日記「睡眠とエアロビ」

【昼寝の質】

最近猛暑続きで気持ち良く寝られず

隣のマンション工事の音も激しくなり

目覚めが悪くて昼過ぎに眠気が襲い

いつも長めに昼寝してしまってる

(´ぅω・｀)ﾈﾑｲ

試しに俺はよく寝られるようにする為

今エアコンの温度が23.5°の設定だけど

22.5°にして1度落としどれ位変わるか

実験してみた

すると若干眠りが深くなった気がし

目覚めも良くなった感じがするから

このままの温度設定で過ごす事にし

爽やかな朝を迎えられた

しかしいつも眠くなるお昼過ぎ

快適に過ごして調子良かったのに

眠気が襲ういつもの時間になると

変わらず眠たくなってきて寝てしまう

この眠気は我慢できない程の眠気で

もしかしたらもう体が癖になってて

決まった時間が来たら必ず眠くなる

体内時計が作られてしまったのかも

でもここで眠ると体の調子が良くなり

その後の作業がとてもスムーズに進み

もうこの睡眠時間を無くす事を考えず

いかに熟睡できるか考えようと思う

昼寝の質を上げれば夜ふかししても

集中力が続き深夜まで起きてられて

その後眠くなったら寝れば朝起きた時

爽やかな朝をむかえられそう

(´∀`*)ｳﾌﾌ

〓＝〓＝〓＝〓＝〓＝〓＝〓＝〓＝〓

【エアロビック】

最近病院でヘルニアを緩和する為の

運動方法を教わったから寝る前に

その運動を行ってお風呂に入り

それから寝る事にしてる

この運動は病院の若い理学療法士の

女性が俺の身体測定をし専用の運動を

その場で即興であみ出したものだから

とても効果ある運動になってる

しかし先生の年齢が若いせいか

体の動きの基準が若い人用っぽく

毎日続けてたら筋肉痛になってきて

かなり負担が大きくなってきた

ε-(ノд`; )ﾌｩ…

こないだYoutubeでエアロビックの

動画を見たら同じような動きをしてて

しかも10代の若い子達が息を切らし

汗をかきながらやってた運動だった

これを見てあの理学療法士の女性は

こんな無茶な運動をさせてるんだ感じ

本当に信じてこのまま運動し続けても

大丈夫なのか不安になる

でも次回病院に行って測定を行って

効果が出てなかったらもっと軽めの

運動に切り替えてくれる気がするので

とりあえず今回は続けてみようと思う

あり得ないけど逆に効果が出てたら

更に高レベルのエアロビックを教わり

そうなったら体が付いてこれず壊れて

寝たきりになってしまうかも

ｱﾜﾜﾜﾜ(((ﾟдﾟ; )))ﾜﾜﾜﾜｯ