すべてのカテゴリ

サプリ、運動、〇〇ダイエット 色々あるけどなにが一番効果的？ こんな風に思ったことはありませんか？ どうせならできるだけ楽に遠回りしないで最短最速で痩せたいですよね。もちろん、これは 正しい知識をもっていれば遠回りしないで 痩せることができます。 私はずっといろんな情報に惑わされていたので 高カカオチョコレートダイエット！ ヨーグルトダイエット！ などなど新しい名前のダイエット方法が 話題になるたびに「今度こそ！」 と希望を見出しては挑戦して いつの間にかやらなくなって・・・ という無限ループに入ってました。 なので、今日はこうならないために いまこの記事を読んでくださっているあなたが 無駄な努力をせずに痩せるために どの方法が良いのかお伝えしていきます。 ずばり、 ””原因に正しく対処する”” これがムダなく確実に痩せるために必要なことです。 世の中には無数にダイエット商品があります。 「これ使ったら今まで身体にへばりついていたお腹の贅肉がウソみたいにスッキリ落ちて 　5年前のスカートがはけるようになった！」 こんなことを幸せそうに話されたら、自分も…と思って試したくなりますよね？ ですが、ちょっと待ってください。 快腸で便秘もない、 毎日夜ご飯はごはん2杯食べておやつのから揚げが定番の人が 腸活サプリを飲んだところで痩せますか？ 痩せないですよね。 これでは 鼻血がでてるのに胃薬飲んでるようなものです。 まずはあなたの太ってしまった原因を辿る必要があります。 そのために自分のこれまでの生活を振り返ります。 他の人と比べる必要はありません。全て自分の体の中でおきていることです

私は子供の頃バレエを習っていて、中学生の頃辞めました。なぜ辞めたかというと、母がそう勧めたからです。当時、母の反対を押し切ってまで続けたいというほどではなかったのでちょっと残念だな、と思う程度だったこともあり、母に従って辞めました。何年も経ってから辞めさせた理由を聞きました。今の時代とはまた違うのかもしれませんが、当時通っていたバレエ教室では、子供が思春期に差し掛かると生理をなるべく止めるように、胸が膨らまないように、自然な女性らしい体つきになるのを阻止するような指導があるらしい、という話を聞いた母が私にバレリーナになってもらいたい訳ではなく普通の女性としての幸せを手に入れてほしい、ということだったからのようです。そのときの教室の高校生ママから、「大きくなるとバレエが好きで好きでたまらなくなるから、辞めなくなるよ。」と言われたそうです。でも辞めてから気づきましたが、やっぱりバレエが好きでした。舞台は観に行っていましたし、20代になると大人にもバレエの教室があると知り、また習いたいとも思い始めました。しかし私が20代の頃は、住んでいるところが田舎だったこともあり、まだ大人バレエのレッスンが少なく、塾でフルタイムで働いていたため時間も合わず、またやりたいと思いつつ習えずにいました。そして30代になり娘が生まれると、今度は娘にバレエを習わせたいと思ってバレエ教室を探し始めました。そして探しているときに、私のスケジュールと合うバレエ教室を見つけて私もようやく再開できることになりました。娘は4歳になる年に、私とは違う教室で習い始めました。娘が習い始めて数年が経ち、小学生も中学年くらいにな

こんにちは。【こばひろ】です。私が別件で健康診断結果の改善サポートをさせていただいている男性がいらっしゃいます。その方、約90㎏あった体重をたった１ヵ月でなんと80㎏まで減量させることに成功されました。ご本人も驚かれていたのですが、私自身が一番びっくりしました。私は正直そこまで痩せれなかったので。さらに、健康診断時の血圧が144もありましたが、それもなんと121（基準値は129以下）まで下がり、現在は数値も落ち着いています。サポートを始める前は本当に体が怠そうで溜息ばかり、疲れが取れずメンタル面もだいぶ病んでいる感じでした。それが、減量の結果が出るにつれて、まるで別人のように自信が出てきた様子を強烈に記憶しております。笑顔も増えましたね。イメージしてみてください。10㎏のダンベル（かなり重い）が１ヵ月で体から抜ける感じです。相当、体が軽くなります。今まで持っていた10㎏ダンベルを手放すのと一緒ですから。でも、この男性、特別なトレーニングや過度な食事制限は一切しておりません。むしろ、頼むからやってください。と言った軽い運動すらもしてくれませんでした。笑やってくれてたらもっと痩せていたと思います！今回は、その男性が１ヵ月を振り返って――――――――――――――――――取り組んだことは何か？なぜ結果を出せたのか？――――――――――――――――――を言語化していただきました。これは有名な医療の先生が書いた健康書籍でもなく、大学や研究機関からの論文データでもありません。正真正銘、ご本人の実体験を記事にした内容です。それではご覧ください。取り組んだことは何か？①今までの私生活を振り返った

先日、海に行った際に買った「生ワカメ」両手にずっしり結構な重さ一袋300gで220円（税込）！迷わず即買いで調理しました〜(*´꒳`*)作ってみたのはコレ↓★生ワカメと新玉ねぎのナムル＜手順＞生ワカメ150gしっかり洗い、沸騰した湯で茹でる→水気を切る。氷水に貼ったボウルに落とし、水気を切る。＊冷凍保存の場合は水気を切って密閉袋に入れて冷凍（２〜３ヶ月もつ）新玉ねぎ半分、薄い輪切り＜調味料＞塩 ひとつまみごま油 大2/3ねりニンニク 少々いりごま 大２生わかめと新玉ねぎを合わせ、調味料と混ぜ合わせて完成♡新鮮なわかめの食感、玉ねぎのシャキシャキ感がたまらない〜(*´꒳`*)！痩せ脳になると◉お菓子より野菜◉ご飯よりワカメが食べたくなるという不思議w私のこの日の夕飯は、納豆細巻き1本とワカメナムル小鉢１皿で満足です♡頑張ってそうしよう！じゃなくて、本当に食べたいもの・量が変わるの♪あなたもぜひ「痩せ脳」になって、必要以上の無駄な糖質・脂質を自然にゆるカットしていきましょう♪アドバイス付き！痩せ脳度診断はこちら↓↓↓↓↓

こんにちわ、健康屋21です。どれだけマニアックな方法論でも、どれだけ売れている商材、トレーニングでも、継続しないと効果はでません。1回、2回試して体が激変する事もないですし、2ヶ月だけやってみて、その後辞めてしまうと元に戻ってしまいます。これは、難しい話ではなく、至極当然の理屈です。皆さんの体を作っているのは、『生活習慣』です。糖と脂質だけで体が構成されている訳ではありません。要は、『日常生活』が太る生活習慣になっているから、脂肪が増える…という事です。それを改善する為には、普段の『生活習慣』を変えなければ、根本的な課題解決にはなりません。それが、運動習慣なのか、食事週間なのか、睡眠習慣なのか、という話です。ただし、大事な事は『習慣』を変える事であり、『対処法』をその場しのぎで実践するという事ではないのです。『対処法』も、永遠に続けられるなら習慣ですが、「鳥のささみ肉を毎日食べる事」を永遠に続けますか？よって、続けられる事を探し、続けられるような生活基準を作る事が『習慣』になっていくわけです。１つでも今の生活から習慣を変えられると、必ずあなたの体は変わろうとします。その事実の積み上げが大事です。体重が1ヶ月で10kg減る『方法論』は、辞めてしまうと体重が1ヶ月で10kg増える『方法論』である訳です。人の体は純粋ですが、単純ではありません。そんな原理原則を知り、健康的な体を手に入れていきましょう。

ダイエットを始めた頃、いつも迷いが多かった私（ ;  ; ）どの情報が自分に必要で、どの情報が自分を成功プロセスにしっかり導いていくのか？わからなかった、闇雲にもがいていたあの頃…。。 世の中にたくさんあるダイエット情報。次から次に試しまくってそれでやってみてうまくいかないのは、間違っているのは私？自分に合っていない情報？正解がわからない〜（ ; ; ）！！昔の私はこんなふうに、完全に”ダイエット迷子”になってましたが、ある方法を取り入れたおかげで 迷子脱出！！･:*+.\(( °ω° ))/.:+ 今ではなんの迷いもなく、★自分がどうしたら迷いなくダイエットを続けられるのか？★日々、どのように行動したら自分にとってベストなのか？ハッキリ明確にアクションできています♡ はじめまして！おデブ時代から逆転！痩せ脳で-13kg減量リバウンド無し♪痩せ脳をつくるメンタルダイエットコーチさんごです٩(^‿^)۶今日は、「ダイエットに迷いが出たとき 大切にしたい７つの感覚」 ということでお伝えしていきますね(๑˃̵ᴗ˂̵)♡  *･゜ﾟ･*:.｡..｡.:*･･*:.｡. .｡.:*･゜ﾟ･*その前に、ダイエットに迷いが出たときやってはいけないこと…それは先ほど私が体験したように、焦って次から次に新しいダイエット情報を探しまくる！試しまくる！(｀・ω・´)汗思うような結果が得られないと色々新しい方法に手を出したくなるのは、よくわかります。。かつて私もそうだったから(T ^ T)でもね、これって自分をますます混乱させちゃうの（泣最初はやる気満々だったダイエットへのモチベーションがいつの間に

2022年の目標に「ダイエット成功」「◯kgまで痩せる」 と決めてお正月明けからダイエットスタート！！でも、●痩せれる自信がない●すでにだんだん飽きてきた という気持ちになりかけているとしたら、 かなりもったいないよ〜〜泣 せっかくのこの素晴らしい意気込みを１ヶ月、３ヶ月、半年…とダイエット成功まで継続させたい人は、 今日のお話をぜひ最後まで読んでみてね٩(^‿^)۶参考：↓私の経過数字♡（ちょっとしたコツで結果は出せる！）ハートの中の数字上：体重　下：体脂肪率はじめまして！痩せ脳をつくるメンタルダイエット専門家さんごです(*^ω^*)今日は「ゴール達成までやる気がずっと続くダイエットの目標設定術♡」ということでお伝えしていきます(๑˃̵ᴗ˂̵)「今年こそ痩せる！！」誓いをたてて食事制限や運動を始めても、だんだんやる気が続かなくなる…（ ; ; ）と悩んでいない？最初こそスタートダッシュは良くても、それが毎日となると決めたことが面倒くさくなったり だんだんどうでも良くなってきたり・・（汗もしかしてそれって、”やる気をなくす目標設定” が原因かも…！(T ^ T) やる気をなくす目標設定とは、●ハードルの高いゴール（1ヶ月5kg以上減など）●厳格な食事メニュー（摂取カロリー、糖質制限）●運動や筋トレの細かいメニュー●”気合い”と書いた紙を壁に貼る など↓やっていて楽しい？と感じる目標設定(*☻-☻*) これらの目標設定はむしろ、自分をどんどん追い詰めちゃいます（汗 楽しいと思えないダイエットはだんだん嫌になって続かなくなるし、続かないから成功も難しくなるよ（ ; ; ） 脳は

お正月、あっという間の三が日でした〜(*´-`)楽しい時間は光のように過ぎ去りますね！ 特別感のあった時期がすぎると悩むのが、「食べすぎ・飲み過ぎ」からくる身体の不調…_:(´ཀ`」 ∠):体が重く、眠い、やる気が起きない…という状態に陥りがち（ ; ; ）そんなとき、万年ダイエッターさんが陥りがちな”やってはいけない考え方” があるんです（泣） こんにちは！痩せ脳をつくるメンタルダイエット専門家さんごです(*´꒳`*)今日は、 「お正月… 食べすぎた身体をさらに重くするBAD思考とは？」についてお伝えしていくよ〜☆正月太りで重い身体をなんとかしたい！って考えている人は、ぜひ読み進めてね♪( ´θ｀) 食べすぎた（汗）早くなんとか戻さなければ…！！」 と思って万年ダイエッターさんがやりがちな失敗。。それは「食べない」という選択！ 単純に食べなければ摂取カロリーは減らせるし、体重も１、２kgほど落とせるかもしれないけれどそれは危険な痩せ方（ ; ; ） さらにリバウンドしやすいから、数日経って「あれ！？体重が前より増えてる！？」 といったことになりかねないの。 「食べすぎた分を減らす」↓「食べない」これはBAD思考だよ(T_T)体に必要な栄養まで制限してしまうとますます代謝が悪くなり、エネルギー循環の悪い身体になってしまう。つまり返って太りやすくなっちゃう！！  だから、「食べない」という選択肢は一番先に脳内から追い出してねっ！身体を健全な状態に導く思考は、「必要なものを少しずついただく」 例えば、・胃腸を温める白湯を少しずつ飲む・胃腸に優しい食材を少しずついただく⇨温野菜ス

・トレーニングメニュー全部できなかった・決めた食事が予定通りにいかなかった…なんて自分はダメなんだろう・・・なんて落ち込むことありませんか？頑張り屋でまじめな人は、決めた目標に対しストイックになりがちです。「こうしなきゃ」「こうすべき」と自分で決めたことに全力投球、一生懸命。順調な時はいいんですが、うまく行かないことが積み重なってきたり、できなかった時は自分にバツをつけてしまいやすいです。かつて私もそうでした。決めた通りにできないとイライラするし、できなかった日はかなり凹んで「なんでもっと頑張れないの？」って自分を叩いていたから。でもね、”ある方法”をやってみたら自分を叩くことなく前向きにダイエットが続けられるようになったんですね！こんにちは！おデブ時代から逆転♪痩せ脳で−１３kg減量成功リバウンドなし♡痩せ脳を作る専門家さんごです^^今日は、「頑張り屋まじめさんあるある、ダイエットが続かなくなる理由と対策」についてお伝えしていきます^^頑張り屋まじめさんはダイエットを始めたらめちゃくちゃ頑張れるんだけど、できなかった時は自分にバツをつけてしまいやすい…そしてバツが増えてくると、だんだん自分を信じられなくなり、「痩せるなんてできっこない」と無意識に自分を決めつけ始めちゃいます。この、「無意識に」ってところが曲者なんです。 よし！ばんがる！！！と思うと同時に（本当にできるの？）明日こそはもっと頑張る！！（またできないんじゃない？）この（　）の声が無意識の心の声。考えるよりも前に自然に頭に浮かぶ声なんですね。そうなると、●自分への疑いの気持ち⇨増●成功を信じながら進む気持ち⇨減とな

こんにちは！前回の続きはこちら今回は断食の実践編になります！最初は辛いですが、乗り越えるとかなり楽になりますので頑張りましょう！それでは実践編にいきましょう！〔実践編〕は４つ紹介！実際の方法を４つご紹介しますので、自分の生活にあったものを選んで無理なくやってみてください。おすすめは16：８断食です。※女性の場合、やり始めは14時間ほどに抑えた方がいいです。慣れてきたら16時間にしましょう。※水分は摂っても大丈夫です！お茶、ブラックコーヒー、紅茶、麦茶、ジャスミン茶などカロリーがないものに限られます。スタバのフラペチーノは絶対ダメです‼︎一晩　断食12時間食べられる時間と12時間の食べない時間を作る断食方法です。例AM10時〜PM21時までは食べて良い時間それ以外は食べない5:2(6:1)　断食1週間のうちに5(6)日普通に食べ、2(1)日は軽めの食事にするという断食方法です軽めというのは500〜600カロリー16:8　断食1日14~16時間の食べない時間をつくり、8~10時間の間に食べる断食方法です初心者は14時間から始めよう！例えば朝飯抜いて、午後8時以降は食べない1日　断食週に1～2日は1日1食におさえて残りの5～6日は通常の食事をする断食方法です以上の４つになります。この中から１週間自分ができそうなものを選んでやってみてください！失敗してもOKです！自転車を乗るときに一回で乗れましたか？乗れませんよね。何回もチャレンジすることが大事になりますので諦めずにやっていきましょう！まずはチャレンジすることからはじめましょう。朝食を抜くところから初めてもいいですね。朝に運動を持って

こんにちは。熊埜御堂たかし☆癒しの元航空自衛官（くまのみどう）です。今日もお悩み相談をチャットで受け付け行っています。今までのブログやYouTubeを投稿で私の人柄や考え方を知っていただけたと思っています。いろいろな社会経験や優れた感性を持っているので多くの不安にお答えできると確信していますね。私自身、自衛隊では空曹として分隊長などを務めた経験もあります。小隊での消防消火訓練や避難訓練、戦闘訓練など多くの経験を積んでいます。また司令部勤務や衛生隊での相談経験など豊富な相談経験もあるのです。これを活かさない手はないですよね。(*^^)vそしてチャット相談ではお電話での相談と違って文章を通じて相談を行うことで少し自分を冷静に見つめなおすことも可能です。相談期間も3日から7日間あります。この期間に自分の悪い点や改善点などを洗い出し、しっかりとしたアドバイスを行います。7日後には新しい価値観が生まれ人生をより良く生きるヒントを得ることができることでしょう。電話での相談で生活に変化が生まれない。良縁成就がかなわない。そう言う方へは私のチャット相談のサービスは一度は試していただきたい内容ですね。お値段も1万5千円から2万円とお電話相談と比較しても割安になっています。もちろん、7日以上の相談も可能ですので、もっと深く、お話を聞きたい。もっとより良く生きる方法を知りたい。そういうお客様へは再度のご購入をお願いして一緒に改善を考えていきます。お客様の不安や不幸な生活を幸せへと変えるために私が全力でお力になります。是非、ご購入をご検討下さい。お客様からのご連絡をお待ちしております。熊埜御堂たかし☆

こんにちは。熊埜御堂たかし☆癒しの元航空自衛官（くまのみどう）です。今回も動画をアップしました。是非、チャンネル登録もよろしくお願いいたします。

あいさつ   皆さんおはようございます。なんでこんな時間なのか。それは、今までずっと夜中から有酸素運動していたからなんですね。頭いかれてるんじゃないかと、自分でも思いますね。1時間当たり700kcalのペースで7時間。  11時過ぎに、自宅を出て、いったんジムでウエイトトレーニングをしてから休憩がてら漫画喫茶で『呪術廻戦』を1時間ちょっとで一気読みして戻ってきました。はい。まぁ、呪術廻戦の話は需要があるなら折を見てしますけど、おじさんの口から感想聞きたい人はいないでしょうからね。　さて、まずは第一週の結果報告から。第一週はなんだかんだといいながら摂取カロリーをほぼ全日消費カロリーが上回る生活になりました。結果として、1週間でマイナス約3.5㎏体脂肪で3㎏程の減量になりました。　この結果にどこまで再現性があるかわかりませんけれど、ブログの内容として書いてきた食事を普通になぞりながらある程度の有酸素運動をしていれば1か月で３～５㎏の減量は誰でも余裕なんじゃないかと思いますね。日次記録 体重＋0.5㎏　体脂肪－0.6㎏　この数字、おかしいと思いませんかね？ただ、実はめちゃくちゃ正しいんです。もったいぶる気はないのではっきり書いてしまうと、この二日間。正確には木曜日から僕はコーヒーしか飲んでいません。意図的に炭水化物をカットすることで、身体をケトジェニックダイエットのスイッチオン状態に切り替える作戦なんですね。　僕は何度もやっているのでわかっているのですが、このケトジェニック状態が始まった瞬間に体脂肪が一気に落ちやすくなって逆に筋肉が水分を含んで重量増加します。これはおそらく、皮下脂肪

DIET成功実録に基づく生涯持続可能な真の健康ダイエットマニュアル書！20年に及ぶ体験と知識の結集 で大幅減量に成功し「美容健康若さ」を蘇らせた全記録をマニュアル化し公開販売致します。 マニュアルは、無理せず継続出来る着実なダイエット法で、１年かけて大幅な減量達成と心身共に健康で若々しい体にリセット出来る『ダイエットライフ』プランです。ライフスタイルを総合的に捉え、美容健康のサスティナブルな成果を目的とする「ダイエット大革命」とも言えるものと自負しております。しかしそれは結局のところ、ごくごく当たり前のちょっとした生活習慣のリセットによるものです‥。人生１００年時代。少子高齢化及び人口減少が進む日本社会は、全世代の労働力アップが求められます。その為には「生涯健康」社会が基盤のライフスタイルが社会の最重要テーマとなります。中高年の生活習慣病や高齢者の認知症の要因には、若い頃からの不摂生や肥満があると言われています。個々それぞれに見合った適度な体重の維持は、体全体の負担を軽減させ美容健康を持続させる重要な要素です。私は、約２０年に渡りインターネットを通じて、ダイエットやアンチエイジングのサプリ探しとその研究に取り組んで来ました。この習慣により、健康維持の為の安心安全で効果性あるサプリを厳選出来得る眼も養われました。現在はサプリは更に進化し、ヘルス＆ケア分野のグローバルスタンダードになっています。厚労省が推奨するセルフメディケーションという言葉がありますが、若い頃からのセルフサプリメントの重要性を痛感しています。しかし偽造品や旧品が氾濫している分野でもありますので要注意です。また糖

はじめまして♪森の木ばやしと申します。私は、1年間で約10kgの減量に成功したので、その方法の１つを皆さんにお教えしたいと思います。やり方は簡単‼️お家でTV見ながら音楽を聴きながらできちゃいます♪

こんにちは。熊埜御堂たかし☆癒しの元航空自衛官（くまのみどう）です。今はダイエットを始めました。昨日は８８ｋｇの体重ですが、5日後には大きな変化があるはずです。昨日からプチダイエットを行っています。上手くダイエットができれば今後はダイエット指導やアドバイスを商品として販売予定です。この先のダイエットを楽しみにしてください。近況は今日も動画でアップします。よろしければチャンネル登録もよろしくお願いいたします。頑張って肥満体質からサヨナラします。見守ってください。熊埜御堂たかし☆癒しの元航空自衛官

痩せたい、と思っている方も多いと思います。体重を落としたいのか？体型を変えたいのか？人によっては両方です、と仰る方もいます。それには、まず現状を知ること。それから、目標や理想をイメージすること。その出発点を知るための質問がいくつかあります。３分程で答えられます。是非、1度チェックしてみませんか？