方々に共通しているのが仕事が急に忙しくなった、異動や引っ越し子どもの巣立ちなどの大きな環境の変化です。もちろん、腹筋や背筋の 筋力低下もあるのですが。 ここ数年注目されているのが腰痛と心の関係です。腰の筋肉が一番緊張するのはどんな時でしょうか？怖いものに出くわした時腰が抜けるという表現をしますが人は自分の想定にないものが来た時腰が引けます。その出来事から、本当の自分（無意識）は逃げたいでも逃げれない…立ち向かわなければ…とその身体はバランスを取ろうとして腰を支える筋肉に大きな力が加わり、筋肉が緊張します。腰痛は現実逃避のあらわれです。ヘルニアの患者さんは今の症状を改善したいので手術される方が多いのですが実際、本当に手術が必要なのは１割前後だと言われています。残りの９割の方は安静にしてさえいれば２～３か月で改善していきます。腰痛改善には心の安定（安心感）が大切ということで深呼吸とストレッチがおすすめです。（ラジオ体操は万能ですね！）深い呼吸（4秒で吸って、7秒息を止める、8秒でゆっくり吐く）や腰・背中まわりをほぐす。そうすることで、副交感神経を優位になりリラックスでき、不安や恐れから解放され安心感を得ることができます。今、腰痛で悩んでいる方深呼吸とストレッチ、そしてまずは、自分の心の叫びに耳を傾けてあげましょう。今日も読んでいただきありがとうございました。

パワーアップ！！4日間の「ココナラ休み」を設け、秘密の学びを終えて、ココナラに戻って参りました。こんばんは、こんにちは、おはようございます!! シニア占い師の　＊紅ルナ＊Kurenai Luna＊ です。ところで、「夏休みの宿題」と聞いて、何を想い浮かべますか？私が子どもの頃、夏休みと言えば、宿題がつきものでした。宿題は「いつ」やっていましたか？？小学生の頃を思い出すと・・・我が家の夏休みは日課が決められていて、近所の広場に集まる「ラジオ体操」の参加に始まり、朝食→食事の片付けや掃除→「夏休み帳」と続き、こんな辺りで、午前中が終わってしまう。今考えれば、よくできた日課です。起きたら、すぐ、参加印が並ぶ「スタンプ帳」を首から下げ、急ぎ、外に出て朝日を浴び、広場へと歩きます。寝坊した朝は駆け足でダッシュ。集まった近隣のみんなで、音楽に合わせて「ラジオ体操」。身体を動かし、ここで、心身は目覚めるのでした。終了時には、スタンプを一つ押してもらい、朝一で達成感！！！お腹が空いた辺りでちょうど「朝食」。だから美味しい。机に向かって宿題をするより、食器洗いとか掃除の方が、なんだか嬉しい。お遊び気分は、10時頃まで続くのでした。少しは座って落ち着きたいなぁと思う頃に、宿題タイム。頭はもう十分に目覚めているし、毎日やるから、「夏休み帳」は2ページ程度。さくさく進むから、気分が良い。終われば、ここでも、達成感！！！子どもの頃は、上手くいっていたなぁ・・・いやいや、これは小学校低学年の頃までのこと。4年生の夏に引っ越し、転校したら、そこではラウンジ体操の朝の集会は無かったのです。もう高学年ですから、

こちらの地域はあと３日学校に行けば夏休みになります。 お休みと言っても、部活に習い事、クラブチームの練習や合宿・遠征、そして宿題もありますから、本当にゆっくりできる日って限られていると思います。 私たちが子どもだった頃ももちろん宿題はありました。ただ、今の様にたくさん習い事もしていなかったですし、もっと時間があった様に思います。 朝起きてラジオ体操に行き、朝食を食べて少しゆっくりしたら、お友達と公園で遊び、お昼前に戻って日誌に取り組んだ後に昼食。少しお昼寝をしたらスイカを食べたり、チューペットやアイスを食べていたでしょうか。 その後、自分の好きなことをしたり、また夕方にはお友達と遊んだりしてゆったり過ごしていたような気がします。 今よりは暑さも厳しくはなかったので、扇風機で過ごせる時間も多かったですよ。 遊びの中での学びって多いのです。特に小学生はこの夏休み、少しでも多く遊んで欲しいな〜と思います。 それでは今日もゆっくりおやすみくださいませ。

デスクワークのお客様も多くいらっしゃいますがお体ケアでストレッチやヨガをオススメしています。 そんな中で、簡単にすぐにできるお体ケアで 慣れ親しんだラジオ体操も有効的ですよね。 大なり小なり体の不調があっても 自分は健康と思い込んでいる方が 多くいらっしゃると思いますが 仕事などで座る時間が長く 背すじが丸まり呼吸が浅くなると 随所に不調が生じることにも。 凝り固まる前に動く習慣が大切で 大体の動きを知っているラジオ体操であれば 思い立った時におこなえるのが魅力ですよね。 自分も仕事をはじめる前や合間などに ラジオ体操を続けていた時期がありますが 疲労感を最小限に抑えられているのは確かです。 ビジネスパーソンも偏った形で 体を酷使しているので ケアが当然必要ですよね。 また、疲労感を和らげるほかにも ラジオ体操にはメリットが多いですよ。 ラジオ体操が習慣になると 生活に必要な筋力や柔軟性がつき 前後左右に動くので均整のとれた体に。 また正しい動きでおこなうと 心拍数が上がり有酸素運動効果も狙えます。 正しい動きでおこなえば、もちろんいいのですが 絶対に正しい動きでやらなくてはいけないと思わずに それより心身がスッキリするのを体感していただければOK。 習慣化することでその日の体調や 体の変化に気付けますので セルフチェックのツールとしても ラジオ体操は使えますね。

【転職】 こないだラジオ体操に行き その後いつもの内職の手伝いをして 雑談をしながらやってたら 女性が今度転職する話になった ( *ﾟｪﾟ))ﾌﾑﾌﾑ その転職先が 鹿と人間の共存をテーマに研究する 学者の助手に誘われていく事になり とても難しそうな分野だった。 調査をする理由は 鹿の天敵のオオカミがいないから たくさん増えすぎてしまって 人の生活圏に被害を出してるから。 このままじゃ人間のせいで 鹿が害獣対象になってしまって 害獣駆除の狩人達に処分されりので 何とか共存を模索するらしい。 この事を論文にまとめて 学会に提出して注目を浴びれば 駆除する事なく共存が出来 お互い平和に暮らせると言う。 この事を聞いた俺は 「その論文を俺に見せてくれれば 一般人に解るように書きなすよ」 そう伝えてみた。 しかしこの問題は 全然認知度が低いせいか 誰も気にせず注目されないから 「書いても意味ないよ」と言われた (´･д･`)ｼｮﾎﾞｰﾝ 〓＝〓＝〓＝〓＝〓＝〓＝〓＝〓＝〓＝〓 【熟睡】 最近急に熱くなったせいか とても寝つきが悪くなり ぐっすりと熟睡が出来ず 4時間位しか寝れなくなった。 しかも毎日夢を見たり 自分のいびきがうるさくて起きたり 全然熟睡した感じが無くこれは もう若くない証拠なのだろうか (ノД`)・゜・。 それかいつも汗をかいてるから 暑くて寝心地が悪くて目が覚めて 睡眠環境が悪いのが 原因の気がしてきた。 そこで俺は お酒が全く飲めないのに 毎日寝る時にウィスキーを キャップ2杯飲んで寝る事にした すると熟睡したか解らないけど とりあえずいびきも無く 夢も見なくなった

仕事がはじまる前や仕事中などに簡単な体操やストレッチが おこなわれる時間がある会社もありますよね。 そういう会社にお勤めのの方はラッキーですよ。 自分でストレッチや運動習慣がある方は このような強制的な時間がなくても 自ら積極的におこなっていけますが なかなかそういうことをおこなうのも 難しいですよね。 色々と体を動かす方法がありますが 慣れ親しんだラジオ体操を活用するのも いいですよね。 大なり小なり体の不調があっても 自分は健康と思い込んでいる方が 働き世代には多いと思われますが 仕事などで座る時間が長く 背すじが丸まり呼吸が浅くなると 随所に不調が生じることも。 凝り固まる前に動く習慣が大切で 大体の動きを知っているラジオ体操であれば 思い立った時におこなえるのが魅力。 アスリートはトレーニングとストレッチを 両方おこないますが、ビジネスパーソンも偏った形で 体を酷使しているのでケアが必要です。 体操は、体を操ると書く通り 動ける体づくりに有効的。 ラジオ体操が習慣になると 生活に必要な筋力や柔軟性がつき 前後左右に動くので均整のとれた体に。 また正しい動きでおこなうと 心拍数が上がり有酸素運動効果も狙えます。 心身がスッキリするのを体感しながら 継続すると朝爽快に起きられたり 日常動作が楽になるはずです。 ラジオ体操をフルでおこなうと 全身の筋肉を動かせます。 伸びの運動は、縮まった背中を伸ばすことに。 ポイントは、指先を軽く握りながら 腕を真上にピンと伸ばしましょう。 体を横に曲げる運動は、脇腹を伸ばすことに。 ポイントは体を横に曲げても腰の位置はキープ。 体を前後に

【情報交換】 こないだ商工会議所に行き 恒例のラジオ体操と 内職の手伝いをしながら 色々情報交換してきた。 以前俺は この商工会議所で留守番してる お爺ちゃんに頼みごとをしてて その返答を聞いてみた。 頼み事は デジタルアートの展示会が 何処かで開催してないか 探してくれと言う物だった。 するとおじいちゃんは 探したけどどこにもそんなの無く 日本じゃまだまだ認知されてなくて どこも開催してないと言う。 |ω･`)ｼｮﾎﾞｰﾝ しいて言えば 何故か18歳未満対象の デジタルアート展なら 応募してる所があると言う。 何で18歳未満なのか不明だけど とりあえずこれじゃ 高校生以下しか応募できず 俺だとダメな事が解った。 しかしよく聞いてみると 探した場所が「登竜門」と言う所で このサイト学生用のサイトだから ここで探しても見つかる訳ない。 (# ﾟДﾟ)ﾌﾟﾝｽｺ 〓＝〓＝〓＝〓＝〓＝〓＝〓＝〓＝〓＝〓 【ヨガ体操】 ラジオ体操も内職も終わり 帰ろうとしたとき 俺が内職やった分の給料が出たから 支払うと言ってくれた。 この事を聞いて俺は 少し嬉しくなってしまい 持ってきてくれた給料袋を開けると 50円玉が1枚だけだった！ 一生懸命やったのに たった50円しかもらえないなんて 内職の単価の安さに驚き 全然割に合わないと感じてしまう。 そして帰ろうとしたら 今度ここでみんなで集まり 「床べたゴロゴロ」体操するから 参加してみないかと言われる。 「なにそれ？」と聞いてみると どうもヨガのレッスンらしく みんなで健康になる為 20分時間くらい運動するらしい。 ｱﾜﾜﾜﾜ(((ﾟдﾟ; )))

こんばんは。あなたに光を降り注ぐライトワーカー、光の仕事人＠SACHIKOです。自分組織図仲間のゆめみひめこさんのブログ、毎朝結構楽しみに読ませていただいているのですが、先日の以下のブログが目に留まりました✨️この秋は演奏会やら家の引越関係やらでバタバタしているわりに筋トレがおざなりになっていて体重体脂肪がもはや危険区域😭マズイ、と思っていた矢先に、このブログの「ラジオ体操」にピンと来たのです。思い立ったら即実行！毎日ラジオ体操を朝と昼にするようになって４日目です。４日続いているのが嬉しい♪しばらく身体を動かしてなかったせいかラジオ体操をしたその日は何と息切れ💧そして翌日は筋肉痛💦筋トレはラジオ体操が楽々できるようになってからでもいいのかなあと思いました✨️ラジオ体操やり出してからうなぎ登りの体重も減少傾向になっています。簡単で短い時間で全身運動が出来て、身体のあちこちを伸ばせる！ラジオ体操、私のような中高年運動不足には最適かもしれません😊＊明日から１２月ですね〜。１２月は人・物・事の棚卸し月です。自分組織図で自分の棚卸ししませんか。＊今年の悩みは今年のうちに。人間関係のお悩み、聞かせてくださいね。＊来年はどんな一年になるんだろう、タロットに聴いてみませんか✨️＊ゆめみひめこさん、明るくてとっても楽しい人ですよ✨️https://coconala.com/users/3389496

【医療機器】 昨日病院に行き 気持ち良い指圧マッサージを受けて 体がふにゃふにゃになってしまい 超ご満悦になってしまった。 ( ´ー｀)ﾌｩｰ．．． マッサージを受けてる時 機械物が好きな俺は 病院にある治療機器の事を 先生に色々聞いてみた。 するとここにある治療機器は 全部委員長が買った物で 1つもリースしてないと言い そのお金持ちっぷりに驚く！ 医療機器で１番高い物は 「MRI」の6000万円らしく その他の機械も全部数百万円して ローンを組んでないらしい。ｱﾜﾜﾜﾜ(((ﾟдﾟ; )))ﾜﾜﾜﾜｯ 普通個人で病院を開院すると とりあえずリース品をそろえて 儲けが出たら機器を買いそろえ 経営するものかと思った。 この事を聞いた俺は 病院経営って凄く儲かり 委員長クラスになると まさに大富豪でうらやましい。 しかしこの病院には １つ不思議な事があって 委員長1人しか診察してくれる人を 全く見たことが無い。 〓＝〓＝〓＝〓＝〓＝〓＝〓＝〓＝〓＝〓＝〓 【1人だけの医者】 委員長1人しかいないと 1年中無休で働く事になり 家族サービス出来ずどこにも行けず いったいどうしてるのか聞いてみた。 するとここの委員長は 月に1回別の医者に来てもらって そのときお休みをもらい 豪遊してるのだと言う。 普通病院と言うと たくさんの専門医が在中してて お客の病気の症状ごとに 先生が変わるのかと思ってた。 ( *ﾟｪﾟ))ﾌﾑﾌﾑ しかしこの病院は 全ての診察を委員長が行い 月1の他の医者が来るとき以外 全て自分1人で患者をみてる。 この病院は 「メディカルセンター町屋」と言い 5階建てのビル全

【異音】 最近真隣の解体工事の音に加え 部屋の中から重低音的な音がして なんか怖くなってきたから 原因を確かめてみた。 最初上の階の住人か 下の階の住人の水道管に流れる 水の音かと思って耳を澄まし しばらく聞いてみた。 ( *ﾟｪﾟ))ﾌﾑﾌﾑ でも明らかに水道管の音でないから 俺の部屋の中からしてるのかと思い この音がした瞬間 部屋の中を歩き回って探してみる。 すると音が鳴ってる場所が パソコンの中から聞こえてきて もしかしたら部品が壊れたのかと 顔が青ざめてしう！ そしてパソコンの中を開けて 原因を確かめてみたら こないだ買った新品の HDDが振動してる音だった！ 何で振動してるのか確かめたら HDDを固定する為のネジを 止め忘れてしまってた為 HDDが定期的に振動してた。 なのでこのまま使い続けると 読み込み不良が起きてしまい またHDDが壊れてしまうので 急いでネジ止めして解決した。 ( ´Д｀)=3 ﾌｩ 〓＝〓＝〓＝〓＝〓＝〓＝〓＝〓＝〓＝〓 【さぼり】 こないだ 商工会議所で定期的に行う ラジオ体操の日を勘違いして 連絡なしにさぼってしまった。 その後行けなかった事を謝り 新たに行く日を再度予約取る為 電話をしてみたら担当の人が ちょうど出かけてていなかった。 |ω･`)ｼｮﾎﾞｰﾝなので電話してくれるように頼み そのまましばらく待ってると 終業時間の5時になっても 電話がかかってこなかった。 しかし夜9時ごろスマホを見ると 着信が来てて留守番電話に 何かメッセージが残されてたから 聞いてみる事にする。 すると商工会議所の 留守番のおばちゃんから電話があり この日

【ラジオ体操】先日商工会議所で定期ラジオ体操を開催するから参加する為に行ってみると珍しくおばさんが１人来てた。いつもこのラジオ体操は誰も参加する人がいないので留守番のお爺ちゃんと俺の２人だけしかいない。なので俺はおばちゃんに挨拶をした後何でラジオ体操に来る気になったか訳を聞いてみた。するといつも俺がラジオ体操の後お爺ちゃんの手伝してる内職を一緒にやりに来たという。どうやらおじいちゃんは自分が受けた内職が納期まで間に合いそうもないのでもう１人応援をよこしたらしい。( *ﾟДﾟ))ﾌﾑﾌﾑせっかくだから俺は４回目のワクチン接種をみんな受けないと言われてるのでおばちゃんに受けるか聞いてみた。するとそのおばちゃんも現在悩み中で受けるか決めてなくその理由がもうワクチン打っても何も変わらないから面倒らしい。( *ﾟｪﾟ))ﾌﾑﾌﾑ〓＝〓＝〓＝〓＝〓＝〓＝〓＝〓＝〓＝〓【宿題】ワクチン打つ派の俺としてはワクチン効果が７ヶ月位で切れるし無料で受けられてタダだし受けておいた方が安心できる。でもその事をおばちゃんに話しても受けに行くのが面倒みたいで受けても重症化し難くなるだけだし打たなくても良い気がするらしい。ワクチン接種は人それぞれ自由だけど俺は小心者だから重症化が怖くて受けに行こうと思ってる。そんな事を話してたらお爺ちゃんも内職に参加しこないだ頼んだ宿題の報告をしてもらう事にした。その宿題は俺のデジタルアートのここぞという使い処を考えてもらう事だった。そして出してくれた案が「年賀状」や「グリーティングカード」や「クリスマスカード」等だった。しかしどれも手書きの文字を書かないと成立しない物なので

【ラジオ体操】今日朝起きたら台風なので商工会議所で行うラジオ体操が中止になってしまった。(*´ω｀*)でもいつ商工会議所に行っても誰も来てくれなくて留守番してるおじいちゃんと俺と2人でラジオ体操をしてる。だからたまには中止になっても全く問題なくその時間を仕事に回せてちょっと得した気分かも。ラジオ体操はいつも第二までやるので少し汗をかいてしまう。( ´Д｀)=3 ﾌｩその後家に到着するとすぐにお風呂に入って汗を流しすっきりさせてから仕事にとりかかってる。外出して汗をかいて家に着くとどうしても気分が悪くて1日に2回も3回もお風呂に入りすっきりしないと気が済まない。もしお風呂に入らず他の事をやり始めると体のベトベトが気になってしまい気持ち悪くて仕方ない。〓＝〓＝〓＝〓＝〓＝〓＝〓＝〓＝〓＝〓【マッサージ】一昨日病院に行きヘルニアを緩和する為指圧マッサージを受けてきた。この時担当してくれたのが男性で以前施術してもらった女性と比べとても力があり背中をグイグイ押してくる。背中を強く押されても痛みが全然ないのだけどうつぶせになってるのでお腹もグイグイ押され息苦しい。そのせいかマッサージ中にフガフガフガと声が出てしまい男の先生に笑われてしまってちょっと恥ずかしかった。(〃ﾉωﾉ)ﾊｽﾞｶﾁｨでも背中を強く押される事の方が眠くなるくらい凄く気持ち良くて「声を気にせず強く押して～」とうめき声をあげて頼んだ。すると希望通り強く押してくれて俺のフガフガ声が先生も面白いみたいでリズミカルに押してくれてた。女性の先生が押してくれた時は「気持ち～」感じだったけど男の先生が押してくれた時は「効く～」という感じ

【休みがほしい】最近忙しくて全然外に出る時間が作れず大好きなアイスを買いに行けない。(´･_･`)ｼｮﾎﾞﾝ世間はもうすっかりお盆休みなのに俺は普通の日より忙しい。代理営業のアフェリエイトや写真合成の販売やグッズの販売は展示してるだけで売れる。しかし商品は毎日新しいものを追加してるからその商品を作るのに忙しくて全然休む暇がない。ﾋｨｰ(ﾟﾛﾟﾉ)ﾉその為俺の仕事する時間が1日14時間くらいになってしまいなんとか時間を空けないと買い物すらいけなくなった。解決策の1つで外注に頼む方法があるけど俺が販売してる物は俺しか作れないから不可能だった。他の方法としては作業を手抜きする方法があるけどもう手を抜きしまくってるのでこれ以上手を抜く場所もない。〓＝〓＝〓＝〓＝〓＝〓＝〓＝〓＝〓【ラジオ体操】こないだから商工会議所で毎週1回行われるラジオ体操に参加し始めた。ε-(･д･`;)ﾌｩ…しかラジオ体操に来る人が毎回俺1人とか他1人とかで全然人が集まらずさみしいラジオ体操になってる。でも商工会議所には管理人のおじいちゃんがいるから最悪そのおじいちゃんと一緒に2人でラジオ体操をする。前回このラジオ体操が終わると内職が間に合わないから手伝ってくれと言われて仕方なく手伝った。そして1時間くらい内職を手伝いお礼をくれると言うので1つ頼み事をすることにした。(*´-∀-)ﾌﾌﾌｯその頼み事は地面を鏡にし反射させた合成画像を俺以外に誰か作ってないか探してくれという依頼をした。理由はどんなに探しても同じ合成画像を制作してる人がいなくて非常に孤独だから。〓＝〓＝〓＝〓＝〓＝〓＝〓＝〓＝〓【孤独解消方法】このお

【ポイント払い】先日マイナポイント第二弾を申込み15000円分無事にもらう事が出来ウハウハ状態になった！ヾ(o´∀｀o)ﾉﾜｧｰｨ♪しかし数分後前から決めてたポイントの使い道の光熱費に全額ポイントで支払うと一瞬でポイント0になってしまう！ﾋｨｰ(ﾟﾛﾟﾉ)ﾉ数分前までマイナポイントが15000万円分あったのに光熱費だけで0になるなんて何かむなしくてしょうがない。いま現金もらった実感が無いけど来月になれば今回支払った光熱費分が浮くので少し実感が出るかも。そして貯金して残高を確認した時きっとその数字を見ればちょっと嬉しくなるかもしれない。でもマイナポイントは休業支援金よりだいぶましで純粋に全額自分の懐に入るから凄く嬉しい。休業支援金は休業支援金なのに支援金自体売り上げ扱いになり税金で吸い上げられ理不尽だ。〓＝〓＝〓＝〓＝〓＝〓＝〓＝〓＝〓＝〓【工事日】先日ソフトバンク光回線を今まで使ってた1Gの回線速度から10Gの回線速度契約をし工事日を工事料金が安い平日に決めてきた。しかし工事日が8月1日に決定してしまい大変な事になってしまう。ｱﾜﾜﾜﾜ(((ﾟдﾟ; )))ﾜﾜﾜﾜｯこの大変な事は1G回線契約の支払いが月末締めで7月31日に1G回線が使用不能になりネットが使えなくなる！そして工事日が8月1日の午後17時に決まったので7月31日0時0分から8月1日17時までネットが使えない！この空白の17時間ネットが使えなくなるなんてもう泡拭いて痙攣起こすかも。ﾋｨｨｨ!!ε=ε=(ﾉ;ﾟДﾟ)ﾉそこで何とかならないか考えるとスマホの回線をパソコンで使うデザリングと言うのがある事に気が付いた。で

現実創造＠カードリーディングのKimiが、カードを通して宇宙からのメッセージを毎日お届けします。 時々、リーディング動画もお届けします。✨3月27日（日）カードからのメッセージ✨今日という日があなたにとって ステキな1日になりますよう❣ 今日のカードは 『Get Some Exercise』です。 みなさんは、運動不足に なっていませんか？ パンデミックに負けない免疫力を 保つ為にも、運動をして体調を 整えるようにいつも以上に 取り組んでみてください。 運動をして体を強くすれば、 あらゆる点で強くなったと 感じ始めます。 最近は、新型コロナウィルス関連の TVニュースでもオミクロン株の 拡大はピークを越え、減少スピードは 緩やかと伝えていますので、1日も早い 終息を願います。 引き続き、健康管理には注力して いきたいものです。 健康管理の為にスポーツジムなどに 通う時間がなくても、自宅でヨガや ストレッチをしたりして、身体の 調子を良く保つようにすることを お勧めします。 毎日のルーティーンとして 自宅でYouTubeの動画を見ながら ラジオ体操をするのも良いと 思います。 ラジオ体操も、続けることで 体調は整っていきます。 運動は、ストレスを軽減させる 素晴らしい方法で、仕事、経済状況、 人間関係など人生のあらゆる領域を 向上させると、カードは伝えて います。 さらに、運動が健康や幸せを 長続きさせる秘訣だということも 伝えています。 ぜひ、生活の中に運動を取り入れて パンデミックに負けない身体づくり と免疫力を高めましょう。 今日もお読みいただきまして ありがとうございます

現実創造＠カードリーディングのKimiが、カードを通して宇宙からのメッセージを毎日お届けします。 時々、リーディング動画もお届けします。✨12月7日（火）カードからのメッセージ✨今日という日があなたにとってステキな1日になりますよう❣ 今日のカードは 『Get Some Exercise』です。 このカードは、11/27にも出ていました。 10日ほどの間に2度も出ていると いうことは、運動不足にならないように という、強いメッセージのように感じます。 みなさんは、運動不足に なっていませんか？ パンデミックに負けない免疫力を 保つ為にも、運動をして体調を 整えるようにいつも以上に取り組んで みてください。 運動をして体を強くすれば、 あらゆる点で強くなったと 感じ始めます。 最近は、TVニュースで 新型コロナウィルスの患者数は 減っている一方で、変異株のオミクロン株 感染者が国内でも見つかっています。 米国在住の方がおっしゃって いたのですが、ワクチン3回接種した方も していない方も、オミクロン株には 感染しているということです。 健康管理のために、スポーツジムに 通ったり、ジムに通う時間がなくても、 自宅でヨガやストレッチをしたりして、 身体の調子を良く保つようにすることを お勧めします。 私は、毎日のルーティーンとして 自宅でYouTubeの動画を見ながら ラジオ体操をしています。 ラジオ体操も続けることで体調は 良いですよ。 運動は、ストレスを軽減させる 素晴らしい方法で、仕事、経済状況、 人間関係など人生のあらゆる領域を 向上させると、カードは伝えて います。 さらに、

現実創造＠カードリーディングのKimiが、カードを通して宇宙からのメッセージを毎日お届けします。 時々、リーディング動画もお届けします。✨11月27日（土）カードからのメッセージ✨今日という日があなたにとって ステキな1日になりますよう❣ 今日のカードは 『Get Some Exercise』です。 みなさんは、運動不足に なっていませんか？ 運動をして体を強くすれば、 あらゆる点で強くなったと 感じ始めます。 最近は、TVニュースで 新型コロナウィルスの患者数が 減ってきているので、このまま 終息していくことを願います。 健康管理のために、スポーツジムに 通うのも良いと思います。 ジムに通う時間がなくても、自宅で ヨガやストレッチをして身体の調子を 良く保つようにするのも良いと思います。 ラジオ体操も結構、効果的ですよ。 私は、毎日のルーティーンとして 自宅でYouTubeの動画を見ながら ラジオ体操をしています。 運動は、ストレスを軽減させる 素晴らしい方法で、仕事、経済状況、 人間関係など人生のあらゆる領域を 向上させると、カードは伝えて います。 さらに、運動が健康や幸せを 長続きさせる秘訣だということも 伝えています。 ぜひ、生活の中に運動を取り入れて パンデミックに負けないように 免疫力を高めましょう。 今日もお読みいただきまして ありがとうございます。 何か参考になれば幸いです。 どうぞ、 素敵な1日をお過ごしください❣

おはようございます。ココナラの相談系カテゴリで活動している、うつ脱メンタリスト・水卜ヒロ（みうらひろ）と申します。今日から「うつ脱メンタリストのおひさま日記」というタイトルで、ココナラブログを発信してみたいと思います。投稿ペースなどはまだ固まっていませんが、お付き合いいただけましたら嬉しいです😊さて、今日は１１月１６日。日中はまだ暖かい日もありますが、朝晩は冷えてきましたね😅朝は布団から出るのがつらくなってくる季節ですよね。ですが、「うつ脱」の観点からすると、●　朝は早起き●　カーテンを開けて、朝日を部屋にとりこむがオススメです。太陽の光を浴びることにより、心や自律神経のバランスを調整するのに機能している「セロトニン」という神経伝達物質の働きがよくなります。また、リズミカルな運動もセロトニンの働きをよくしてくれます。私もときどき朝７時くらいに、「ラジオ体操」の動画を流しながら、庭でラジオ体操をやっています。ちょうど東の空の朝日がまぶしくて、「太陽浴びてる〜！」と実感できます。昔から馴染み深いラジオ体操なので簡単ですし、たったの３分くらいです。本当は毎日できたら良いのでしょうが、なかなか…😅まずは、できるときに、できるペースで♪それでは、今日もよき日でありますように✨※　今朝はこちらの動画を流しながら、ラジオ体操やりました👇※　こんなのもありますよ👇

現実創造＠カードリーディングのKimiが、カードを通して宇宙からのメッセージを毎日お届けします。 時々、リーディング動画もお届けします。✨10月22日（金）カードからのメッセージ✨今日という日があなたにとって ステキな1日になりますよう❣ 今日のカードは 『Get Some Exercise』です。 みなさんは、運動不足に なっていませんか？ 運動をして体を強くすれば、 あらゆる点で強くなったと 感じ始めます。 最近は、TVニュースで 新型コロナウィルスの患者数が 減ってきているので、このまま 終息していくことを願います。 健康管理のためにも、スポーツジムに 行けなくても、自宅でヨガや ストレッチをして身体の調子を 良く保つようにしましょう。 ラジオ体操もとても効果的ですよ。 私は、毎日のルーティーンとして 自宅でYouTubeで動画を見ながら やっています。 運動は、ストレスを軽減させる 素晴らしい方法で、仕事、経済状況、 人間関係など人生のあらゆる領域を 向上させると、カードは伝えて います。 さらに、運動が健康や幸せを 長続きさせる秘訣だということも 伝えています。 ぜひ、生活の中に運動を取り入れて コロナに負けないよう免疫力を高め ましょう。 今日もお読みいただきまして ありがとうございます。 何か参考になれば幸いです。 どうぞ、 素敵な1日をお過ごしください❣

【宿題】9歳の時先生が予定通り山盛りの宿題を手加減無しで出してきた！俺は当然夏休みの宿題なんてギリギリになってから急いでやり始める。そして始業式までに結局全部終わらす事が出来ず数日間居残りをさせられて何とか終わらせていた。しかし宿題の中でも居残りで終わらす事が出来ない野外活動の宿題があった。ｱﾜﾜﾜﾜ(((ﾟдﾟ; )))ﾜﾜﾜﾜｯその野外活動の宿題はプール参加と朝のラジオ体操。なので野外活動だけは参加日数がギリギリでも必ず意地で終わらせてた。( ´ー｀)ﾌｩｰ．．．もし野外活動の宿題を終わらせる事が出来ないと追加の宿題を出され放課後にやらされてしまう。〓＝〓＝〓＝〓＝〓＝〓＝〓＝〓＝〓＝〓＝〓【ラジオ体操】夏休みに入る前学校で宿題の計画を立てて先生に見せて了解をもらう。しかし当然そんな宿題計画なんてその場限りのやっつけ仕事になる。( ´Д｀)=3 ﾌｩその結果宿題を毎日ダラダラやってしまい宿題計画なんて無意味になった。でもラジオ体操は父親も一緒に行き毎日必ず強引に連れてかれる。なのでラジオ体操だけは毎回全部参加してた。(´∀`*)ｳﾌﾌｯしかしとあるラジオ体操の時参加のハンコを押してくれる人が寝坊してきてくれなかった。そのハンコを押してくれる人は町内会のボランティアの人で大学生のお兄さん。〓＝〓＝〓＝〓＝〓＝〓＝〓＝〓＝〓＝〓＝〓【遅刻】そのお兄さんはまだ若いせいか夜通し遊びたまに寝坊して遅刻してくる。(*`ｪ´*)ﾑｰそうするとラジオ体操第1が終わってしまいラジオ体操第2をやる事になった。そんな事があるので朝のラジオ体操に参加する子供はみんな第2まで覚えてしまってた。( ´

こんにちは、あすか らんです。日本はもっと夏休みを多くするべきです。夏休みという休日をカレンダーに正式リリースしてほしいです。今年の夏休みは、みなさまどうしますか？夏休みがない？またまた～。毎日が夏休み？いや、それはさすがに（笑）夏休みといえば、ラジオ体操ですかね。早起きして、ラジオ体操に行く子供ではなかったので、思い出があるわけではないですが、大人になってラジオ体操の音楽が聞こえたときに夏休みか～ってなりました。最近は色々あって、ラジオ体操もできなくなってきている場所が多いので、寂しい限りです。あとは、通勤するときに学生の数が急激に減って、椅子に座れるようになることです。学生は夏休みか～ってなりません？逆に、また座れなくなると夏休みが終わったのか～となって今年の夏も終わりか~ってなります。いやいや、まだ夏の途中なのに、終わりの話をしてしまった。みなさま、夏はまだまだこれからですよ。仕事をしていると、夏を感じる前に夏が終わってしまうということがないように、今年は少しだけでも夏を感じることができる何かをしたいな～と思っています。ココナラで夏休み企画なんてもいうのも楽しいかもしれませんね。最近は、本当に暑い日が続いているので、こまめに水分を取って熱中症にならないように注意してください。

今日も粘り強くお読みくださっている皆さん、本当にありがとうございます。今回もぶっ飛ぶかも知れませんが、何卒宜しくお願い致します。今日は二桁最後の日、明日はとうとう１００回の節目となります。このブログ上で一貫して、とにかく呼吸は意識していじくり回すものでは無いということを申し上げて参りました。無理に伸ばそうとしたり、数を数えたり、止めたり我慢したり、お腹に力を入れたり、他人のペースに合わせたり、そのようなことよりも、元々そういった努力の及ばない何かに支えられている事実に目覚める方が、より人生を活き活きと軽やかに歩んで行けそうに感じます。あまり詳しくは知らないことで恐縮なのですが、最近 " 風の時代 " というのに入ったそうですね。そこで言われているこれからの時代の特徴とは、正に自然な呼吸が教え感じさせてくれることそのもののように思えます。本当に納得出来て腑に落ちる、自分の心身や魂が喜ぶ呼吸に出会い目覚めることに、何の遠慮も躊躇いも必要無い時代が来たということでしょう。ラジオ体操の元々の発祥・原点は性欲を抑制する為に開発された体操で、ある意味そのような我慢の奨励を毎朝やる時代は終わりを告げたと言えるのかも知れません。やってますけどね、いろんなとこで(笑)そしてこれも一貫してお伝えしようとしていることですが、本当の意味での生きる為のルールとは、外部から得る情報では無く、根源的な生命力と自由を掘り当てた時に、そこにしっかりと刻み込まれた本能であるということ。本当の自由を得れば、他に対して過干渉である必要は無くなる。ここからは今日も皆さんご一緒にイメージして頂けると嬉しいのですが。生命は

特に前回の文章なんかには如実に表れている傾向なのですが、本当に、普段はワークショップで実際にお互いの姿や声や息遣いを感じながら進めていくことを、文章のみで伝えようとする試みに疲れと、眠気が出ております。自分でも、初期の頃の楽しい感じが段々と影を潜めて来ているのを隠せません。なので、今日はちょっと挽回出来ればとは思っています。昨日までにお伝えしました、その時々、体の使い方や在り様で体が自然に選択する呼吸、それをそのまま素直にさせてあげましょうという提案、伝わっておりますでしょうか。それでこの、そのまま素直に、手付かずの状態を本当に一定時間楽しめたなら、本当にそれだけで心身のリラックス感は増しますし、これに勝る自己肯定はありません。こんなにも自分で自分を信頼・信用する体験を具体的に味わえるのは呼吸ならではのことだと感じます。しかし、社会生活を営む上で、このように呼吸を肯定し眺めているだけではなかなか解けない、ほぐせない緊張やこわばりが心身に根深く棲みついていることも事実かと思います。今日はその、枷を外す工夫に付いて考えていきたいと思います。前回は、ストレッチなどで腕を伸ばしたり挙手する動きは自然の摂理から言うと息を取り込む動きであると述べました。これは、皆さんにもきっと馴染みのある、ラジオ体操第一のラストの"深呼吸"の動きです。それから、筋弛緩法でよく出て来る、肩を上に挙げて、ストンと落とす、あれも原理は同じ、体の何処かが外側に向かって拡張することで吸気を呼び、その緊張を解放することで呼気になる、というパターンを、画一的に分かり易くした運動です。但し、一定の音楽のリズムに合わせたり

現実創造＠カードリーディングのKimiが、カードを通して宇宙からのメッセージを毎日お届けします。 時々、リーディング動画もお届けします。✨一粒万倍日❣始めることが大きく実を結ぶ吉日✨☆time stamps A 1：12　B 6：20 　C 11：59 10/28は、一粒万倍日です。 一粒万倍日には「一粒の籾（もみ）をまけば、 万倍の籾を持った稲穂になる」という意味があり、 何かを始めるのに最適な日と言われています。 一粒万倍日にやると良いとされていること（一例として） ・目的のある出費 ・新しい仕事を始める ・開店・開業をする ・スキルアップのための勉強を始める ・自分磨きのための習い事を始める ・宝くじを買う ・お財布を新調する ・恋や愛が万倍にも育つ 一粒万倍日に避けた方が良いこと（一例として） ・借金 ・無駄遣い ・ローンを組む ・人にものを借りる 💎2021年10月24日～11月のスケジュール💎 　　　 　　27日　天赦日+赤口 　　28日　一粒万倍日+先勝 11月 2日　寅の日       5日　巳の日　蠍座新月 6:15       6日　一粒万倍日+大安 　　 7日　立冬　13：59 　　 9日　一粒万倍日+友引 　　10日　一粒万倍日+先負 　　12日　天赦日+大安 　　14日　寅の日+先勝 　　17日　己巳の日  　  19日　牡牛座満月 17:58 　　21日　一粒万倍日+友引 　　22日　一粒万倍日+先負 　　26日　寅の日 　　29日　巳の日 🌟現在、逆行中の天体🌟 6/26～12/1　海王星/魚座 8/20～2022/1/19　天王星/魚座 🌟自分

✨10/6は天秤座新月です✨ ✨10/20までの牡羊座満月までの過ごし方を リーディングしてみました✨ ☆time stamps A 1：14 　B 8：01 　C14：03 🌟天秤座のテーマ🌟 ✨バランス・チームワーク・調和✨🌟現在、逆行中の天体🌟 4/28～10/7　冥王星/山羊座 5/23～10/11　土星/水瓶座 6/21～10/18　木星/魚座⇒水瓶座 6/26～12/1　海王星/魚座8/20～2022/1/19　天王星/魚座 9/27〜10/19　水星逆行／天秤座 🌟自分の直感やインスピレーションを 大切にリーディングしております(⋈◍＞◡＜◍)。✧♡　(カードの言葉や意味だけではなく感じたことで 　メッセージをお伝えします♪) 💎この動画は、個人リーディングでは ありませんので当てはまらないことも あると思います(*^^)v 　 💛ピンとくるメッセージだけ、 受け取ってもらえればと思います(^^♪💛 🔶エンターテインメントとして お楽しみください🎵♪(^_-)-☆ ❤何かの気づきに繋がれば幸いです😊 💛みなさんが笑顔で、幸せで、 豊かでありますよう💛 ✨明るく、軽く、 温かい気持ちで(⋈◍＞◡＜◍)。✧♡