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今日の体重測定9/29 62.8kg(+0.7kg) 一昨日、昨日と連続増加しました。 夜ご飯食べすぎてしまいます。 食べる時間が遅いのも問題ですね。 気を引き締めて行かないとリバウンドしてしまうので注意が必要です。

今日の体重測定9/25 61.6kg(-0.1kg) 微減。 昨日は1日喋り続ける仕事なので体力をめちゃくちゃ使いました。

今日の体重測定7/31 61.3kg(+0.8kg) 昨日は華の金曜日だったのでお酒飲みながら食べました。 とりあえず糖質はあんまりないので脂肪にはなってないはずです。1週間がんばった自分へのご褒美は大事ですよね！

今日の体重測定8/3 61.8kg(+0.7kg) 昨日夜遅くに食べたので、こんなもんです。ダイエットコンサル生と一緒にトレーニングしたので楽しく筋トレが出来ました！筋肉になってくれれば、さらに嬉しいです！

今日の体重測定8/1 62.3kg(+1.0kg) 昨日は休日だったので食べまくりました。 おかげさまで体重も育ってます。 でも、今日もたくさん食べると思います。 来週また一日一食生活しようと思います。

今日の体重測定10/15 61.4kg(-0.2kg)昨日は夜ご飯に台湾まぜそばを食べたあと、サウナで汗かいてから、晩酌してました。 夜遅くに食べたけど、トータルではマイナスでよかったです。 でも胃の負担とか考えたら、やっぱり遅くに食べるのは控えた方が良いですね。

今日の体重測定10/4 61.2kg(-1.0kg) 昨日は炭水化物少なめで2食。 だけど夜遅く食べたので増えてるかと思ったけど減ってました。 大豆ミートメインなら太らない証明をできるといいな。

今日の体重測定9/30 61.6kg(-1.2kg) 増えた体重はきっちり落とす。 1日や２日くらいの増量は気にしないで、ちゃんと減らすことができれば生活の幅も広がりますね。 ちなみに昨日は昼食と夕食の量を控えめにしただけです。 無理はしてませんよ！

今日の体重測定9/27 61.7kg(+0.1kg) 微増ですが、ほぼ増減なし。 昼に食べたラーメンがボリューム満点で夜ご飯は少しだけにしました。

今日の体重測定9/5 61.2kg(+0.1kg) 昨日食べた中華料理店の豚キムチが想像以上に多かったです。軽く2人前くらいありました。コロナ禍でビール飲めなかったのは残念です。 そんなわけで、微増です。

今日の体重測定9/2 69.8kg(-1.3kg) 昨日は昼ごはんのみの一食でした。 夜にセッションがあったので夜ご飯は食べてません。 23時にセッションが終わったので睡眠までの時間を考えると食べない方が良いと思いました。 おかげで久しぶりに60キロを切りました！

今日の体重測定8/31 60.9kg(-0.1kg) 今日も微減。 昼たくさん、夜少なめの食生活を検討中です。 後は水分摂りすぎにもちゅういかな？ 取らないよりは良いですが。

今日の体重測定8/20 61.8kg(±0kg) 可もなく不可もなく。 特に変わったことしてないですから、こんなもんですかね。

今日の体重測定8/12 60.6kg(-0.1kg) 昨日は二食で腹八分。酒なし。 雑穀米をメインに丼と、カレーでした。 小麦より米の方がいいし、白米より雑穀米の方がいいと思って食べてます。 だけどラーメンは食べないので…今日はラーメン食って太るかも！

今日の体重測定8/6 61.3kg(±0) プラマイゼロです。 昨日も二食で腹八分。 この調子で維持しましょう。

今日の体重測定8/2 61.1kg(-1.2kg) 昨日は、なんやかんやで一食でした。 おかげさまで増えた分はきっちり落とす事ができました。 前日食べすぎると、翌日は食べなくても平気ということを実感しています。 後、食べた後は仕事の集中力がなくなるので、やっぱり昼は食べないほうがいいかもしれませんね。

今日の体重測定7/30 60.5kg(+0.1kg) 同じようなもの食べてれば体重はほとんど変わりませんね。 食べたのが夜遅かったので、ちょっとお腹に残ってます。

今日の体重測定7/28 60.2kg(-0.5kg) 昨日も一食、腹八分。 最強の組み合わせですね！

今日の体重測定7/17 60.5kg(-1.3kg) 昨日は昼ごはんは食べたけど、夜ご飯食べてないから、めっちゃ減ってますね。 昼だけ一食もありですね。

皆さんどうも、おはようございます！さっそく恒例の今日の体重測定いっちゃいましょ～！今日の体重測定59.1㎏(-0.7kg)よしよし、減りましたね⭐昨日は腹八分にしておきました。おかわりとか追加オーダーしようかともおもったけど追加してしまったら満腹になるまで止まらないとおもいストップしておきました。やっぱり、毎日体重を測定しているとその日どうするべきかってのが見えてきていいですね。今日の体重であれば、多少食べ過ぎても明日は60㎏超えないかもしれない（そして結局超えて明日また腹八分になる予感するけど）我慢しつづけなくてもいいってのはリバウンドを抑えるうえでとても重要だと思います。少し体重が増えたら、少し頑張る少し体重が減ったら、少し自分にご褒美をそんな感じでやっていけば、挫折することなくダイエットを続けられるんじゃないかとおもいます。今日は私のダイエット感を語ってみました。ダイエット成功させたい！とおもった人は、ぜひ毎日体重計に乗ってみることをお勧めします✨それでは皆さん、良い一日を！

今日の体重測定10/22 59.9kg(±0kg) 昨日も少食、腹八分。 21時からYoutubeチャンネル開設講座のセッションしていたのですが、お腹がぐーぐー言ってました。 相手に聞こえてたかもしれません！😆 そして終わったのが0時超えてたので、そのまま寝ました。 本当はもっと体重減っとるかと思ったら増減なしで、ちょっとガッカリでした。

今日の体重測定9/23 61.7kg(-0.2kg) 昨日はオンライン飲み会があったので多めに飲み食いしましたが、日中かなり体力使ったので、減ってます。 ただし、腰が痛くなってきてるので気をつけないといけない。

今日の体重測定9/20 61.6kg(-1.0kg) 昨日はホテルだったので体重測れなかったので18日との比較です。 フットサルで思いっきり運動したからガッツリ減ってますね。 ちなみに足とお尻の筋肉痛がひどいです。

今日の体重測定9/17 62.5kg(+0.7kg) 昨日の晩御飯が0時回ってから食べてたので、当然の結果である。 大豆ミートの仕込みしてたからどうしても食べておきたかったんです…

今日の体重測定9/16 61.8kg(+0.4kg) 夜食で晩酌しまして、ちょっと増量 覚悟の上なので問題なし！

今日の体重測定9/7 60.2kg(-0.7kg) 昨日もトレーニングして、夜ご飯は沼食べました。 おかげで体重も減りました。

今日の体重測定9/3 60.8kg(+1.0kg) 昨日減った分が、すぐに戻りました。 人体の復元能力は侮れない！ 満腹になるまで食べた記憶はないけど、増えちゃうんだよなぁ

今日の体重測定8/23 62.1kg(+0.3kg) ３日ぶりの測定。 ちょっと増えてましたね。 最近、毎日測らないと不安になるようになってきました。

今日の体重測定8/19 61.8kg(0.6kg) ワクチンの副反応でしばらく寝込んでました。副反応から回復するためにしっかり食べることにしました。 今日で4日目です。熱は下がりましたが、まだ頭痛がします気力は回復しきってません。

今日の体重測定8/16 61.8kg(+1.2kg) 東京や静岡でグルメツアーしてた割には増えてない。 ほとんど一食でガッツリだったからだと思います。 昨日の朝は61kgくらいだったので、昨日の食事が増えた原因というのは明らかです。 まあ昼と夕方の2食に加えて、夜に酒・つまみを食べたからですね。

今日の体重測定8/10 60.9kg(+0.2kg) 微増ですね。 昨日は一食ですが、夜たくさん食べました。 お酒も飲んだので水分たっぷりです。 夏だし、水分取っても良いよね？

今日の体重測定8/8 60.7kg(-0.8kg) 家に引きこもってたとはいえ、腹八分で済ませてれば体重は減りますね。 単純に休んでたわけでもなく色々活動してエネルギー使ってるからかもしれませんが。 今日も食べすぎ注意で行きます。

今日の体重測定8/7 61.5kg(+0.2kg) 昨日も二食。 夜はカレー牛丼というスペシャルなご馳走(個人的見解) でしたが、量は丼一杯で、多くはなかったはず。 水分摂りすぎかもしれませんが、水ならそのうち排出されるので気にしないでおきます。

今日の体重測定8/5 61.3kg(+0.4kg) 昨日はようにスパゲッティ食べたので、お腹に残ってるのかな？ 量は減らしたつもりなんですけどね〜。 ちなみに、たらこスパゲッティにオリーブオイルとMCTオイル掛けてたから、麺がツルツルになりました。

今日の体重測定8/4 60.9kg(-0.9kg)昨日は二食で腹八分ってところです。 日中、結構体力使ったのでカロリー消費できたのかもしれません。 最近、毎日の変動幅が1kg付近なのでもうちょっと緩やかになるようにしたいです。

今日の体重測定7/24 60.0kg(+0.2kg) 昨日は朝と、昼の二食です。 朝はオートミールとドライベジを戻して、鶏がらスープで仕上げるだけのお手軽メニュー。 昼は麺屋しずるに行きました。 しずるは人気店で、結構並んでましたね。出張の移動中で立ち寄ったのでヒヤヒヤしながら待ってましたが、なんとか間に合いました。

今日の体重測定7/20 61.7kg(+0.3kg) ラーメンセットが体重にダイレクトアタックしてきました！小麦は良くないと分かりつつも、つい食べてしまいます。でも我慢しすぎは良くないですよね！

皆さんどうも、おはようございます！さっそく恒例の今日の体重測定いっちゃいましょ～！今日の体重測定58.4kg(-0.1kg)現状維持昨日は休みだったので、お昼にご飯を食べたのですが食べ過ぎというほどは食べてません。むしろ少ないぐらいだったのですが、あまり体重は減りませんでした。考えられる理由は・水を飲みすぎた・筋肉が増えたのいずれか、又は両方になります。水はハッキリ言って大量に飲んでます。3リットル以上は飲んでいると思います。あと筋トレはそんなに多くやってないので、筋肉による増量はあまり関係ないかもしれません。ただ継続してムッキムキになりたいので頻繁に筋トレはしていきたいと思います。昨日から筋トレサービス始めたので気になる方は一度サービスを覗いてもらえると嬉しいです。皆さん、ボクと一緒にトレーニングしてみませんか？それでは皆さん、良い一日を！

今日の体重測定10/21 59.9kg(-0.8kg) 昨日も腹八分。 久しぶりに60kgを切りました。 多分今日は反動でたくさん食べそうです（笑）

今日の体重測定10/20 60.7kg(-0.4kg) 昨日は筋トレした上に、少食だったのでマイナスです。 とはいえ軽めの運動だったので体動かす程度でした。 それでも何もしないよりずっと良いので、やって良かったと思います。

今日の体重測定10/19 61.1kg(-0.4kg) 昨日は控えめの食事でした。 しかもオートミールと大豆ミートの組み合わせ！ 太りにくい食事を常備してると食事も楽しみになりますね。

今日の体重測定9/15 61.4kg(-0.8kg) 筋トレした後、たくさん食べたけどかなり減ってました。 やっぱり筋トレは正義！ あとは太りにくいオートミールとかも効いてるのかな？

今日の体重測定9/14 62.2kg(-0.4kg) 昨日も晩酌したけど、控えめで。 もうちょっと減らしたいけど、やっぱり食事だけで減らすのはキツいので運動もしていこうと思います。

今日の体重測定9/10 60.5kg(-0.3kg) 昨日はランニングしたので、ちゃんと減ってて嬉しいです。 走り出した時は筋肉痛がしたのですが、しばらくすると痛みが取れました。ある程度動かした方が回復が速くなる証拠ですね。

今日の体重測定9/9 60.8kg(+0.3kg) 微増です。 量はそんなに多くなかったはずだけど、やっぱりラーメンはいけないのかな？

今日の体重測定9/8 60.5kg(+0.3kg) 昨日は久しぶりにランニングをしました。汗かいて、脂肪も燃焼したと思う。 ご飯はちょっと多めに食べたので微増です。

今日の体重測定9/6 60.9kg(-0.3kg) 昨日はダイエット食の沼を食べたので微減でした。 しばらくは沼三昧になりそう。

今日の体重測定9/4 61.1kg(+0.3kg) 昨日は遅くに食べたから太っちゃった。まあ、予想していたから想定内。

今日の体重測定9/1 61.1kg(+0.1kg) 微増。 維持は出来てますが成長はしていない模様。 停滞していると気づかないうちに変化していることが多いので変えていかなきゃとは思います。

今日の体重測定8/26 60.4kg(-1.6kg) 1日でめっちゃ減りました！ 何したかって？ 昨日夕食食べなかっただけです。 帰ってから色々とやってたら遅い時間になったので、そのまま食べずに寝ました。 朝から空腹ですが、昼ご飯まで乗り切ろうと思います。

今日の体重測定8/26 62.0kg(+0.3kg) 昨日のオンラインででたくさん飲み食いして、ちょっと増えました。 水分多くとるから、飲んだ日の次はどうしても増えてしまいますね。 でも楽しいことは良いことだ！

今日の体重測定8/9 60.7kg(±0kg) 昨日はお酒も飲みましたが、一食だったので増えてませんでした。 お酒飲む時は大体次の日には増えてるんですけどね

今日の体重測定7/27 60.6kg(-0.9kg) 昨日は一食！ 夜は食べた方だけど、満腹には届かないくらいで抑えました。 ちゃんと効果が出てますね！ 腹八分はダイエットの基本です！

今日の体重測定7/25 61.7kg(+1.7kg) 昨日は3食、夜は酒も飲みながらお腹いっぱい食べたので、予想外に増えてました。 でも筋トレしたし、脂質、糖質も少なめのメニューにしたので大丈夫だと思いたい(願望)

今日の体重測定7/23 59.8kg(-0.4kg) 昨日はお昼ご飯だけ食べました。 炭水化物は控えめで、腹八分。 夜はちょっとだけトレーニングもしました。 おかげさまで、久しぶりに60kg台を切りました。

今日の体重測定7/22 60.2kg(+0.2kg) 昨日は朝と、昼の2食でした。 朝はオートミール丼をしっかり食べて、お昼もしっかり食べたので微増です。

今日の体重測定7/21 60.0kg(-1.7kg) 昨日食べたのはおやつのミックスナッツだけ。 昼は食べない予定でいたけど、夜は帰宅後セミナーがあって、そのあともコンサルがあったりで23時超えたので、食べるのやめました。 でも空腹は辛くないです。 オートファジー効いてるかも！

今日の体重測定7/16 61.8kg(-0.3kg)昨日はお酒飲みながらのご飯でしたが、少し減らすことが出来ました。 気分良くてたくさん食べたけど、増えてなくて良かった…

今日の体重測定7/15 62.1kg(+0.9kg)昨日は1日、ほとんど動かなかったので消費カロリーが低かったです。 今日はしっかり動いていきましょう！

今日の体重測定7/12 62.8kg(+1.2kg)昨日夜ご飯食べ過ぎました。 お酒飲みながらつまみなども食べたので、太って当然ですよね。 今日は少食でいきます。