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こんばんは。あなたに光を降り注ぐライトワーカー、光の仕事人＠SACHIKOです。この週末は大きな予定が２つも入っていたのですが、コロナで全て延期になりフリーデーとなってしまいました(^_^;)それで、ずっと先延ばしにしていた面倒くさい雑事を一気に片付けました！やらないといけないとわかっていて面倒くさいから手を付けてなかったのですが、ずっと気になっていてイラッ、モヤッとしていたのです。あ〜スッキリ！！！これで今日はぐっすり眠れそうです(*^o^*)ちょいイラッちょいモヤッって、知らない間に自分に蓄積して溜まっていきます。大きく身体や心の調子が崩れてしまうのも、元をたどれば、ちょいイラッ、ちょいモヤッから始まっているのではないでしょうか。早めに退治してしまってスッキリ爽やかに過ごしたいですね(^▽^)

はーい、どうも🖐️伊藤真吾（いとうしんご）です！僕はあなたの明るい未来を対話を通して全力でサポートする、人生の相談役として活動しています。ココナラでは、介護業界で働き、磨いた傾聴スキルを活かし、　今すぐ話せる電話相談やお悩み相談、恋愛相談、介護相談などの電話サービスやチャットサービスを主に提供しております。▪️はじめに先日のブログで、信頼できる介護情報とサポートのポイントについてお話ししました。まだ読んでない方はこちらから↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓今回のブログは、介護者（介護をしている方）の自身の心と体を守るための具体的なアドバイスについてお話ししたいと思います！最後まで読んでいただけると嬉しいです♪それでは、本日もよろしくお願いします✨介護を行う家族の方々にとって、心身の健康を保つことは非常に重要です！介護は長期にわたることが多く、その負担は計り知れません。ここでは、介護者が自身をケアするための具体的な方法を5つご紹介します！ぜひ参考にしてください！ 1. 休息を取る介護者が最も忘れがちなことの一つは、自分自身の休息です！介護は24時間体制であり、休む暇がないと感じることも多いでしょう。しかし、適度な休息を取ることは、長期的な介護を続ける上で不可欠です！定期的に短い休憩を取り、一日の終わりにはリラックスできる時間を確保してほしいです。可能であれば、ショートステイやデイサービスを利用して、週に一度は自分の時間を持つことをお勧めします！2. 助けを求める介護を一人で抱え込むことは避けるべきです！家族や友人、地域のサポートグループなど、助けを求めることを躊躇しないでください！

昨日は母方の親戚が誕生日を祝ってくれるということで、横浜へ帰省しました❗️僕以外にもいとこ2人が先週誕生日だった為、1日でケーキ3つ＋焼肉食べ放題、昼間も買い物がてら如何にも女性が好んで行きそうなスイーツと紅茶の店(？)でデザートを食べ、1日経ってもまだお腹が出ています笑！僕は普段投稿しているように、食事・食育を基本とする心身の健康第一な生活していますが、無菌状態とも言えるほど常に摂生してはいません。むしろ、基本的に何でも食べ、色んな角度からの情報を取り、どんな人とも交流し、どんな活動に参加しても心身へ不調を来さないように、普段から(言うなれば)「自分教の教祖兼信者」になり、行動選択や免疫状態の基準を作っておくことが大事なのです。毎日日常的に贅沢や不摂生、糖質・小麦・添加物は食べないしテレビも見ません。マスメディアが流すファッションや病気の流行に乗りません笑しかし、逆説的になりますが、普段質素な日常生活で免疫力を維持、向上させるのは、普段とは異なる非日常とも呼べる環境で楽しんだり、あるいは試練を乗り越える為にやっていることでもあります。最低限、グローバル企業など生産者側が掛けるコストや人件費が大きければ大きいほど、安価な原料で大衆ウケするものを作るので、彼らが作る食べ物や薬を体内に入れたり、中毒性のある娯楽や社会風潮、社会システムに乗らないよう気をつけたいです。何でもかんでも悪いと食べるものや生活様式を限定してしまえば、付き合う人も減ってしまいし、視野が狭くなり精神衛生上も良くないです。世界的にかなり今情勢が危ないので、この見せかけだけでも平和ボケ状態がいつまで続くか分かりませ

2024 1/13 (土)【心と体が喜ぶ自然な生活習慣術】 忙しい現代人の生活に可能な限りそれを取り入れる為にも今日からできることは何か？ それを自分なりに探るため、広島へ移住して1年10か月。年明けから世の中色々と騒がしいがそんな時こそ自分自身は心の平穏を保ちたい。心身共に健康でいられる毎日のルーティンを今一度確認しましょう！免疫upコーチングとは・・・Immunity <イミュニティ[=免疫(力)] > を高く保ち 心身ともに健康な生活習慣を一人でも多くの人に送って欲しい！ そんな思いをコーチ名、社名にも込めております。せわしない毎日の中で時には立ち止まって自分と向き合い身近な幸せに感謝すること。世の中の動きや普段何気なくやっていること、よく使う言葉の本質とそれに対する自身の五感の捉え方を知り賢く前向きに日常生活を送るサポート、伴走させていただくYuukiコーチのブログです。健康の土台はやはり食事！そう思うからこそこれまで首都圏・関西といった都市部でしか生活した経験がなかったにも関わらず わざわざ知人の伝をたどり広島の田舎に移住し畑で野菜や作物栽培しています。 では、体に良い食事は何か？ 僕ですらそういう質問を受けるようになってきましたが個人的に重要なポイントは次の2つと考えています。①万人の体に良い食材・食事は存在しない！②全ての食材が体に何らかの負荷を与えるので　その度合いが少ないもの、タイミングを選んで食事するのが大事。　色んな人の話を聞いたり情報を集めた結果そういう結論に至りました。なので、僕はなるべく昼・夜だけの一日二食以下(間食含めて)、下手したら

先週末の連休を利用して、 エスブログ氏（以下エスさん）の名古屋講演会へ行ってきた。 一年以上前から一度ご本人と会いたかったし、イベントに参加したかったのが、やっと実現した！ エスさんは、住まいや食事から仕事に至るまで、 できる限り体制 [大勢] から独立した生活を送っている中でも 尊敬・信頼できる方である。 多くの人が学校や勉強系セミナーの知識、 知名度のある特定個人や団体の発信を鵜呑みにしがちな中、 ご自身独自の豊富な人生経験、実体験を価値判断や行動選択の基準とされており、言葉に説得力がある。また、 何年も前から現在進行形で雑多な物事へ実際に取り組んでいるためか、 何に対しても全体像をしっかり見たうえで 極端に走らずバランス良い考え方を保てている数少ない人である。 そんなエスさんの生き様を、 僕にもお裾分けしてくれたと感じられるほど 多岐にわたる分野・内容を吸収できたと感じる。 人体に良い建物の内装から健康科学、自営・経営での成功哲学、 講師業・ワークショップ運営、取引先との交渉の仕方、 心身の健康に良い塩や水、石の選び方、体感の整え方、忙しい人や体の固い人向けのマッサージやストレッチの手法、自給的なコミュニティづくりに至るまで、 過去から現在、あるいは今後僕に関係してくる多岐に渡った分野・内容について学んだり、懇親会で話ができた。 僕にとっては自分史を回想した上で、 今自分が大切にしているものは何か、 それを実際に行動で示していく為に、自分は何がしたのか、 気持ちの整理をする良い機会だった。 それでも、セミナーの最後のテーマが、 幸運へ恵まれるためにまずすることは、 「徳を

先日誕生日を迎え、37歳になりました。後40まで3年・・・普段年齢は意識しない方ですが、最近は少しずつ最期について考えるようになってきました。一生の間にやりたいことはたくさんありますが、特に長生きしたい願望はない。今十分幸せで、心身ともに20代の時よりも健康体！この恵まれた環境をできる限り維持したい。でも、僕自身だけではどうにもできないこともある。バイトも含めると、もうすぐ社会人歴25年。自分も含めて人間社会の汚い部分、無力で弱い部分を痛感させられて久しいこの頃である。思春期〜コロナ騒動の前くらいまでは、大勢で集まって遊んだり、周囲から格好よく見られたかったが、最近は「自分教」を意識するようになった。世間では新興宗教や特定の思想・主張を唱える組織や企業と関わったことで、災難や犯罪にまで巻き込まれてしまう個人や団体が後を立たない。そもそも自身の現状を他者や外的要因に変えてもらうこと、それらのせいにする他力本願、他責的な考え方が良くない。何かを盲信したり、依存したり、自身の経験や伝統、歴史などに由来する型に囚われず、物事を客観的に見た上で、他者や常識は参考にしつつも最後は自分の五感で行動選択すること。精神的にも、経済的にも自立して主体的に心の平穏、幸せを維持していきたい。僕は自分が特別な存在だとも思わないし、自己肯定感や自信が際立って高い訳ではあるまい。それでも消去法的、合理的に考えて、自分の現状を自由に変えたり調整できるのは、自分しかいない。そりゃあ余程心身の免疫力が下がった時に西洋医学の対症療法を受けたり、一生に一度あるかないかの不幸や災難に巻き込まれた時に神頼みすることはある

【心と体が喜ぶ自然な生活習慣術】忙しい現代人の生活にも可能な限りそれを取り入れる為に今日からできることは何か？それを自分なりに探るため、広島へ移住して1年10か月。コーチングや畑仕事以外にも実は多数の仕事を掛け持ちする何でも屋になっているこの頃です^^;免疫upコーチングとは・・・ Immunity <イミュニティ[=免疫(力)] > を 高く保ち 心身ともに健康な生活習慣を 一人でも多くの人に送って欲しい！  そんな思いをコーチ名、社名にも 込めております。 せわしない毎日でも 時には立ち止まって 自分と向き合い 身近な幸せに感謝すること。  世の中の動きや 普段何気なくやっていること、 よく使う言葉の本質と それに対する 自身の五感の捉え方を知り  賢く前向きに日常生活を送る サポート、伴走させていただく Yuukiコーチのブログです。久しぶりの投稿となりました！ここ１ヶ月間実は原稿8部・計100ページ以上にも及ぶ英文翻訳の依頼を受けてしまいひたすらその作業に追われていました！ 内容は、EU首脳会談の議事録というめちゃくちゃ難しく、地味に責任重大なもの。ヨーロッパ各国のお偉いさんたちは数ヶ月に一回政治や経済について話し合うそうです。今回翻訳を担当したのは、そのうちの昨年7月の会合でしたが難しい議題を読んでいくと実は僕たちの日常生活に関係する時事ネタも多く、色々と考えさせられました。 例えば、お金や手続きなどのデジタル化について。 欧州の多くの国（ドイツ語圏除く）では既に、クレジット払いなどキャッシュレスが当たり前となっていることは何となく聞いたことある人、知って

【心と体が喜ぶ自然な生活習慣術】 忙しい現代人の生活にも可能な限りそれを取り入れる為に今日からできることは何か？それを自分なりに探るため、広島へ移住して1年10か月。 先日は知り合いの紹介で「快医学」というマニアックな自然治癒医療のワークショップを手伝ってきた。免疫upコーチングとは・・・Immunity <イミュニティ[=免疫(力)] > を高く保ち心身ともに健康な生活習慣を一人でも多くの人に送って欲しい！ そんな思いをコーチ名、社名にも込めております。 せわしない毎日でも時には立ち止まって自分と向き合い身近な幸せに感謝すること。 世の中の動きや普段何気なくやっていること、よく使う言葉の本質とそれに対する自身の五感の捉え方を知り賢く前向きに日常生活を送るサポート、伴走させていただくYuukiコーチのブログです。快医学・広島のコミュニティは壮年の方が多くを占めるためネットで動画のライブ配信できる 若い人を探していると頼まれ僕が引き受けることになりました。 自分の役割は微力なものでしたが お礼のほか食事と受講料もサービスしていただき 非常に有意義な時間を過ごせました。 快医学とは、 呼吸・食事・運動・感情・環境の 5つの自然法則を基本とし、 施術 (「手当て」) としては、 「相体法」という文字通り施術する側と受ける側が 体を向かい合わせ、 「快適」な動かし方、向きへ動かしほぐしていく 整体法が定番の治療法で この日は実際に、プロの整体師が登壇されご本人による施術のほか 参加者同士がペアで実践する時間も設けられました。 施術の紹介以外にも、住環境における炭

2024 1/25 (木)【心と体が喜ぶ自然な生活習慣】忙しい現代人の生活にも可能な限りそれを取り入れる為に今日からできることは何か？それを自分なりに探るため、広島へ移住して1年10か月。年明けから世の中色々と騒がしいがそんな時こそ自分自身は心の平穏を保ちたい。先日は身内の田舎新潟へ地震で被害を受けた地域での作業を手伝いに行ってきた。免疫upコーチングとは・・・Immunity  <イミュニティ[=免疫(力)] > を高く保ち心身ともに健康な生活習慣を一人でも多くの人に送って欲しい！そんな思いをコーチ名、社名にも込めております。せわしない毎日でも時には立ち止まって自分と向き合い身近な幸せに感謝すること。世の中の動きや普段何気なくやっていること、よく使う言葉の本質とそれに対する自身の五感の捉え方を知り賢く前向きに日常生活を送るサポート、伴走させていただくYuukiコーチのブログです。中越〜新潟市内の地盤が緩い地域に行き身内の知り合いの得意先や物件で被災した建物や道の修復作業を三日間だけ手伝いました。僕が担当したのは、丁寧に言ってかなり年季の入った建物の解体や清掃、整理、ゴミを出して軽トラに積んで運ぶ、後は草取りといった作業でした。気候的には、新潟にしては雪も少なめでむしろ雨が降っているくらい気温が高く寒さがましだったのでやり易かったです。でも、担当した現場の多くは中に入るとゴミ屋敷状態で匂いも酷くそこで得体の知れないものをゴミと使えるものに仕分けるのは快い作業ではなく、更にそれが終わったら外へ出て、微妙に公道や隣家側へ傾いた木造を解体したり、雨や霜に濡れた草を取ったり

いつの間にか疲れている なんだかだるい 元気が出ない 毎日がんばっていると、気づかないうちに心も体も疲れがたまっていきます。 「なんだかだるい」「元気が出ない」そんなときは、無理せずに“リフレッシュ”してみませんか？ 今回は、心と体を同時にリセットできる、ちょっとした習慣を７つご紹介します。 1. 朝、5分だけ早起きして「陽の光」を浴びる 自然光を浴びると、体内時計が整い、自律神経も安定しやすくなります。 特に朝の光は、心の調子にも良い影響を与えてくれます。 5分だけカーテンを開けて、深呼吸してみましょう。 それだけでも気分がスッと軽くなります。 １日の始まりを、軽やかな気持ちで過ごせると、１日が充実したものになるはずです。 2. 「呼吸」に意識を向けるミニ瞑想 何か特別なことをする必要はありません。 椅子に座って目を閉じ、ゆっくりと呼吸するだけでOK。 不安やイライラがやわらぎ、思考がクリアになっていくのを感じられます。 ちょっとした隙間時間にもできるので、気軽なリフレッシュ方法です。 寝つきが悪い方は、寝る前に取り入れるのもおすすめです。 3. 好きな香りを取り入れてみる アロマオイルやお香、ハーブティーなど、自分が「ほっとする」と感じる香りを生活に取り入れてみましょう。 香りは脳にダイレクトに働きかけるので、手軽にリフレッシュできる方法のひとつです。 それぞれの香りの効能を利用しながら、気持ちを整えていけるといいですね。 4. スマホを置いて「五感」で味わう食事 スマホ片手に食事をしていませんか？ ながら食事は、食事から意識が逸れてしまいがちです。 スマホを見ながら食事を

運勢を1つ選んでから読み進めてください。運勢の項目・全体運・恋愛運・仕事運・金運運勢の項目に合わせてメッセージを受け取ってくださいね。4月19日の運勢タロットカード「Knight of Swords」（正位置）は、目標に向かって猪突猛進する勇敢な騎士を表しています。知性と決断力にあふれ、障害をものともせずに突き進むエネルギーに満ちた一日となるでしょう。新しいアイデアが湧き上がり、それを実現するための行動力が伴います。ただし、周囲への配慮を忘れず、独りよがりにならないように注意が必要です。各運勢の詳細全体運：エネルギッシュで活動的な一日となりそうです。目標達成のために積極的に行動することで、物事がスピーディーに進展するでしょう。新しいことに挑戦する意欲も高まり、刺激的な展開が期待できます。しかし、勢い余って周囲との摩擦を生じさせないよう、冷静さを保つことも大切です。恋愛運：情熱的で積極的な姿勢が恋愛運を高めます。気になる人がいれば、臆することなく積極的にアプローチしてみましょう。ストレートな言葉や行動が相手の心を掴む可能性があります。カップルの場合は、二人の関係をさらに発展させるための行動を起こすと良いでしょう。ただし、相手の気持ちを尊重するのを忘れないでください。仕事運：目標達成に向けて、大胆かつ迅速に行動できる日です。新しいプロジェクトや責任ある立場を任される可能性もあります。持ち前の知性と決断力を活かせば、周囲をリードし、大きな成果を上げることができるでしょう。しかし、焦りからミスを犯したり、周囲の意見を聞き入れないといったことがないように注意が必要です。金運：積極的に行動

今回の話は最近のインフルエンザの流行や気温の急上昇、急降下なども含め心身や免疫への負荷も高い時期だからこそ意識いただきたい話をお伝えします。 スピリチュアルも感覚的なものですので心身の整いや免疫が高いほうが能力も発揮しやすかったり実感のしやすさにもつながりますね。 こんにちは。 世界13カ国、のべ数千人をみてきました 特殊カウンセラーのつかさです。 (カウンセリング　ヒーラー　 アカシックリーディング) 最近のブログは月末更新が多くなってきた感じがなりますね。毎月、月末のブログ更新は維持しつつ、余力があったらもう合計2つくらいはブログ記事を書きたいなぁという思いはあります。なかなか月初めの時期は特に月限定出品がかなりご好評頂いており、依頼の対応に専念する時間や研究の方に時間を多く確保しておりますので、どうしてもちょっとブログ記事は後手になりがちという背景があったりしますね。ちなみにですが、おそらく4月の限定出品は1日の昼から夕方にかけて出品できると思いますので、そちらもどうぞよろしくお願い致します。話を戻しますと、急激に暖かくなりつつ突然また寒さが戻るようなこの時期はかなり体調を崩しやすく、風邪やインフルエンザにもかかりやすいですね。その対策の一つとして、熱めのお風呂に入るというのが、思っている以上に効果的だったという話が本件のテーマです。私自身、共同研究者と共に様々な生活の様式や行動を試行錯誤しつつ、心身を整えたり新しいチャレンジを実施していたりします。それらによる成功もありますが、失敗もけっこう、ありますね。シャワーのみ生活ってどうなんだろうと試してみましたが、結果的に冬の

①風呂を沸かす(・湧水を汲みに行く)・部屋着に着替えストレッチ/軽く筋トレ・軽く室内を掃除、整頓②入浴・歯磨き→二酸化塩素・体、全身洗い→シャボン玉など無添加の石鹸・シャンプーか、何も使わない(シャワーの水質はそのままでいい)・入浴剤→エプソムソルト[岩塩] 、15分程度③ (自炊→) 食事・時間がある時はしっかり料理を作る。・野菜、タンパク類、ミネラル（亜鉛・鉄・マグネシウム)を多くする。（△酒類、糖分、小麦等は極力避ける）④ スマホの電源を消して、寝床から離れた位置で充電する。⑤ 感謝ワーク一日を振り返り、感謝できる人・物（持ち物・使った物)を10個選び、感謝できる理由と「ありがとう」とノートに書く。(⑥寝床から離れた位置にタブレットかパソコンで音楽(youtubeなど）をかける・自然音など　）そして、就寝 睡眠時間を5時間半以上は摂る。

【心と体が喜ぶ自然な生活習慣術】忙しい現代人の生活にも可能な限りそれを取り入れる為に今日からできることは何か？それを自分なりに探るため、広島へ移住して1年9か月。手応えを掴みつつある中引っ越すことを決めた経緯を今回は書きます。ぜひお読みください。♦︎免疫upコーチングとは・・・Immunity <イミュニティ[=免疫(力)] > を高く保ち心身ともに健康な生活習慣を一人でも多くの人に送って欲しい！そんな思いをコーチ名、社名にも込めております。せわしない毎日でも時には立ち止まって自分と向き合い身近な幸せに感謝すること。世の中の動きや普段何気なくやっていること、よく使う言葉の本質とそれに対する自身の五感の捉え方を知り賢く前向きに日常生活を送るサポート、伴走させていただくYuukiコーチのブログです。それでは本題に入ります。昨日も書いた通り、「何をやるかよりも、何をやらないかということが重要」ということなので、現在取り組んでいる仕事や活動へ最大限力を注ぎたい！パフォーマンスを下げる要因になることはしたくない。前住まいである広島内陸部、安芸高田市は自然豊かで空気が澄んでいるが冬、どころか春や秋でも夜は寒い！！近所の畑もこんな感じに☃️それは良いのですが住んでいたアパートが築50年以上で2年後の取り壊しも決まっているようなところで建物の劣化からすきま風なども入ってくるし何より冬はシャワーの熱いお湯が出ない！！更に、僕は兼業農家の為、頻繁に広島市内へ通勤しているのだが市街地まで1時間半くらいかかる上に電車も1時間に一本程度しか来ないため、非常に不便でした。それを考えると引っ越し

【心と体が喜ぶ自然な生活習慣】忙しい現代人の生活にも可能な限りそれを取り入れる為に今日からできることは何か？それを自分なりに探るため、広島へ移住して1年9か月。手応えを掴みつつある中引っ越すことになり同じマンションに住む調理師としても個人事業主としても先輩で「出張料理人」として幅広くご活躍されている方と宅飲みをしながらブログ発信の仕方についても色々と教えていただきとても刺激を得られました。♦︎免疫upコーチングとは・・・Immunity  <イミュニティ[=免疫(力)] > を高く保ち心身ともに健康な生活習慣を一人でも多くの人に送って欲しい！そんな思いをコーチ名、社名にも込めております。せわしない毎日でも時には立ち止まって自分と向き合い身近な幸せに感謝すること。世の中の動きや普段何気なくやっていること、よく使う言葉の本質とそれに対する自身の五感の捉え方を知り賢く前向きに日常生活を送るサポート、伴走させていただくYuukiコーチのブログです。「何をやるかよりも、何をやらないかということが重要だ」この名言を誰かが言っていたなーと最近時々考えていたのですがスティーブ・ジョブス氏の言葉だったのですね。また、コーチング界隈の発信からは「何を言うかは知性、何を言わないかは品格、どう言うかが人間力」といったフレーズを時々目や耳にします。今回は発信が命であるにも関わらずその方法が詰まりかけていたので一人で起業され何年も飲食店を経営されつつ現在も活躍の幅を広げられている方からご自身のお仕事、活動のアウトプット方法を色々と参考にさせていただきその方の発信を参考に僕も記事を書いてみました

こんにちは☆みおです(*^^)vだ～いぶ、ご無沙汰になってしまいました( 一一)。。自由気ままに更新していきますので、これからもこんな感じになるかと思います(笑)みなさん、いかがお過ごしでしょうか・・・？♡冬が越え、もうすぐ春がやってきますね！(*^-^*)新生活を始める方も多いのではないでしょうか。お引越し、転職、ご卒業、ご入学ect...環境が変化すると、体調を崩しやすくなります。身体も心もどちらもね。心身が健康でないと、なにもはじまりません。忙しい日々のなかでも、自分の時間をつくって、自分の好きなことに打ち込んでみたり、たくさん寝てみたり・・・そんな時間を、ぜひ、つくってみてくださいね☆みおは、家族が寝静まった時間に、あたたかい飲み物を飲みながら、ひとりでゆっくりまった～りするのが、1日のリラックス＆リセット時間です。マグカップにたっぷり牛乳を入れて電子レンジでチン♪簡単ホットミルクを作って、そこにスティックオレやココアなどを混ぜてできあがり♡その日の気分に合わせて、何にするかセレクトしています☆ホットミルクは安眠効果やリラックス効果もあるので、おすすめです♡よかったら、お試しを～！みなさん、頑張りすぎず、マイペースにやっていきましょうね～♡それでは、また♡みお♡

【心と体が喜ぶ自然な生活習慣術】忙しい現代人の生活にも可能な限りそれを取り入れる為に今日からできることは何か？それを自分なりに探るため広島へ移住してもうすぐ2年。 当初は畑を借り、野菜や大豆など作りやすいものは自給しつつそうでないものは無添加や知り合いから調達したり地産地消を心掛けたりとまずは自分自身の体の食育、格好良く言い換えると食に軸を据えたセルフコーチングの実践から始めました。(↑言いたかっただけだろw)重要なことは、心身ともに健康で前向きに日常生活を送る為の心がけとして自身の体に適した食事、栄養は欠かせない！ということです。そんな健康、免疫オタクの僕ですら、最近は「三寒四温」という今の時期特有の変わりやすい気候と日々複数の仕事を掛け持ちする中で冷え症気味になったり睡眠の質の低下を実感することもあります。ですが、とあることを意識し出してから日に日に改善してきました！やっぱり僕、天才かな😆？ヒントは冒頭の画像です。皆さんも15個の質問のうちいくつ当てはまるか数えてみてください💡免疫upコーチングとは・・・Immunity <イミュニティ[=免疫(力)] >を高く保ち心身ともに健康な生活習慣を一人でも多くの人に送って欲しい！そんな思いをコーチ名、社名にも込めております。せわしない毎日でも時には立ち止まって自分と向き合い身近な幸せに感謝すること。世の中の動きや普段何気なくやっていること、よく使う言葉の本質とそれに対する自身の五感の捉え方を知り賢く前向きに日常生活を送るサポート、伴走させていただくYuukiコーチのブログです。今回のキーワードはズバリ「副腎疲労」です

おはようございます☁️今日は運良くクーポンが使えたので、広島駅北口のカプセルホテル(個室)で朝を過ごしてます！この部屋と大浴場、朝食バイキング、歯ブラシ寝巻きタオル等付きで2000円と安い‼️広島北部の田舎に住んでいて、市街地で連日予定がある身としては、時々泊まるのに非常にありがたい✌️あ、リピーターだし普段から朝は摂らないので、折角ですが朝食は行きません笑もらえるものは全てもらうのではなく、自分の心と体が本当に喜ぶのか、建設的、主体的に行動選択していくこと。朝からその訓練ができるシチュエーションというのも、面白いです❗️今後食糧危機や何ちゃら条項の可決等で有事と呼ばれる事態となった時、馬鹿みたいに食品やトイレットペーパー買い占めしないように、普段から足るを自覚し、行動選択していくこと。今日も一日楽しんでいきましょう😃

僕が定期的にジムへ向かい汗を流す理由はひとつ日々社会生活を送っていると必ず精神的なストレス・疲労が蓄積される。基本的に睡眠で回復するのだがどうも肉体と精神の疲労度のアンバランスさを感じる。主にデスクワークがメインなので肉体的疲労が皆無なのは当然であるがこのアンバランスさ、疲労度の乖離が心身の歯車のズレへとつながる。さて、このままではよろしくない。との理由でジムに通い重いものを持ち上げたりして肉体を疲労させているのである。ジムに通っているにも関わらず身体が一向に締まらない話はここでは触れずに・・・。

皆さんはどう思いますか？　↑ 　↓

①時計で時間を見て起床す・目に例の天日塩を指す(スマホ等電源入れない、❌ブルーライト)②風呂を入れるその間に・窓を開ける・簡単に部屋や持ち物の整理する・水回りを洗う・(部屋着のままでも良いので)家の周囲を軽くマラソンする③風呂に浸かり顔や歯を磨く④人と会える格好に着替える⑤前日の積み上げを書く・嬉しかったこと・成長したこと・感謝したいこと・モチベーションが上がったこと(⑥1ヶ月後、1年後、5年後をイメージして瞑想する)そして、出発(畑、近所のカフェ、街中などへ)

私は30歳前半に多忙やストレス・食生活の乱れ等により、動悸が激しくなったり、口内炎をよく作っていました。身体も重だるく、いつも疲れている状態でした。そのような状態とり、「これではいけない」と思い、自分の生活を見直すようになりました。 本日は現在私が行っている健康に関する取り組みについて書かせていただきます。特に20代・30代で働き盛りの方々の参考になれば幸いに思います。 睡眠 元々寝るの好きですが、睡眠時間を増やせば良いと分けではないと感じ、眠りの質を意識しています。 ①寝具を良いものする ②冬場は保温性の高い布団にし、なるべく薄着で寝るようにする ➂身体の力を抜くよう意識をする ➃平日の睡眠時間は5～6時間程度（以前は7～8時間寝ても重だるい感じがしていました） 入浴 以前は浴槽に入らず、朝シャワーを浴びる生活をしていましたが、疲れが取れにくい事に気づき夜に入るようにしています。 ①可能な限り浴槽に入るようにする ②浴槽に入っている時間は20分程度 ➂力を抜くように意識する 食事 食べるのは好きで特に揚げ物は大好きです。以前はスーパーのお惣菜ばかりを食べていましたが、今は可能な限り作るようにしています。食を制限しすぎるとストレスが強くなると感じましたので、今は可能な限り野菜と魚を食べるようにしつつ、程よく気をつけるようにしています。お菓子やスイーツも好きですが、今は特別は気にしないようにしています。お酒は基本的には飲みません。 ①朝は小松菜のスムージー・パン・味噌汁（豆腐・ワカメ入り） ②昼は魚（サバや鮭）メインのお弁当　野菜はトマトとホウレンソウやピ

この記事はフィクションですが、カウンセラーは実在し個人カウンセリングを提供しています クライエント設定: ミサキさん（女性）________________________________________ 休んでいるはずなのに ダイキ「今日はどんな感じですか?」 ミサキ「うーん...正直、よくわからないんです。休職して3ヶ月経つんですけど、なんか、全然休めてる気がしなくて」 ミサキさんは少し困ったような表情で、手元のコーヒーカップをくるくると回した。 ダイキ「休めてる気がしない、ですか」 ミサキ「はい。最初の1ヶ月くらいは本当に何もできなくて、ただ寝てるだけだったんです。でも、このままじゃダメだって思って...2ヶ月目からはキャリアコンサルタントの資格の勉強始めたり、副業でWebデザインの仕事も受け始めたんですよ」 ダイキ「なるほど」 ミサキ「でも、最近また体がだるくて。朝起きられないし、頭もぼーっとして。せっかく休職してるのに、何やってるんだろうって...」 そう言ってミサキさんは、疲れたように息を吐いた。 エネルギーの引き算 ダイキ「ミサキさん、ちょっと想像してみてほしいんですけど。スマホのバッテリーって、充電しながら使うとどうなりますか?」 ミサキ「え...充電が遅くなりますよね。下手したら減っていく」 ダイキ「そうなんです。今のミサキさんの状態って、それに近いかもしれませんね」 ミサキ「...どういうことですか?」 ダイキ「休職して休んでるつもりでも、資格の勉強したり、副業したり、『充電しながら使ってる』状態になってるんじゃないかなって」 ミサキさんの手が、ぴたりと止ま

①良い人間関係が引き寄せられる エネルギーが高まると、自分に合った人や環境が自然と引き寄せられます。ポジティブな波長が似たエネルギーを持つ人を引き寄せ、良好な人間関係が築けます。 ②直感や判断力が冴える エネルギーが高まると、心がクリアになり、物事の本質を捉える力が強化されます。迷うことが減り、自然と最適な選択ができるようになります。 ③運が良くなると感じる シンクロニシティ（偶然の一致）が増えたり、タイミングよく物事が運ぶことが多くなります。これにより、「運がいい」と感じられる出来事が増えていきます。 ④心身の健康が改善する 高いエネルギーは、心身のバランスを整える力があります。ストレスが軽減され、体調が良くなるほか、ポジティブな感情が湧きやすくなります。 ⑤目標達成がスムーズになる 高いエネルギーは行動力やモチベーションを高め、努力が実を結びやすくなります。自分の意図した方向に物事が進み、夢や目標を叶える速度が加速します。---------------- まこと＠守護霊と話す人 霊感や霊能力はない。 2022年に専門の教育機関で学び、「守護霊と話す人」という名で、月間150件以上のセッションを行っている。 高次元と繋がるチャネリング専用のパワーストーンを使い、ひとりひとりが自分自身の力で人生という冒険を心からより楽しめるようサポートをしている。----------------