元うつ病患者精神保健福祉士が交換日記で寄り添います

このサービスでは、トークルームであなたと私が30日間交換日記を行います(^^) 1日1回、あなたの空いている時間に、ご自身の感情や考えたこと、思ったことなどを、飾ることなくそのまま書いてみてください♡ 嬉しかったこと、悲しかったこと、イライラしたこと、不安なこと。 まとまっていなくても大丈夫です。 私は精神保健福祉士・社会福祉士として多くのご相談をお受けしてきました。 また元うつ病患者です。5年間寝たきりで、 うつ病の辛さを経験してます。 現在も服薬中です。 どんな言葉にも寄り添い、決して否定することなく受け止めます(⁎ᵕᴗᵕ⁎) この交換日記には、心理学でいう 「筆記開示（エクスプレッシブ・ライティング）」 という考え方が取り入れられています。 筆記開示とは、自分の感情や考えを自由に言葉にすることで、 心の負担を軽くし、自分自身への理解を深めていく方法です。 頭の中だけで考えていると、不安や悩みは大きくなりがちですが、 言葉にして外へ出すことで気持ちを整理しやすくなります。 また、心理学ではこれを「感情の言語化」と呼びます。 感情を言葉にすることで、自分の気持ちを客観的に見つめやすくなり、ストレスの軽減や自己理解につながるといわれています。 ◆◆こんな効果が期待できます◆◆ ◉感情の整理 モヤモヤした気持ちを言葉にすることで、頭の中が整理されやすくなります。 ◉感情の解放 我慢していた気持ちを吐き出すことで、心の負担が軽くなることがあります。 ◉自己理解の促進 「本当は何が辛かったのか」「自分はどうしたいのか」に気づきやすくなります。 ◉自己受容のサポート 自分の気持ちを認める練習になり、自分を責める気持ちを和らげる助けになります。 ◉ストレス対処力の向上 感情を整理する習慣がつくことで、ストレスとの付き合い方が上手になることが期待できます。 交換日記をする中で、忙しくて書けない日や、どうしても気持ちが向かない日もあると思います。 そんな時は無理をしなくて大丈夫です♡ お休みしながら、ご自身のペースで続けていきましょう。 今日は書き込みがないなぁ…と思ったら、私からそっとメッセージをお送りしますね