30日間食事と筋トレをサポートします

「痩せたいけど、何を食べればいいか分からない」 「筋トレをしているけど、この方法で合っているか不安」 「一人だとダイエットが続かない」 そんな方に向けた、30日間のオンラインボディメイクサポートです。 現役パーソナルトレーナーとしての経験をもとに、年齢・身長・体重・体脂肪率・活動量・運動頻度・生活スタイル・目標を確認し、あなたに合った食事とトレーニングを設計します。 【サポート内容】 ・目標摂取カロリー設定 ・PFCバランス設定 ・1日の食事例 ・毎日の食事チェック ・個別フィードバック ・外食・コンビニ対策 ・食べ過ぎた日の調整 ・トレーニングメニュー作成 ・自宅／ジムどちらも対応 ・週1回の進捗確認 ・停滞時の調整 ・30日終了後の振り返り 【食事報告】 食事は写真または文章でご報告ください。 可能であれば「ご飯150g・卵2個」など量も教えていただけると、より具体的にアドバイスできます。 【トレーニング】 経験・週の運動回数・利用できる設備・1回の運動時間・目標を確認し、「何曜日に、何を、何セット行うか」まで分かる形でご提案します。 筋トレ初心者の方も大歓迎です。 【こんな方におすすめ】 ・一人だとダイエットが続かない ・自分に必要なカロリーやPFCを知りたい ・食事と筋トレをまとめて見てほしい ・外食やコンビニが多い ・体重が止まると何を変えればいいか分からない ・無理な食事制限をせず身体を変えたい 30日間毎日100点を目指す必要はありません。 大切なのは「崩れないこと」ではなく、「崩れた後に戻せること」。 良かった点・改善点・次にどうすればいいかまで具体的にお伝えします。 原則24時間以内に返信いたします。 30日後には、サポートがなくても自分で食事や運動を選択できる状態を目指します。 ご購入前のご質問もお気軽にメッセージください。