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1月中旬に、股関節痛が悪化し続け椅子に座れなくなり通院の代わりにジムに通い始めました。筋トレで体力、筋力もつけながらダイエットも兼ね、トレーナーさんに回数券方式で来て頂いて、体調に応じた筋トレマシンの重量、やり方、回数などを組んでいただいております。動画編集でずっと椅子に座ったままだと、股関節痛が前側から横側にも来ちゃうので、大変です。通勤程度の歩行だけでも週5日は必要と実感しました。当時は軽かったメニューで2か月5Kg体重は落ち、慣れてきてメニュー追加で股関節痛が悪化(笑)。痛くて整形外科に行ってレントゲン撮ったら、股関節が生まれつき狭いということも発覚。寝れないほどの痛みの時は鎮痛剤を服用して過ごす事も多々あり、なかなか大変です。デスクにかじりついて絵を描く漫画家さんも偉いと思う…。なにげに、ストレッチポールで体が伸びて快適なので90cm×15直径のもの、おすすめですよ( ﾟДﾟ)

こんにちは今日は姿勢改善に必要な関節の働きについてお伝えしていきます誰かに見てもらって姿勢をチェックしてもらうのが一番いいのですが、自分で姿勢のチェックをするには正しい関節の機能を知ることが大切です。目次股関節の位置を知り歪みを確認ステップ１　股関節の位置を確認するステップ２　股関節の歪みを確認する股関節の位置を知り歪みを確認股関節は足の付け根にあり関節上半身の重みを足へと繋げる大切な関節になります。太腿にあります大腿骨という骨と、骨盤でつながっている関節で大腿骨の先っぽの出っ張りがボールのように丸くなっています。そのボールがすっぽりと入るように骨盤の方には深く窪みがありその窪みに大腿骨がはまり込んでいる状態です。動きとして股関節はあらゆる方向に動けます。日常の動きで活躍することが多い関節になります。階段を登る時、歩行する時、椅子に座るときや、和式トイレで座り込む時など深く股関節を曲げる必要があり、スポーツでも大活躍する関節です。股関節のバランスを崩してしまうと、膝への痛みや足首を痛めやすくなってしまったり外反母趾の原因にもなります。また股関節のバランスが悪いことで姿勢を崩してしまい肩こりや腰痛自律神経の乱れなどが見られることもあり、体にとってとても大切な関節となっています。通常股関節は体の外側から触れにくい関節です。関節自体を触れなくてもいいのですが、どの辺にあるのか？位置が確認出来ると歪みの指標になります。ステップ１　股関節の位置を確認するまずは腰骨の前にある出っ張りを触ってみましょう矢印の箇所が腰骨(上前腸骨棘)です腰骨の前にある出っ張りが左右感じられると思いますこの出っ

『Eye Of The Tiger』という曲（映画『ロッキー３』のテーマ曲）にのせて、相も変わらず楽しく、自作のす巻き布団（時々サンドバッグ♪）の上でどすどす動いております。ゼロ円で出来る、す巻き布団の作り方は、前回のブログをご参照くださいませ。（せんべい布団１枚とひもを目の前に揃えたら、５分程度で作れます！）小学生以上のお子様なら安全に気をつけて使えるかと思います。足音が響かないのでマンション住まいの方もぜひ♪１ヶ月ほど経ちましたので、その後の経過報告でございます。大変怠け者なので、毎日こつこつはやっていません(笑)。体重も冬場はどうせ肥るのであまり計っていないのですが。食べている割に体重マイナス１ｋｇです。ちなみに、これくらいすぐに取り戻せる（リバウンドできる）自信があるのが、我ながら情けないです(笑)。話は逸れますが。今めちゃくちゃプリンアラモードが食べたくて仕方がありません（汗）。な、何かの呪いでしょうか～。（後で検索せねば）昨年小さな万歩計をなにかの景品？でいただいたのですが、今のところ埋もれた財宝になっておりまして（我が邸宅、ウサギ小屋に近いのにけっこうこんな事件が多いんです）。仕方がないのでスマホのアプリで計測したところ、およそ１０分くらいで適当に足踏みしていても１０００歩くらいは超えます。（１日１万歩とかを目標にしている方なら、１０セットやればいいのかもしれませんね）現在の日課（あ、一番暇な日です(;・∀・)１：朝起きぬけに寝ぼけ覚ましにキッチンタイマーで１１分をセットして、ほてほて走ったり、歩いたりをします。←これが基本です。　（以前、ＮＨＫの健康番組で、単調

お久しぶりに雑記を書かせていただきます。本日は、股関節痛などが無い方や、おうちでリモート仕事して肥っちゃったよという方にも役立ちそうな情報を載せたいと思います。素人の思い付きですから、ご活用は自己判断でお願いいたします。売りはゼロ円負担で始められる！ってこと。これで室内でウォーキング出来ちゃいます。ＴＶ見ながらも出来ます！始めた動機をまず書かせてください。股関節形成不全を先天的に持っていたらしいのに気づかず、色々と運動をして数年前より太もものつけねやお尻のえくぼを痛めております。介護も家事もしているかたわら、おデブを解消しようと、テニス（初級者）やらエアロビクス（初級者）を趣味にしております。もともと体育は得意ではないのに、地域のサークルに入れていただいて楽しい日々を送っていたのです。ですが、コロナのおかげで活動もままならず、リモート副業が増え、そしてストレスによりおやつは止まらず、なので、ええ、お恥ずかしながら相変わらず良くなっておりません。ですが！ちょっと改善したんですよ！痛みと共存しようと思っておりまして、手術を拒否して逃げ回っておりましたが、今の状態だったら、絶対に手術なんかしないくらい、痛くない！階段昇降の際に、右のお尻の後ろでギィギィ鳴って痛みが出ていたのに、今や後ろではなく、両足の前側でポキポキ軽く鳴る、そして痛くない、ちょっとした違和感がある程度という状態に変わっております。ただ、ものすごい大きなおなかが邪魔しているので、腸腰筋は相変わらずぜい肉と脂肪にいじめられて、あまり育っていないようです。さて、本題です！今日は、『プール内でウォーキングした方がいいよ』と言

ほぼ三週間を経過して、ギックリ腰状態を脱しております。 心から嬉しく、←それでなのか、通常運転なのか、秋が来たとお腹が思ったのか、なんかよけいに食欲旺盛に！（最大限気をつけておりますが、、、）  ただ、ひじょ～～～に痛かったので、リハビリ体操を恐る恐る始めましたのご報告と、花きゃべつオリジナルのゆるゆる体操のご紹介です。 デスクワークだらけの方、とりあえず、ご参考に読んでみてください。運動不足のそこのあなた、いつ、ギックリ腰になるかわかりませんよ♪（笑顔）ほとんど何も出来ませんでしたの３週間（汗）。その間、椅子に座って仕事をするだけで、実は痛かったのです。 親の前では、痩せ我慢をしていました。如実に、身体を甘やかした感が体型に現れてしまいました( ;∀;)。還暦過ぎた婆あかなというのに「赤ちゃん、出来た？ていうか、安定期に入ってそうだよね」みたいなお腹です（赤面）。（わからない方は、適当に良い感じのお腹を想像してくださいませww） ここから、せめて通常に戻していきたいです(>_<)。 現在やっていることは、２つあります。 １つめは、プロが教える、簡単な体操です。（股関節痛緩和につながります） 前回、ご紹介させていただきました参考文献の１ですね、 １＝　『ビジュアル版　自分で治す！　股関節痛』(ISBN978-4-8003-1575-5）著者：銅冶英雄先生（お茶の水整形外科）、洋泉社 この１に書いてある、基本の体操を３つ、開始しております。（この内容は、著作権に抵触するといけませんのでここには書けません、ごめんなさい） そして、これはとても簡単な体操なので