7日間あなたの食事をサポートしますます

「ダイエットを始めても、自分の食事が合っているのかわからない」 「カロリーやPFCは分かったけれど、実際の食事に落とし込めない」 「食べ過ぎた日にどう調整すればいいかわからない」 「一人だとつい食事管理が続かなくなる」 そんな方に向けて、7日間の食事サポートを行います。 現役パーソナルトレーナーとしての経験をもとに、毎日の食事内容を確認し、目標や生活スタイルに合わせて具体的にアドバイスします。 単純に「これは食べないでください」と制限するのではなく、 ・良かったポイント ・改善できるポイント ・次の食事でどう調整するか ・食品の代替案 ・タンパク質の増やし方 ・脂質や炭水化物の調整 ・外食やコンビニでの選び方 などを、できるだけ分かりやすくお伝えします。 【サービスに含まれる内容】 ・開始時のヒアリング ・目標摂取カロリーの目安 ・PFCバランスの目安 ・7日間の食事チェック ・毎日のフィードバック ・食材の代替案 ・コンビニ食へのアドバイス ・外食時のアドバイス ・食べ過ぎた日の調整方法 ・間食の選び方 ・トレーニング日の食事アドバイス ・7日間終了後の振り返り 【食事報告の方法】 食事の写真または文章でお送りください。 例） 朝： ご飯150g、卵2個、ヨーグルト 昼： コンビニのおにぎり2個、サラダチキン 夜： ご飯200g、鮭、味噌汁、サラダ 間食： プロテイン、チョコレート 可能であれば食事の量も記載していただけると、より具体的にアドバイスできます。 【こんな方におすすめ】 ・ダイエット初心者の方 ・食事管理が苦手な方 ・自分の食事が正しいか確認してほしい方 ・一人だと継続しにくい方 ・外食やコンビニをよく利用する方 ・筋トレ中の食事を改善したい方 ・PFCを実際の食事に落とし込みたい方 【私が大切にしていること】 7日間すべて100点の食事を目指す必要はありません。 仕事、外食、付き合い、予定など、毎日同じ生活を送ることは難しいと思います。 そのため、 「食べ過ぎてしまったから失敗」 ではなく、 「その後どう調整するか」 まで含めてサポートします。 無理な食事制限ではなく、サービス終了後も自分で食事を選べるようになることを目指します。 【サービスの流れ】 ① ご購入 ② 初回ヒアリング ③ 目標カロリー・PFCの確認 ④ 7日間サポート開始 ⑤ 毎日食事をご報告 ⑥ 食事内容を確認しフィードバック ⑦ 7日目終了後に振り返り 【返信について】 原則24時間以内にご返信いたします。 本業の勤務時間などにより即時返信が難しい場合がありますので、あらかじめご了承ください。 できる限り丁寧かつ具体的なアドバイスを心がけます。