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ネガティブをぶちまけた朝は。。。

更粋です♪頭の中のもやもやを吐き出したい。そんな漠然とした悩みを書き出すために始めたジャーナリング。この作業は思った以上に効果的で、何度も助けられてきました。多くの人が「幸せになりたいです」と言いますが、あなたにとっての「幸せ」と私にとっての「幸せ」は違うように、『幸せ』というもの自体も案外漠然としたもなのです。そこで、私が取り入れたのが朝のジャーナリングです。朝ジャーナリングをやると、脳から余分な思考が吐き出されるので気持ちがスッキリします。ジャーナリングに使うノートはA5サイズの見開き1ページだけを使うので、それほど時間も掛からず、達成感も味わえます!土日限定でやるのもありですね!基本的には毎日続けるのが理想ですが、毎日義務にすると嫌になってしまうので、緩いルールを設けています。例えば、・出来ない日があってもOK。・朝一番でなくてもOK。・書きたいときに書けばOKです。このように、ゆるくてちょっとした継続がポイントなんです。地味に続けることで、自分を肯定し褒めて、自信をつけることに繋がります。書くことで、自分の気持ちが明確になります。特に朝ジャーナリングは、やると本当に気持ちがすっきりするんです。実際書き出してみると、「自分こんなことを思っていたのか?」とか「こんなことがやりたかったのか?」、「これが嫌なんだね…」とか新たな発見がたくさんあります。悩みも一種の願いでもあるので、ネガティブな感情をぶちまけた朝は、新しい閃きが降りてくるかもしれません(笑)
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ジャーナリングと認知行動療法|ジャーナリングで自動思考、スキーマ、絶対的信念が明らかになった。

認知行動療法の本を2冊くらい読みました。私なりにちょっと認知行動療法を紹介します。自然と頭に浮かんでくる思考のことを自動思考と呼びます。また、思考の癖のことをスキーマと呼びます。スキーマがたくさん明らかになると、その根っこにあるネガティブな思い込みが明らかになります。このネガティブな思い込みのことを絶対的信念と呼びます。認知行動療法では、ネガティブな自動思考に検討を加え、現実に適応した前向きな思考を考え、その思考が出来るようにします。この前向きな思考を適応的思考と呼びます。認知行動療法では、自動思考や思考の癖、絶対的信念に検討を加え、現実に適応した前向きなものに変えていきます。さて、私はジャーナリング(書く瞑想)で、自動思考を紙に書き出しています。その自動思考の中には、普段、無意識的に思考しているものもあります。自動思考を読み返し、客観的に観察します。これまでに私は、自動思考から自分の思考パターンが見えてきました。思考パターンがいくつか明らかになると、思考の癖も見えてきました。更には絶対的信念も少しづつ明らかになってきました。思考の癖に気づいてからは、その癖のある思考が出てくると、そのことに気づくことが出来、その思考をやめることが出来るようになってきました。メンタルの調子が悪い時には、そういった悪い思考の癖がある思考に囚われやすいことも分かりました。今は、これまでのジャーナリングで明らかになった絶対的信念と思考の癖を書き出し、検討を加えているところです。
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ジャーナリングと認知行動療法|ジャーナリングってすごい。

思考を紙に書き出すことで、思考が文字となり、可視化(見える化)される。可視化された文字を読むことで客観視出来る。自分の思考と距離を取ることができる。これだけでもすごいのに、そこには自分では気づかない無意識的に行なっている思考も書き出されるので、無意識の意識化が起こることがある。無意識的に行なっている思考が可視化されることで、その思考を意識しすることが出来る。その思考が日常の中で、しょっちゅう繰り返している思考だったりすると、「いつもの思考パターン」であることが分かる。認知行動療法では、自然と浮かんでくる思考を自動思考と呼ぶ。この自動思考を書き出すことで、いつもの思考パターンが分かるということだ。更に、思考パターンにある思考の癖を発見することもある。何度もジャーナリングを行い、思考の癖がいくつも明らかになると、思考の癖の根っこにあるネガティブな思い込みが明らかになってくる。このネガティブな思い込みのことを認知行動療法では、絶対的信念と呼ぶ。ちなみに思考の癖は、認知行動療法では、スキーマと呼ぶ。そうやって思考パターンや、思考の癖(スキーマ)やネガティブな思い込み(絶対的信念)を明らかにしていくことで、思考の癖に気づくことが出来たり、思考の癖が出てきた時に、気づいてその思考をやめることが出来る。また、思考の癖の根っこにあるネガティブな思い込みに検討を加えて、改善していくことが出来る。このようにジャーナリングは思考パターンを変えるのに非常に有効な手段だ。私にとってジャーナリングは、認知行動療法よりも簡単に、思考の癖(スキーマ)やネガティブな思い込み(絶対的信念)を見つけることが出来る手
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ジャーナリングのプロセス

ジャーナリングのプロセス。よく私が書いているジャーナリングのプロセス。思考を文字にすることで可視化する。 → その文字を客観的に観察する。 → 観察結果が得られる。思考の文字化 → 可視化 → 客観視 → 観察 → 観察結果観察結果の例。・無意識の意識化により、自動思考、思考の癖、スキーマに気づく。・無意識の意識化により、自分の心の行いに自覚的になる。例えば、こんな風にである。私は心のもやもやを解消しようとしてジャーナリングを数日に渡って行っていたが、心のもやもやは晴れなかった。だが、それでもジャーナリングを行っていると、私は、「心のもやもやを解消しようとジャーナリングをしていること」に気づいた。すると心のもやもやが解消した。無意識の意識化である。 また、私は瞑想の時にサティが入らない自分を情けないとジャッジしていることに気づいた。すると情けないとジャッジしなくなった。「サティ入らなくてもまあいっかあ。」と思った。自己受容した。無意識の内にジャッジしていたが、そのことに気づいた。無意識の意識化。・文字化した思考を客観的に観察することで(読み返すことで)、思考と距離が取れる。マインドレスネスな状態から抜け出せる。メタ認知が働く。メタ認知とは認知の認知。自分が考えていることや感情を客観的に俯瞰して見ることだ。考えている自分を観察しているもうひとりの自分がいるのがメタ認知だ。あとは科学的根拠で、「ストレスが解消される」という研究もある。まあ、自分がジャーナリングを行うことで得られる効果があるか無いかが重要だ。紙に書き出すことで、自分の心をありのままに見る。まさに書く瞑想だ。
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ジャーナリング講師になるまで

ジャーナリングを始めて行ってから愛用の万年筆を買うまでジャーナリングを始めて行ったのは、2年前の4月頃だった。マインドフルネスサロンMelonのリアルのクラスで、ジャーナリングを習ったのだった。始めてやった時に効果があり、大変、気に入ったので、すぐに習慣化された。2ヶ月くらい経った頃、ジャーナリングをいいペンでやりたいと思い、青山の骨董通りにある万年筆の専門店「書斎館」にボールペンを買いに行った。万年筆の専門店だが、ボールペンも置いてある。そこで、パーカーのソネットのボールペンを購入したのだった。ジャーナリングの効果は100円のボールペンと変わらない 笑10月の誕生日に、万年筆のコンバーターとインクを友人からプレゼントしてもらった。コンバーターとインクを使った万年筆の書き味の良さと、インクの美しさに驚いた私は、万年筆にハマった。万年筆はPILOTのカスタム74を使っていたが、もっと良いものが欲しくなり、グラフ・フォン・ファーバーカステルのアネロ|ローズゴールドを購入した。こうして万年筆沼にハマっていった。ノートも万年筆と相性の良いものが欲しくなり、ロイヒトトゥルムや紳士なノート、それに渡邉製本のクロスフィールドなどを買うようになった。紙沼に落ちたのである。インクもPILOTの色彩雫やグラフ・フォン・ファーバーカステルのインクなど10個以上、買った。インク沼にも落ちた。書く瞑想の絶大な効果話をジャーナリングに戻そう。ジャーナリングによって、無意識の意識化が行われ、認知行動療法で言う思考の癖(スキーマ)が明らかになってきた。また、自覚していない自分の心を自覚出来たこともあった。思考
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ジャーナリングを始めてからジャーナリング講師になるまで

ジャーナリングを始めて行ったのは、2年前の4月頃だった。マインドフルネスサロンMelonのリアルのクラスで、ジャーナリングを習ったのだった。始めてやった時に効果があり、大変、気に入ったので、すぐに習慣化された。2ヶ月くらい経った頃、ジャーナリングをいいペンでやりたいと思い、青山の骨董通りにある万年筆の専門店「書斎館」にボールペンを買いに行った。万年筆の専門店だが、ボールペンも置いてある。そこで、パーカーのソネットのボールペンを購入したのだった。ジャーナリングの効果は100円のボールペンと変わらない 笑10月の誕生日に、万年筆のコンバーターとインクを友人からプレゼントしてもらった。コンバーターとインクを使った万年筆の書き味の良さと、インクの美しさに驚いた私は、万年筆にハマった。万年筆はPILOTのカスタム74を使っていたが、もっと良いものが欲しくなり、グラフ・フォン・ファーバーカステルのアネロ|ローズゴールドを購入した。こうして万年筆沼にハマっていった。ノートも万年筆と相性の良いものが欲しくなり、ロイヒトトゥルムや紳士なノート、それに渡邉製本のクロスフィールドなどを買うようになった。紙沼に落ちたのである。インクもPILOTの色彩雫やグラフ・フォン・ファーバーカステルのインクなど10個以上、買った。インク沼にも落ちた。話をジャーナリングに戻そう。ジャーナリングによって、無意識の意識化が行われ、認知行動療法で言う思考の癖(スキーマ)が明らかになってきた。また、自覚していない自分の心を自覚出来たこともあった。思考を紙に書き出し、それを読み返すことで、思考と距離を取ることが出来た。マイン
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ジャーナリングで自分の心をありのままに見る。

自分の心をありのままに見る。評価や判断を加えることなく、自分の心をありのままに見る。だいぶ前に気づいたことがある。私は、妄想をジャッジして嫌悪し、排除しようとしていたことに気づいた。気づいてからは、妄想をジャッジせず(価値判断せず)、ありのままに見ることが数回出来ました。ありのままに見ると、数回とも妄想が1秒くらいで消えた。それは私にとって貴重な体験だった。無意識の意識化。自覚していないことを自覚した。自分の心をありのままに見ることが出来た。心随観。自分の心をありのままに見る。ジャーナリング(書く瞑想)でも、無意識の意識化が起こり、自分の心をありのままに見ることが出来るケースがある。これはジャーナリングの効果としてはかなり大きなもので、そうしょっちゅうあるわけではないが・・・。ありのままの心に気づく。まさに書く瞑想である。
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私の仕事はジャーナリング講師です。

2月からオンラインのビデオチャットでジャーナリング講座を開いている。ジャーナリングとは、書く瞑想とも呼ばれ、自分の思考を紙に書いて、可視化することで、客観的に観察し、自己理解を深めることの出来る方法だ。ccoconalaで募集をかけたところ、3人の受講者が来てくれた。私の講座では、ジャーナリングの実践に重きを置いている。実際にやってみて習得していただこうということだ。1人目の方はイレギュラーで講座を受講したわけではなかったが、他の2人の方は、ビデオチャットで講座を受講された。ビデオチャットで受講された2人は、ジャーナリングを習得することが出来た。2人ともジャーナリングによって客観視することが出来たとおっしゃっていた。1人は自分のことがよく分かったともおっしゃっていた。ジャーナリング実践を繰り返し、結果についてシェア出来る範囲でシェアし、質疑応答を繰り返すことによって、ふたりともジャーナリングを習得することが出来た。私はこれまでに行なってきたジャーナリングによって自分の思考の癖に気づいたり、無意識の意識化が行われたりして、気づきをたくさん得ることが出来た。ジャーナリングを行うことで、自分を客観視することが出来る。ジャーナリングを習慣化することで、自己理解が深まる。
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ジャーナリング(書く瞑想)の本の感想

書いて整える1分間瞑想ノートまずは吉田昌生先生の「書いて整える1分間瞑想ノート」。ビジネスパーソン向けに書かれた本で、マインドフルネス瞑想が続かなかった人にも習慣化できるものとして、ジャーナリング(書く瞑想)を勧めている。歴史に名を残した能楽の世阿弥の言葉「離見の見」に触れられているところが印象深かった。「離見の見」とは、能楽を演じている自分とは別に、能楽を演じている自分や、舞台の観客、他の演者を観察しているもうひとりの自分がいるということだ。これは、マインドフルネスではないか!世阿弥もきっと瞑想をやっていたに違いない!時代と場所からして、坐禅かもしれない。心のもやもやを書いて消すマインドフルネス・ノートもう一冊は「心のもやもやを書いて消すマインドフルネス・ノート」。こちらもビジネスパーソン向けに書かれた本だ。たくさんのジャーナリングのテーマが並び、読者はそのテーマのひとつひとつを行いながら、本を読み進めていく。ジャーナリング講座私がココナラやMOSHで開いているジャーナリング講座に、この前、申し込んでくれた方がいた。ジャーナリング実践を何度か行い、どうやらジャーナリングを習得していただくことが出来たようだった。
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ジャーナリング(書く瞑想)のコツ

ジャーナリングのコツ。・効果を求めないで書く。・マインドフルに書く。・無心に書く。・上記のような難しいことは考えずに行う。いろいろ、書きましたが、難しいことは考えずやればよいと思います。「効果を求めないで書く」ジャーナリング(書く瞑想)は効果があるので、効果を求めて良いのですが、ジャーナリング(書く瞑想)を行う時は、効果のことは一旦忘れて行うのが良いということです。マインドフルネス瞑想やヴィパッサナー瞑想と一緒です。あまり過度な期待を抱いてジャーナリングを行うと、効果がさほどでもなかった時に、落胆してしまいます。マインドフルに書く意識的に気づきながら、客観的に気づきながら、ジャーナリング(書く瞑想)を行う。無心に書くこれも良いです。上記のような難しいことは考えずに行うこれも良いと思います。
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ジャーナリング実践

ジャーナリング(書く瞑想)とは、紙にペンで自分の思考を書くことで、自分の思考を可視化し、客観視することの出来る瞑想だ。その結果、自分の思考の癖や思考パターンが明らかになることもある。・ジャーナリングのやり方。紙とペンを用意する。 頭に浮かんできたことをひたすら紙に書いていく。この際、ペンを走らせる手を止めないようにする。何も浮かんでこなくて、ペンを走らせる手が止まりそうになったら、「何も浮かんでこない」という意味のことを書く。 何分続けても良い。タイマーをセットするのも良い。書き終えたら、書いた文章を読んで、観察する。観察した結果、自分の思考と距離が取れたり、自分の思考の癖や思考パターンが明らかになったりする。ジャーナリング(書く瞑想)によって、「思考を可視化」する。「思考を可視化」することによって「思考を客観視」出来る。「思考を客観視」し、「観察する」ことで、思考と距離が取れたり、思考の癖や思考パターンに気づいたりする。可視化 → 客観視 → 観察 → 観察結果ネガティブな思考に囚われているマインドレスネスな状態では、思考と距離が取れておらず、思考とべったりくっついて、思考と一体化してしまっている。ジャーナリングによって思考を可視化し、客観視し、思考と距離を取り、マインドレスネスな状態から抜け出す。思考を客観的に観察し、その結果、先程述べたように思考の癖や思考パターンが明らかになることがある。書いている時、浮かんでくる思考をリアルタイムに客観的に観察しながら、マインドフルな状態になれる。更に思考は文字となり、可視化出来る状態となる。文字化された思考を読み返すことで、客観的に観
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みなさんこんにちは!もしくはおはようございます!はたまたこんばんは!しっしーと申します!今回も少々お時間お付き合いお願いいたします!ということで、1月も中旬を過ぎ、そろそろ平常運転、という方も多いのではないでしょうか。とは言っても、能登の地震や飛行機事故で平常どころか異常なスタートを切った本年ですから、全然調子が上がらない、といった方も多いのではないかと思います。非常に暗雲立ち込める空気感ではございますが、少しずつでいいので、自分に出来ることを出来る範囲でやっていきましょう。と、いうことで、私に出来ることは、いつもどおり、まずブログを書き続ける。たとえ読んでくれる方がわずかでも、構わずなにかしら書く。その先に何があるのかわからないが、とにかく、書く。ジャーナリング(書く瞑想)を、今年も、愚直に続ける。そう、まさに愚直。「愚かなほど素直」に。ココナラでサービスを出品してから、一年が経過した。が、いまだにブロンズ止まり。誰かに師事するわけでもなく、ひたすら一人で独学でプロフィールから画像から何から何までやってきた。YouTubeやXからの繋がりで、数名に購入していただいたものの、そこからの一押しが足りず、すぐに閑古鳥が鳴き始める。なのに、店じまいしようなどとは、少しも思わない。なぜなら、今のプロフィールやサービスは、自分の中ではまだ(仮)の状態だからだ。日々、自分と相談する中で、プロフィールを書き直そうとか、サービス内容を見直そうとか、ブログのネタをどうしようとか、あれこれ考えること自体、楽しいのだ。売れている人達から見れば、「さっさと売れてる人からノウハウを学んで稼げるようになれ
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迷いがなくなる質問 〜個人事業主のセルフマネジメント〜

たとえ、好きなこと・やりたいことを仕事にしていても、時に、「本当にこの道であっているのかな」と、もやもやしてしまうことがありませんか?そんなときは、ノートを開いて、「本心では、自分は何がしたいのか?」をお題にジャーナリングをしてみると、もやもやの正体や、自分の理想の核心に迫れるかもしれません。私は占い師なので、ジャーナリングの後には、タロットカードを引き、自分が出した答えが合っているのか、確認するようにしています。(↑理想に向かう「ワンドのナイト」と、目指す方向性に関連する「ハイエロファント」が出てきたので、この決断でOKと読みました🙆‍♀️)なお、全てのことをカードに決めてもらうことは難しいので(※頼りすぎると厳しい/曖昧なカードが出てきます😅)、まずは自分で仮説を立て、それに対するヒントをもらうつもりでカードを引くと、効果的と感じています。よかったら、お試し下さい^^それでは、本日も最後までお読みいただきありがとうございました🧡✦ː─────────────ご提供サービス詳細はこちらから⭐️─────────────ː✦
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祝!ブロンズ!

みなさんこんにちは!もしくはこんばんは!はたまたおはようございます!しっしーと申します!今回も少々お時間お付き合い下さいませ!ということで、さっそくですが、タイトルにもある通り、ブロンズにランクアップすることが出来ました!(パチパチ)かれこれココナラを始めて一年が経ったのですが、ようやくランクアップすることが出来ました!これもひとえに、わたくしのたゆまぬ努力と、みなさまの支えがあってこそ…って遅っ!笑でもまぁ、本業をやりつつにしては、よくやっている方だと思うので、まずは自分を褒めてあげましょう(パチパチ)改めて、購入していただいた方、及び、いつもこんな謎のブログを気にかけていただいている方々、ありがとうございますm(__)mしっしーうれしーです(笑)今後も、地道に底辺を這いつくばっていきますのでよろしくお願いします!ちなみに現在の所、ココナラでの売り上げを、「国境なき医師団」と、「ブックサンタ」に寄付させていただきました!国境なき医師団の詳細は動画にしております↓ブックサンタの詳細は12/9にアップ予定です。ということで、自分のサービスを利用すると誰かが救われるという流れです。むしろ、自分の出品サービスは、全然サービスと呼べる程ではないと思っているので、よほどの売れっ子にでもならない限り、社会に還元していきたいと考えております。そんなしっしーと絡んでやってもいいよという方は、ご連絡お待ちしております!それでは今回はこの辺で!じゃあな!あー失礼しました!また別の記事でお会いできるのを楽しみにしております。
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放置していいモヤモヤと向き合うべきモヤモヤ

自分自身の経験から、モヤモヤには2種類あると感じています。それが、放置していいモヤモヤと向き合うべきモヤモヤ💭今日は、2つのモヤモヤの見分け方と、それぞれの対処法について書いていきたいなと思います。✅2つのモヤモヤの見分け方2つのモヤモヤの見分け方はシンプルで、一晩寝て無くなるか、無くならないか。一晩寝て無くなれば、放置していいモヤモヤ。一晩寝ても無くならなければ、向き合うべきモヤモヤです。例えば、たまたま入ったお店のスタッフの態度が悪く、モヤモヤしたときなどは、基本的には一晩寝たら忘れることが多いと思います。しかし、そのモヤモヤが翌日まで続いた場合、または、似たような出来事をきっかけに同じようなモヤモヤが何度も続く場合は、しっかりと向き合う必要があるかもしれません。✅放置していいモヤモヤへの対処法放置していい(という表現は最適ではないかもしれませんが・・・)モヤモヤの場合は、一刻も早くそのモヤモヤから解放されることが重要です。いわゆる「中庸」の状態を目指します。その際、色々試して、効果があったなと感じるのが、・寝る・歌を歌う・お笑いをみる・何かを唱える(ホ・オポノポノや般若心経など)です。いずれも、モヤモヤの原因から意識を離すことで、スピーディーにモヤモヤを解消することができます。アンガーマネジメントでは、よく「6数える」や「ジャンプする」などの方法も紹介されていますね。状況によって、使い分けるのが良いかなと思います。✅向き合うべきモヤモヤへの対処法一方、向き合うべきモヤモヤの奥には、ご自身の心の傷や固定観念が影響している可能性があるため、深掘りしてみる価値があります。最初の
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シンプルですが「書く」ことの効果ははかり知れません。

 みなさん、おはようございます。勇気づけカウンセラーしゅんすけです。 何度か触れましたが、「書く」ことの効果をあらためてお伝えしておきます。 私は10年以上「ジャーナリング」といってノートに考えを書きだす作業を続けています。(実際は毎日というわけではありませんが。) 「100均ショップのノートに4Bの鉛筆」これが定番です。私の。 朝起きて、コーヒーを飲みながらただ、書くだけです。その日の予定や思いついたアイデア、気になる用事など本当に思いつくままです。 文字もきたなくて他人に見せられません。😓読み直すことも実はほとんどありません。 でも不思議と書いたことは頭に残っています。先日、ふと何冊か読み直してみて少し驚きました。 いくつものリストが今は実現していることに。スピリチュアルな話ではありません。 それだけ思いが強かったことを書いたのだから当然と言えば当然かもしれませんし、それにノートに書いたから実現したということも言い切れませんからね。😁 一つ言えるのは、「分かっているつもりでも目には見えない自分の頭の中」を目の前に取り出して見ることができるということです。 これほどコスパの良い自己啓発法があるでしょうか?是非、おすすめします。 それでも、考えが堂々巡りしてヒントが欲しいあなた。是非、お電話ください。一緒に考えましょう。         勇気づけカウンセラーしゅんすけ   
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寄付することにした

みなさんこんにちは!いや、こんばんはかな。いやそれともおはよう…。まいっか!改めまして、しっしーと申します!今回もお付き合いよろしくお願いします!それにしても、ようやく秋の空気が漂い始めてはいるものの、まだまだ暑い日が続いておりますね。まったくいつになったら涼しくなるのやら。みなさまに置かれましては、夏の疲れも溜まってきていることでしょうから、ここで一気に疲れが爆発してしまわぬよう、体調管理には引き続き留意してまいりましょう!…と、形式的な挨拶はこのぐらいにして、今回も私の気の赴くまま、ジャーナリング(書く瞑想)をやっていこうと思う。さっそくだが、タイトルにもある通り、寄付することにした(笑)私のなけなしのココナラでの売上3000円あまりを、とりあえずどこかに寄付してみることにした。どこに寄付するかはまだ考え中なのだが、子供に関することに寄付できたらなとは思っている。てゆーか、今後のココナラでの売上のすべてを、何かしらの寄付に回してもいいかなと思っている。非営利団体ならぬ、非営利個人だ(笑)なんでそんなことをするのかというと、「面白そうだから」である。マジでそれだけである。いい人だと思われたいとか、そんなことミジンコも思わない。むしろ、どっちかと言えば、人に面倒ばっかり掛けてきた人間である。誰もやりたがらないことをやりたがる私の性質上、この衝動は止められそうにない。まぁそもそも、売上がまず立っていないのが現状だが(笑)ご存知のとおり、日本の寄付率は海外と比べると圧倒的に低い。わざわざ24時間テレビのような番組を設けないと、寄付をする人がいない。これが現状である。そう考えるのも無
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こころも体もストレッチが大事ですよ!

同じ姿勢を続けていると 次に動き出すときに困ることってありませんか?ストレッチって大事ですよね。アスリートに限らず、スポーツを本格的にしている人たちは入念にストレッチをされています。それだけ大切で必要なことなんですね。こころも同じだと思います。同じ姿勢(考え方)でずっと過ごしていると時に不具合が出てきたり 痛みを生じることもあるでしょう。こころもストレッチが必要なのです。気負わず たった1分でも良いのでこのことに意識を向けてこころのストレッチに取り組んでみてください。具体的には「ジャーナリング」をおすすめします。100均ノートとペンだけでOK。思うままを書き出してみてください。それでは、今日もみなさんにとって素敵な一日でありますように!カウンセラーしゅんすけ(レモネード・カウンセリングサービス)
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やってみるもんだ

みなさんこんにちは!いやおはよう…いや、こんばんは!しっしーと申します!お見知りおきを!それにしても、最近の雨というのはゲリラ的に一気に降るような気がしませんか?この前も、急に空が暗くなってきたかと思えば、どしゃぶりもどしゃぶり。おかげでずぶ濡れになりました。まぁたまには雨に唄うのも悪くないですが、これだけ降るのは勘弁して欲しいものです。皆様におかれましては、台風も近づいておりますので、身の安全を最優先にしてですね、インフルエンザも流行っているようですので、体調管理に留意してお過ごし下さいませ…。と、形式的な挨拶はこのぐらいにして、今回も私の気の赴くまま、ジャーナリング(書く瞑想)をやっていこうと思ったのだが、たまには宣伝してみるかということで、私の二つしかないサービスをご覧いただきたい。なんとも興味のそそらない作りになっているが、要は、「電話かチャットでお相手します」という内容だ。こんなの買う人いるのか?と思われると思うが、最近二人の方に購入していただいた。どちらの方も、X(旧Twitter)経由で知り合った方である。てゆーか、全然Xという名前に慣れそうにない。笑それはさておき、お二人にはチャット版を購入していただいて、お二人とも、おひねり(追加支払い)を払ってくれた。これには私も、頭が下がる思いである。なにせ、私からすると、特に仕事をしたっていう程でもなく、ただチャットを楽しんだだけである。これで報酬を得ていいものなのかと、罪悪感に近い気持ちにもなったが、こうも思った。【自分の価値は自分で高めることが出来る】である。自分の人となりを発信して、私のキャラや人柄に好感を持つ人が
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やりたいことを探す方法

やりたいことが自分で分かっていて、実際に行動化出来ている人は幸せだと思います。 自分がやっていることが「やりたいことだ」と思えている人は少ないのではないでしょうか。 自分がやりたいことは、どうやって探せばいいか考えてみました。≪方法①≫足らないものを埋めるやりたいこと、というと、何かプラスアルファのようなイメージがあるかもしれません。 それだけではなく、「今不足しているもの」から探す、という視点は如何でしょうか。 不足しているもの、とは「やらなきゃいけないこと」ばかりではありません。 「自分がやってみたいと思うもの」 を見つけるための“ふるい”として使ってみましょう。 例えば、今の自分を振り返って ◆運動不足 ◆栄養不足 ◆睡眠時間の不足 ◆お金がない ◆友達がいない ◆出会いの場が無い ◆余暇の時間がない など思いついた「不足・欠乏」の中で、「どうすれば補充できるか」の方法がパッと思い浮かぶものはありますか? あれば「やりたいこと探し」の入り口としてそれに取り組んでみましょう。 あくまで入口です。それがそのまま「やりたいこと」になる場合もあるし、「選択肢潰し」になるかもしれません。 いずれにしてもきっかけにはなるでしょう。 ≪方法②≫人のマネをしてみる全くの無の状態から、判断基準も無く「やりたいことを探す」のは無茶な話です。 人のマネから入るのも、一つの方法です。 私の場合、両親が読書好きで家には常に本があふれていました。 幸運にも父と母の好みが全く違いました。 結果として父寄りの好みになりましたが、大人になってから母の本を借りることもありました。 そして今はその二人とは違う
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【 受験期の子供が、親にやって欲しいことは? 】 ジャーナリング(無料)

受験シーズン真っ只中です。 いま、お子さんと毎日一緒に「戦っている」皆さんも多いのではないでしょうか? 一方で、受験期の子供は、自分を信じて「黙って見守っていて欲しい」という調査結果もあります。ご存じでしょうか?つまり、我々はアレコレ云いたいのを「自制する」能力を身に着ける必要があるということです。 それが、「A4白紙へ書き出し(ジャーナリング)」で緩和されます。 子供には、自分のように、苦労させたくない。 少しでも良い学校に入ってスタートラインに立ってほしい 皆、そう思っています。 では、受験期に嬉しかった親からのサポートとは? その調査データです。            参考)ICT教育ニュースより   ・食事や送迎の日常サポートに徹してくれた ・口出しをせずに見守ってくれた ・塾や予備校の費用を出してくれた ・進路先に口出ししなかった 「黙って見守ってっもらい、影のサポートに徹してくれた」ことが、 嬉しいと、回答の90%近くを占めています。 つまり、子供は信じて何も言わず、黙って見守って欲しいのです。 親が「どっしり」「安心感を持って」と構えていた方が安心なんですね。 とはいえ、子供に言いたい、伝えたいことは、ヤマほどあるかと。 そこで、子供にアレコレと言いたいことを 「A4白紙へ書き出し(ジャーナリング)」でその気持ちを緩和させてみましょう! xxxの結果は、大丈夫だったかな? xxxした方が、いいじゃないのかな? など、 不安なこと、心配なこと、と頭に想い浮かんだことをA4白紙1枚に文字にするだけです。それだけです。文字にして見える化するだけで、脳が安心する効果を得
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未来日記

 久しぶりの投稿です。 最近のマイブーム『未来日記』。 数年後の未来の自分を想像して、そこから現在や過去を振返る日記を書くというものです。 PCを新調してから、手書きは久しかったのですが、イメージを膨らませるには、私はやはり手書きが一番と気付きました。  10年後の春、50歳を迎えた私は、思い出の地・仙台を訪問したい。そのとき私は、2020年の当時をどのように思い返すのでしょうか。 人生いろいろ。 余裕がないと、目先のことに関心を奪われがちですよね。私の場合は、関心の視野が狭い特徴があるので、特に気をつけるようにしています。 私の未来日記は、「いまココ」の自分を、冷静に・客観的に振返るためのツールです。 机の上に、一枚の便箋をおいて、書き終えたときに「どんな気分になりたいか」だけを決めて、あとは静かにペンを走らせるだけ。PS)今日は、東京で球聖戦がありますね。遠く離れた地でも、お世話になった方々がプレーしていると思うと、それだけで力が湧いてきます。みなさん、頑張ってください。
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現実化のためのワクワクウォーキング&ライティング

ワクワクと豊かに生きるために!現実化のための歩き方と書き方をお伝えします。この世界は明らかにあなたの創造している世界です。どんなことが起こったとしても、その責任は自分の意図にあります。  そうは言っても、日々の日常の中で不安や心配、抑圧や嫉妬などがあります。集合的な意識や文化の中では、悲しみが優位になりがちで、苦難や苦しみを乗り越えてこそ、 豊かに生きていけるという社会信念があります。そのため、安心や安全に生きていこうとすると、私たちは簡単に集合意識の虜になってしまい、同じ苦しみを繰り返していきます。 これでは、いつまで経っても本当の自分を知ることを後回しにしてしまいます。 だれもが豊かにワクワクと生きる権利があります。どんな状況であっても、どんな条件があったとしてもです。それが自己責任です。この世界に溢れている資源・リソースを活用して、自分がこの世界に生まれてきた意図・ビジョンを生きることです。ほしいものをゲットし、なりたい自分になっていくこと。 もし今欲しいものがあったり、なりたい自分があったとしたら、それを手に入れない状態をあとどの位続けますか?後回しにして、ほしいものを手に入れないことをあと何年位味わっていきますか? 現実化のための情報やインスピレーションはいつでも自由に活用することができます。それは今この瞬間に溢れています。ただ、それに気づくだけの話です。 自分が創造している世界の証を知り、自らの力で自分のインスピレーションに繋がるために役立つテクニック「ワクワクウォーキング」と「ワクワクライティング」をお伝えします。 歩きながらその証に気付くテクニックと、書
0 3,000円
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お引っ越し

この度しっしーは、noteを始めることにしましたので、ここにご報告させていただきます。今後は、頭の中で考えていることをnoteで表現していこうと思います。多分「しっしー」で検索すると出て来るんじゃないかなーって思います。もし興味がある方は遊びに来て下さいね。このココナラブログに関しては、サービスが購入された時に更新しようと思います。また、2024年は充電期間として、サービスの受け付けを休止し、2025年から、サービス内容をリニューアルして戻って来ようと思います。ということで、いったん、じゃあな!あー失礼しました!また来年お会いしましょう!
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ジャーナリングを講座を受けてくれたかたが星5の評価をしてくれました。

ココナラで私のジャーナリング講座を受けてくれた人が、受講後の評価を星5個にしてくれました。講座を行った時、ジャーナリング実践を何度か行ったのですが、その過程で受講者の方は、自分の思考を客観視することが出来たとのことで、受講が終わる頃には、ジャーナリングを習得されているようでした。
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(目から鱗)ジャーナリングの本質とは?

ジャーナリングという言葉は、この数年で一般化したと自分は感じています。自分も「その効果」があると信じて、日々実践していますが、ここまで、ジャーナリングの本質を分かり易く、かつ実践的な動画は初めてでした。出会えたことに感謝します!皆さんも、お手隙の際にどうぞ。
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