毎朝のルーティンワーク冬季ver.

①時計で時間を見て起床す

・目に例の天日塩を指す

(スマホ等電源入れない、❌ブルーライト)

②風呂を入れる

その間に

・窓を開ける

・簡単に部屋や持ち物の整理する

・水回りを洗う

・(部屋着のままでも良いので)家の周囲を軽くマラソンする

③風呂に浸かり顔や歯を磨く

④人と会える格好に着替える

⑤前日の積み上げを書く

・嬉しかったこと

・成長したこと

・感謝したいこと

・モチベーションが上がったこと

(⑥1ヶ月後、1年後、5年後をイメージして瞑想する)

そして、出発(畑、近所のカフェ、街中などへ)