こんにちは！
パーソナル整体セラピストのかおるです。
スクワット、フォーム間違っていませんか？
スクワットは「最強の筋トレ」と言われますが…
フォームを間違えると、むしろ体を壊す危険大！
❌ 間違ったフォーム、やっていませんか？
膝がつま先より前に出る
上体が前に倒れすぎている
腰を反って胸を張りすぎる
足の裏の重心がつま先寄り
このようなフォームでは、
👉 膝への強い圧迫
👉 腰椎の過伸展（反りすぎ）
👉 股関節がほとんど動いていない
といった状態に。
股関節に効かせるつもりが、逆に膝や腰を壊す人が本当に多いんです！
✅ 安全なスクワットのポイント
✔ 足幅は肩幅 or やや広め
✔ つま先と膝の向きは同じ方向
✔ お尻を「後ろに引く」ように下ろす
✔ 背中はまっすぐ、骨盤は中立をキープ
✔ 重心はかかと〜足裏全体に乗せる
スクワットは正しく行えば、
✅ 股関節まわりの安定
✅ 代謝アップ
✅ 腰痛予防
にもつながります。
でも、間違ったフォームで続けるのは百害あって一利なし！
不安な方は、一度プロにフォームチェックしてもらうのがおすすめですよ💡
⚠ もし膝を痛めてしまったら…
無理に続けるのは逆効果！
痛みがあるときはトレーニングを中止し、まずは痛みをとることを
最優先にしましょう。
そのまま続けると、膝の炎症や慢性的な痛みに発展することもあります。
自己流で我慢せず、専門家に相談することが回復への近道です。
あなたのサポートができたら嬉しいです！
今日もありがとうございました。
かおる
ソフト整体ゆるるな
yururunasalon
