インターミッテントファスティングサポートします

①16:8メソッド（16時間断食） 1日のうち8時間以内に食事を済ませ、残りの16時間は断食する最も人気があり、初心者向け例：12:00～20:00の間に食事 20:00～翌12:00は断食 インターミッテントファスティングの効果として 脂肪燃焼が促進される →空腹時間が長くなることで、体が脂肪をエネルギーとして利用しやすくなる（ケトン体生成） インスリン感受性が改善する →インスリン分泌が抑えられ、血糖値の安定・肥満予防・糖尿病リスクの低減につながる オートファジーが活性化する →細胞の自己修復機能が高まり、老化防止・免疫力向上に役立つ 腸内環境が整う →消化器官を休ませることで、腸内の善玉菌が増え、腸活にも効果的 集中力・メンタルの安定 →空腹時に分泌される「ケトン体」が脳のエネルギーとなり、頭がスッキリ＆ストレス軽減 などの効果が見込まれます。 ♥ ダイエットを効率的に進めたい（脂肪燃焼効果UP） ♥腸内環境を整えたい（腸活＆デトックス効果） ♥ 血糖値の乱れを防ぎたい（インスリン感受性UP） ♥集中力を高め、スッキリしたい（脳の活性化） ♥ 老化を防ぎたい（オートファジーでアンチエイジング） こんな方におすすめです。 体調面、メンタル面、8時間の食事内容などのサポートを させて頂きます。 こちらのコースでは運動のサポートは行っておりません。 ＊絶食や食事をしないコースではありません 8時間の間しっかりと食事はしていただきます。