スクワットやってます！

こんにちは！

パーソナル整体セラピストのかおるです。

スクワット、フォーム間違っていませんか？

スクワットは「最強の筋トレ」と言われますが…

フォームを間違えると、むしろ体を壊す危険大！

❌ 間違ったフォーム、やっていませんか？

膝がつま先より前に出る

上体が前に倒れすぎている

腰を反って胸を張りすぎる

足の裏の重心がつま先寄り

このようなフォームでは、

👉 膝への強い圧迫

👉 腰椎の過伸展（反りすぎ）

👉 股関節がほとんど動いていない

といった状態に。

股関節に効かせるつもりが、逆に膝や腰を壊す人が本当に多いんです！

✅ 安全なスクワットのポイント

✔ 足幅は肩幅 or やや広め

✔ つま先と膝の向きは同じ方向

✔ お尻を「後ろに引く」ように下ろす

✔ 背中はまっすぐ、骨盤は中立をキープ

✔ 重心はかかと〜足裏全体に乗せる

スクワットは正しく行えば、

✅ 股関節まわりの安定

✅ 代謝アップ

✅ 腰痛予防

にもつながります。

でも、間違ったフォームで続けるのは百害あって一利なし！

不安な方は、一度プロにフォームチェックしてもらうのがおすすめですよ💡

⚠ もし膝を痛めてしまったら…

無理に続けるのは逆効果！

痛みがあるときはトレーニングを中止し、まずは痛みをとることを

最優先にしましょう。

そのまま続けると、膝の炎症や慢性的な痛みに発展することもあります。

自己流で我慢せず、専門家に相談することが回復への近道です。

あなたのサポートができたら嬉しいです！

今日もありがとうございました。

かおる

ソフト整体ゆるるな

yururunasalon