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✔️ 毎日ストレッチをしている✔️ 身体が硬いから長めに伸ばしている✔️ でも肩こりや腰痛は変わらない…そんな経験はありませんか？😣実は、ストレッチは「たくさんすれば良い」というものではありません。やり方によっては、逆効果になることもあるんです⚠️詳しく気になる方は“カラダベース那珂川”で検索ください🔍例えば…☑️ 痛みを我慢して強く伸ばす☑️ 30分以上ストレッチを続ける☑️ 身体が冷えた状態で無理に伸ばす☑️ 同じ場所だけを毎日伸ばしているこのようなストレッチは、筋肉が必要以上に緊張したり、痛みを感じて防御反応が働いたりして、かえって動きにくくなることがあります💦さらに、「身体が硬い＝筋肉が縮んでいる」とは限りません。実際には…🫁 呼吸が浅い⚖️ 身体のバランスが崩れている🍑 お尻や体幹の筋肉がうまく使えていない🚶 歩き方にクセがあるこうしたことが原因で、身体が硬く感じているケースも少なくありません👀その状態で、硬いところだけを一生懸命伸ばしても、根本的な改善につながらないことがあります。だから大切なのは、❌ とにかく長く伸ばすことではなく、⭕️ 「なぜ身体が硬くなっているのか」を知ること✨🍀当サービスでは、✔️ 姿勢分析✔️ 歩行分析✔️ 関節の動き✔️ 呼吸✔️ 身体の使い方まで確認しながら、一人ひとりに合ったセルフケアをご提案しています😊ストレッチはとても大切です。でも、「何を・どのくらい・どんな目的で行うか」が大切です🍀頑張っているのに変わらない…。そんな方は、一度身体の使い方を見直してみませんか？😊

「何もないところでつまずく…😣」「段差でよく引っかかる😱」それ、身体の機能低下のサインかもしれません⚠️理学療法士の視点から解説していきます。詳しく気になる方は“カラダベース那珂川“で検索ください🔍🧠つまずきやすい人の特徴①股関節の動きが悪い歩く動作では👉股関節が大きく関わります。ここが硬いと足の振り出しが小さくなりつまずきやすくなります😣②体幹の弱さ・バランス低下✔ふらつきやすい✔片足立ちが苦手👉身体を支える力が弱いとバランスを崩しやすくなります⚠️③姿勢の崩れ猫背になると重心が後ろに残る足が出にくい結果つまずきやすい歩き方に😱④感覚の低下年齢や運動不足で足の感覚が鈍くなる地面との距離感がズレる→つまずきやすくなります⚠️⚠️そのままだと✔転倒リスク増加✔ケガ・骨折✔外出が不安になるにつながる可能性があります。🍀カラダベース那珂川では理学療法士の視点から✔歩き方✔股関節・足首の動き✔バランス能力をチェックしながらレッスンを行います。つまずきは全身の使い方が関係していることが多いです👀💡「ただのつまずき」と思わず早めのケアが大切です。📩お気軽にご相談ください😊✨

「足を組むと歪みますよ！」一度は言われたことがありませんか？😊でも実は…足を組むこと自体が悪いとは限りません。大切なのは、**「なぜ足を組みたくなるのか？」**です💡詳しく知りたい方は、“カラダベース那珂川”で検索ください🔍例えば…✔️ 座っていると落ち着かない✔️ 無意識にいつも同じ足を上にしている✔️ 足を組む方が楽に感じるこんな方は要注意です⚠️実は身体が、🦴 骨盤の傾き🦵 股関節の硬さ⚖️ 左右のバランス💪 筋肉の使い方の偏りを無意識に補おうとしている可能性があります。つまり、足を組むクセは「原因」ではなく、身体からのサインであることも少なくありません👀例えば、いつも右足を上に組む方は、右側ばかりが楽な姿勢になっている可能性があります。その状態が続くと…☑︎ 腰痛☑︎ 股関節痛☑︎ 肩こり☑︎ 歩き方のクセにつながることも💦だからといって、❌ 無理に足を組むのを我慢するだけでは根本的な解決にならないことがあります。大切なのは、⭕️ なぜ足を組みたくなる身体になっているのかを知ること✨🍀当サービスでは、✔️ 姿勢分析✔️ 歩行分析✔️ 股関節の動き✔️ 骨盤や体幹のバランス✔️ 身体の使い方まで確認しながら、無理なく良い姿勢を保てる身体づくりをサポートしています😊もし、「気づいたらいつも同じ足を組んでいる…」そんな方は、身体からの小さなSOSかもしれません🍀日頃のクセには、身体の状態を知るヒントがたくさん隠れています😊お気軽にご相談ください✨

「椅子に座ると太ももの裏が痛い」「長く座っていられない」そんなお悩みありませんか？詳しく気になる方は、”カラダベース那珂川“と検索ください🔍🔍 考えられる主な原因① 太もも裏（ハムストリングス）の硬さ長時間の座り姿勢で筋肉が引っ張られ、痛みが出やすくなります。② 骨盤の傾き・姿勢の乱れ猫背や浅く座るクセで、太ももの裏に負担が集中します。③ 坐骨まわりの圧迫・神経の影響坐骨神経が刺激されると「ズーン」「ピリッ」とした痛みが出ることも。④ 腰からの影響実は太もも裏の痛み、腰の不調が原因のことも少なくありません。⚠️ こんな症状は要注意✔ しびれを伴う✔ 立つと楽、座ると悪化✔ マッサージしても改善しないそれ、筋肉だけの問題ではない可能性があります。🌱 改善のポイント✔ 姿勢・座り方の見直し✔ 骨盤・股関節の動きチェック✔ 神経への負担の確認原因が違えば、対処法も変わります。🍀当サービスではでは理学療法士が姿勢・動き・神経の状態まで丁寧に確認し、あなたの身体に合ったレッスンを行なっていきます✨「そのうち治るかな…」と我慢せず、気になる方はお気軽にご相談ください😊

「歩く時に身体が揺れていると言われた」「動画で見たらフラフラしていた」そんな事ありませんか？🤔実は、歩く時に身体が左右へ揺れるのは、❌ 年齢のせいだけではないかもしれません。詳しく気になる方は“カラダベース那珂川”で検索ください🔍身体が左右へ揺れる方には、ある共通点があります👇☑️ 片脚で立つのが苦手☑️ お尻の筋肉がうまく使えていない☑️ 股関節が硬い☑️ バランス能力が低下している☑️ 痛みをかばうクセがある歩く時は、実は片脚立ちの連続です✨そのため、片脚で身体を支える力が弱くなると、身体は倒れないように⚡️ 左右へ揺れる⚡️ 身体を傾ける⚡️ バランスを取ろうとするようになります💦特に、お尻の筋肉（中殿筋）が働きにくい方は要注意⚠️本来ならお尻が支えるはずの体重を、腰や膝で補うようになり、✅ 腰痛✅ 股関節痛✅ 膝痛へ繋がる事もあります。また、昔のケガや痛みをかばうクセが残っていると、身体は無意識に左右差を作ってしまいます👀そのため大切なのは、❌ 歩き方だけを真似するではなく、⭕️ 支える力とバランス能力を整えること✨🍀当サービスでは、理学療法士による✔️ 歩行分析✔️ 股関節の動き✔️ バランス能力✔️ 足裏の使い方✔️ 身体の使い方まで確認しながら、身体が安定して歩ける状態を目指しています😊「最近歩く姿勢が気になる…」「家族にフラフラしていると言われた…」そんな方は、身体からのサインかもしれません🍀お気軽にお声掛けください😊

✔️ 立ち上がった時に痛い✔️ 歩き始めだけ痛い✔️ 少し歩くと楽になる✔️ 足の付け根が詰まる感じがするそんな事ありませんか？🤔実は、歩き始めの股関節の痛みは、「歳のせい」だけではないかもしれません。詳しく気になる方は“カラダベース那珂川”で検索ください🔍よくある原因のひとつが、🦴 股関節周囲の硬さ🦵 お尻の筋肉の働き低下🚶 身体の使い方の偏り長時間座った後や朝起きた時は、関節や筋肉が十分に動いていない状態💦その状態で急に動き出すと、⚡️ 股関節に負担が集中⚡️ 周囲の筋肉が引っ張られる⚡️ 関節がスムーズに動かないことで痛みを感じる事があります😣特にこんな方は要注意👇☑️ 長時間座る事が多い☑️ 足を組むクセがある☑️ 歩く量が減った☑️ 片脚立ちが苦手☑️ 腰痛もある実は、股関節は身体を支える重要な関節✨ここがうまく働かないと、腰や膝まで負担が広がる事もあります💦そのため大切なのは、❌ 痛い場所だけ揉む⭕️ 股関節が動きやすい環境を作ること🍀カラダベース那珂川では、✔️ 股関節の動き✔️ 歩き方✔️ 姿勢✔️ バランス能力✔️ 身体の使い方まで確認しながら、股関節に負担が集中しにくい身体づくりを行っています✨「少し歩くと楽になるから大丈夫」そう思っているその症状、身体からのサインかもしれません🍀早めのケアが、将来の歩きやすさに繋がりますのでお気軽にお声掛けください😊

✔️ 気づくと背中が丸くなっている✔️ 写真を見ると姿勢が悪い✔️ 肩こりや首こりがある✔️ 「姿勢を良くして」と言われるそんな事ありませんか？🤔詳しく気になる方は“カラダベース那珂川”で検索ください🔍実は猫背は、❌ 背筋が弱いからだけではありません⚠️普段の何気ない習慣が大きく関係している事もあります💦例えば…📱 スマホを長時間見る顔が前に出やすくなり、首や肩への負担が増えていきます😣💻 パソコン作業が多い画面に集中するほど、知らないうちに身体は前かがみに💦🛋️ ソファで長時間過ごす楽な姿勢のつもりが、背中が丸まるクセにつながる事もあります。🚶‍♂️ 外出や運動が減る身体を大きく動かす機会が減ると、姿勢を支える筋肉や感覚も働きにくくなります⚠️さらに、☑️ 呼吸が浅い☑️ 身体に力が入りやすい☑️ 疲労が溜まっているという方は、身体が前かがみになりやすい傾向も😵‍💫そのため大切なのは、❌ 無理に胸を張るではなく、⭕️ 自然に良い姿勢が取れる身体を作ること✨実際に、「姿勢を頑張ると疲れる」という方ほど、姿勢の問題だけでなく、✔️ 呼吸✔️ 股関節の動き✔️ 体幹バランス✔️ 身体の使い方が関係している事も少なくありません☝️🍀カラダベース那珂川整体院では、✔️ 姿勢分析✔️ 歩き方✔️ 身体の使い方✔️ 呼吸状態✔️ 首肩の緊張まで確認しながら、無理なく支えられる身体づくりを行っています🍀猫背は、ある日突然なるものではありません。毎日の習慣が少しずつ積み重なった結果かもしれません。お気軽にお声掛けください😊https://coconala.com/users/2274931

息を吸ったとき肋骨の下のあたりまでちゃんと空気が入っていますか？肩を上げずに胸と肋骨を広げるように一度だけ深呼吸してみてください。もし少し苦しいならもし胸の奥が広がらない感じがするならもしかしたら、あなたの身体はずっと「縮こまる姿勢」を覚えてしまっているのかもしれません。「猫背を治したら、人生が変わる」そんなことを言うと、少し大げさに聞こえるかもしれません。でも、私は本気でそう思うようになりました。猫背は、ただ背中が丸まっているだけではありません。身体が長い間、不安や緊張にさらされ続けてきた結果なのかもしれない。そして同時に、その猫背が、さらに不安や緊張を強める通過点にもなっているのかもしれない。そう考えた時、私は初めて「猫背を治す」ということの意味が変わりました。姿勢を良くすることは、見た目を整えるだけではありません。それは、身体に「もうそんなに縮こまらなくていいよ」と教えていくことなのだと思ったのです。猫背は、原因ではなく結果かもしれない多くの人は、猫背を見るとこう思います。姿勢が悪い背筋が弱いスマホの見過ぎ運動不足もちろん、それもあると思います。でも私は、それだけでは説明できないものがあると感じています。人は不安な時、自然と身体を縮めます。肩が上がる首がすくむ胸が閉じる背中が丸まる呼吸が浅くなるまるで、外の世界から自分を守るように、身体が小さくなる。これは、身体の防御反応です。つまり猫背は、単なる姿勢の悪さではなく「私は今、心から安心できていません」という身体からのサインかもしれないのです。最初は、不安の結果として身体が縮こまっただけだったかもしれません。でも、その姿勢が

最近、背中が丸まってきた気がする…😣それ、日常のちょっとしたクセが原因かもしれません💡今回は、猫背になる理由について紹介していきたいと思います。別記事で詳しく紹介していますので、“カラダベース那珂川“で検索下さい。✅ 長時間のスマホ📱✅ デスクワーク💻✅ ソファでのくつろぎ姿勢🛋️✅ 運動不足での筋力低下🏃‍♀️これらが続くと、背中やお腹の筋肉バランスが崩れて“背骨をまっすぐ支えられなくなる”んです⚡その結果👉・肩こりや首こり😩・呼吸が浅くなる😮‍💨・疲れやすい💦・姿勢が悪く見える🙈などの不調が出てきます。猫背は、さまざまな原因があるので、骨格や身体の状態に合わせたストレッチや運動が必要になります😊当サービスでは理学療法士の視点や医療現場で培った経験から【姿勢×筋バランス】を整えて猫背の原因から改善をサポートします🙌不調なく🧘‍♂️「まっすぐ立てるカラダ」へサポートしていきますので、お気軽にご連絡ください。✨ご覧いただきありがとうございます✨

✔️ 身体は疲れているのに眠れない✔️ 布団に入ると目が冴える✔️ 夜中に何度も目が覚める✔️ 朝起きても疲れが残るそんな事ありませんか？🤔実は、「疲れている＝よく眠れる」とは限りません⚠️詳しく気になる方は“カラダベース那珂川”で検索ください🔍疲れているのに眠れない方に多いのが、🧠 身体が休むモードに切り替わっていない状態です。本来、人の身体は夜になると🌙 副交感神経（休息モード）が優位になり、心も身体もリラックスした状態になります😊しかし、☑️ ストレス☑️ 考え事が多い☑️ 首や肩の緊張☑️ スマホの見過ぎ☑️ 呼吸の浅さなどが続くと、⚡️ 身体は疲れている⚡️ でも脳は興奮しているという状態になることがあります💦例えるなら、🔋 バッテリー残量1％なのに🏎️ エンジンが全開のような状態😵‍💫すると、😣 寝つけない😣 夜中に起きる😣 眠りが浅い😣 朝から疲れているという悪循環に繋がります。特に多いのが、🫁 呼吸が浅い方です。呼吸が浅くなると、身体は無意識に緊張しやすくなり、首や肩の力みも抜けにくくなります⚠️❌ とにかく早く寝ようとするではなく、⭕️ 身体が休みやすい状態を作ること✨実際に、✔️ 呼吸✔️ 姿勢✔️ 身体の緊張✔️ 首肩の状態を整えることで、「以前より眠りやすくなった」という方も少なくありません😊🍀カラダベース那珂川では、✔️ 姿勢✔️ 呼吸✔️ 身体の使い方✔️ 首肩の緊張✔️ 自律神経に関わる状態まで確認しながら、身体が休みやすい環境づくりをサポートしています🍀「疲れているのに眠れない…」それは気合いの問題ではなく、身体が頑張り続けているサインかもしれま

✔️ 昔の捻挫が今も気になる✔️ 骨折後から動きにくい✔️ 手術後に違和感が残る✔️ 痛みはないけど不安があるそんな事ありませんか？😣実は、怪我が治ることと、身体が元通りになることは同じではありません⚠️詳しく気になる方は“カラダベース那珂川”で検索ください🔍レントゲンやMRIで✅ 治ったと言われても、身体の中では🧠 感覚🦵 筋力🚶 動き方が変化したままになっている事があります。特に後遺症が残りやすい方にはこんな特徴があります👇⚠️ 痛みがなくなったら運動をやめた⚠️ 怪我した側を無意識にかばっている⚠️ 可動域が戻っていない⚠️ バランス能力が低下している⚠️ 怪我前と違う動き方がクセになっている例えば足首の捻挫でも、痛みはなくなったのに🦶 足首の感覚が低下している事があります。すると、😣 つまずきやすい😣 再発しやすい😣 膝や腰が痛くなることも💦身体は賢いので、怪我をすると別の場所で補おうとします。しかし、その状態が長く続くと、⚡️ 身体の使い方のクセ⚡️ 姿勢の崩れ⚡️ 慢性的な不調へ繋がる事もあります。そのため大切なのは、❌ 痛みだけを見るではなく、⭕️ 怪我前の身体の使い方に近づけること✨🍀カラダベース那珂川では、✔️ 歩き方✔️ バランス能力✔️ 感覚機能✔️ 関節の動き✔️ 身体の使い方まで確認しながら、怪我の影響が残りにくい身体づくりをサポートしています😊「もう治ったはずなのに違和感がある…」そんな方は、身体がまだ完全に回復しきれていないサインかもしれません🍀

✔️ 飲み会の翌朝に首が痛い✔️ 起きたら首が回らない✔️ 寝違えを繰り返しているそんな経験ありませんか？🤔実は、お酒を飲んだ次の日は寝違えが起こりやすくなる要因が重なることがあります⚠️詳しく気になる方は“カラダベース那珂川”で検索ください🔍その理由のひとつが…💧 脱水です。アルコールには利尿作用があり、身体の水分が失われやすくなります。すると、⚡️ 筋肉が硬くなりやすい⚡️ 血流が低下しやすい⚡️ 回復しにくい状態になることも💦さらに、🍺 深く眠った気がすると思っていても、実はアルコールによって睡眠の質が低下することがあると言われています😴すると、☑️ 同じ姿勢で長時間寝る☑️ 寝返りが減る☑️ 首や肩へ負担が集中することもあります⚠️特に、😣 首肩がもともと硬い😣 猫背がある😣 デスクワークが多い😣 疲労が溜まっているという方は要注意👀寝違えは、「寝方が悪かった」だけではなく、身体の柔軟性や疲労の蓄積、首や肩への負担が関係していることも少なくありません。だから大切なのは、❌ 首だけを揉むではなく、⭕️ 首に負担が集中しない身体を作ること✨🍀カラダベース那珂川では、✔️ 姿勢✔️ 首肩の緊張✔️ 呼吸✔️ 背骨や股関節の動き✔️ 身体の使い方まで確認しながら、寝違えを繰り返しにくい身体づくりをサポートしています😊「最近寝違えが増えたな…」そんな方は、首だけではなく身体全体の状態が関係しているかもしれません🍀お身体の悩みなど気になることがありましたらお声掛けください😊

✔️ 病院では異常なし✔️ なんとなく身体が重い✔️ 疲れが抜けない✔️ 肩こりや腰痛が続く✔️ よく眠れないそんな事ありませんか？😣実は、これらは「未病（みびょう）」の状態かもしれません⚠️詳しく知りたい方は、“カラダベース那珂川“で検索ください🔍未病とは、🏥 病気ではないでも、健康でもないその間の状態を指します。つまり、身体が出している🚨「このままだと不調が強くなるかもしれませんよ」というサインです。例えば、☑️ 疲れやすい☑️ 身体が硬い☑️ 眠りが浅い☑️ 頭痛が増えた☑️ 外出が減ったこうした変化も、未病のサインかもしれません。多くの方は、「まだ大丈夫」と思いがちですが、実際には、⚡️ 肩こり⚡️ 腰痛⚡️ 体力低下⚡️ 転倒リスクへ繋がる事もあります💦だから大切なのは、❌ 痛くなってから対処するではなく、⭕️ 不調のサインに早めに気づくこと✨🍀カラダベース那珂川整体院では、✔️ 姿勢✔️ 歩き方✔️ バランス能力✔️ 呼吸✔️ 身体の使い方を確認しながら、今の身体の状態を一緒に見直していきます😊健康と病気の間には、「未病」という期間があります🍀だからこそ、身体からの小さなサインを見逃さないことが大切です✨お身体の悩み解決しますので、お気軽にお声掛けください😊

「体重は落ちたはずなのに、なぜかスッキリ見えない・・。」実はその原因、体重や脂肪ではなく「姿勢」にあるかもしれません。そして、猫背を直すだけで、体重はまったく変わっていなくても、見た目がスッと引き締まって見えることがあります。お金もかからず、つらい食事制限もいらない。まさに「いちばん手軽なダイエット」と言ってもいいくらいなんです。そこで今回は、猫背改善ダイエット法を4つ紹介します！💡ストレートネックや猫背、反り腰など姿勢改善に特化した『筋トレメニュー作成』も承れます！猫背改善ダイエット法✅縮こまった胸を開くストレッチ猫背の人は、体の前側、とくに胸の筋肉がギュッと縮こまっています。まずはここをゆるめてあげましょう。１．両手を背中の後ろで組む２．肩甲骨を寄せるように、ゆっくり胸を開いいきます。３．そのまま20〜30秒キープ👉胸の前が気持ちよく伸びているのを感じられればOKです。✅弱った背中の筋肉を働かせる猫背は、体の前側が縮こまる一方で、後ろ側(背中)の筋肉がうまく使えなくなっている状態です。だから、背中を働かせる動きをセットで行うのが効果的です。おすすめは、肩甲骨を寄せる動きです。１．背すじを伸ばして座るか立つ２．両ひじを軽く曲げ、肩甲骨をグッと中央に寄せます。３．「背中の真ん中で何かを挟む」イメージで5秒キープ４．5秒経ったらゆるめる。👉これを10回ほど繰り返しましょう。✅日常の中で「姿勢」を意識する実は、特別な運動以上に大切なのが、日常の意識です。いくつか、日常で意識したいポイントをあげておきます。・スマホを見るときは、画面を目の高さまで上げる・椅子に座るときは、お尻を深く引

📌 最近、お尻〜足にかけて痛み・しびれがある？📌 歩くとピリッと痛む／座っているとつらい？もしかすると、それは—👉 坐骨神経痛の“なりはじめサイン” かもしれません。「最近しびれが出てきた気がする…」「このまま悪くならないか不安…」「動画を見てもなかなか変わらない..」そんな段階で来ていただくのが一番効果的です✨当サービスでは、経験ある理学療法士が1人ひとりの身体に合わせた個別オンラインレッスンを行なっております。早めのケアで未来の不調を防ぎましょう🍀

☑立ち方が分かれば、腰痛の本質が分かる 　　　　↕ ☑立ち方が分からないと、腰痛の本質は分からない ☑重心バランスの取り方が分かると、腰痛の本質は重心バランスの崩れと分かる 　　　　↕ ☑重心バランスの取り方が分からないと腰痛の本質は重心の崩れと理解できない立ち方が良くなれば、猫背も良くなる　　　　↓立ち方が間違っていると猫背になる猫背治しのデモストレーション　↓↓↓　　　　　猫背だけ治らないすべての根本は立ち方にあります。【このブログを見た人限定で割引致します。メッセージくださくい】　↓　　↓　　↓立ち方から猫背を治しませんか？？　　　

雨が降るとちょっとだけ体感温度下がりますね。でも油断は禁物。水分・塩分補給はしっかりと。最近、自分は猫背だなぁと感じるのですが、この間テレビの健康番組で、猫背対策を紹介していたのでちょっとやってみようかなと思いつつまだやってません(笑)すごく簡単なのでいつでも始められるのですがついつい日常の忙しさに負けて忘れてしまいます。今日こそは！と、このブログを書き終わったらやってみようと思います。猫背のおばあちゃんにはなりたくないですからね。いつまでも背筋伸ばした優しく明るいおばあちゃんになりたいです。

日常生活ではなかなか四つん這いになる機会はないと思います(;´Д｀)しかし四つん這いでの体操は、背中を中心に柔軟性を高める効果があります！背中の柔軟性がないとどうなるかというと・肩がこる・腰痛になる・自律神経の乱れに繋がる・股関節が使えなくなる・太りやすくなる・姿勢が悪くなるとっても恐ろしいですよね( ;∀;)だからこそ四つん這いでの体操はおすすめです！！【四つ這いでの体操の仕方】■基本の姿勢両手は肩幅、両膝・両足は骨盤の幅に開いて床につき、上半身を床と平行になるようにして四つん這いになります。■屈曲の動きみぞおちを引き上げ、へそを覗き込むようにして、上半身を丸めます。股関節から動き出して、頭が最後に動くように意識して行いましょう。■伸展の動きみぞおちを突き出すようにして、上半身を反らせます。屈曲の時と同様、股関節から動き出し、頭が最後に動くように意識して行いましょう。■屈曲と伸展を合わせて、３～5回程度繰り返しましょう！背中の柔軟性がアップできたらいつも読んでいただいている方はご存知の通りそうです！！スクワットしてみましょう！きっとしゃがみやすくなっているはず（´∀｀*）ｳﾌﾌ色々な関節を使うスクワットは多関節運動といわれています！初心者の方はこれさえやっとけばOK！なほど万能な種目です！しかしやり方を間違ってしまうと怪我のリスクがあります( ;∀;)まずはご自身に合ったスクワットの仕方を試してみませんか？

日常の“何気ない立ち方”…それ、実は腰に負担をかけているかも😱💦詳しく知りたい方は、“カラダベース那珂川“と検索ください😊生活上多いのが✅ 片足に体重をかけて立つ✅ スマホを見ながら前のめり姿勢✅ ヒールで重心が前に…👇これらは全部「腰痛を悪化させる立ち方」なんです💥正しい立ち方のポイント💡👉 耳・肩・くるぶしが一直線👉 お腹を軽く引き締める👉 足の裏全体で地面を感じる👣ほんの少し意識を変えるだけで✨✔ 腰のハリがスッキリ✔ 立ち姿が美しく若々しく💃✔ 疲れにくい体へ🌿「姿勢」を変えるだけで見た目も体も変わります😊💪当サービスは、理学療法士の視点から姿勢改善や肩こり・腰痛改善のオンラインレッスンを行なっております🏥医療現場で勤めていた経験から、🩻身体の状態に合わせた安心・安全な運動を行なっていきます😊気になる方は、お気軽にご連絡ください✨ご覧いただきありがとうございました😊