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こんばんは。恋愛婚活アドバイザー＆カウンセラーのやまだです。３日の夜になったギックリ腰が思いのほか酷く先週ほとんど日中の仕事を休みました💧日に日に良くなるはずなのに日に日に痛みが悪化して木曜日の朝には片方の膝に激痛が走り、まともに立てない＆歩けない状態となりまして(;'∀')ギックリ腰から坐骨神経痛になったのかも。整形外科に這うようにして行ったのにレントゲン撮っただけで「安静にしててください」と何の治療もしてもらえず・・・。そこでも激痛で動けなくなり、診察室まで２ｍほどの距離を車椅子に乗るハメになりましてねぇ。帰りは「タクシー呼びましょうか？」と聞かれたけど、タクシーが来る場所まで行って待つ方がしんどそうだったので、日傘を杖代わりに歩いては休み歩いては休みながら何とか帰宅。整形外科では最年少だったのに誰よりも腰と膝が曲がってました(;´∀｀)なんせ痛くて真っ直ぐに立てないのでおひかえなすって！みたいなポーズで家の中でも動いていたら夫が笑うんですよ(-_-;)笑いごとちゃうっちゅーねん💦私が珍しくずっと家にいるもんだからこのイケメン息子がオカン、家におるんなら遊べや！とベッドで寝てるのに何度も顔を叩きに来る。腰を曲げながら猫じゃらしで遊びつつ、コイツが猫で良かったもしも人間だったら具合が悪くて寝ている妻に「俺のご飯は？」とか言うようなヤツだったに違いないなんてことを考えておりました( *´艸｀)ようやく膝の痛みが消えて少しはマシになりましたが、まだまだ本調子ではないのでこのまましばらくのんびりします。みなさんも座り過ぎによる腰痛には気をつけてくださいね。こちらのサービスは受付中で

こんばんは。カウンセラーのやまだです。彼岸花が咲き始め、秋を感じるようになりましたね。そんな中、私は秋の推し活週間とでも言いますか２回もふなっしーイベントに参加して来ました♬いつもご一緒させてもらっている梨友さんとも楽しいひと時を過ごし、旅行には（動物と暮らしているから）なかなか行けなくても、推し活で少しだけ遠出をしてリフレッシュしています。１日目のふなっしーは珍しい着物（？）姿で登場。可愛い梨の妖精さんは何でもお似合いなっしー💛２日目は毎年恒例となったこの立派な建物の舞踏会するしかないようなホールで使用許可よく下りたよなぁーと毎年思ってしまう（苦笑）阪神タイガースが優勝したのでとらっしーに扮して登場してくれたのに、梨友さん参加型のゲーム（野球拳）で耳やトラ模様を剝がされてしまい、ハゲオットセイになってしまってからの撮影タイム(￣▽￣;)それにしても年に数回とは言え、梨友たちを楽しませてくれるイベント内容を考えるのは本当に大変だと思う。ありがたいことです。１０月からは刀剣博物館にてふなっしーの刀展・後期が始まるし、１１月は染谷さんのLIVE×２daysにふなっしーイベントも決まったので、推し活はまだまだ続くのであった。最近雇われ仕事が忙し過ぎて、週何日か程度とは言え水分補給する間もなく接客して、人が途絶えたわずかな時間に入力業務をしても終わらない・・・という日々。仕事は好きだけど体力と頭の回転が追いつかない。１つ覚えると前に覚えた１つを忘れる💧８月後半にやっと体調不良から解放されたのに、忙しいからか坐骨神経痛になりかけているし。推し活で気分転換しても体の不調はどうにもならん年齢

ぎっくりになったらどうしてますか？私は過去に何度も経験しています。本当に辛いですよね、、初経験の時は１週間お仕事行けなかったです😅酷私の周りでも特に疲れやすい季節の変わり目にぎっくり腰になる人が多いです。病院に行っても湿布、注射、痛目止め薬という対処療法で、、ぎっくりをちょっとでも早く改善したい人は原因は「疲労」なのですが、目から入る情報をシャットダウン、目を休息させるのがおすすめです✨休憩するべき時間に、もしスマホやPCを見ているとかなら、悪影響です😅ぜひ目の休息時間を作ってください◎簡単なのは、ドラッグストアに売っている「巡リズム」や「アイマスク」と付けて１５分です！10分より15分の方が休まります👌沢山の医学の本も読みましたが、目の休息の大切さを伝えられてる先生、多いです。目を休めると、脳波の状態がリラックスモードになります。目から伝わる情報は、背骨を通って下に流れて体も硬くなり、自律神経のバランスが乱れますのでぎっくり腰のような疲労から起きるぎっくりにはとても効果的です。よく「ヨガでぎっくり腰は治りますか？」とご質問を頂きますが、このアイマスクをおすすめしています。お風呂に入った際に、ホットアイマスクなんかも👌腰を温めるのも良いです👌ヨガは脳科学的にも解剖学的にもぎっくりの「再発防止」になります✨もし慢性的な腰痛をお持ちの方や、坐骨神経痛など、神経を圧迫されてる方がおられたらこちらの腰痛ヨガ↓で改善されます☺️私が顔出しで、作成しました。ごく普通のお家で撮影しています。目的は、腰痛を改善していただく事ですので改善されたい方にはおすすめです♪腰痛に役立つプレゼント付きです

坐骨神経痛は、体の痛みとして感じることが多いですが、スピリチュアルな視点から見ると、この痛みには心や精神からのメッセージが隠されていることがあります。特に、坐骨神経は下半身を支える重要な役割を果たしているため、精神面でも大きな影響を持つとされています。ここでは、坐骨神経痛が持つスピリチュアルな意味を3つご紹介します。1.進むべき道に対する不安や恐れ坐骨神経は足の動きや歩行に関わるため、スピリチュアルな意味では「人生の道筋」や「未来への歩み」を象徴していると考えられます。坐骨神経痛が現れるとき、それは新しい方向に進むことへの不安や恐れを反映している可能性があります。今、進むべき道に対して心のどこかで躊躇しているとき、坐骨神経が痛みを通じてそのことを教えてくれているかもしれません。2.根本的な問題への向き合い坐骨神経痛は、身体の奥深くから生じる痛みであるため、スピリチュアルな視点では「根本的な問題」への気づきを促していると解釈されます。この痛みが現れるとき、それは人生における重要な問題や抑圧してきた感情に向き合うタイミングが来ていることを示唆しているかもしれません。表面的な問題を超えて、自分の深い部分に隠された課題に向き合うことで、痛みが和らぐことがあるでしょう。3.サポートや支えを求めているサイン坐骨神経は体を支える大切な神経であるため、坐骨神経痛は「サポート」や「支え」を求めているサインと考えられることもあります。もし孤独を感じたり、自分ひとりで問題を抱え込んでいると感じる場合、心が誰かの支援やサポートを必要としていることを痛みとして示している可能性があります。周囲に助けを求め

「椅子に座ると太ももの裏が痛い」「長く座っていられない」そんなお悩みありませんか？詳しく気になる方は、”カラダベース那珂川“と検索ください🔍🔍 考えられる主な原因① 太もも裏（ハムストリングス）の硬さ長時間の座り姿勢で筋肉が引っ張られ、痛みが出やすくなります。② 骨盤の傾き・姿勢の乱れ猫背や浅く座るクセで、太ももの裏に負担が集中します。③ 坐骨まわりの圧迫・神経の影響坐骨神経が刺激されると「ズーン」「ピリッ」とした痛みが出ることも。④ 腰からの影響実は太もも裏の痛み、腰の不調が原因のことも少なくありません。⚠️ こんな症状は要注意✔ しびれを伴う✔ 立つと楽、座ると悪化✔ マッサージしても改善しないそれ、筋肉だけの問題ではない可能性があります。🌱 改善のポイント✔ 姿勢・座り方の見直し✔ 骨盤・股関節の動きチェック✔ 神経への負担の確認原因が違えば、対処法も変わります。🍀当サービスではでは理学療法士が姿勢・動き・神経の状態まで丁寧に確認し、あなたの身体に合ったレッスンを行なっていきます✨「そのうち治るかな…」と我慢せず、気になる方はお気軽にご相談ください😊

こんばんは。健康診断に怯える龍tenです。ｶﾞｸｶﾞｸｶﾞｸｶﾞｸ (((( ；ﾟДﾟ)))ｶﾞｸｶﾞｸﾌﾞﾙﾌﾞﾙ何に怯えるのか？それは運動不足により、タプタプになったお腹周り………😭昨年、ウエストが5cmもプラスになっていたらしく、測定してくれた看護婦さん？が2回も測り直して、「これみてください！」みたいに騒いでて………。もちろんショックだったんですよ、こっちも😅💦だって怪我したら動けんやん？そして今年も坐骨神経痛で動けんのだよ。パワーアップしてるウエストが、すごく嫌😭😭😭なのでドラッグストアに行って、痩せそうなやつ探して買ってきた笑メタコーヒーってやつ。1週間しかないけど、たらふく飲んで脂肪燃焼や‼️さて、本日のタイトル。開運のサイン3つですが。今日たまたま見たYouTubeで、あるスピ人が言っていたことです。「破壊、再生、ZEROリセット」これ、なんとなく龍ten当てはまってるかも🤔と思っています。今までのウエストサイズ破壊。坐骨神経痛の再生。ZEROリセット目的のメタコーヒー購入☕️ほらほらぁ〜⸜(*ˊᗜˋ*)⸝✨✨✨✨☘️絶対開運しますよねっ(｡•ㅅ•｡)♡❣️……………💧じゃないねん(ヾﾉ･∀･` )実は龍ten。まず破壊というのは、今のココナラで活動してきたヒーリングメニューに疑問を持って、作り直そうと思ってます。そして再生というのは、購入される方が、分かりやすい内容として生まれ変わること。そして、ZEROリセットっていうのは……………………そんなこんなで、ちょっと無理やりな解釈もありますけど💦 心境の変化、が最近とても大きいです。ファッションセンスも何となく変

「何回も同じ足をひねる…」「ちょっとした段差でもグキッ😱」それ、クセになっている可能性があります⚠️理学療法士の視点から解説していきます。詳しく気になる方は”カラダベース那珂川“と検索ください🔍☝️捻挫しやすい人の特徴①足の使い方のクセ✔外側に体重が乗りやすい✔歩き方に偏りがある👉特定の部分に負担が集中しひねりやすい状態に😱②筋力・バランスが低下している✔片足立ちが不安定✔ふらつきやすい👉足首を支える力が弱いとグラついて捻挫しやすい状態に😣③過去に捻挫したことがある一度捻挫すると👉靭帯がゆるむ👉感覚（位置感覚）が低下その結果再発しやすくなります⚠️④足首が硬い・動きが悪い本来、足首は👉柔らかく動くことで衝撃を吸収動きが悪いと👉無理な方向に負担がかかりひねりやすくなります⚠️⑤股関節・体幹の影響👉股関節や体幹が弱いと横揺れなどバランスが崩れやすく結果的に足首に負担が集まります。✔繰り返し捻挫する✔慢性的な不安定感✔膝や腰にも影響につながる可能性があります。🍀当サービスでは理学療法士の視点から✔歩き方の検査・分析✔バランス・筋力評価✔足首と全体の身体の使い方までチェックして施術します。捻挫は足首だけの問題ではないことも多ので再発予防には“全身のバランス”が大切です。📩お気軽にご相談ください😊✨

「座っているだけで辛い」「歩くだけでピリピリとしびれる」「家事や仕事、何をするにも腰が気になる」そんな辛い毎日をお過ごしではありませんか。昨年の今頃は私もまったく同じでした。年代は30代半ば。まだまだ仕事も私生活も色々と頑張って、楽しみたいのに頭に浮かぶのは「この痛みはどうしたら治るのだろうか…」それしか考えられ「いつまで続くの？」「このまま動けなくなるのかな」と、目に見えない不安に飲み込まれそうになる日も。私の場合は最終的に手術も受けてヘルニアを取り除く形になりましたが、半年以上経過した今もリハビリの最中で完全復活というわけではないため今のあなたの辛い気持ちがよくわかります。そんな中、座る・立つ・歩く・料理するなど当たり前の動作が痛みを伴う日々の中、少しでも体への負担が減るように工夫したアイテムを紹介します。「地味だけど本当に助かった」「もっと早く使えばよかった」そんなものばかりです。あなたの暮らしが少しでも楽になりますように。■ 長時間座れない人に：持ち運んで膨らませられるエアクッション長時間同じ姿勢を維持するのが辛く、映画を観るのもひと苦労…。在宅ワーク、病院の待ち時間、外出先でも手放せない相棒になりました。■ 食器洗いが辛い時に：コンパクト食洗機前かがみの姿勢は痛みに直結します。「少しの家事が負担…」という時期に本当に助かったのが小型の食洗機。キッチンにスペースがなくても置けるタイプも多く、体への負担が大きく減りました。食後の疲れ方が全然違います。■ 長時間立つ料理をラクに：電気圧力鍋調理時間を短縮したい。でもお惣菜ばかりも嫌。そんなジレンマを解決してくれたのが電気圧力

坐骨神経痛とは？坐骨神経は、腰から臀部、大腿、下腿、足先まで走る体内最長の神経です。坐骨神経は脊髄から分岐し、臀部を通過して下半身に沿って走ります。この神経が圧迫されると、坐骨神経痛が発生します。座りすぎや同じ姿勢でい続ける事が原因にもなります。坐骨神経痛の主な原因は？・腰椎椎間板ヘルニア・脊柱管狭窄症・腰椎すべり症・筋肉の緊張・外傷などなどがあげられます。坐骨神経痛はどこが痛くなるの？坐骨神経痛は足の後面に出ることが多いです。近年では膝から下にでる放散痛も考えられます。坐骨神経痛の予防はどうすればいいですか？坐骨神経痛の予防方法「動きましょう」同じ姿勢で何時間もいることはないですか？歩く，立つ、スクワット、サイクリングこれらは十分予防に役立つでしょう。まずはずっと同じ姿勢でいることをやめましょう。・いい姿勢を保つ・健康的な体重(ダイエット)これらも重要な対策です。健康的にストレスなく過ごしましょう。坐骨神経痛に対するエクササイズのご紹介坐骨神経痛のエクササイズの目標は体幹強化と股関節のストレッチをお勧めします。これらを強く、可動性をよくすることで腰に負担がかかりにくい体作りを目指します。もちろん、歩いたり、ランニング自分の好きなエクササイズも効果的です。「動き続ける事」が非常に重要となるからです。以下の私がおススメするエクササイズをご紹介します！股関節を伸ばすストレッチ股関節を伸ばすストレッチ手を遠くにつき、お尻が浮かないようにしましょう。股関節を伸ばすストレッチ上のストレッチとの違いは「肘をついている」ことです。より上級者向けとなります。まずは動き続け、ストレッチと組み合わ

📹✨【自分でできる！背中のゆがみチェック】動画を作成しました🙌「最近、姿勢が悪い気がする…」「肩こり・腰痛が良くならない😣」そんな方は、背中のゆがみが原因かもしれません⚠️今回の動画では👇🔸たった数十秒でできる🔸誰でもできる🔸道具不要のセルフチェックをご紹介しています🙆‍♂️🙆‍♀️背中がゆがんでいると…✔️肩こり・首こりが続く✔️腰に負担がかかる✔️五十肩の原因にも💥✔️疲れやすくなるなど、不調につながることも😱チェックしてみて「あれ？これ私ゆがんでるかも…」と思った方は、早めのケアがとても大事‼️当サービスでは、国家資格の理学療法士が姿勢・動きを丁寧に評価し、根本から原因を改善していきます💆‍♂️💆‍♀️✨「姿勢を整えたい」「痛みを何とかしたい」「身体に合わせた運動をしたい」そんな方はお気軽にご相談ください🌿あなたの身体に合ったオーダーレッスンでサポートします💪✨

五十肩は、🔹 肩の動きをつかさどる筋肉や関節の炎症🔹 放っておくと“固まってしまう”ことも…😢今回は、チェックリストを紹介していますので、当てはまるか確認していきましょう☝️ブログで紹介していますので、気になる方は、“カラダベース那珂川“と検索していください。また、12/22まで期間限定でオンラインレッスン6000円→4000円になっておりますのでこの機会に不調を改善していきましょう😊💥五十肩の症状の手前段階として✅動かすと肩がゴリゴリいう✅朝起きた時に違和感がある✅シャツや下着など洋服が着にくい✅ふとした瞬間に方の前が痛む✅デスクワーク後に肩周りに違和感✅肩から首にかけて重だるいなどの症状がある方は五十肩の手前のことが多いです😰「そのうち治るかな」と我慢していると、痛みが長引いて日常生活にも支障が出てしまいます💧でも、諦める必要はありません🙌✨カラダベース那珂川では、👨‍⚕️ 国家資格（理学療法士）を持つ施術者が医療現場で培った技術で🌿 肩の動きを取り戻すレッスンを行っています。🔸 痛みの少ない運動🔸 動かしやすくなる実感🔸 自宅でできるセルフケアもアドバイス🏠「また楽に服が着られるようになった！」「髪が結べるようになった！」そんな嬉しい変化を感じていただけます😊つらい肩の痛み、我慢せずに早めにご相談ください🌸ご覧いただきありがとうございました😊

こんにちは！パーソナル整体セラピストのかおるです。 腰痛の原因、あなたはどっちのタイプ？ 腰の不調につながる腰椎の変形には、主に2タイプあります。 🌀 反り腰（腰椎過前湾） → 立っているとき、歩いているときに腰が痛むタイプ 🎋 竹腰（腰椎ストレート） → 座っていると腰がつらくなるタイプ 本来、腰はゆるやかなS字カーブが理想です。 でも、姿勢の崩れによってこのカーブが乱れると、痛みや不調が出やすくなります。 あなたはどちらに当てはまりますか？ そして、どんなときに痛みを感じますか？ リモートワークや長時間のスマホ操作など、 知らず知らずのうちに「悪い姿勢」が習慣化しているかもしれません。 慢性化する前に、日々のケアで少しずつ整えていきましょう。 ご自身の身体を守れるのは、ご自身の気づきと行動だけです😊 あなたのサポートができたら嬉しいです！今日もありがとうございました。 かおる ソフト整体ゆるるな yururunasalon

こんにちは！パーソナル整体セラピストのかおるです。 筋肉にも“老化の始まり”があるって知ってましたか？ なんと… 筋肉量は30歳前後をピークに、加齢とともに少しずつ減少を始めると言われています。 「えっ⁉ そんなに早いの？」 そう思った方、多いかもしれませんね。 実際、私も昔ジムのトレーナーさんに言われたことがあります。 「筋肉が自然に成長するのは20代までだよ」と。 つまり―― 成長が終われば、次に来るのは“後退”。 何もしなければ、筋肉はゆるやかに、でも確実に落ちていきます。 それを止める方法はただひとつ。🔄 現状維持のための“行動”です！ 筋トレ？ ウォーキング？ 水泳？ダンス？ヨガ？ あなたが「続けていること」はありますか？ でも…… 年齢を重ねると、膝が痛い、腰がつらい、歩くのも億劫なんてことも増えてきます。 もし今あなたが… 痛みがあって運動ができない 歩くのがつらくなってきた 病院に行ってもスッキリしない そんな状況なら、 できるだけ早く「あなたに合った解決策」を見つけることが大切です。 なぜなら、 今のあなたが、これからの人生で一番若いから。 「痛みのせいで動けない」なんて、もったいない！ あなたのサポートができたら嬉しいです！ 今日もありがとうございました。 かおる ソフト整体ゆるるな yururunasalon

肩や腰など、疲れたり重くなったりでセルフでケアされたりもすると思いますが お尻のコリをセルフでおこなっている方は 意外と少ないと思われます。 お尻の中でも、梨状筋が凝り固まると 坐骨神経痛の原因にもなってくるので 意識しておきたいところですね。 梨状筋は、平泳ぎの動きに代表される 股関節の外旋に関わる筋肉。 梨状筋の下には坐骨神経が通っているので 長時間の座位で硬くなると坐骨神経痛に。 ほかに、お尻の痛みや脚のしびれも。 座っている時間が長い日本人は 梨状筋が硬くなりやすい環境になっているので 当サロンの全身美矯正やドームサウナで ケアしていただければと思います。

「とりあえず湿布貼っとこ」実はそれ、痛みを長引かせる原因になることも。“カラダベース那珂川“では、日常で気になる身体のお悩みについて紹介していますので、気になる方は、検索ください🔍💡湿布の正しい使い方✔ 目的を間違えない • 急な痛み・熱っぽい痛み → 冷湿布 • 慢性的・重だるい痛み → 温湿布✔ 貼る場所は“痛い所”だけじゃない痛みの原因は👉 筋肉・関節・姿勢の崩れ本当の原因とズレた場所に貼っても効果は出にくいです。✔ 貼りっぱなしはNG • 1日1回（お風呂後に水気をとって貼りましょう） • かぶれ・かゆみが出たら中止⚠こんな方は要注意☑ 湿布を貼らないと不安☑ 何週間も同じ場所が痛い☑ 貼っても良くならないそれ、体からのサインかもしれません。🌿当サービスでは・なぜ痛みが出たのか・どこに負担がかかっているのかを確認し、湿布に頼らない体づくりをサポートしています。「この痛み、湿布でいいのかな？」そう思った時が、見直しのタイミングです。皆様のお身体のケアお任せくださいね😊お気軽にお声掛けください✨📍カラダベース那珂川

📌 最近、お尻〜足にかけて痛み・しびれがある？📌 歩くとピリッと痛む／座っているとつらい？もしかすると、それは—👉 坐骨神経痛の“なりはじめサイン” かもしれません。「最近しびれが出てきた気がする…」「このまま悪くならないか不安…」「動画を見てもなかなか変わらない..」そんな段階で来ていただくのが一番効果的です✨当サービスでは、経験ある理学療法士が1人ひとりの身体に合わせた個別オンラインレッスンを行なっております。早めのケアで未来の不調を防ぎましょう🍀

「今の所身体に問題ないと思う😓」「時々首がだるいけど支障がない😤」などの声を聞きますが、身体を🩺検査してみると首の痛みや痺れが出る前の方に多いサインがよくみられます😰今回は動画で首の不調予備群チェックを紹介してますので、自分の身体を確認していきましょう🧐詳しく気になる方は“カラダベース那珂川“と検索ください✨自分じゃ気づかない🧘身体の癖や🩻骨格や遺伝的に痛みが出やすい場所やタイプは異なりますので、🥼専門的な目で身体に合った運動や身体の使い方が必要になります😣🍀カラダベース那珂川では、予防ケアや身体が痛みにくい身体の使い方もオンラインレッスンで行っていきますので、今より不調のない身体作りにも最適です😊📍博多南駅前ビル3階 博多南駅から徒歩1分#カラダベース那珂川整体院

「最近なんとなく首が重い…」それ、改善のチャンスかもしれません⚠️首は日常生活で負担がかかりやすく、早めにケアをしないと肩こり・頭痛・姿勢の崩れにもつながります😣詳しく気になる方は“カラダベース那珂川“と検索ください✨また、明後日12/22までオンラインレッスンが通常6000円→4000円となっておりますので、ご希望の方はお早めに✨まずは “首の不調サイン” をチェック👇🔹 首を回すと引っかかる感じがする🔹 朝起きたときに重だるい🔹 上を向きづらい（天井を見るのが痛い）🔹 肩や背中まで張ってくる🔹 頭痛・めまいが出やすい🔹 首のコリが取れずにずっと続くこれらは体からのSOSかもしれません💥放っておくと…姿勢が崩れ、肩こり・五十肩・ストレートネックなどより強い不調に進行するケースもあります⚡️🍀カラダベース那珂川では国家資格を持つ理学療法士が、首・肩・姿勢・動きの全体をチェックし、原因に合わせて「オンラインレッスン」を行います✨「最近首が変…？」と思ったら、軽いうちのケアが一番効果的です👌✨首こり・肩こり・姿勢の専門ケアで、動ける身体へ整えます💪お身体のサポートお任せくださいね😊

デスクワークや長時間の運転中…🚗💻「座ってるだけなのに、太ももの付け根がズキッ💥」そんな経験ありませんか？😣実はこの痛み、👉 股関節まわりの筋肉がガチガチに固まっているサイン💦詳しく気になる方は”カラダベース那珂川“と検索ください✨また、12/22まで期間限定オンラインレッスン50分　6000円→4000円となっておりますので、この機会に不調を改善していきましょう🍀長く座ることで🦴 骨盤が後ろに傾く🦵 股関節が圧迫される🚶付け根の筋が縮む💢 血流が悪くなり、筋肉に負担がかかるその結果…・立ち上がる時に痛い⚡・立つと足付け根が痛い💥・歩くと違和感がある🚶‍♀️・腰やお尻まで痛くなる😢放っておくと、慢性の腰痛や坐骨神経痛に繋がることも⚠️でも大丈夫です✨当院のオンラインレッスンでは、理学療法士が身体の状態などを確認して✅硬くなった筋肉をやさしく緩める運動✅ 骨盤と股関節の動きを整える運動✅痛みや不調を改善する身体の使い方の運動など不調の改善だけでなく痛みの出にくい体づくりもサポートします🌿「最近、座ってるだけで痛い…」そんな方は早めのケアがおすすめです😊お身体のことで気になる点などがありましたらお気軽にご連絡くださいね✨ご覧いただきありがとうございました😊

簡単に行える股関節の筋力チェックを紹介しています😊健康の疑問や股関節の鍛え方やストレッチ方法などを紹介していいますので気になる方は“カラダベース那珂川“と検索ください🔍バランスや股関節の違和感がある方は特に必見です☝️自分の筋力が落ちていないか確認していきましょう✨

こんにちは！パーソナル整体セラピストのかおるです。 皆様は腹筋で特にシックスパッドを鍛えていますか？ 女性も最近は筋肉美の方も多くなりましたね！ 腹筋＝シックスパッドを鍛えればよい、と思っていませんか？ 見た目重視で割れた筋肉を目指していますか？ 実はシックスパッドを鍛えすぎると、呼吸に影響が及びます。 呼吸をするときに肺やお腹が広がる時に、壁が硬いと、広がりにくくなります。 そう、呼吸が浅くなってしまう傾向があります。 呼吸が浅くても、呼吸できてるから問題ないのでは？ そう思いますよね？ でも、実は呼吸って自律神経に大きく影響するのです。 自律神経が乱れるとどうなる？ ✔️ 寝ても疲れが取れない ✔️ ちょっとしたことでイライラ・不安になる ✔️ 胃腸の調子が悪い ✔️ 頭が重い、集中できない ✔️ めまい・ふらつきが起きやすい 呼吸は、自律神経にアプローチできる数少ない手段のひとつでもあるんですよ！ もちろん、筋肉を鍛えることが悪いわけではありません。 ただし、呼吸や内臓の動きがしっかりできる「柔軟性」もとても大切です！痛みや不調を抱えている方ほど、「がんばって力を入れている体」の傾向が。 緩めるところは緩めましょう！ あなたのサポートができたら嬉しいです！ 今日もありがとうございました。 かおる ソフト整体ゆるるな yururunasalon

こんにちは！パーソナル整体セラピストのかおるです。 世界でも日本人が一番座っている時間が長いと言われていること知ってますか？ 座っている時間が長いと何がいけないの？ 座っている時間が長くなると腰骨の婉曲がストレート化しやすく その結果、椎間板が突出して神経にあたり痛みがでる場合があります。 この状態で病院にいったら、おそらく「椎間板ヘルニア」って診断されるでしょう。 でも病院に行っても痛みが消えなかったら、あなたはどうしますか？ 近所の整体に通ってみる 痛みどめ薬を飲み続ける ブロック注射を打ち続ける このまま痛みに耐え続ける 近所の整体に3カ月通って改善しなければ、その整体はあなたの痛みに合った施術をしていないと考えましょう。 また強い圧や筋肉への直接なほぐしを続けていたら、逆に悪化するかもしれません。 薬も効かなくなると、どんどん強い薬が処方され、最終「心因性」扱いになります。 なんと、「うつ」扱いになってしまうのです。 重要なのは、あなたに合った痛み改善方法です。 あなたのサポートができたら嬉しいです！ 今日もありがとうございました。 かおる ソフト整体ゆるるな yururunasalon

こんにちは😊時代に流されないが、情に流されっぱなしの龍tenです。薄給のリアルを解消するために、自分の経験と能力で何とかしよう！とココナラへ登録して1年以上。。ポツポツとご購入下さる皆様にご縁と感謝を感じつつ、楽しくヒーリングさせて頂き頂いている幸せ者です😌☘️なのですが、ご相談に来られる皆様、やはりかなりの強者でして……そんな人生を送ってこられたんですか⁉️∑(OωO; )💦と驚かされる事も結構ありまして……😅💦そんな皆様に対して「この期間内のヒーリングでは短いかも🤔」とか「この方なら、このメニューも追加しちゃえ」って、ついつい無料サービス(サプライズ)をしてしまいます笑やはり、皆さんを応援したくなるんですよね。良くも悪くも、それが「自分」ですから。そんな自分を良し‼️として、こんな龍tenを良し‼️と思って貰えたリピーター様とこれからもココナラを通じて、持ちつ持たれつな関係を続けていきたいと思います😊なんて前触れ長すぎましたが、整骨院で始めて鍼治療を受けました。電気針が13本‼️足腰に、突き刺さっていました。腰痛から坐骨神経痛になり、仕事はどうでもいいんだけど(え⁉️)皆さんへのヒーリングに支障が出るのでꉂ🤣𐤔情に流され、ついでに電気も流してきました⚡⚡自分でも鍼治療中の様子がみたくて、スマホで見てみたんですが………自分のプリプリなお尻🍑しか見えず………( ๐_๐)⤵こんなん見た無いわ🤮という事で、確認は出来ませんでしたが。治療後、足の痺れがほとんど無くなり、1ヶ月ぶりくらいにマトモに歩くことが出来ました🚶‍♀️🚶‍♀️🚶‍♀️皆さん、ホントにお身体をご自愛くださいね。何か

ガチガチ肩こりが一気に軽くなる「肩甲挙筋リリース」肩甲骨はがし中級編を解説しますこんにちは！ 山内流セラピストのかおるです 皆さん、肩がこると強く揉んだり、無理にストレッチしたり、「バキッ」と音を鳴らしてスッキリさせようとしていませんか？実はそれ、肩こりを改善するどころか、逆に悪化させている可能性があるんです。今回はガチガチ肩がスッと軽くなる「肩甲挙筋リリース」をお伝えします。肩こりの正体は「肩甲挙筋の癒着」肩こりの最大の原因。それは**肩甲挙筋と肩甲骨の“くっつきすぎ（癒着）”**です。肩甲挙筋は首の付け根から肩甲骨の上角（尖った部分）につながる筋肉。ここが固まると・首が回らない・肩が常に重い・肩甲骨が動かないといった状態になります。多くの方が外から揉んだり、引っ張ったりしますが、外からの刺激だけでは、この癒着は剥がれません。ポイントは👉 自分の筋肉を“収縮させながら”ストレッチすること。これが山内流の考え方です。なぜ「揉む・鳴らす」は効かないのか？強く揉む無理に引っ張るボキボキ鳴らすこれらは一時的にスッキリしても、実際は筋肉を守ろうとして、さらに硬くさせてしまうことが多いんです。だから必要なのは「安全に・内側から剥がす」動き。それが肩甲挙筋リリースです。セルフケア：肩甲挙筋リリース（右側の場合）椅子にすわって① 首を軽く左に倒します② そのまま少し前にお辞儀③ お辞儀姿勢を保ったまま　 親指を下に向け、腕を地面と平行に後ろにあげる④ 肘を伸ばしたまま　 5秒かけて、ゆっくり腕を下ろします「1・2・3・4・5」これを1分。筋肉がわずかに収縮しながら伸ばされることで、肩甲挙筋と

「最近、服を着るのがつらい…」👕「高い所に手が届かない…」📦「夜になるとズキズキ痛む…」🌙それ、実は“年のせい”ではなく👉 肩の関節や筋肉の動きが悪くなっているサインかもしれません💡詳しく気になる方は、“カラダベース那珂川“と検索ください🔍また、12/22まで限定オンラインレッスンが6000円→4000円(50分）となっておりますので、この機会に一緒に不調を改善していきましょう😊五十肩（肩関節周囲炎）は、放っておくと関節が固まってしまい、💧“腕が上がらない状態”が長引くことも…✅夜中に肩が痛む✅違和感や痛みが3週間ほど続いている✅洋服が着にくい、シートベルに届かない✅髪を洗いにくい、背中に手が届かない✅肩に熱を持っているなどの症状がある方は、五十肩の可能性や五十肩の手前段階のことが多いです😰でも大丈夫です🙆‍♂️🍀カラダベース那珂川のレッスンでは、💪 理学療法士（国家資格）が医療現場で培った技術で肩の動きと痛みの原因を根本から整えます✨🔹カウンセリングに沿った身体の状態に合わせたレッスン🔹 痛みが出にくい運動🔹 姿勢・動きのクセを改善🔹 レッスン後も自宅でできる簡単ケアもアドバイス🏠早めにケアすることで、「また動かせる！」という嬉しい変化を感じる方が多いです😊肩の痛みや動かしづらさを感じたら、お気軽にご相談ください🌸ご覧いただきありがとうございました✨

今回は、坐骨神経痛の改善運動を紹介しています😊詳しく気になる方は、“カラダベース那珂川“と🔍検索ください✨座りすぎるとお尻の筋肉を圧迫して骨盤の坐骨付近にある神経を圧迫しお尻から足にかけてしびれや痛みが出ます😰圧迫を減らす運動を行うと症状が軽くなることがあるのでお試しください😊慢性化している場合や症状が強い場合は、別の原因も考えられるので身体の状態に合わせた専門的な運動が必要なことが多いです😥・ストレッチしても良くならない💦・痛みやしびれが強くなってきている😵・歩くのに支障が出ている😔そのような方は、自力では難しいので体に合わせたレッスンを行う必要があります☝️当サービスでは、理学療法士が医学的視点から身体に合わせたレッスンを行なっていきます👨‍⚕️様々な身体の状態や生活スタイルに合わせて運動を行なっていくので、お悩みの方は、お気軽にお声がけください😊ご覧いただきありがとうございました✨

こんにちは！ パーソナル整体セラピストのかおるです。 反動を使った前屈ストレッチ、まだやってる？ そのストレッチ、逆効果かも！？ 「1・2・3・4…」と数えながら、反動をつけて前屈していませんか？ 昔の体育の授業や部活動でよく見られたこの方法、実はハムストリングスや腰を痛める原因になることがあります。 【なぜダメなの？】 ❌ 反動を使うと筋肉が緊張してしまう！ 反動（バウンス）を使うと、筋肉は「これ以上伸ばされては危ない！」と判断して、防御反応として逆に縮もうとします。 これを「伸張反射」と呼びます。 つまり、伸ばしたいのに縮まるという、完全に逆効果な状態に…。 ❌ ハムストリングスや腰に負担が集中 特に硬くなっている筋肉に、勢いをつけて一気に負荷をかけると、 ・筋繊維の微細な断裂 ・腰椎や椎間板へのストレス などを引き起こし、ぎっくり腰や肉離れの原因になることも。 【安全で効果的なストレッチに変えよう】 ✅ ゆっくりと息を吐きながら ✅ 反動をつけず、重力に任せて脱力 ✅ 30秒ほどキープ（無理のない範囲で） この「静的ストレッチ（スタティックストレッチ）」の方が、筋肉はしっかり伸び、リラックス効果も得られます。 【まとめ】 反動をつけた前屈ストレッチは、「危険＆非効率」な古いやり方。正しい方法を知ることが、痛みを予防し、しなやかな身体づくりの第一歩です！あなたのサポートができたら嬉しいです！ 今日もありがとうございました。 かおる ソフト整体ゆるるな yururunasalon

こんにちは！ パーソナル整体セラピストのかおるです。 筋肉が硬くなり始めるのは、いつから？ 実は―― 20歳を過ぎると、筋肉や関節の柔軟性は少しずつ低下しはじめ、 同じ姿勢を30分以上続けると筋肉がこわばりやすくなると言われています。 【その腰痛、座りすぎが原因かも！？】 とくに長く椅子に座っていると、 ・お尻（臀筋） ・太もも裏（ハムストリングス） ・お腹（腸腰筋） などの筋肉が、「座ったままの形」でこわばっていきます。 そのまま立ち上がったら、どうなるでしょう？ ✅ 骨盤は後ろに倒れたまま ✅ 背骨のS字カーブが崩れ ✅ 上半身が前に倒れた姿勢に そう、悪い姿勢のまま歩いたり立ち続けることになり、腰にかかる負担が倍増するんです！ 【あなたの腰痛、本当の原因は？】 ☑ 長時間座りっぱなしのデスクワーク ☑ 車の運転やスマホ時間が長い ☑ 立ち上がった時に腰が重い・痛い それ、筋肉が固まった「姿勢由来の腰痛」かもしれません。 【間違った対処、していませんか？】 ✖︎ 強く揉む ✖︎ 無理なストレッチ ✖︎ 痛み止めでごまかす これらは一時しのぎで、根本的な改善にはなりません。 【効率よく筋肉をほぐす方法、知りたくないですか？】 腰に負担がかかる根本的な原因を知り、 あなたに合った方法でゆるめていく。 それが、一番の近道です。 本当に必要なのは、「がんばるストレッチ」ではなく、「じわっと効くゆるめ方」 あなたのサポートができたら嬉しいです！ 今日もありがとうございました。 かおる ソフト整体ゆるるな yururunasalon

こんにちは!パーソナル整体セラピストのかおるです。 私がセラピストとして勉強や実績を積んでいる中、強圧やストレッチって効果あるのかな？と感じたことがありました。 実際某リラクゼーションサロンで働いている時に感じた違和感。 何年も通っているリピーター様に限って、なぜか「こちこちかちかち」。 継続してたらほぐされていくのかと思っていた私。 なぜ？？？？ その疑問の答えに近づくきっかけが、山内義弘先生のYoutube。それからゴッドハンドと言われる先生たちの動画を覗き始め、分かったこと。 皆さん、ソフトなタッチ。 そう、著名は先生たちは言っています、揉んだり圧したり伸ばすだけの整体は 時代遅れ！ 「強く押す＝効く」はもう古い！私は山内流認定セラピストとして、優しい手技を行います。 だから物足りない！って感じる方もいるでしょう。 手技に時間もかけない、優しく、結果重視が山内流なのです。 あなたのサポートができたら嬉しいです！ 今日もありがとうございました。かおる ソフト整体ゆるるな yururunasalon