想像のシンプルな絵ハガキ的なデザインです。金魚は普段水中で泳いでいますが、空に舞うくらいのお盆休みです。とにかく夏休みになりました。/ 以前に作成した幾つか /抹茶ポスタースクランブルカバー(表紙)コンパスエンボスでデザインビンテージ風ポスタートロピカル自分の部屋の壁/ YouTubeで出逢った素敵な作品/第3回 /The Hot Sardines - Petite FleurMarilyn Monroe - I Wanna Be Loved By You荻野目洋子 / ダンシング・ヒーローFrance Gall - Ein bißchen Goethe, ein bißchen Bonaparte Shocking Blue - Venus 刘美麟演唱电视剧《将夜》人物主题曲《莫望》Lee Min Ho **City Hunter.Ost** - SuddenlyLee Min Hoっていいですね。彼のドラマはよく観ます。それでは、夏休みです。
今回は、「食べたいものをたくさん食べた夏休み」を紹介します。今年の夏休みは、トータルで12日間ありましたが、12日間過ごした後の体重は、休み前より+0.3kgでした(*^ω^*)猛暑だったし外出もたくさんしたので、汗をかく機会が多かったことも1つの理由ですが、午前中にしっかりと動いていたことが、体重増加を防げた大きな理由だと思っています。私がどのように休みを過ごしたのか興味がある方は、ぜひご覧くださいませ♪毎日のルーティーン休み中は朝のうちに「有酸素 or 筋トレ」をほぼ毎日行いました。午前中に身体を動かして汗を流すことで代謝が上がり、1日を通してカロリーを消費しやすくなります。消費カロリー > 摂取カロリーとなれば自然に体重は減っていきます。食べたいものがたくさんあるときは、朝から運動するようにしています。↓主に行っていた宅トレ↓45秒+15秒(rest)で10種目を2セット。無駄な説明がなく淡々と進むので、短時間でしっかり汗でます。休憩なしでずっと動き続けます。低強度なので前日の疲労が残っていてもできる有酸素運動。正しいフォームがわかりやすい宅トレ動画。30秒+10秒(rest)で45種目。楽しく運動できる動画ならこれ。BGMがいい!ストレッチまで流れでできるので、翌日に疲れを残しません。1回で約500kcalも消費。めちゃくちゃきついです。45秒+15秒(rest)で30種目。ただ達成感はピカイチ!などなどを、日々ローテーションで。旅行中は大浴場で身体を芯から温めて、寝る前に長めのストレッチを。朝も早くから大浴場へ向かい、露天風呂などに長めに浸かって汗を流しました。リンパ