ゴール達成までやる気がずっと続く目標達成術♡

2022年の目標に

「ダイエット成功」

「◯kgまで痩せる」

と決めてお正月明けから

ダイエットスタート！！

でも、

●痩せれる自信がない

●すでにだんだん飽きてきた

 という気持ちに

なりかけているとしたら、

 かなり

もったいないよ〜〜泣

せっかくの

この素晴らしい意気込みを

１ヶ月、３ヶ月、半年…

とダイエット成功まで継続させたい人は、

 今日のお話をぜひ

最後まで読んでみてね٩(^‿^)۶

参考：↓私の経過数字♡

（ちょっとしたコツで結果は出せる！）

ハートの中の数字上：体重　下：体脂肪率

はじめまして！

痩せ脳をつくる

メンタルダイエット専門家

さんごです(*^ω^*)

今日は

「ゴール達成までやる気がずっと続く

ダイエットの目標設定術♡」

ということでお伝えしていきます(๑˃̵ᴗ˂̵)

---

「今年こそ痩せる！！」

誓いをたてて

食事制限や運動を始めても、

だんだんやる気が続かなくなる…（ ; ; ）

と悩んでいない？

最初こそ

スタートダッシュは良くても、

それが毎日となると

決めたことが面倒くさくなったり

 だんだんどうでも良くなってきたり・・（汗

もしかして

それって、

”やる気をなくす目標設定”

 が原因かも…！(T ^ T)

やる気をなくす目標設定とは、

●ハードルの高いゴール

（1ヶ月5kg以上減など）

●厳格な食事メニュー

（摂取カロリー、糖質制限）

●運動や筋トレの細かいメニュー

●”気合い”と書いた紙を壁に貼る

など

↓

やっていて

楽しい？

と感じる目標設定(*☻-☻*)

これらの目標設定はむしろ、

自分をどんどん追い詰めちゃいます（汗

楽しいと思えないダイエットは

だんだん嫌になって続かなくなるし、

続かないから

成功も難しくなるよ（ ; ; ）

脳は、

「楽しくない、辛い、きつい」

と感じることは避けるような行動を

私たちに指令として出してくるの。

じゃあ、

どうすれば成功しやすくなる目標が

立てられるのかというと、

↓

「やっていて楽しい

と感じられる目標設定」

を作ること♡

例えば

◉ゴールとする季節までに

痩せてどうなりたいか？未来設定♪

（イメージを膨らませる⇨ワクワク♡）

◉痩せるための厳格な食事よりも、

体に良い食事メニューを決める♪

（例えば糖質制限の単品よりも

彩り豊かなメニューで見た目も楽しい食事）

→結果栄養バランスも取れて◯

◉体を動かしていて気持ちいい〜

と感じた動きを運動メニューに決める♪

◉”こうなりたい私”

→イメージを壁に貼る

など(*´꒳`*)

自分の気分やモチベーション次第で

ダイエット成功・不成功が

左右されるのは

かなり

もったいな〜い！！

やる気がずっと続く

「ワクワク目標設定術」で

”当たり前に痩せていく習慣”

を身につけていきましょう♡

★今日のまとめ★

やる気が続く目標設定術は、

”楽しい、ワクワクする”

目標かどうかが大事！

”快感情”は脳にとって大好物♡

ぜひ、

やってて楽しいな、

心地いいなと思うことを

ダイエットの目標設定に

組み入れてみてね٩(^‿^)۶

いつの間にか１ヶ月、２ヶ月と

続く習慣になっていきます！

ダイエットの目標設定について

自分の場合はどうなの？

って悩む人は、

ぜひ

「痩せ脳診断」で

お気軽にご質問くださいね(*´꒳`*)

↓↓↓↓↓

ダイエットで

・欲求に負けてしまう

・習慣化ができない

・やる気が続かない

・リバウンドを繰り返している

 という方はぜひ！

”頑張らずにゆるっと自然痩せする”

「痩せ脳」

を作りましょ٩(^‿^)۶