《英語×コーチング×免疫力up》生命力の高い行動を選んでいくこと〜朝の弱さ・疲れ易さの原因を治す

【心と体が喜ぶ自然な生活習慣術】

忙しい現代人の生活にも

可能な限りそれを取り入れる為に

今日からできることは何か？

それを自分なりに探るため

広島へ移住してもうすぐ2年。

当初は畑を借り、

野菜や大豆など作りやすいものは自給しつつ

そうでないものは

無添加や知り合いから調達したり

地産地消を心掛けたりと

まずは自分自身の体の食育、

格好良く言い換えると

食に軸を据えた

セルフコーチングの実践から始めました。

(↑言いたかっただけだろw)

重要なことは、

心身ともに健康で前向きに

日常生活を送る為の心がけとして

自身の体に適した食事、栄養は欠かせない！

ということです。

そんな健康、免疫オタクの僕ですら、

最近は「三寒四温」という今の時期特有の

変わりやすい気候と

日々複数の仕事を掛け持ちする中で

冷え症気味になったり

睡眠の質の低下を実感することもあります。

ですが、とあることを意識し出してから

日に日に改善してきました！

やっぱり僕、天才かな😆？

ヒントは冒頭の画像です。

皆さんも15個の質問のうち

いくつ当てはまるか数えてみてください💡

免疫upコーチングとは・・・

Immunity <イミュニティ[=免疫(力)] >

を高く保ち

心身ともに健康な生活習慣を

一人でも多くの人に送って欲しい！

そんな思いをコーチ名、社名にも

込めております。

せわしない毎日でも

時には立ち止まって

自分と向き合い

身近な幸せに感謝すること。

世の中の動きや

普段何気なくやっていること、

よく使う言葉の本質と

それに対する

自身の五感の捉え方を知り

賢く前向きに日常生活を送る

サポート、伴走させていただく

Yuukiコーチのブログです。

今回のキーワードはズバリ

「副腎疲労」

です！

♦︎代表的な本

①本間良子・本間龍介著

『「副腎の疲れ」をとれば老化もボケもくい止められる! 』

② 御川安仁著『疲れがとれない原因は副腎が9割』

二冊に共通して書かれていることは

副腎、腎臓が正常に機能していないと

僕たちのパフォーマンスは落ち、

思考パターンもネガティブになりがち

だということです。

それによって

うつ病にでもなったのではないかと

感じてしまう人も多いようですが違います。

確かに、

原因は慢性的なストレスや忙しさ、

呼吸が浅くなっていること、

交換神経が優位になり過ぎている等

うつ病にも通じそうなものが多いですが

原因が根本的に異なります。

具体的な対処法としては、

①食事を整えてビタミンB、D、亜鉛、鉄などを摂ること 

( × 糖質、小麦、油（揚げ物）、添加物 )

 ▶︎和食がオススメです🐟 

②呼吸を整え、ストレッチ・軽い運動をすること

→セロトニン・テストステロンを出します！

▶︎こんな面白いストレッチもあるそうです💡

③良質な睡眠を摂ること

→ 心身ともに休める時間が必要です。

いかがでしたでしょうか？？

動画や本がたくさん出ているようなので

最近なんか疲れが取れないな〜

やる気が出なかったり気持ちが不安定だな〜

と感じる方は

是非是非「副腎疲労」で調べてみてください！

目から鱗の情報を得て

あなたの心身の免疫力が回復すること間違えなし！！💪💪

今回も最後まで読んでいただき

ありがとうございました🙇‍♀️