腰をグルグル回す運動は？

こんにちは！

パーソナル整体セラピストのかおるです。

「腰をグルグル回す運動」は腰痛を悪化させるかも？

一見、腰まわりがほぐれそうな「腰を回す運動」

でも、やり方を間違えると危険！

特にこんな人は注意です：

腰痛がある

反り腰気味

骨盤が不安定（産後など）

股関節が硬い

こうした人が腰だけで大きく回すと、

👉 椎間板（背骨のクッション）や

👉 仙腸関節（骨盤のつなぎ目）に

過剰な負担がかかってしまいます！

☠️ こんな回し方はNG

上半身が固定されていて、腰だけをグネグネ回す

スピードを付けてぐるぐる回す

痛いのに無理やり可動域を広げようとする

✅ 安全な代わりの動きは？

✔ 骨盤を軽く前後にゆらす

✔ 股関節を中心に動かす

✔ ゆっくり呼吸しながら体幹を整える

腰を守りながら、正しいケアをしましょう！

あなたのサポートができたら嬉しいです！

今日もありがとうございました。

かおる

ソフト整体ゆるるな

yururunasalon