こんにちは！
パーソナル整体セラピストのかおるです。
仰向けの脚上げ運動、実は腰に負担が大きすぎる！
一見、腹筋を鍛える定番の運動と思われがちな
「仰向けで脚を伸ばして持ち上げる」運動。
実は、腰痛のある人や体幹が弱い人にはかなり危険な運動なんです！
▶ なぜ危ないの？
この運動では、脚を上げる際に腰が反ることで、腰椎（ようつい）に
強いストレスがかかります。
とくに腹筋の支えが弱い人は、脚の重さを支えきれずに腰が反ってしまい、
椎間板や腰の筋肉に強い圧力がかかってしまうのです。
一時的に「効いてる感」はありますが、実はそれ、腰が無理して頑張ってる
だけかも…。
▶ こんな人は特に要注意！
腰痛がある（または過去にぎっくり腰がある）
下腹に力が入らない
寝た状態で脚を上げると腰が浮いてしまう
40代以上で運動習慣が少ない
▶ 一番大事なのは「体幹の安定」
腹筋より先に、まず体幹（インナーマッスル）を安定させること。
それが結果的に腰痛予防にもつながり、正しい腹筋運動もできるようになります。
💡もし、「これやって腰が痛くなったことある！」と思った方は、それ、
危険信号かもしれません。
腹筋ならシックスパッドより腹横筋！
お腹の奥にあるインナーマッスル＝腹横筋を鍛えた方が、
腰痛予防にもくびれ作りにも効果的なんです！
「シックスパッド（EMS機器）」で鍛えられるのは主に
表面の腹直筋（シックスパックの筋肉）。
でも本当に大事なのは、体の深部にある腹横筋（インナーマッスル）
なんです！
あなたのサポートができたら嬉しいです！
今日もありがとうございました。
かおる
ソフト整体ゆるるな
yururunasalon
