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こんばんは、大学教授のトモです。私が受け持つ授業の中で、先日、『体力測定』を実施しました。体力測定として定番のものと同時に、自分の体組成や血圧なども測定します。コロナ禍なので、基本はマスク着用となり、学生たちへの対応も苦労しながらとなります。この状況下ですが、学生たちの体力がどの程度コロナ禍前と比べて大丈夫なのか（そうでないのか…）について、私も調べるつもりです。ここ数日、すっかり寒くなっており、体を動かす機会が少なくなりがちですがコロナ禍での体力低下に注意しましょう＾＾それでは、また☆

こんにちは、大学教授のトモです。昨日は新幹線を利用し、高齢者３０名の方を対象に講演会を行ってきました。コロナ禍になり、Webを活用した講演も何度か行ってきましたが、やはり対面での講演は、相手の方の反応などもしっかりわかるので話しやすかったです。講演は60分と、まずまずの時間でしたが、皆様からたくさんの拍手や質問をいただいたり、自分なりに充実感が得られました。60歳以上と思われる方々が、たくさん来てくださったので、とても感謝しています。自分自身ももっと研鑽を積みながら、皆様にわかっていただける活動も継続したいと思いました＾＾それでは、また☆

長～い残暑、皆さんいかがお過ごしですか?たとえ熱中症を回避しても、慢性の夏“疲労”は、涼しくなるとやってきます。そしてその頃、こう思うのです。【あぁ～体力ないなぁ】と・・・こうして秋口に、理由はともかく痩せたら、それは嬉しくもなんともありませんね。仮に痩せたい人がいたとして、それが第一の目標なら、言葉は悪いですが簡単に痩せます。健全、かつ正しく痩せたいなら、体力をつける習慣も同時に取り入れてください。ダイエットは軽く始めない事が肝要です。この3つを意識しましょう!!❶身体は普通に動かす②食べ物でストレスにならない③痩せたあと、家族・友人が喜んでくれる③は少し抽象的な言い方になりましたが、ご想像はつくと思います。痩せたかったのに、「やつれてしまう」結果になる事は避けましょう。つまり、体力とは・・・➡健康で生きるための余力ですではまた～

【過酷な実験】 人の生活において社会的関わりは とても重要な事が知られていて 関わりを持たず孤独な状態だと 身体的にも影響が出てきます。 今回この事が科学に証明され 8時間孤独でいる状態だと 3食抜くのと同じ栄養を消費し 倦怠感もでる事が解かりました。 実験を行ったのは オースリアのウィーン大学 ここの心理学者である 「アナ・スティヨビッチ」氏。 実験方法は 研究室とコロ助で都市封鎖された 自宅の2か所に人を分けて 色々な状況下で実験しました。 研究室で行われた実験は まだ孤独を経験した事が無い 18歳～30歳の女性を集め3日間で 1日づつ3つのテストをしました。 テスト内容は 「8時間誰とも接触しない日」 「8時間食事をとらない日」 「8時間食事も人の接触も無い日」 人との接触が無い日は スマホも出来ず本も読めず 研究者との接触も無く 本当の孤独状態だったそうです。 〓＝〓＝〓＝〓＝〓＝〓＝〓＝〓＝〓＝〓 【実験結果】 実験中指定の時間に手書きのメモで ストレスや気分や倦怠感など書き 心拍数やコルチゾール量も こまめに調べてもらいました。 都市封鎖中の自宅で行われた実験は オーストリアとイタリアとドイツの 87人の被験者にスマホを使って 状況を報告してもらいました。 孤立してたか誰かと接触できたか ストレスや気分や倦怠感など これを1日5回報告してもらい 1週間続けてもらったのです。 その結果 実験室で行われた状態と 都市封鎖の自宅の状態は どちらも一致した結果が出ました。 この結果8時間孤独感を味わうと 3食抜いた時と同じ体力を消費し 疲労による倦怠感が出て 体に悪影響がで

ども、毎日メシ時にアニメを見ているビッグフィルですが、ちょっとブログに書く程のアツアツ案件がないので、今日は仕事についての話をします。皆さん「まだ頑張れる！」って思って頑張ったあとってドっと疲れますよね、でも疲れたらもう続けられないし、回復するまで時間がかかるし、回復してもまだ頑張らないといけないという事で気力が戻らない、んで気力を戻す為に楽しい事をして活力を得ようとするとまた疲れてしまい、今度は気力が戻っても体力がなくなって、結局次の仕事に取り掛かるのにまたプレッシャーを感じて気力を無くし、仕事に取り掛かる頃にはもう気力も体力もないので、肉体限界の臨界点を超え「死力」を振り絞る。そんな経験、みなさんありませんか？私はそういう経験を長きに渡りしてきて、骨身に染みてもう抜け出せないマインドになってしまっていました。つまりフリーランスになっていても、サラリーマンの根性で仕事をするというマインドが抜けなかったのですね。時間があったのに、出来たはずなのに、やっていない。そんな自分に罪悪感をずっと感じてしまい、それで気力をなくし、気力のないまま仕事をするので、いい仕事出来るはずもなく、ミスをする。どうすればこの負のスパイラルから抜け出せるのか？そう思った時に、全てを逆にしてみようと思いっ切ってやってみたのです。そう、つまり「頑張らない」。しかし、これはなかなか難しいモノで、気づかないうちに頑張ってしまうからです。なんの話か？それがサムネイルにある「体力ゲージ」です。今までは体力が「赤」になるまでは疲れているうちに入らず、疲れていないので頑張ったわけではない。という考え方でした。しかし、ゲ

【猫が寝る理由】猫が長時間睡眠とる理由を科学ニュースサイトの「ZME Science」が解説しています。その理由は猫が「薄明薄暮性」と言いう夜行性生物だからです。猫は野生だった大昔狩りをするため夜に行動し獲物を取らないとなりませんでした。獲物を取るのは夜の方が発見され難く夜に寝る動物が多い為夜の方が獲物を狩りやすいのです。この狩りをする時たくさんエネルギーが必要なので日中体を休める為に長時間寝ます。この習慣を本能で獲得したので日中ずっと寝続けて日没に目を覚まし活動します。その後日の出まで永遠狩りを続けるので大量のエネルギーが必要になるのです。〓＝〓＝〓＝〓＝〓＝〓＝〓＝〓＝〓＝〓＝〓【睡眠時間】猫が毎日寝てばかりの姿を見てこんな生活を送りたいとみんなが思ってます。ZME Scienceが解説してる事は猫が何でいつも寝てるのか猫に必要な睡眠時間がどれくらいか寝すぎて心配する事などです。猫は通常1日に12時間から14時間睡眠を必要とします。でも必要な睡眠時間は猫によって多少の違いがあり子猫や年寄り猫は20時間寝たりもします。猫の中には12時間でも平気なタフな猫もいて猫にも個体差があるようです。猫にとっての睡眠は「エネルギーの節約」「疲れ回復」「筋肉の修復」「免疫力向上」等の利点があります。猫の食事は肉や魚や牛乳などのタンパク質が多く含む食事を食べます。〓＝〓＝〓＝〓＝〓＝〓＝〓＝〓＝〓＝〓＝〓【猫が見る夢】猫の主食のタンパク質は消化して栄養に変換する為に多くの時間がかかるのです。しかし寝ていると言っても猫の睡眠の25％が浅い眠りのレム睡眠状態にあります。そのため鼻と耳は常に警戒モー

今日は心の病で精神力、体力を鍛える方法3選です。心の病になると長期療養を余儀なくされ、その分、精神力、体力が衰えてしまいます。仕事や学校に復帰してもすぐに再発、また長期療養となってしまうのは、体力、精神力が落ちてしまっているからでほかなりません。学校や仕事に復帰する前にしっかりと体力、精神力を鍛えておくことが、順調に復帰するために重要なこととなりますのでご留意くださいね。では早速「心の病で精神力、体力を鍛える方法3選」いきましょう！・服薬、睡眠、食事、運動・精神科デイケアなど通えるところを見つける・挑戦し成功や失敗を繰り返すそれぞれ深堀りをしていきます。【服薬、睡眠、食事、運動】これらを疎かにしてはいけません。まずは落ち込んだ心を服薬することで整えます。次に睡眠を充実させることで行動する気力を復活させます。食事でさらに行動する気力を養いましょう。最後にウォーキングなどの運動で体力を充実させましょう。ポイントは服薬、睡眠、食事、運動の順番でできるところからゆっくりと充実させることです。いきなりハードな運動などはしてはいけません。なぜなら無理をすると再発してしまうからです。心の病は再発のリスクが高いのでご注意ください。【精神科デイケアなど通えるところを見つける】精神科デイケアなど通えるところがあると、人との摩擦も増え、また通う体力も必要になるため強制的に体力、精神力が鍛えられます。最初は週1〜2回の1日2〜3時間からはじめ最終的には週5回1日8時間、通えるように無理せず頑張りましょう。ポイントは亀のようにゆっくりと時間を増やしていくのがおすすめです。例えば、通い初めて最初の3ヶ月は

インフルエンザになりました。風邪かと思ったら、インフルでびっくり⚡️ちなみに、A型でした。月曜日　う〜〜〜っすら、風邪かも的な症状が。火曜日　息苦しくてちょいキツイけど、なんとか仕事して水曜日　起きたら結構しんどい倦怠感。　　　　でも、昨日もイケたし、今日もイケるだろうと出勤したものの、　　　　4時間でギブアップ。早退する。生理もスタート🩸木曜日　朝イチで病院へ行き、インフルと判明。　　　　倦怠感がやばい。起き上がれない。あと寒い！金曜日　発症5日目　昨日よりはマシだが、やっぱり動けない。　　　　重力が超重い。　　　　食べてないから体力もない。土曜日　だいぶ回復しました　←イマココインフルエンザといえば、超高熱が出たり、関節痛・筋肉痛、他エクストリームな症状が出て悶え苦しむイメージでしたが、今回私のインフルは少し違いました。熱はMAX３７．２度くらい（低）で、（平熱低いので私にとっては十分寒かったです。）関節痛などもなく喉・鼻・咳などの症状も、ほとんど出なくて倦怠感が重く出てきたのは発症3日目からだったので最初は　超軽めの風邪かな？とか思ったほどです。断食道場明け状態倦怠感が出てからは、なにせ起き上がれないし、布団の中で、寒い・熱い、動けない・・・を繰り返しているだけでほとんど食べていませんでした。そうなると、２〜３日の断食をしているのと同じ状態になり、途中、ちょっと頑張って固形物を食べてみたんですがそのあとお腹を下してしまいました。（ちなみに、歴代３位には入るレベルの、激痛腹痛でした😭何故！）なので、昨日から、回復食さながらおかゆとスープからはじめて徐々に食べる量と固形物を増

【昼寝の質】 最近猛暑続きで気持ち良く寝られず 隣のマンション工事の音も激しくなり 目覚めが悪くて昼過ぎに眠気が襲い いつも長めに昼寝してしまってる (´ぅω・｀)ﾈﾑｲ 試しに俺はよく寝られるようにする為 今エアコンの温度が23.5°の設定だけど 22.5°にして1度落としどれ位変わるか 実験してみた すると若干眠りが深くなった気がし 目覚めも良くなった感じがするから このままの温度設定で過ごす事にし 爽やかな朝を迎えられた しかしいつも眠くなるお昼過ぎ 快適に過ごして調子良かったのに 眠気が襲ういつもの時間になると 変わらず眠たくなってきて寝てしまう この眠気は我慢できない程の眠気で もしかしたらもう体が癖になってて 決まった時間が来たら必ず眠くなる 体内時計が作られてしまったのかも でもここで眠ると体の調子が良くなり その後の作業がとてもスムーズに進み もうこの睡眠時間を無くす事を考えず いかに熟睡できるか考えようと思う 昼寝の質を上げれば夜ふかししても 集中力が続き深夜まで起きてられて その後眠くなったら寝れば朝起きた時 爽やかな朝をむかえられそう (´∀`*)ｳﾌﾌ 〓＝〓＝〓＝〓＝〓＝〓＝〓＝〓＝〓 【エアロビック】 最近病院でヘルニアを緩和する為の 運動方法を教わったから寝る前に その運動を行ってお風呂に入り それから寝る事にしてる この運動は病院の若い理学療法士の 女性が俺の身体測定をし専用の運動を その場で即興であみ出したものだから とても効果ある運動になってる しかし先生の年齢が若いせいか 体の動きの基準が若い人用っぽく 毎日続けてたら筋肉痛になってきて か

なかなか、風邪が治りません…。先日、インフルになり、免疫力が落ちたのか、風邪をひきやすくなっています。。体力も落ちています。喉。鼻水。咳。なかなか、良くならない…これは、息子も同じです。なかなか、回復しない。息子は、インフルエンザの予防接種を打ちました。すると、夜、高熱が…。朝も微熱で、学校を休み、倦怠感があるようです。塾の勉強も全然はかどりません。時間がないのに…。インフルの予防接種でこんなに影響が出たことが無くて…。これも免疫力が落ちて、風邪をひきやすくなっている、原因なのか！？秋って、みんな良い季節だと言いますが…。我が家にとっては、季節の変わり目で風邪をひきやすく、体調不良になりがちです。秋を楽しめていません…今の気温に体が慣れていけばいいのかな。Rー１を飲んで、免疫力アップを目指します！！！！なんだか、すっきりしないお天気と気温と、体調ですが…。ゆっくり体と心を休めて、日々、乗り切りたいと思います。本日も、皆様お疲れ様です^^無理せず、頑張りましょう♫

エモーショナルメンター＃１５９今日のマインドセットは、 【肉体労働を辞めなさい！】です。「肉体労働」という言葉は 単に重い荷物をもったり、大きな機械を使った仕事 という意味ではなくて、 会社に勤めて自分の体を使って稼ぐこと という広い意味します。 要するに９割以上の人が 「肉体労働」していると思います。 僕も今肉体労働を掛け持ちしている状態です。 そして、掛け持ちしてて つくづく思うんですが、 肉体労働だと必ず限界が来ます。 それは、 体力、気力、モチベーション 全てにおいてどこかで限界が来るんですよ。 シンプルな質問をすると 今のあなたの仕事は 70歳超えてもやれますか？やりたいですか？ ってことです。 僕は今の仕事はやれません。 やりたくもないです。 で、もし僕と同じように感じているんだったら 早く肉体労働以外の稼ぎ方を身につけた方がいいです。 言い換えると、 情報空間での稼ぎ方を身につけた方がいい ということです。 そうすることで肉体に関係なく 稼げるようになれます。 あなたはこの話を聞いて どう思いましたか？

数年前までは、1日に業務で移動する距離が５００Kmを越えたとしても平気で次の日を迎えることが出来ていましたが、少し疲れを引きずることがあります栄養ドリンクを飲んでも一時的に効いてる？との感覚。しかし、間違いなく体力は低下していますが、気力はドンドン若返っています。気力が復活していく理由として、≪必要とされる≫ことへの喜びが大きく関係していると思います。誰でもいいから認めて欲しい！と言ったモノでは無く長年コツコツと培ってきた内容に対し、≪必要とする≫アプローチを10数年以上前からのクライアントさんから連絡があると、猛烈に気力が湧き出ます。ふっと、思い出し「あっ！○○さんがいる！」といったシチュエーションです。煽る事もなく、嘘をつかず、出来もしないことを出来ると言わず当たり前のことですが、自分の通知表を頂いたようです。

マスクは鉄壁の防御壁（ホワイトウォール）ですか？いや、もろ刃の剣です。折れて自分に刺さる覚悟はありますか？感染症の裏で2020年から流行し始めた新型コロナウイルス感染症人からウイルスをもらわないように大切な人にウイルスをうつさないようにテレビでも、ネットでも、ラジオでもマスク着用が叫ばれています。その一方でマスクをつける事で困っている方々もいらっしゃいます。結論から言うとマスクをつける事の４つの弊害があります。①相手の気持ちが分かりにくくなる②体力の衰え③酸素欠乏④シワ・肌荒れマスクの弊害①相手の気持ちが分かりにくくなる　あれ？マスクと他人の気持ちが関係している？と考える方もいらっしゃいますよね。　私たちがカフェでAさんと話をしている時をイメージしてみてください。Aさん「今日さぁ、職場の上司がさぁ、私にだけ下の名前で呼んでくんだよ。ほんとに気持ち悪くって仕方ない。セクハラで訴えてやろうかな。」なんていう会話を眉間にしわを寄せ、更にへの字口で話していたとしましょう。これを聞いているあなたは頭の中で何が起きているでしょう？　私たちは話している相手の表情を見た時に、ミラーニューロンという脳の神経細胞が働きます。その細胞が働くことで、自分も同じ表情の筋肉が働き、自分の事と置き換えて、話している人の気持ちを理解します。（「ウエッ、気持ちわるぅ」等）　しかし、マスクをしているとどうでしょう。相手の細かな表情の動きが見えず、ミラーニューロンが働きずらくなります。つまり自分の事と置き換えて判断することが難しくなり、相手の気持ちが分かりずらくなります。人との会話がいつも以上に大変になるかもしれな

皆さん、こんにちは。Ska Vi fikaです。沖縄、九州北部、中国地方、と日本列島の梅雨明けが次々と発表されていますね。私の住む関東地方ではギラギラした太陽ではないものの湿気があり、じわじわとした暑さがかえってこたえるお天気となっています。ついぞこの頃、ここ4日ほどは随所にエアコンをつけて過ごしています。それにしても、この温度差はこたえますね。私の様な中高年でこれだけこたえるのですから、お年寄りや、病気をお持ちの方などにとっては本当に大変なことだと思います。この極端なお天気に立ち向かうには何かが必要です。その何かとは、「体力」ではないかと私は思うのです。コロナ禍でおうち時間も多いですし動ける範囲も狭まっていると思いますが、極力、代謝を上げるような工夫がしたいですね。体力と申しましたが、アスリートのようなプロ級のレベルは誰でも可能になるわけではありませんので求めません。でも、「基礎的な体力」そして、からだ全体に対しての「バランスのとれた運動機能」これを何とか習得したいものです。まず第一歩としては《からだにチカラがはいる》これが大切です。あなたはからだにチカラがはいりますか？そんなことやったことない～という方や、できないな、という方。ぜひやってみてください♪次への行動にちからがみなぎりますよ。おすすめです！※お掃除も基本があります。気になる方は、ぜひご覧になってみて下さい！

５キロほど歩いてみました。体力が落ちていて、結構しんどかったです。以前は１０キロ歩いても平気だったのですが。少しずつ体力を戻していきたいと思っています。

【導入】結局最後は体力。鍛えることに一切のデメリットなし！勉強も仕事も「体力があるかないか」は大きな違いであると思います。集中力を維持するにも、仕事のストレスを跳ね返すにも、ベースとなる肉体の強さは不可欠です今回は、私が実際に作ってみた「ホームジム」を紹介をしてます。現代の忙しい方々が継続するために、「おすすめの器具」と「コスパ」という2つの視点に絞って解説していこうと思います。具体的な種目のやり方等は、youtubeなどに様々な方々がわかりやすく解説していると思うので割愛いたします。【懸垂バー】コストは、１万円弱。種目は、懸垂とディップス。背中ははっきり言って、懸垂だけやりこめばいいかなと思っています。ディップスバーがあればこれ一台で胸の下部や三頭筋も追い込めます。朝起きてぶら下がるとかなり気持ちいいです。【可変式ダンベル】コストは、3～4万円弱。種目は、ダンベルフライ、デッドリフト、フレンチプレス、アーノルドプレス、ダンベルカールなどです。私は、ブロックダンベルが好きです。膝に置いたときに痛くならないのと個人的にフォルムが好きです。やはりダンベルがあると、種目の幅が広がります。荷重ベルトにダンベルをつければ、懸垂やディップスの負荷を上げることもできます。【インクラインベンチ】コストは、1万円弱。種目は、可変式ダンベルと同様です。ベンチがあるとダンベルとの相乗効果があります。可動域を広く取れたり、ブルガリアンスクワット、高負荷のアブローラーなど非常に便利な器具だと思います。【マット】これは、ラグが家にあったのでそれを代用しています。シンプルに床を傷つけないためです。特にこだわ

２４年から２５年の年末年始、油断して限界まで飲み食いした結果。ベスト体重から８キロ増の７２キロまで増え３月まで重い身体と向き合っておりました。３月末に東京出張があり、都庁の前で都庁を見上げる感じで下から上へ写真を撮ってもらいました！笑顔ではあるものの思っていた以上の風船振りにビックリ！ダイエットのサービスを出品しているにもかかわらずこれは無いだろうと…気にせず飲み食いしていた、口に運ぶものを選びながら時には無理をしてダイエットに励み６月３０日には６６.９キロまで落ちました。目標のベスト体重まではあと、３キロ頑張りまっせ～。会社で廊下ですれ違った人に「痩せたね」言われました。（太った時は言わんのかい、まぁ言わないよね）ダイエットの詳細はまた後日報告いたします。皆さん夏に向けて、体力づくり、スポーツ楽しんでくださいね！

はい、ギター侍です！（ウソじゃ）＾＾実は、数日前から「ギター」の練習を開始したのじゃ。もうかれこれ数十年前から、「ギターとか三味線、三線（サンシン）、バイオリン、二胡（ニコ）」なんかをどれか一つでもやりたいな～♪って思っていたのじゃ。でもなかなか重い腰は上がらなかったのじゃ。それがついに「ギター」を開始することになったぜよ。それで所持している楽器一覧を見ると「ギター２」、「バイオリン１」、「二胡１」という結果じゃ。なんか「楽器」って、手間がかかるというかね～、やろう！って思っても最初に「楽器の手入れ＋準備品の購入」なんかいっぱいアルじゃん。しかも、まだよく楽器に対する知識もナイし。だけど「中古の楽器」は何点かはアルし。弾いて「音が出る」のを楽しみたい気はするけどなんか「用意するまでが、ちょい長い」から、「なんだか知らないうちにやめて」しまう感じじゃね。それが、とうとうボクも「メルカリ」のパワーも借りて、出発じゃ。だけど、「ギター」って、なにやらけっこう種類があるらし～。「アコーステイックギター（フォークギター）」が元祖（親分？）でね～、弦が「ステンレスや銅」の金属でできているという。それに関連して弦が「ナイロン」でできているのが「クラシックギター（ガットギター）」じゃね。知らんかったぜよ。（＾＾；あとね～、すぐに演奏できるかな～と思っていたが、甘かった・・・。「チューナー装置」、「ストラップ」、「ハンガー」、「ブリッジピン一式」、「カポタスト」、「ストリングカッター」、「１－６弦」、「ストラップロック」、「楽器用クロス」等の準備が必要じゃった。ふぅ～（＾＾；あ、あと「ギター教習

こちらの秘儀もご要望がありまして公開いたします。ヒーリングや人と接する仕事に携わる方は常に相手と気を交流するため疲れやすかったり、気分が落ち込んだりすることがあります。常に気が充実していて外気が取り込める状態でしたらそのような心配はないのですがそういった方法をなかなか知る機会がないものです。タイトルの通りポージングの秘儀はその動作を行うことで天地と気の交流を図りマイナスを消しプラスを増やし、自身の気を溢れさせる秘儀です。ある整体師の方で患者さんと患者さんの合間にこの秘儀を行っていたところ自身が患者さんの影響に左右されなくなりいくら施術を行っても疲れなくなったと喜ばれたことがありました。長い時間行ってもいいですが大体2、3分あれば十分でありこの秘儀の凄いところはポージングを行わなくてもイメージするだけでも問題ないことだと思います。病は気からという言葉もありますが気を充電するかしないかできっとこうも違うのかと思われるはずです。気疲れしたくない方、気の充実法を知りたい方にもってこいの秘儀です。

ハルです (^*^)もうすぐ3月。そろそろ本気で、退職や起業を考えている (´・ω・`)そんな方へ (^*^)––––––––––––––––––––––––––––––––––––––––––––––––––3月は、決断の時期3月は、年度末 (´・ω・`)区切りの時期 (^*^)「このタイミングで退職しよう」「このタイミングで起業しよう」そう考える人も多い (´・ω・`)あなたもその一人かもしれません (^*^)––––––––––––––––––––––––––––––––––––––––––––––––––「今年こそ」って思ってた1月に思った (´・ω・`)「今年こそ、退職しよう」「今年こそ、起業しよう」そう決めた (^*^)でも、1月、2月と過ぎて (´・ω・`)もうすぐ3月 (´・ω・`)「そろそろ、本気で動かないと」そう思ってる (´・ω・`)––––––––––––––––––––––––––––––––––––––––––––––––––でも、不安もある退職したい。起業したい (´・ω・`)でも、不安もある (´;ω;`)「次の仕事、決まってない」「起業して、うまくいくかな」「お金、大丈夫かな」「家族に反対されるかな」不安がいっぱい (´;ω;`)––––––––––––––––––––––––––––––––––––––––––––––––––「もう少し待とう」って思ってしまう不安があると、「もう少し待とう」って思ってしまう (´;ω;`)「もう少し貯金してから」「もう少し準備してから」「もう少し考えてから」そう思ってしまう (´;ω;`)でも、「もう少し」は

ようやく来ましたね～短い“秋”が((´∀｀*))長い夏の間、普通に生きるのも正直大変でした💦そして今は“寒暖差”が大きい事での健康被害も問題になっています。すると、何もしていなのに疲れるという事が起きますね。それはもちろん程度の問題もありますが、総じてその感覚と年齢は比例していると言えます。つまり・・・太ってきたことが気になる頃と、疲れやすく感じる頃がリンクするのです。無論それは誰しも“加齢”が影響するのですが、自分が思っている以上に早く減少するのが【体力】の正体です。恐らくほぼ全ての人が感じるギャップだと思います。そして、今年も残すところあと60日強ですが、ある儀式が待っていますね。それが、“中年太り”です。キッチリと太るので、反射的に痩せようとしますが、上手くいくはずがありません。何故なら・・・➡体力も落ちているから!!痩せるなら、その準備として少し体力を1歳分でもいいので若返らせてから、体重やお腹周りを減らしましょう♪今の生活習慣で痩せますか?そして体力を維持できるほど、身体を動かしていますか?加齢の速度は思っているよりもかなり早いですよ!!ではまた～

シニア世代に求められる最適な職場環境 　日本では少子高齢化が進み、シニア世代の労働力が重要視されています。定年後も働き続ける人が増えており、企業はシニア世代が快適に働ける職場環境を整える必要があります。では、シニア世代にとって最適な職場環境とはどのようなものなのでしょうか。 1. シニア世代が働きやすい職場の条件 ★シニア世代が安心して働ける職場には、以下のような条件が求められます。 ①柔軟な勤務時間 ・体力的な負担を考慮し、短時間勤務やシフト制を導入することで、無理なく働ける環境を提供することが重要です。 ②負担の少ない仕事内容 ・重労働ではなく、経験や対人スキルを活かせる業務が適しています。例えば、受付業務やカスタマーサービスなどが人気です。 ③職場環境の整備 ・段差の少ない職場や休憩スペースの充実など、身体的な負担を軽減する工夫が求められます。 ④人間関係の良好な職場 ・シニア世代が安心して働けるよう、職場の雰囲気や同僚との関係性が良好であることが重要です。 2. シニア世代の募集が多い職種とは？★シニア世代が活躍しやすい職種には、以下のようなものがあります。 ①施設の受付や案内業務 ・穏やかな対応力が求められる仕事で、シニア世代に適しています。 ②清掃スタッフ ・決まったルーチンで体を動かせる仕事で、健康維持にも役立ちます。 ③家事代行サービス ・主婦経験を活かしやすく、シニア世代に人気があります。 ④配送スタッフ ・軽い荷物を運ぶ仕事や短距離の運転業務が適しています。 ⑤警備スタッフ ・体を動かしながら働ける仕事で、シニア世代に向いています。 3. シニア世代の働き方

　高齢期になると、精神的・肉体的な変化を感じることが増えてきます。これらの変化は個人差がありますが、多くの人が共通して経験するものです。以下に、加齢を感じる主な瞬間を詳しくまとめてみました。 1. 肉体的な変化を感じる時 (1) 体力の低下 ・若い頃は問題なくできた運動や作業が、徐々に負担に感じるようになります。例えば、階段の昇り降りが辛くなったり、長時間歩くと疲れやすくなることがあります。 (2) 筋力の衰え ・加齢に伴い筋肉量が減少し、重いものを持ち上げるのが難しくなったり、立ち上がる動作が遅くなることがあります。特に、運動不足が続くと筋力低下が顕著になります。 (3) 関節の痛み ・膝や腰などの関節に痛みを感じることが増えます。これは、関節の軟骨がすり減ることで起こる変形性関節症などが原因となることが多いです。 (4) 視力・聴力の低下 ・新聞や本の文字が読みづらくなったり、小さな文字を見ようとすると目が疲れやすくなります。また、会話の際に相手の声が聞き取りづらくなることもあります。 (5) 免疫力の低下 ・風邪をひきやすくなったり、傷の治りが遅くなることがあります。加齢により免疫機能が低下し、感染症にかかりやすくなるため、健康管理が重要になります。 2. 精神的な変化を感じる時 (1) 記憶力の低下 ・最近の出来事を忘れやすくなったり、名前や単語がすぐに思い出せなくなることがあります。一方で、昔の記憶は比較的鮮明に残っていることが多いです。 (2) 新しいことへの適応が難しくなる ・新しい技術や環境の変化に対して、適応するのが難しくなることがあります。例えば、スマートフ

「なぜ私はあの人のように長時間働けないのだろう？」「短時間なら集中できるのに、持続力がない…」そんな悩みを抱えていませんか？実は、私たちの体力やエネルギーの使い方は、生まれ持った設計によって大きく異なります。ヒューマンデザインの5つのタイプから、それぞれの体力特性を「瞬発力」と「持続力」の観点で詳しく見ていきましょう。ヒューマンデザインとエネルギーの関係ヒューマンデザインでは、私たちのエネルギーの質や使い方が、生年月日・出生時刻・出生地によって決まると考えられています。特に「エネルギーセンター」の定義状況によって、5つのタイプに分類され、それぞれ異なる体力特性を持っています。5つのタイプの体力特性ジェネレーター：持続力のエキスパート特徴： 安定した継続力で長時間の作業が得意。一晩の睡眠で完全回復。活かし方： 好きなことに集中し、エネルギーを使い切ってから休む。マニフェスティングジェネレーター：高速実行タイプ特徴： 短時間で成果を上げる高速実行タイプ。マルチタスクが得意。活かし方： 短期集中プロジェクトに参加し、興味が移ったら次に進む。マニフェスター：瞬発力の王者特徴： 瞬間的な爆発力でゼロから新しいものを生み出す。創造期と休息期のサイクル。活かし方：エネルギーが湧いた時に一気に行動し、休息期間を大切にする。プロジェクター：効率性の達人特徴：短時間で最大成果を生み出す。1日2-6時間の活動が最適。活かし方： 短時間集中の働き方を採用し、専門性を磨く。リフレクター：環境エネルギーの鏡特徴： 周囲のエネルギーを反映する感受性豊かな存在。月のサイクルに影響される。活かし方： 良い環境・

オンネトーの後に阿寒湖に行った。 琵琶湖も広いと思ったけど、阿寒湖もかなり、広い。 阿寒湖の方が鏡の色だったり、青緑だったり、 神秘的に見ることが出来た。 遊覧船に乗って、【まりも資料館】みたいなところも行ってきた。 そして、その後、ボートに乗って、 【パワースポット巡り】に申し込んだ。 ヤムタイ島にある【白龍神王】様の神社があり、 そこで、お参りをしてきた。 それが、ツインレイリトリートの旅に当たる。 その後、お土産を購入したり、 予約していたホテルがものすごい立派で、 阿寒川もステキだった。 窓からの阿寒川の流れもリバービュー状態。 当然、温泉である。 ホテルの部屋も広くて、寝室のベット2台の他にも キングサイズのベットのようなものがあり、 ソファにテラスの椅子。 食事も豪華。 ツインレイなんか、どーでもいいから、 メアリーの友達とかにこういう経験をさせてあげたいな・・・ そんなことを考えた。 とはいえ、来年は無理だけど、再来年とか、 摩周湖、川湯、硫黄山、美幌峠、屈斜路湖、砂湯・・・ の旅をしたいな、とは思った。 150kmぐらいなら、運転できそうだし、 実家に寄らなくていいなら、負担も少ない。 メアリーを全部、連れていきたいから、 網走とか、小清水原生花園とか行きたいんだけどね… 北海道は道東だけでも、部分的に回らないと無理です。 そして、山道です。 ケーブルカーなんかないし、釧路湿原もひたすら歩きました。 そうじゃないと絶景は見られません。 体力勝負です。 【ツインレイリトリートの旅】というより、 山歩きの体力がないと出来ない旅です。 今夜も20時より、鑑定予定です。

ども！トレーナーの飛松です！ みなさん筋トレっていつから始めましたか？ 僕は小学校のときにウルトラレッドという漫画に憧れて始めてました！ 指立て伏せとかやってましたね（笑） さて実際子どものときには筋トレが必要なのか？ いつから必要なのか気になりますよね？ よく筋トレをすると背が伸びなくなるとかもいいますし。 結論から言うと子どもにも筋トレはありです！僕のスクールでもそうですが小学生から筋トレを入れています！ この頃の筋トレは腹筋、手押し車、ハイキックなどおもりは使わない筋トレです。 いらないという考えもありますがこの筋トレは基礎筋力をつける最低限の筋トレで怪我を予防するためのものです！ パフォーマンスUPのための筋トレは中学生から始めています！ 筋トレは体の使い方を覚えるための運動としても入れる事ができます。 たとえば腹筋は背中を丸くして起き上がるという運動ですが、実際は背中が丸まらず起きる子や起き上がれない子がいます。 僕も高校まで背中が丸まらずに腹筋をやっていて腰を痛めた事があります。 ということで筋トレ自体は小学生から入れていってOKです！ ただ筋トレ要素やり過ぎも怪我の原因になりうるので、なんのためにやるのかは考えてやっていきましょう👍🏽

こんにちは、病気専門の管理栄養士　瀬戸アオイです。 ここでは病気、栄養に関する情報を紹介します。 健康に役立つレシピ発信もしているので、ぜひフォローお願いします！ 今日はみんな大好きビタミンについて話しましょう。ビタミンたくさん取れば元気になるって知ってますか？でも摂り過ぎると、逆効果。お腹を壊しちゃうかも。サプリメントにも注意が必要です。メニューに迷ったら、ココナラでお問い合わせください！ ダイエットレシピに興味がある人は、ぜひコメントしてください！

２０２４年　１月１６日　火曜日 今日は朝から 予定を延長していた 女性ホルモン治療（接種）の日。 まだまだ 体力的な自信が無いので シャワーを控えました。 頭髪を洗う（洗髪）事 身体を洗う事で 体力の全てを奪われてしまい、 ユニットバス内で 長時間の空白時間を 余儀なくされる事態が心配で 日課のルーティンを 全て廃棄しています。 明日は 二本の映画鑑賞を 予定していますけれど、 最優先は 福祉施設での夜勤仕事なので 体力・体調の全てを そこへ向けて ここの処 万年床状態な日々が （情けなくも）続いています。 年の初めの出鼻を挫かれて 意気消沈な毎日です。

私たちの日常は多くのタスクや挑戦で溢れています。新しいプロジェクトや目標に取り組むとき、ついつい完璧主義に囚われ、「最初から完璧でなければ意味がない」と考えがちです。しかし、実は進化の原点は7割スタートにあるのかもしれません。 完璧主義は素晴らしい目標を持っている一方で、時には進捗を妨げる要因となります。最初から完璧な状態を求めることは、新たな挑戦に対する自分自身へのプレッシャーを高め、失敗への恐れを引き起こします。そこで、私たちは「7割スタート、完璧を目指さない」哲学に焦点を当ててみましょう。 この哲学の根本には、進化と学習のプロセスがあります。何か新しいことを始めるとき、最初は十分に理解していなくても、7割の知識やスキルを身につけてスタートすることが大切です。これにより、早期から実践を通じて学び、進化できる余地を生み出します。 7割スタートの利点は、失敗や誤りから学ぶ機会を提供することにあります。完璧を求めずにスタートすることで、失敗を恐れずに新しい経験やアイデアに挑戦できます。そして、それらの挫折から得られた洞察が、次なる進化へと導いてくれるのです。 例えば、新しいプロジェクトに取り組む際、最初のうちは計画通りに進まないことがよくあります。しかし、そのプロセスで得られる実践的な知識や経験が、最終的には目標に近づく手助けとなります。失敗を受け入れ、修正しながら進むことが、持続可能な成功への道です。 つまり、7割スタートの哲学は、柔軟性と適応力を育むものです。完璧を求めるあまりにプロセスに固執するのではなく、柔軟に変化に対応し、失敗から学び進化することで、より良い結果にたどり

こんにちは、元公認会計士のeesky福島です(^^)アメリカでは「太っているビジネスマンは出世しない」と言われたりしているのは有名な話ですが、これは、「太っている＝自己管理できない＝仕事できない」というようなレッテルが貼られる事が原因とされていますが、もっと突き詰めると体力がない人は必然的に仕事量が減り仕事が出来ないという本質にも根ざしていると考えます。肉体労働だと当然ですが、頭脳労働でも結局は体力が成果に一番直結すると考えます。例えば、スポーツ選手などは肉体労働の最たるものだと思いますが、どんなに技術がある選手でも体力がなければ、その技術を常時発揮したり生かす事が出来ないため、少し下手でも体力がある人の方がアベレージのパフォーマンスが高かったり、日々の練習でも自然と体力のある人の方が練習量が多くなるため、結果的に将来的に伸びる可能性も高く、成功する確率も高くなると考えます。又、頭脳労働でも１日７時間仕事をする一般的な社員よりも1日10時間平気で仕事を出来る人の方が最初の頃の物覚えななどの能力が多少劣っていたとしても中長期的にはそういった社員の方が仕事のパフォーマンスは高くなりやすく出世する可能性も高くなると考えます。ゆえに、「太っているビジネスマンは出世しない」のは、単純に体力がないため仕事が出来ず出世しないと考える事が出来るという訳です。よって、太っていても仕事が出来る人もいるように、見た目というよりは、目に見えない体力があるかどうかという事が一番重要であると考える次第です。＊そのため、資産構築や健康、人間関係など全てはシンプルに体力が一番重要だと考えます。では、以上となり

それこそが本当に人間を信じ、人間を安全だと思っているからできる行為山の山頂だ　　itadaki

身体とは主に肉体の事を指す。心とはその内側にある何かを指す。人とはそれだけではない。肉体のその周辺もその人となりを表す。それらはバランス、即ち調和をもって健康を成す。

これは”姿勢矯正の専門学校”「ライス整体」のブログです。京都市伏見区＃姿勢専門＃疲労感＃体力減少「最近、階段の上り下りだけで息が切れるわ…」とお嘆きの皆様、こんにちは。加齢という名の不可避な重力に抗う日々、いかがお過ごしでしょうか。さて今日は「なぜ私たちは、かつてのように軽やかに動けないのか」という身近で切実な問題を、小学生にもわかるようにざっくり解説していきます！お楽しみに！1. 筋肉の量が減る（サルコペニア）「なんでおばあちゃんたちは、すぐに疲れたっていうんだろう？」皆さんはこう聞かれたらなんと答えるでしょうか。タケシくんが弾けたように立ち上がりました。タケシくん：「ズバリ修行が足りない！」おお！ドラゴンボールでしょうか？面白い発想ですね！修行不足というより、『戦闘部隊（筋肉）』が定年退職で、どんどん戦闘力が低くなってしまうのが、専門用語でサルコペニアだね」タケシくん：「あー、わかった！ **『天下一武道会で、昔はあんなに強かった亀仙人のじっちゃんが、若い選手に苦戦してる』**みたいな感じ？」「イヤイヤ！亀仙人はまだ鍛えてるからね！あれだね、**『クリリンが修行をサボって、警察官の仕事ばかりしてたら、昔倒せたはずのザコ敵にもボコボコにされる』**あの状態、かな。」タケシくん：「あー……。**『かつてのZ戦士が、ただの地球人のおじさんになっちゃう』**ってことかあ」「ハハハ、いいね！筋肉兵士が減ると、日常の家事という名のクエストをこなすだけでもHP（体力）がゼロになっちゃう。」👉 PubMed 論文： 高齢者の活動量と体力の低下について2. 「素早く速い筋肉」が先にいなくなる

重たくて持ち上げられなかった…体力の落ちた自身に驚いていた…^^；２，３キロはあるもんね

こんばんは。日中の気温が30度近くなり暑い毎日がやってきました。まあまあ代謝がいい方なので、尋常じゃないぐらい汗をかきます。気合では乗り切れないのでしっかり電解質や水分を摂りましょう今日は気力と体力について書きたいと思います。私はそろそろ35歳、仕事関係の周りには自分より一回り程度年上の方が数人おられます。正直なところ、結構しんどそうに見えます。体力がない、そして気力もない、あからさまに衰えています。そこで今回のテーマ、【気力が先か体力が先か】　　90代の高齢者で元気そうに見える方に聞くと、大事なのは負けん気だと言われるんですよね。相関関係はあると思うんですけど、卵が先か鶏が先か、みたいな話で、どっちが優先的に低下していくのかなと。自分なりの考察を書いていきます。結論から述べます。私の結論は、【気力が先に衰えるとやばい】です。社会のストレスに放り出され、そこで蝕まれた結果、闘争する気力をなくし、そしてストレスの発散を酒に頼る。そして運動もしない。どんどんテストステロン値が低下し肉体も衰えていきます。そして年を重ねる。普段から中等度のコルチゾールにまみれており、どんどん筋肉は削られていく。そしてストレスのはけ口で酒を飲む。どんどん屍になっていきます。日本の社会は屍によって成り立っていると言っても過言ではありません。＃自分は周りの屍を反面教師にさせてもらっているやっぱり高齢者の方が言われていたように、負けん気なんですよね。負けん気というのは、いろんな意味があると思いますけど、私のここでの解釈は、自分を持ち、自分の意見をしっかり言うということ、つまり、【闘争する】ということです。＃結

今日は休みます。。。体力の限界がきてしまいまして。。。回復したらまた更新しますね。夏バテか、疲労の蓄積か…皆さまもお疲れ様です。ゆっくり休みましょう＾＾

宅建受験者のゴルゴです。皆さんおはようございます。昨日は用事があってかなりカツカツな中スマホを使って勉強をしました。昔と違ってスマホがあればどこでも勉強ができるのでおすすめです。僕はある程度の動画や資料をスマホに入れておいて隙間時間のある時には勉強をするようにしています。昨日は、体力を使う用事がありましてかなり体力を消耗しました。たまには良いですがかなりまいりました。今日は休憩します。宅建試験まであと196日。ゴルゴ

無理はできぬ。体なれど 使い方を工夫すべし 若い頃は、無茶できたものの 30中盤過ぎると 無茶が、無理になり、体を蝕む 古武道のように 無駄なく動き、効率を磨く そんな老獪な術が必要なお年頃🤔 今日もコツコツ積み上げ

宅建受験者のゴルゴです。皆さん、こんにちは。独学で勉強を進めていきますと孤独感が襲ってきます。先生や仲間が近くにいるわけではないので難しい問題やイージーミスで間違えてしまった場合はさらに孤独感が増します。でも独学でやる！と決めた以上この孤独感にも勝たないといけないのでひたすら勉強のみです。また頑張ります。誰か応援よろしくお願いします。体調は回復しました。またがんがん勉強していきますよ。やるぞ！！宅建試験まであと203日。ゴルゴ

いや本当にそうでして、元気ない、体力ないとマジでできないんですよね。という意味で、「やる気」が出ないなんて嘆く人は5月くらいになると多発するかもですが（笑）アイデア出しも同様です。本当に元気ないと思考ができないんですね。正確には、思考をしようとすると疲れる。それでやめたくなる。思考が進んでいなくてもですね。つまり思考が進まない。アウトプットの質も低いのでそれで出すしかないのですが、それで納得させられるほど甘くはなかったりして。というわけで、アイデア出しに発想の切り口とかまあ大事ですよ。でもですね、元気がなきゃそんなのクソでしかなく、消えちゃうんですね。ええ、元気あってナンボです（笑）元気があれば、あとで切り口はつけられる。けど、切り口はあっても元気なければオジャンである。無効ってことですね。アイデアは体力頭が悪そうな発言ですが、実際にあるニュースでは中学生が1000件もコピーに応募したようで。一人でですよ。恐ろしい数ですよね。僕もコンペでアイデアを出したなと思っても、数十くらいです。応募をした数が大事で、応募しない消えていったかけらみたいなのを出せばいいわけではないですからね。つまり、1案出すレベルなら10案とか、100案とかそれ以上に考えている。なので、1000件応募＝1万件くらいのゴミみたいなものを生み出して精査してきてるわけです。やばいですよね・・・。僕は無理です（笑）体力勝負をしたら負けるわけですよ。だから、体力で闘わないってことがポイントですよね。一方で体力があれば、出来ることもある。それが若さかもしれないなと。当然それだけではないんですが。もちろん、アイデアの数があ

最近雨がとっても多い。九州地方で大きな被害があった。自身の祖母も特別養護施設に入っているので他人事ではなかった。九州地方の方々が少しでも心安らかにいられる時間が増えますように。デトックスというタイトルで書いたが最近親知らずを抜いてからずっとおかゆ生活でだんだん嫌になり(笑)子ども達が残したリゾットを食べたらお腹を壊しましたｗおかゆしか食べていない体がいきなりギトギトのソースとチーズは合わなかったようで(笑)しっかりおかゆ時間に戻そうと思います。身体が軽くなってきたな―と思う反面体力が落ちているなとひしひしと感じるこの頃。外の散歩の時間を大事にしてみます♪