なかなか寝れない…そんな時は
今日は11時20分起床。ストレッチやツボを押しながらの深呼吸など、モーニングルーティーンを今日も行う。お昼ごはんは、ローソンでおにぎり3個、厚焼き玉子、黒糖ナッツ、コーヒーを購入して食べた。今日は良い漫画が作れて良かった。〜なかなか寝れない…そんな時は〜寝ようとしてもなかなか寝れないことも多い。なので、部屋を暗くして、静かな朗読や音楽を聞きながらベッドで横になっている。目を瞑って横になっているだけで体は結構休まる。そのうち眠ることができるので、少ない時間の睡眠でも、ある程度は脳も休まる。「寝れなくても良いかな」と思うことが大事。2,3時間も眠れない時は一回ベッドから起きるのも良いと思う。それでも部屋はできるだけ暗くした方が良い。stand fmでも情報発信をしております。「Ashinaga Boy」でご検索ください。
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