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こんにちは看護師でカウンセラーのゆきです♡新人さんと今月の振り返りをしながら来月の目標は何にするか相談していた時、「来月はインシデントを　出しません！」と言われました(*´꒳`*)安全に配慮して仕事をすることはとても大切なことです✨しかし、この目標では具体性に欠けていて、ちょっと弱いかな…🤔ということで、今日は、目標設定のポイントと、着実に目標を達成するためのポイントをお教えしたいと思います(*´꒳`*)気になる方、知りたい方はぜひ最後までお読みになって、参考になさってください！♡*･゜ﾟ･*:.｡..｡.:*･♡･*:.｡. .｡.:*･゜ﾟ･*♡目標を着実に達成するためのポイントは５つあります。①肯定的な表現を使う！目標や獲得したい結果は言語化すると明確になります✨この時に、否定的な表現を使うと、脳は円滑に理解してくれません💦先ほどの新人さんの目標は「インシデントを出しません！」ではなく、「実施前のダブルチェック（確認）　を確実に行います！」の方が適切といえます。②自分を中心に目標を設定する目標は誰かに叶えてもらうものではなく、自分の力で達成するものです。「あの時、一緒に確認した人が気がついてくれたらよかったのに…」と考えるのではなく、「自分自身が決められた確認方法で落ち着いて確認してからダブルチェックをお願いする。」と自分中心に目標を設定します。③具体的で詳細なものにする時間や日付、場所などを明確にします。「来月は確認不足によるインシデントを０件にする。」という感じですかね🤔数字で表現するのが1番明確でわかりやすいかもしれません。④五感でイメージできるようにする目標が達成

こんにちは、サトウナオミです。 数秘術を用いて、本当の自分を思い出すお手伝いをさせて頂いております。この度、皆様のおかげで《 実績件数 200件 》を達成いたしました。感謝の気持ちでいっぱいです。本当にありがとうございます。日々、数秘術鑑定をするときに、ご相談者様のお話をお聞きしています。初めこそ 恋愛のお悩み だけれども、心の問題に向き合うことになったり、脳の仕組みに話が及んでいったりすることもあります。ご相談者様が問題に気付き、ご自身で解決する糸口を見つけ出したりもします。その気づきや紐づけなどを私との会話の中で見出していかれるご相談者様に触れることで、私も勇気や元気、癒しや学びを頂いております。本当に有難いことです。これからも少しでもご相談者様のお力になれるようそして、ご相談者様がラクな気持ちで過ごせるよう尽力していきたいと思っています。温かくお見守りいただけると嬉しいです。どうぞよろしくお願い致します。最後までお読みいただき、ありがとうございました。またね♪*˙︶˙*)ﾉ"

電話カウンセリングをメインに行っている　かふうです♪今日も夕方まで溶ろけるような暑さで参りますね~！エアコンのない部屋でブログを更新しているので今、汗だくです　笑（うちのモフ男君も今日は何か素敵なシルエットですよ↑）さて、タイトルにもありますように子供たちの夏休みは終わろうとしています。すでに始まっているお子さんもいらっしゃるかもしれませんね！コロナが子供から大人へ感染するリスクがあるとの懸念もあり、先生方を始め保護者の方も学校が予定通り始まれるのか、始めていいのか、迷いながら日々を過ごされているかと思います。私も悩める保護者の一人です。心配はありますね~。子供の感染リスクも上がりますし、夫婦で仕事をしているので万が一の場合は仕事もストップ、自分が体調を崩したら誰が看病する？など、置かれている立場によって様々な悩みがでてきます。父、母、子供、祖父、祖母、周りの人たちの影響、、、考えればきりがないのですが、人の脳は元々自分を守る為に（死なないために）、防御反応を起こすしくみになっています。それが分かると、自分自身が不安に陥っても、これが「人間としての正常な範囲なんだ」と楽に思えるようになってくるのです。であると、これが正常ならば安心して「現状は変えられないが、思考は変えられる」と切り替える事ができるのです☆すぐに出来なくても、不安な気持ちに陥りそうになった時は、ぜひこの言葉を思い出してご自身に言い聞かせてみて下さいね♪何度も何度も繰り返しやっていくと自然に思考も変わり行動も変わってきますよ♪それでも、不安が払拭できない方は私があなたのお話をじっくりお聴きいたしますので遠慮なくメッ

何となく時間だけが過ぎているような気がする時行き詰まりを感じている時今や自分に意識を向けろと言われてもできない、めんどくさいと思う時何か一つ新しいものを取り入れるか新しく変えてみると良いですよ😊いつもの洗剤や化粧品でもいいし、ヘアスタイル、ファッション、メイク、ルーティンワーク、環境、部屋の模様替え、・・何でもいいです。大小は関係ありません。脳は物事の大小を区別しないので。「新しく変わった」という部分だけに反応します。何かを新しく変えると新鮮な気持ちにもなりますし、新しいものには注意深くなったり丁寧に扱おうとします。意識しなくても自然とそうなっている経験があると思います。義務的に今に集中しなきゃ、自分に意識を向けなきゃ、何かしなきゃって力まなくても自然に今や自分、目の前のことに専念してしまいます。当たり前になると、何も考えずに目を瞑っていてもオートで動けるようになってしまっています。そうなると何かを感じることもする必要がなくなり、意識も散漫になりがちです。変わらないエネルギーが循環し続けます。（それがダメなことではないですからね☆）自分から発せられるエネルギーが変われば、見えてくるもの体験するものも変化を感じられます。新年を迎えるにあたって、何か新しいものに変えてみようと考えるだけでもちょっと心がウキウキしませんか♪私はスポンジを新しく変えるだけでもウキウキしちゃいます（笑）

おはようございます＾＾朝から気持ちの良い風が吹いていて、今も心地よいきぃです♪皆様の地域はどうですか？本日はスタートのお話し。皆様は1日のスタートは何から始まりますか？起きて真っ先に、という訳では無いのですが、私には朝のルーティーンというのがいくつかありまして、その中で自分の好きなYouTubeを見る時間というのがあります。私はYouTubeをテレビで見れる設定にしているので、ながらで見たりもしています。ジャンルは様々ですが、とにかく自分の好きなものをその時の気分で見たり、音楽の時もあるので聴いたりしています。ただ単に自分がしたいからそうしています。最初は意識していなかったのですが、それが1日の気分を上げているなと思ったんです。私は、1日の始まりと終わりって大切だなと感じているのですが、どちらも嫌な気分でいないという事を意識しています。始まりがいまいちだとなんとなく一日スッキリしないし、終わりが嫌な気分だと心地よく休めないのですもんね。気分良くいる時間というのは短時間でもいいんです。でも毎日少しでもとってあげる。もちろん日々色々なことがあるので、気分が沈んでしまう時もあります。でもなるべく【始まりと終わりは気分良く過ごす】と意識しておく。そうするとそれをしようと、脳が働いてくれます＾＾味方になってくれるものは、全部なってもらいます♪気分良く過ごすことが当たり前に、習慣になっていきますよ＾＾そんなお話しでした。どうせなら、気分良く過ごしたいですもんね＾＾よろしければ皆様も、どんな些細なことでもいいので、朝に自分の気分が上がる事してみてください。違った1日になっていくと思います♪そ

こんにちは。自己認識サポーターのdaiです。今日は、「頭が真っ白になる不安」と「自分らしく生きること」の関係について書いていきますね。もしあなたが、・会話中に急に言葉が出なくなる・ちゃんと考えてきたはずなのに頭が空っぽになる・あとから一人反省会が止まらないこんな経験を繰り返しているなら。それは、あなたの努力不足でもなんでもありません。しっかりと順を追って説明をさせて頂きます。１、頭が真っ白になるとき、脳で起きていること頭が真っ白になる、あの瞬間、気合が足りないわけでも、コミュ力が低いわけでも、能力不足でもありません。脳内では、かなりシンプルなことが起きています。① 不安を最初に感知するのは「感情の脳」相手の表情、沈黙、声のトーン。それを察知するのは、脳の扁桃体という感情を司る部分です。ここは、「考える場所」ではありません。危険を感じたら、とにかく早く反応する場所。「変なこと言ったかも」「期待を裏切ったかも」そう感じた瞬間、扁桃体はこう判断します。「今は安全じゃないかもしれない」② 脳が一気に「緊急モード」に切り替わる扁桃体が反応すると、脳全体は生存優先モードに入ります。すると、・心拍数が上がる・体がこわばる・周囲への警戒が強まるその代わりに、考えるための場所前頭前野へのエネルギー供給が一時的に後回しになります。脳の電力は有限なので、優先順位が変わるだけ。③ 言葉を作る場所が止まる言葉を組み立てたり、順序立てて話したりするのは、前頭前野とワーキングメモリの仕事です。でも今、脳はこう判断しています。「会話より、防御が先」結果──思考回路が一時停止。これが「頭が真っ白」の正体です。２

こんにちは、こんばんは。 サラリーマン　心理カウンセラーのZERO地点です。よろしくお願いします。(^^)♡とフォロー！いただきました。嬉しい。はじめてココナラで書いて読んでくれた人がいるって嬉しい。 何週間かかかると思ってました。ありがとうございます。m(_ _)m前回は人は「今」を感じる機能しかない。今を満たしそうと、過去を回想、未来を想像するお話をしました。今回はネガティブ感情当たり前！のお話です。 僕はネガティブ感情って悪いものだと思って、ポジティブ、ポジティブって生きてきました。(^^ゞでも、ネガティブ感情って、人類が生き残るためのシステムです。しかも僕たちのミカタ。 だから、毎朝のネガティブスタート気味って当たり前。。。 もちろん、無きゃ無いでこしたことはないけど。。。今でこそ僕たちの安全は確保されていますが大昔？原始時代とか？は危険がいっぱい。 たくさんの天敵から身を守るため、生き残るために臆病でなくてはいけなかったのです。😫ライオンにお父さんが食べられた。 僕も、家族も食べられるかも。。😨怖い。お父さん食べられて、悲しい。寂しい。苦しい。悔しい。憎い。。。。 もう、こんなこと二度と起こらないように、 絶対近づかない。絶対忘れない。😤だから、不安や、恐怖、怒り、ネガティブ感情は人類の初期設定になったのです。 僕たちが毎日、不安に思うことが多いのは、同じ苦しみに会わないための自己防衛機能です。 生命を維持する為の防衛を 何度も、何世代も、生命を持った生物時代から 人類の現代まで いわば、DNAに組み込まれ、 脳の仕組み欠かせない一番大切な本能なのです。大昔生命誕生の

習慣化、継続するときに大切となるセンテンスとして、 ・土台は変えず、停滞して古くなったものを変える。 ・新鮮味を加えるために何ができるか考える。 という考え方があります。 私の場合、昨日お伝えした通り一つの例として申し上げると、 読書を習慣化しています。 土台としての読書習慣を継続する上で、ある時から読書の内容を人に伝える、 研修やクライアントやコーチングを通じて誰かに内容を伝える。 そのために、毎朝読書をする、その意味を一段レベルアップさせて 継続をしています。 これは、使い方をレベルアップさせたということなんです。より重要なこと、より大事だと思えることに切り替えたということです。仮に私がただ本を読むことを続けていたらそれはそれで良かったかもしれませんが、停滞していたかもしれません。 これも以前お伝えした通り、人間は変化する、変化するからこそ その変化を新しく取り入れて私自身も新鮮な気持ちで取り組む仕組みを 利用していくということです。 ですから、習慣化について大切なポイントとして、変えないものと変えるものの両方を持っていた方がいいです。 土台となるものは変えない。だけど、停滞して古くなってきたものは変える。これが大事です。 以上本日のポイントは、変化を恐れず、大切な一貫性は守り続けるです。

みなさん、毎日色んな事を考えて生きてますよね。 自分の事や他人のこと 職場の嫌の人やそりが合わない人 困った親族や家族のこと 私はこう思ったんだよね・・・ ○○さんってこういう所あるよね・・・ すっきりするなら時には悪口も愚痴もいいと思います。 もちろん、ネガティブなことを考えてもいいんです。 ただね 人の悪口を言ってると思っていても 脳みそはそれが分からないんです。 脳は主語が分からないんです。 例えば A子さんはわがままだよね 自分からするとA子さんの話をしていますよね？？ 完全に自分の話ではない。他人のことを言ってます。 でも脳はA子さんのことか あなたのことか分からないんです。 主語がなく処理するのでので他人なのか自分なのか判断できません。 すごくないですか？？この事実。 全く悪口をいっちゃだめとは私は思いません。 しかし減らしていくことは良いのかなと思います。 だって 誰かの事を考えて言ったりしても 自分に悪口を浴びせてるんですよ。 それを長年していくと 自分はだめな人間だなとか さっきの例でいくとわがままな人間だと すり込まれていきます。 ここまで読んで察しのいいかたは気づいてくれる事があると思います。 そうなんです！！ 良い言葉や自分がかけられたい言葉を 考えたり話していくと 脳は他人のことでも自分に言ってると思います！！ 言葉って本当に大切なんです。 話し方や言い方や声の調子やトーン。 内容は本当に大切で自分が 良い言葉と思うものを自分に シャワーのように浴びせてくださいね♡ ありがとう♡ 素敵♡ かわいい♡ かっこいい♡ 気が利きますね♡ たくさんありますよね

職場、家族、恋愛関係——気づかないうちに、自分の感覚や意思を少しずつ失っていく。そんな支配の手口が存在します。FBI捜査官や関連ドラマの中で頻繁に使われる言葉に「Coercive Control（コアーシブコントロール）」があります。日本語で「強制的支配」。一時的な操作やハラスメントとは異なり、人間の脳の学習機能を悪用して被害者を長期的に支配する手法です。その仕組みを知ることが、自分を守る第一歩になります。『強制的支配（Coercive Control）』とは？強制的支配とは、被害者のアイデンティティを徐々に破壊していく支配です。支配下に置かれると、常に相手の顔色をうかがい、自分の意思で行動できず、恐怖と不安の中で日々を過ごすようになります。暴力がなくても、心理的に完全に支配されてしまうのです。具体的には、以下のような手口が組み合わさって使われます。⚫︎継続的な心理的操作⚫︎友人・家族からの孤立化⚫︎常時の行動監視⚫︎経済的なアクセスの制限⚫︎一方的なルールと報復このほかにも、脅迫・威嚇・アイデンティティの破壊など、あらゆる手段が体系的・継続的に組み合わされます。その結果、自己決定能力や判断力が失われ、深刻な心理的ダメージが蓄積されていきます。なぜ「逃げられない」のか「そういう状況なら離れればいい」と思う方もいるかもしれません。でも、それができない状態を意図的に作り出しているのが、この支配の本質です。加害者は最初から激しい支配をしません。それでは相手が離れてしまうからです。代わりに、小さな不快感から始めます。好きな映画を見ていると不機嫌になる友達と会うと伝えると態度が変わる特定

こんにちは、松河沙奈（まつかわ さな）です。ココナラさんで占いや相談のお仕事をしながら、ブログでは「人生をちょっとラクにするヒント」を綴っています。実は私、3月中旬からココナラブログを毎日書いています。「記事にしたい！」がどんどん湧いてきて、打ち込むスピードが追い付かず、大量のアイディアが永久凍土化しています（笑）でも、「アイディアが湧かない」「何を書いたらいいかわからない」ってお悩みの方、多いですよね。実はこれ、努力が足りないわけじゃないんです。“自分が得意なクリエイティブモード”を知るだけで、ぐっと変わるかもしれません。私、松河の得意なクリエイティブスタイルは、自分自身やChatGPTさんとの雑談から自然に生まれるスタイル。それが一番脳に負担がかからず、楽にアイディアが湧いてきます。なぜかというと、💡「考えなきゃ」って無理やりひねり出してないから💡リラックスしてるから、潜在意識からポコポコ出てくる💡しかも雑談って、「楽しい感情」ベースやから、疲れない💡アイディアが“流れ”に乗ってるから、自然体のまま書ける＝結果、負担ゼロで記事が生まれます😊🔵 楽しくおしゃべりながら、「あ、これ記事にできそう！」ってアイディアがポンポン生まれていきます。じゃあ、みんながみんな雑談からアイディアが湧くかというと、そうでもなくて、クリエイティブモード＝人によって全然違う！🌟クリエイティブモードタイプいろいろ① 雑談・リラックス型楽しい雑談や、ふとした会話からアイディアが生まれる「考えようとしない」ときにポンっと出てくる楽しい気分が原動力！② 沈思黙考・一人で深堀り型一人で静かに考え込んでると、じ

「キリンを思い浮かべないで下さい」「キリンを思い浮かべないで下さい」「キリンだけはぜーったい思い浮かべないで下さい！！」「風船を思い浮かべて下さい」 「もっと大きい風船を思い浮かべて下さい」　「もっともっと大きい風船を思い浮かべて下さい」「もっともっともーーっと大きい風船を思い浮かべて下さい」どうですか？ 頭の中にキリンはいなくなったでしょう？ 「キリンを思い浮かべないで下さい」 と言われるとキリンが脳に出てきたはずです。「風船を思い浮かべて下さい」と言われるとキリンは出てきてないはずです。脳は否定形を把握できません。 出てきたものをイメージとして捉えます。 「母のようになりたくない！」 「あんな意地悪な人間になりたくない!」 「嘘つく人間にはならない！」 と思うより 「どんな素敵な人間になりたいか」を想像してそのように振る舞って下さい。 「親のようになりたくない」 と思うとなぜか親に似てきている自分に気付くってないですか？これも同じ原理です。 「親のようになりたくない」と思う事で親の仕草、態度を思い浮かべる。そうすると自分の仕草、態度に出る。脳が思い浮かべているのですから、その通りに手や足が動くのは当然ですね。 「〇〇になりたくない」 でなく、 「〇〇になりたい！」 こちらをイメージしましょう✨ 明確に脳にイメージする事で 脳はその情報を必死に探すので人生が良くなります😊✨親のイメージが強すぎて明確な理想のイメージが出来そうにない方はご連絡下さい。一緒にそのイメージを変えてみせます！

こんにちは。スピリチュアルメッセンジャー、ヒーラーの沙耶美です。何か新しいことを始めたら、21日間は絶対にやめないでください。最初の21日間がとても大事です。私はオリジナルの21日間の法則をお伝えしています。基本的には、21日間あれば、望みは引き寄せられます。引き寄せ方のコツはありますが、21日間です。実は最終的に、人生が脱皮するぐらいの大きな変化は441日間必要です。21日間×21サイクルで、441日間です。その最初の21日間がとても大事です。1サイクル目と呼んでいますが、1サイクル目の21日間がとても大事。これは定着期だからです。脳科学でも、何か新しいことを始めると、21日間続けていくと脳がそれをやることが当たり前になっていくといっています。最初の21日間で定着してしまえば、次第にそれをやらないと、変な感覚が起こるのコツは、最初の日に意気込まないこと！例えばブログの更新でも、よし！1日3記事更新するぞ！と最初から意気込むと、ネタも見つからないし、習慣化できていないので続かないのです。でも、毎日1本の記事を書いて、あとはのんびり過ごそう！と決めると、朝起きてすぐに1本ブログを書けば、あとはのんびりできる！という意識が働いて、継続しやすくなります。大事なことは、習慣化させようという部分だけに意識を向けないで、それができたときのご褒美に目を向けることです。私たち人間も、ご褒美が大事。ペットのワンちゃんのようですけれど、これは大事なことなんです。自分へのご褒美は、脳にとっては最上級の喜びになりますからね。脳の仕組みから言うと、ご褒美はドーパミンの分泌を活性化させるそうです。つまりそ

導入：なぜか裏目に出てしまう私たちの「願い」 あなたの意図とは裏腹に、望まない結果を引き寄せてしまった経験はありませんか？例えば、子供に「ジュースをこぼさないでね」と注意した途端にこぼされてしまったり、「ガードレールにぶつからないように」と意識すればするほど、車がそちらに吸い寄せられるように感じたり。 このような日常に潜む小さな矛盾。実はその原因は、私たちの「脳の仕組み」、特に意識と無意識の驚くべき関係性にあるのかもしれません。 この記事では、なぜあなたの「〇〇しないで」という願いが逆効果になってしまうのか、その驚くべきメカニズムを脳科学の視点から解き明かしていきます。 --------------------------------------------------------------------------------1. 脳は「映像」で考える：否定命令のパラドックス この記事の核心は、「私たちの行動の大部分を司る無意識は、否定形を理解せず、頭に浮かんだ映像を目標として捉えてしまう」という点にあります。これは単なる精神論ではありません。私たちの脳の、根本的な性質なのです。 1.1 「ジュースをこぼすな」は「ジュースをこぼせ」という命令になる そもそも、私たちの脳は言葉そのものではなく、「映像（イメージ）」で物事を思考する傾向があります。一説には、「脳そのものには言語がないのではないか」とさえ考えられています。ここが重要なポイントです。 私たちの意識は、海に浮かぶ氷山の一角にすぎません。その水面下には、「潜在意識（無意識）」と呼ばれる巨大な領域が広がっており、私たちの感

人は過去という軸と未来という軸二つの柱を持って生きています。過去という軸は今までの経験や習性、実績、やってきた事未来という軸はこれからやりたい事や夢、また完成した絵があります。そして人はこの二つの軸の間の「思考」という壁を立てます。「じゃあ思考を取っ払ったらすぐ望む世界に移行できるじゃない?」こうお思いでしょうか?そうする事(過去から未来に飛び越える事)による心的ストレスがあります。それがPTSDやパニック障害と呼ばれるものです。それぐらい脳の仕組みを変えることはエネルギーと負荷がかかります。一気に変えようとして願望実現が叶わなかった人達はその人の中で「変わると負担がかかりすぎて酷い事になる」事を潜在的に知っているから、いわゆる「引き戻し現象」や「好転反応」ということが起きるわけです。「今苦しい、助けて欲しい!」と切迫した状況の人が叶わないのはこの理由です。状況を大きくひっくり返そうとするから脳が拒否するのです。そしてより酷い状況になる(と感じる)。

昨日は久しぶりに会議があり、遅くに帰ってきました。 と言っても７時半くらいには帰宅なのですが、 ほぼ定時で帰る私にとっては、定時からの会議は精神的にイライラとストレスで余計に疲れますね。 家に帰えると、私の弟が来たらしく、子供たちにおもちゃを買ってくれたみたいです。 その中で、人生ゲームもあり、家族４人で楽しみました。 人生ゲームって最終的にはお金を多く持っている人が勝ちなのですが、 お金を持っているだけではなく、資産を持っている人は売却することが出来るので、 最終的には、資産を持っている人の方が勝ちやすいみたいです。 しかも借金をすることもできるみたいで、今の人生ゲームは良く出来ており、 子供のお金の教育には楽しみながら伝えられるゲームだなと思いました。 今回は一緒に働いている、40代女性がイライラしている話しなのですが、 最近、何度も喫煙所に行きタバコを吸っています。 そして 「あ～頭が痛い」 「目の前がくらくらする」 なんてぶつぶつ言っているのですが、どうやら利用者さんに次の訪問時を決めたく、 何度も連絡をしているみたいなのですが、全く連絡がつかず。 日程が決められないことでイライラしていました。 介護保険サービスを使っている以上、国の制度で必ず月に1回は訪問することとなっているので、 連絡がつかないということは、訪問に行けないということになり、 40代の女性の計画が狂ってしまうことに、順調にいかないことでイライラが増していました。 ついに40代女性が 「頭に血が上っている、血圧が高いかもしれない、、、」 と血圧を看護師に測定

「やる気はあるのに3日で終わってしまう」「ノートやアプリを買っても、続かない」「意思が弱いのかなと落ち込む…」多くの人が抱える悩み、それが“三日坊主”。でも実は、あなたの意思が弱いからではないんです。人間の脳は「変化」を嫌う仕組みを持っています。新しいことを始めるとエネルギーを消費するため、本能的に元の生活に戻そうとするのです。つまり、自然な反応。だからこそ「やる気」や「根性」だけに頼ると、長続きしません💦では、どうすれば続くか？と言いますと答えは「性格と生活に合った仕組みを作る」こと。例えば、完璧主義タイプの人は「やらなきゃ」と自分を追い込みすぎて挫折しやすい。逆にマイペースな人は「小さな積み上げ」を楽しめる仕組みを持つと続きやすくなります。また、習慣化のカギは「行動のハードルを下げる」こと。いきなり30分の運動ではなく「まずは5分ストレッチ」から。毎日の日記も「1行だけ書く」から始める。小さな達成感を積み重ねることで、「続いている自分」が自信に変わり、習慣が自然と根付いていくのです。三日坊主を卒業するには、あなたに合った“やり方”を見つけることが最重要。根性ではなく、仕組みと性格理解。これが習慣化の本質です。👉 三日坊主を卒業したい方はこちら

「考えるだけで、気が重くなる」そんなこと、最近ありませんでしたか？たとえば――・仕事で複数のタスクを同時進行・家事や育児でやることが山積み・「やらなきゃ」と思いながら、手が止まる🧠人はストレスを感じると、「全体が見えない不安」に飲み込まれやすくなるそうです。でも、ちょっとした“工夫”で、その重たい心を軽くできるかもしれません。---## ■問題を「細かく分ける」と、なぜラクになるの？心理学では「タスク分解」とも呼ばれるこのスキル。実は、脳のしくみにも合っているやり方なんです。▼脳科学的にはこんなメリットが👇* 🧠 **大きな問題＝脳の“脅威モード”を刺激**してしまう* 🧠 **小さな課題＝脳が“やれる！”と感じやすい**つまり、ひとつひとつを小さく分けてあげることで、脳は「処理できる情報」として安心し、動きやすくなるんです。---## ▼たとえば、こんなふうに分けてみる📌例1：「プレゼン資料を作る」→「構成を考える」→「必要な資料を集める」→「スライドを作る」→「確認する」📌例2：「部屋を片づける」→「テーブルの上だけ片づける」→「床にあるものをまとめる」→「掃除機をかける」📌例3：「転職活動をする」→「自己分析をする」→「職種を絞る」→「履歴書を書く」→「応募する」こうやって見ると、「あ、できそう」って気持ち、少し湧いてきませんか？---## ■小分けにするコツ：3つのポイント1. **「動詞」にしてみる**   　→「やること」じゃなくて「どう動くか」で考えると、具体的になります。2. **時間で切ってみる**   　→「10分だけ調べる」「5分だけ片づける」など、タイマ

最近、Y○utubeチャンネル「恋愛屋ジュン【魅力の法則】」をチェックしているむらいちです。 恋愛工学という分野に精通しており、男女の考え方の違いがよく分かる内容で面白いです！ 男性向けの恋愛系ノウハウになりますが、女性向けも出てくるという話も出ているので興味がある方はオススメです。 今回のテーマは「脳は主語を理解できないから、ネガティブ言葉は「自分に刺さる」」です。 人間の脳には大きく2つの脳があり、 「大脳新皮質（脳の外側）」 「大脳辺縁系（脳の内側）」 に分けられます。 それぞれの役割ですが、 大脳新皮質（知性）：安心、喜び、好意、自制心 大脳辺縁系（感性）：不安、怒り、恐怖、衝動性 このような役割がそれぞれにあり、大脳新皮質は新たに発達した「新しい脳」 大脳辺縁系は原始人時代からある「古い脳」 だと言われています。 今回は“大脳辺縁系”の方に着目をしていきますが、 「感情を司る脳（大脳辺縁系）は主語を理解できない」 ということが分かっています。（参考サイト：脳は主語が理解できない！（脳科学）） そして、これは 「悪口を自分で言ったり、聞いたりすると“自分が言われたと認識”する」 と言い換えることが出来ます。 つまり、ネガティブ言葉は自分に刺さるということであり、「悪口を聞くと気分が悪くなる」 「疲れたとグチを言うと、本当に疲れてきた」 となるのは脳の仕組みから起こる自然現象になります。 ここで注意すべきなのは、ネガティブ思考が優先すると 「モチベーション低下で行動力が落ちる」 「頭に血が上って、冷静な判断ができなくなる」 など体に悪い影響を与えてしまいます。 ですので、