現役理学療法士が紐解く在宅生活での悪い姿勢と肥満の密接な関係について
はじめに
テレワーク生活を余儀なく続けている現在の状況において自宅で仕事をするようになってから、「肩こりがひどくなった」というような身体に何かしらの症状を訴える肩を多くみるようになったことと、運動をする機会が減ったことによる肥満の訴えを聞くようになりました。
実はこれらの問題は運動不足だけでなく姿勢が原因のこともあります。
今回は姿勢と肥満の関係について具体例を挙げながら紐解いていこうと思います。
在宅生活での姿勢が肥満を助長させる理由テレワークにより座位姿勢を長時間強いられる機会が増えています。
ある研究では猫背などの不良姿勢と肥満には相関関係があることを報告しています。
猫背などの不良姿勢に起因する肥満の原因はいくつかあります。
ポイントは基礎代謝の低下による筋力低下?
基礎代謝は人が生存するために必要最低限の機能を維持する際に求められるエネルギー量で、体温を維持する機能や、心臓を動かすための機能等に利用されます。
基礎代謝は1日に消費するエネルギーのうち約60~70%を占めます。
基礎代謝と姿勢には関係があり、自粛生活やテレワークなどの影響による座位時間の増加に、長時間の猫背などの不良姿勢が加わると、腹筋の緩みによる筋力低下が生じます。
筋力が発揮できなくなるとエネルギーも使いにくくなるので基礎代謝は下がっていくというメカニズムです。
不良姿勢による肥満の原因は自律神経の不調にもあった?不良姿勢は自律神経にも影響を及ぼします。
自律神経には交感神経と副交感神経があり、交感神経が優位になると、全身が緊張状態になります。
その状態が続くとリラックスが出来るタイミングがなくなり
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