こんにちは！
パーソナル整体セラピストのかおるです。
反動を使った前屈ストレッチ、まだやってる？
そのストレッチ、逆効果かも！？
「1・2・3・4…」と数えながら、反動をつけて前屈していませんか？
昔の体育の授業や部活動でよく見られたこの方法、実はハムストリングスや腰を痛める原因になることがあります。
【なぜダメなの？】
❌ 反動を使うと筋肉が緊張してしまう！
反動（バウンス）を使うと、筋肉は「これ以上伸ばされては危ない！」と
判断して、防御反応として逆に縮もうとします。
これを「伸張反射」と呼びます。
つまり、伸ばしたいのに縮まるという、完全に逆効果な状態に…。
❌ ハムストリングスや腰に負担が集中
特に硬くなっている筋肉に、勢いをつけて一気に負荷をかけると、
・筋繊維の微細な断裂
・腰椎や椎間板へのストレス
などを引き起こし、ぎっくり腰や肉離れの原因になることも。
【安全で効果的なストレッチに変えよう】
✅ ゆっくりと息を吐きながら
✅ 反動をつけず、重力に任せて脱力
✅ 30秒ほどキープ（無理のない範囲で）
この「静的ストレッチ（スタティックストレッチ）」の方が、筋肉はしっかり伸び、リラックス効果も得られます。
【まとめ】
反動をつけた前屈ストレッチは、「危険＆非効率」な古いやり方。
正しい方法を知ることが、痛みを予防し、しなやかな身体づくりの
第一歩です！
あなたのサポートができたら嬉しいです！
今日もありがとうございました。
かおる
ソフト整体ゆるるな
yururunasalon
