うつ病経験6年の私がうつ病の相談に乗ります

鬱病を6年間経験した私だから伝えられる「抜け出し方」をお伝えします✨ あなたのペースに合わせて2時間じっくり丁寧に♪私が実戦して効果を得られた方法をお伝えしながらお悩み解決のお手伝いをさせていただきます❀ ◆こんな方へ ・病院やカウセリングに行っても良くならない ・仕事ができない、会社に行けない ・引きこもりで働けない、お金がない… ・新社会人スタートが不安な大学生 ・同じ経験者に相談してみたいetc 機能不全家族で育った私は、幼少期から重度の対人恐怖症でした。その後、長年の無理がたたり20代で鬱に。 ・毎朝、目覚めると大量のあぶら汗 ・集中力が低下し電話すら出れない ・涙やイライラが止まらない ・無気力、強い不安感で自殺願望が消えない 真っ暗なトンネルの中に一人取り残されたような感覚でした。大量の薬と副作用で寝たきりの様な状態にも。そんな私も今は元気に過ごせるようになりました⭐︎ ◆回復へのプロセス ◯休養と環境調整 忙しい状況やストレスのかかる場所から離れてまずはゆっくり心身を休ませてあげる。会社を休む、残業を減らす、より楽な部署に変わる、不必要な付き合いを減らすなど最大限に心の負荷を減らす工夫をする。ストレスが対人の場合は、その人との接触を可能な限り避ける。 ◯断捨離 不要な物を手放すことで、自分が本当に必要としていることわかる。 ◯自分と仲良くする 湧き上がる全ての感情には同じだけの大切な価値があります。否定やジャッジをせず、寄り添ってあげることで自分と仲良くできる。建物でいえば土台の部分。ここをしっかりと積み上げていくことで、全てが良い方向へと向かっていけるように。 ◯認知行動療法 生きづらさの根本的な原因である考え方の癖や思い込みを修正できました。おススメの本は伊藤絵美さんの「ケアする人も楽になる・認知行動療法入門BOOK1」です。 キーワードは「自分と仲良く✨」 まずは私に今のあなたの現状や気持ちを話してみて下さいね。心が整理され今自分にとって必要なこともわかり楽になります。 ⭐⭐⭐【2022年１月】⭐⭐⭐ このサービスは今現在、匿名で評価・コメントすることが出来るようになっています！ 身バレしませんので安心してご利用ください ⭐⭐⭐ 一緒にどんどん心を楽にしていきましょう✨