ラジオ体操のススメ：朝ラジオ体操でセロトニン活性化

おはようございます。

ココナラの相談系カテゴリで活動している、うつ脱メンタリスト・水卜ヒロ（みうらひろ）と申します。

今日から「うつ脱メンタリストのおひさま日記」というタイトルで、ココナラブログを発信してみたいと思います。

投稿ペースなどはまだ固まっていませんが、お付き合いいただけましたら嬉しいです😊

さて、今日は１１月１６日。

日中はまだ暖かい日もありますが、朝晩は冷えてきましたね😅

朝は布団から出るのがつらくなってくる季節ですよね。

ですが、「うつ脱」の観点からすると、

●　朝は早起き

●　カーテンを開けて、朝日を部屋にとりこむ

がオススメです。

太陽の光を浴びることにより、心や自律神経のバランスを調整するのに機能している「セロトニン」という神経伝達物質の働きがよくなります。

また、リズミカルな運動もセロトニンの働きをよくしてくれます。

私もときどき朝７時くらいに、「ラジオ体操」の動画を流しながら、庭でラジオ体操をやっています。

ちょうど東の空の朝日がまぶしくて、「太陽浴びてる〜！」と実感できます。

昔から馴染み深いラジオ体操なので簡単ですし、たったの３分くらいです。

本当は毎日できたら良いのでしょうが、なかなか…😅

まずは、できるときに、できるペースで♪

それでは、今日もよき日でありますように✨

※　今朝はこちらの動画を流しながら、ラジオ体操やりました👇

※　こんなのもありますよ👇

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