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「椅子に座ると太ももの裏が痛い」「長く座っていられない」そんなお悩みありませんか？詳しく気になる方は、”カラダベース那珂川“と検索ください🔍🔍 考えられる主な原因① 太もも裏（ハムストリングス）の硬さ長時間の座り姿勢で筋肉が引っ張られ、痛みが出やすくなります。② 骨盤の傾き・姿勢の乱れ猫背や浅く座るクセで、太ももの裏に負担が集中します。③ 坐骨まわりの圧迫・神経の影響坐骨神経が刺激されると「ズーン」「ピリッ」とした痛みが出ることも。④ 腰からの影響実は太もも裏の痛み、腰の不調が原因のことも少なくありません。⚠️ こんな症状は要注意✔ しびれを伴う✔ 立つと楽、座ると悪化✔ マッサージしても改善しないそれ、筋肉だけの問題ではない可能性があります。🌱 改善のポイント✔ 姿勢・座り方の見直し✔ 骨盤・股関節の動きチェック✔ 神経への負担の確認原因が違えば、対処法も変わります。🍀当サービスではでは理学療法士が姿勢・動き・神経の状態まで丁寧に確認し、あなたの身体に合ったレッスンを行なっていきます✨「そのうち治るかな…」と我慢せず、気になる方はお気軽にご相談ください😊

最近、背中が丸まってきた気がする…😣それ、日常のちょっとしたクセが原因かもしれません💡今回は、猫背になる理由について紹介していきたいと思います。別記事で詳しく紹介していますので、“カラダベース那珂川“で検索下さい。✅ 長時間のスマホ📱✅ デスクワーク💻✅ ソファでのくつろぎ姿勢🛋️✅ 運動不足での筋力低下🏃‍♀️これらが続くと、背中やお腹の筋肉バランスが崩れて“背骨をまっすぐ支えられなくなる”んです⚡その結果👉・肩こりや首こり😩・呼吸が浅くなる😮‍💨・疲れやすい💦・姿勢が悪く見える🙈などの不調が出てきます。猫背は、さまざまな原因があるので、骨格や身体の状態に合わせたストレッチや運動が必要になります😊当サービスでは理学療法士の視点や医療現場で培った経験から【姿勢×筋バランス】を整えて猫背の原因から改善をサポートします🙌不調なく🧘‍♂️「まっすぐ立てるカラダ」へサポートしていきますので、お気軽にご連絡ください。✨ご覧いただきありがとうございます✨

📌 最近、お尻〜足にかけて痛み・しびれがある？📌 歩くとピリッと痛む／座っているとつらい？もしかすると、それは—👉 坐骨神経痛の“なりはじめサイン” かもしれません。「最近しびれが出てきた気がする…」「このまま悪くならないか不安…」「動画を見てもなかなか変わらない..」そんな段階で来ていただくのが一番効果的です✨当サービスでは、経験ある理学療法士が1人ひとりの身体に合わせた個別オンラインレッスンを行なっております。早めのケアで未来の不調を防ぎましょう🍀

☑立ち方が分かれば、腰痛の本質が分かる 　　　　↕ ☑立ち方が分からないと、腰痛の本質は分からない ☑重心バランスの取り方が分かると、腰痛の本質は重心バランスの崩れと分かる 　　　　↕ ☑重心バランスの取り方が分からないと腰痛の本質は重心の崩れと理解できない立ち方が良くなれば、猫背も良くなる　　　　↓立ち方が間違っていると猫背になる猫背治しのデモストレーション　↓↓↓　　　　　猫背だけ治らないすべての根本は立ち方にあります。【このブログを見た人限定で割引致します。メッセージくださくい】　↓　　↓　　↓立ち方から猫背を治しませんか？？　　　

雨が降るとちょっとだけ体感温度下がりますね。でも油断は禁物。水分・塩分補給はしっかりと。最近、自分は猫背だなぁと感じるのですが、この間テレビの健康番組で、猫背対策を紹介していたのでちょっとやってみようかなと思いつつまだやってません(笑)すごく簡単なのでいつでも始められるのですがついつい日常の忙しさに負けて忘れてしまいます。今日こそは！と、このブログを書き終わったらやってみようと思います。猫背のおばあちゃんにはなりたくないですからね。いつまでも背筋伸ばした優しく明るいおばあちゃんになりたいです。

日常生活ではなかなか四つん這いになる機会はないと思います(;´Д｀)しかし四つん這いでの体操は、背中を中心に柔軟性を高める効果があります！背中の柔軟性がないとどうなるかというと・肩がこる・腰痛になる・自律神経の乱れに繋がる・股関節が使えなくなる・太りやすくなる・姿勢が悪くなるとっても恐ろしいですよね( ;∀;)だからこそ四つん這いでの体操はおすすめです！！【四つ這いでの体操の仕方】■基本の姿勢両手は肩幅、両膝・両足は骨盤の幅に開いて床につき、上半身を床と平行になるようにして四つん這いになります。■屈曲の動きみぞおちを引き上げ、へそを覗き込むようにして、上半身を丸めます。股関節から動き出して、頭が最後に動くように意識して行いましょう。■伸展の動きみぞおちを突き出すようにして、上半身を反らせます。屈曲の時と同様、股関節から動き出し、頭が最後に動くように意識して行いましょう。■屈曲と伸展を合わせて、３～5回程度繰り返しましょう！背中の柔軟性がアップできたらいつも読んでいただいている方はご存知の通りそうです！！スクワットしてみましょう！きっとしゃがみやすくなっているはず（´∀｀*）ｳﾌﾌ色々な関節を使うスクワットは多関節運動といわれています！初心者の方はこれさえやっとけばOK！なほど万能な種目です！しかしやり方を間違ってしまうと怪我のリスクがあります( ;∀;)まずはご自身に合ったスクワットの仕方を試してみませんか？

日常の“何気ない立ち方”…それ、実は腰に負担をかけているかも😱💦詳しく知りたい方は、“カラダベース那珂川“と検索ください😊生活上多いのが✅ 片足に体重をかけて立つ✅ スマホを見ながら前のめり姿勢✅ ヒールで重心が前に…👇これらは全部「腰痛を悪化させる立ち方」なんです💥正しい立ち方のポイント💡👉 耳・肩・くるぶしが一直線👉 お腹を軽く引き締める👉 足の裏全体で地面を感じる👣ほんの少し意識を変えるだけで✨✔ 腰のハリがスッキリ✔ 立ち姿が美しく若々しく💃✔ 疲れにくい体へ🌿「姿勢」を変えるだけで見た目も体も変わります😊💪当サービスは、理学療法士の視点から姿勢改善や肩こり・腰痛改善のオンラインレッスンを行なっております🏥医療現場で勤めていた経験から、🩻身体の状態に合わせた安心・安全な運動を行なっていきます😊気になる方は、お気軽にご連絡ください✨ご覧いただきありがとうございました😊