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こんにちは。本当のあなたをとりもどす六精霊占いの翠華です。今日は運気をぐーんと上げる、朝のおすすめ習慣をお伝えします。毎日の習慣に取り入れることで、自宅がパワースポットになります。簡単にできることばかりですので、最後まで読んで、明日から始めてみてくださいね。窓を開ける朝、起きたら、まず一番にカーテンと窓を開けて部屋の空気を入れ換えましょう。冬は寒いので、すぐに暖房を入れてしまいがちですが、一瞬でもいいので、窓を開けて部屋の中に外の新鮮な空気を入れましょう。 人は寝ている間に体内の邪気を吐き出します。朝起きたときの家の中には、家族の人数分の邪気が溜まっています。換気をせずに、邪気のたまった中で朝食を食べたり、着替えたりしたら、その日の運気も下がってしまいます。 冬は寒いですが、フレッシュな空気で部屋の中が満たされると、頭もすっきりしますよ。 部屋に「おはよう！」とあいさつする人間にだけではなく、部屋にも朝の挨拶をしましょう。 風水では、環境＝家からパワーをもらうことが基本です。自分がいつも過ごしている場に応援されることで運気も上がります。 家だけではなく、職場や学校、いつも使っている机や椅子、車など、声をかけて、優しく触れるようにするとますますパワーをもらえますよ。 ベッドメイキングをする布団で寝ている方は、布団をあげて押し入れにしまいます。 天気のいい日には、布団を外に干しましょう。布団についた邪気をおひさまの光で祓うことができるのと同時に、太陽エネルギーを吸収できます。 いわゆる「万年床」は不衛生なだけではなく、布団に邪気がどんどん溜まり、本来回復するはずの睡眠時間が、運気が

こんにちは。合氣日々活塾代表オオノです。自律神経について数多くの著書を出している順天堂大学医学部の小林弘幸教授によると、自律神経のバランスにとって、朝はとても重要な時間帯だそうです。 朝の過ごし方によってつくられた自律神経の状態は長く持続する傾向があり、その日一日のパフォーマンスを左右するほどらしいです。 朝、余裕を持って行動し、ゆっくり行動を行えば、自律神経は最高の状態で一日を始めることができます。 逆に、ベッドから飛び起きて、朝食もろくに食べないまま満員電車に飛び乗るような生活をするとどうなるか。推して知るべしです。 私の商品サービスの「合氣的モーニングルーティン」は、合氣道の要素を取り入れてラジオ体操、トイレ掃除、呼吸法をするものです。この「合氣的モーニングルーティン」によって、朝から心と体を整えることができ、気持ちよく一日をスタートさせることができます。朝を快適に過ごすため、一度体験してみませんか。 今日もありがとうございます。

こんにちは。合氣日々活塾代表オオノです。私が学ぶ合氣道では呼吸法を学びます。ココナラでの私のサービスである「合氣的モーニングルーティン」でも合氣道の要素を取り入れた「合氣的呼吸法」を行います。私の合氣道の師範によると、呼吸には外呼吸と内呼吸の二つあります。 外呼吸とは外気から肺に酸素を吸い込みまた肺から二酸化炭素を吐くまでを言い、内呼吸は肺から取り込んだ酸素を、血管を通じて体内の至る所まで運び、不要な二酸化炭素をまた肺まで運ぶまでを言うそうです。きちんと指先まで酸素を運ぶには毛細血管がきちんと開いている必要があります。 そのためにもリラックスしていることが重要。緊張していたり焦っていたり怒っていると血管が収縮してしまい、酸素を送り届けることができません。ゆっくり呼吸することでリラックスすることもでき、リラックスしていると呼吸もゆっくりになります。呼吸とリラックスは密接な関係があります。合氣的モーニングルーティンに参加されれば、呼吸法をお伝えします。朝の呼吸法でリラックスすることを体感し、充実した気持ちで一日をスタートしてみませんか？今日もありがとうございます。

こんにちは、とーです。朝起きた瞬間、あなたは今日の運勢を決定づける力を持っています。金運アップを望むなら、モーニングルーティンを見直すべきです。では、一体どのような究極のモーニングルーティンが金運アップに効果的なのか？今回は、金運アップを目指す人におすすめのモーニングルーティンをご紹介します。やるだけで金運アップする究極のモーニングルーティン今回は、金運アップする究極のモーニングルーティンを4つ厳選してご紹介します。ぜひ明日の朝から取り組んでみてください。1.目覚めたらまず笑顔で「ありがとう」と唱える朝起きた瞬間、まずは心からの感謝の気持ちを持ちましょう。目覚めたら、大きく笑顔で「ありがとう」と唱えることで、ポジティブなエネルギーを引き寄せることができます。感謝の気持ちを忘れずに、新しい一日を迎えましょう。2.深呼吸でリセットする起床後、まずは深呼吸をする習慣を身につけましょう。深呼吸はリラックス効果があり、ストレスを解消し、集中力を高める効果も期待できます。ゆっくりと深呼吸をすることで、心身のバランスを整い、金運アップにつながりますよ。3.ポジティブなアファメーションを唱える自分自身に対してポジティブな言葉をかけることは、金運アップにつながる重要な要素です。朝の時間を使って、自分自身に対してポジティブなアファメーションを唱えましょう。例えば、「私は豊かさを引き寄せる力を持っている」「私は幸せな人生を送る権利がある」など、自分自身を励ます言葉を毎朝繰り返すといったことです。4.ゆったり朝食を摂る朝食は、一日のエネルギー源となる大切な食事です。金運アップを望むなら、忙しい朝に急い

こんにちは、とーです！今日はみなさんの金運をアップさせるための究極のモーニングルーティンについてお伝えします。金運を上げたいと思っている女性のみなさんはいますか？もしそうなら、この記事は必読です。なぜなら、このモーニングルーティンを実践するだけで、あなたの金運が驚くほどアップするからです。まさに金運アップの魔法のようなルーティンを紹介します。それでは、早速本題に入りましょう！金運アップするモーニングルーティンについての事前知識金運を上げたい女性のために、究極のモーニングルーティンをご紹介します！朝の時間を有効活用することで、金運を引き寄せるエネルギーを高めることができます。このモーニングルーティンを実践すれば、豊かな金運が訪れること間違いなしです！モーニングルーティンの重要性朝は新しい一日のスタートです。朝の時間を大切にすることで、自分自身のエネルギーを整え、金運をアップさせることができます。モーニングルーティンを行うことで、自己成長や自己啓発につながり、金運を引き寄せる力を高めることができます。瞑想で心を整えるまずは瞑想から始めましょう。静かな場所で目を閉じ、深呼吸をしながら心を落ち着けていきます。自分自身にフォーカスを当て、今日の目標や願いを思い浮かべましょう。瞑想は心を整え、ポジティブなエネルギーを引き寄せる効果があります。アファーメーションで意識を高める次にアファーメーションを行います。鏡の前に立ち、自分自身に対してポジティブな言葉を唱えます。例えば、「私は金運に恵まれ、豊かになることができる」「お金は自由にやってくる」といった具体的なアファーメーションを使いましょう。

それは．．．モーニングルーティンという本の要約動画です。 この動画は朝のイメージを180度変えてくれました。 その内容とは、今までより1時間、いや30分でも早起きをしてまずその日のやること（タスク）を整理する事で頭の中も整理されて、余裕を持った状態で出勤ができる。と、いう内容でした。なんだ、仕事をスムーズにこなすためのルーティンか。そもそも朝仕事に行くのが嫌でこのままでいいのかなと思ったりするのに、仕事の為ならあんま意味ないな。と思いつつ動画を見進めていくと、「人生の種まき」という言葉が出てきて聞き入りました。 まず頭の中で人生のタスクを4つの色分けをする。 1緊急でなく重要な事（やらないとと思っていた事等） 2緊急で重要な事（重要な会社のメール返信や当日のプレゼン準備等）、 3緊急であるが重要でないもの（朝来ている会社のメールやラインの返信等）、 4緊急でも重要でもないもの（SNS返信、観覧等）に分けてやるべき事を整理して、迷ってもとりあえず優先度を決める。 これはなんか人生ひらけそう。と思い早速実行しようと思いましたが、この4つの色分けとは自己啓発の代表的な作品である「7つの習慣」から来ていると知りました。

今すぐに痩せる！！「もうあの頃には戻らない！」↑↑こんにちは！痩せるためには、適切な食事と運動が重要ですが、モーニングルーティンにも注目しましょう。以下に、痩せるためのモーニングルーティンをいくつか紹介します。水を飲む毎朝起きたら、まずは一杯の水を飲むようにしましょう。これは、水分不足を補うためだけでなく、代謝を促進し、腸内環境を整える効果があります。また、空腹感を和らげ、食べ過ぎを防ぐ効果も期待できます。ストレッチをする起床後の体は、まだ硬直している状態です。そこで、ストレッチをして筋肉をほぐし、身体を柔らかくしましょう。特に、腹筋や背筋、太もものストレッチをすると、代謝を上げ、痩せやすい身体になります。朝食をしっかりとる朝食は、一日のエネルギー源となる重要な食事です。しっかりと朝食をとることで、代謝を上げ、脂肪燃焼効果を高めることができます。また、空腹感を抑え、食べ過ぎを防ぐ効果も期待できます。朝食は、タンパク質、繊維質、ビタミン、ミネラルをバランスよく含むものを選びましょう。ウォーキングをする朝のウォーキングは、新陳代謝を促進し、脂肪燃焼効果を高めることができます。また、気分をリフレッシュさせ、ストレスを解消する効果も期待できます。ウォーキングは、軽い運動であるため、初心者でも無理なく取り組むことができます。瞑想をする瞑想は、ストレスや不安を和らげる効果があり、リラックス効果が期待できます。ストレスが原因で食べ過ぎてしまうことがある場合は、瞑想をすることで、ストレスを解消し、食欲をコントロールすることができます。まとめ以上が、痩せるためのモーニングルーティンの紹介でした。

『睡眠を制するものは、人生を制する！』↑↑今すぐ人生を変える良質な睡眠を得るためには、寝る前の準備だけでなく、朝のルーティンも重要です。朝のルーティンには、身体や心のリフレッシュ、ストレスを減らすこと、そして睡眠をサポートすることが含まれます。以下は、寝やすくなるモーニングルーティンのアイデアです。早起きする朝に早く起きることは、身体の内部時計を調整するのに役立ちます。内部時計が整うと、夜には自然に眠くなる傾向があります。早起きするためには、就寝時間を早めることが必要になるかもしれません。日光に当たる朝の日光は、身体の内部時計を整えるのに役立ちます。また、日光を浴びることで、メラトニンの分泌を調整し、夜の眠りをサポートすることができます。朝の散歩や、窓から日光を浴びるだけでも効果があります。運動する朝の運動は、身体や心をリフレッシュさせ、ストレスを減らすことができます。また、運動によって身体の温度が上昇し、夜の眠りをサポートすることができます。簡単なストレッチや、ウォーキングなどでも効果があります。食事をとる朝食をとることは、身体のエネルギーを補充し、身体や脳をリフレッシュさせるのに役立ちます。朝食には、タンパク質や炭水化物をバランスよく摂ることが大切です。また、カフェインやアルコールは、睡眠を妨げることがあるため、控えることが望ましいです。マインドフルネスを実践する朝のマインドフルネス瞑想や、瞑想を行うことで、ストレスを減らし、身体や心をリフレッシュさせることができます。また、瞑想によって、夜の眠りをサポートすることもできます。日記を書く朝の日記を書くことで、ストレスを減らし

小田原在住の手相鑑定士【手相座】です。 2022年11月に山と海に囲まれた 自然豊かな小田原の地に引っ越してきました。 これまでの都会的な生活から少し離れて 妻と一緒に占いをしながら 少しスローな生活を送っています。みなさんは朝起きたら1番に何をしますか？ 僕はコップ1杯の水を飲むです！ 睡眠中に失った水分摂取の意味ももちろんあります しかし、1番の理由はそれではありません 1番は「願望を叶える体質になる」ためです 人間はモノを飲み込んだ時に考えた事が深層心理に刷り込まれやすいのです 特に寝起きの朝は1日の中で1番まっさらな状態です その状態でなりたい自分を想像する 今日も最高の1日になる 今日も楽しく人と接する 今日もやりたい事を全部やる 今日も売れっ子手相鑑定士として過ごす こんな事を思いながら僕は朝一番に水を飲んでいます 振り返ってみると少しずつだけどその通りになってきてるなぁって実感があります✨ 皆さんもなりたい自分を想像しながら水を飲んでみてください きっとなりたい自分になれます❗️ こんな調子で小田原でのゆっくり生活と占いの楽しい日々を 妻と過ごしています。 ブログでは小田原のこと、手相のこと、思ったこと、ゆっくり生活のこと あまりジャンル問わずに書いていこうと思います 最後まで読んで頂きありがとうございます。 それではまた。手相座 ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー ほっと心が楽になる手相鑑定やってます☘️ SNSで『あったら嬉しい手相』解説中✨ オンライン手相鑑定、その他イベントにも出店してます❗️ 鑑定やイベント出店のお誘いなどお待ち

おはようございます。 はっとり出版のはっとりです。 本日もお得な情報をお届けします。 人生を変えたい！ 今のままでは正直満足していない と感じているところでしょう。 さあ、朝早くに作業を やってしまいましょう。 と言っても朝が苦手。ゆっくりしたい！ ぎりぎりまで寝ていたい！しかし！ 早起きは三文の徳という諺が あるように早起きは メリットが多いのです。 でも起きれないんです、 でもぎりぎりまで寝たいんです、 それは早起きを続けると 良いことがあることに 気が付いてないから そういう気持ちになるのです。 早起きを続ければ 簡単に人生はいい方向に なっていくのです。 一つ目、 ”朝を生かせば人生が変わる” です。 一つ目から 朝という単語を持ってくるほど 朝の活動は大切になるのです。 「人間が変わる方法は３つしかない。1，時間配分 ２，住まい、環境 ３，付き合う人 この３つの要素でしか人間は変わらない、 もっとも無意味なのは ”決意を新たにする”こと」 これは経営コンサルタントの 大前研一さんの言葉です。 3つの方法のうち一番簡単に 変えられるのは 「時間配分を変えること」 ここで朝の時間を生かすのです。 私も朝は苦手なところが あり、今でも苦労しています。 体にとって良いことは 朝日を浴びることでセロトニンが 分泌され、免疫力の向上 精神的な安定が高まるのです。 そして何よりも気持ちがいいのです。 早起きして日を浴びる これだけで体は一日の準備を はじめ整えることができるのです。 良くある話が 「明日からこれをやろう！」 と新しく決意している人が いますが、95%くらいの人は 3

冷水シャワーの実践家の一人として、記事を１つ共有させていただきます。 twitterで見かけて、 ヨシっ！やってみるか！とチャレンジしてみました。 その呟きが、こちらです。朝の冷水シャワーを浴びている際に 「オレならできる、オレならできる、オレならできる、、、」と呪文のように繰り返し言い続けることです。 アファメーションというか、自己暗示というか 自分は、沈んでいた気持ちに再点火することができました。 年明けてから、自身の周辺で少し嫌だなと思う事が続いてましたので良い切り替えのチャンスを得ることができました。 皆さんも、新しいゴール設定をしたばかりではないでしょうか？ 　・組織でのリーダーシップ 　・新しい目標へのステップアップ 　・難しい課題のクリア 冷水シャワーを浴びているときに、繰り返し言うだけです。 けっしてお金はかかりませんので、お試しください。

もう少し、人生のゴールに近づきたい！人生の後半戦を　より楽しく　より愉快に　大好きな嫁と最後まで笑って過ごしたい。５０歳を過ぎて、そんなこと考えるのっておかしいでしょうか？しかも、男性更年期にもなりながら。です。色々な本や動画を見聞きして。まずは、朝の習慣を少しでも変えていこう！ 朝を変えれば、その日が変わるな。。と。いまは、自分なりに「モーニングルーティン」朝の習慣として、 この３つを実践しています。 ■モーニングルーティーン 　・朝イチでの冷水シャワー 　・1分間瞑想 　・A4白紙へ書き出し（ジャーナリング） この３つだけは黙ってやっておけよ！！ と、若い頃の「自分」に伝えたい。。と本気で思っています。 そのぐらいに効果があります。 そのイメージです。モーニングルーティンをやる前です。今です。こんなイメージです。モーニングルーティンで個々に自分の感じた、その効果をブログで紹介していきますね！私自身の学びにも繋がればと考えています。 下記サービスもぜひ、ご参考にどうぞ。

おはようございます♡みなさん、いかがお過ごしでしょうか♡今日も、お仕事や、家事、がんばりましょうね♡今朝も青空が広がる✨気持ちの良い朝です☺️いつものように肌寒いけど朝日が見えて心もポカポカぁってしてきます✨＊写真はイメージですお日様をみていると冬は照れながら挨拶している感じ✨なんだか可愛さを感じます♡そんなことを思っているのは私だけかな☺️＊写真はイメージですみなさんとこうやってつながっている日記✨きっと数分の時間で読んでいただいている♡嬉しいことです✨私は書くことも好きになっちゃった気がします☺️＊写真はイメージですもともとブログなんて続くタイプじゃなかったんですよ♡意外かもしれませんが（笑）やっぱり書くことって思いつかないし何したら良いかって悩みますしね。でも、とりあえず書いてみるを続けると気づいたら毎日書けちゃうって思い始めます✨＊写真はイメージです続けるといろんな人にみてもらえるし私のことを知ってもらえる✨ブログって便利なツールって感じますね☺️＊写真はイメージですブログはなんでも良いのでとりあえず書きはじめる✨わからないときはわからないで大丈夫☺️書き始めたらこっちのものです✨ブログ楽しいです✨＊写真はイメージですコーヒーを飲むこの時間✨気分が落ち着いて今日のステキな1日を想像します♡「今日の良いことは何だろう♡」こう考えるのも何だか贅沢ですね✨＊写真はイメージですさて、お仕事です✨本業は少しずつ仕事が来てます☺️でも、繁忙期は来週なのでそれまでに充電かな✨今日は執筆✍️メインでがんばります✨みなさんもお仕事や、家事、頑張ってくださいね♡それでは今日もみなさんにとっ

□おはようございます！　台風はどこへ???　そんな感じの、大阪より配信です　( ｀ー´)ノ🌞秋の晴天です！　「女こころと、秋の空」ではないですが・・・　コロコロ良く変わるなと　(>_<)□今日も、朝からルーティン　①朝起きて、マインドフルネス　20分ほど　②その後、ストレッチからの軽い筋トレ　③散歩・ランニングを各日交代　てな感じです。　健康的でしょ？　笑　セロトニンを朝に日光浴し　脳内にぶちまけようと　!(^^)!　🌙昨夜は　大好きなお酒　美味しかったですが　時間はほどほどに！　人には気を付けてください　って言うのに　こんなもんです！人間って！　「これでいいんです！」です　(^o^)／！！！　amemiya phychologist 心の相談所管理人

生活習慣を乱れに乱れていたのを直し始めて三週間。朝は５時に起きると自分に約束。今のところはそれよりも少し遅れたり、早く目が覚めたりもしていますが順調に続いています。まず目が覚めたら一杯の白湯で体に目覚めの合図を出します。それから瞑想。マインドフルネスストレス低減法のCDの正座瞑想（約３５分）をします。日によってはガイドCDを使わずに座ります。呼吸が整ったらストレッチ。ヨガだったりゆる体操でほぐす日もあります。伸びればなんでもいいです。やる気がなくてもとりあえず、１分でも初めてしまえばこっちのもの。脳はやり始めたらやる気になります。なんでも一歩目出しちゃえば合格です。そして散歩。大体毎日４０分ほど近所を歩きます。歩行瞑想や思いやりの瞑想をしたり猫とか花とか、面白い変なものとかを観察したりすると少し人生豊かになります。散歩コースには川や神社を盛り込んで落ち着きポイントも。今日も一日いい日になりますように。

／　おはようございます！(^_^) ＼お世話になりました！私のおすすめ音声配信7番組いよいよ大晦日！本年もありがとうございました。今年もクリエイター経済は目まぐるしく変わりましたね。そんな私の情報収集に欠かせないお役立ちおすすめ音声配信番組をご紹介します。マーケターとして役立つ情報が満載ですので、ぜひ皆さんもチェックしてみて下さい。bytes海外スタートアップラジオ聴くハンドメイド販売ノウハウポッドキャスト大学世界の最新ニュースNewsPicksニュースレターよしよし先生みみのすけのアニメ学（ライブ）本当にお世話になりました。ありがとうございました！ぜひみなさんも聴いてみてください。2022年も、クリエイターエコノミーニュースを、どうぞよろしくお願い致します。#音声配信 #おすすめポッドキャスト #情報収集 #耳活 #モーニングルーティーンさて、明日 1月1日は、、、！・元旦・パブリックドメインの日・鉄腕アトム 第1話放送・リンカーン 奴隷解放宣言・計量法施行 メートル法へ・2000年問題 全世界で注目・夢枕獏、箕輪はるか 誕生日#明日のネタにどうぞ

はりねずみカフェのMochiです。毎日天候の変化が目まぐるしいですね。先日の早朝、虹が出ているのを発見！なんかラッキー！！ランニングを始めてから、季節の変化や自然の心地良さも全身で感じられるようになりました。毎日を心地よく、自分のメンタルを守る為の大切な習慣です。仕事の日は、職場から走って帰ってくる夕方瞑想ランニング。特に疲れた日は、音楽も聞かずただ風の心地よさ、走る足の感覚に意識をむけただただ30分、ボーッと走るだけで頭がスッキリ。ゆっくりお風呂に入った後のごほうビールが最高です！！休日は朝ランからスタート。こちらもたった30分走るだけで、その日が何倍も充実した気分で過ごせます。最近は行けていませんが旅ランも朝が最高です！朝ランから始まる日に許される昼ビールの美味しさよ。笑そして先日の夕方、何だかふと物悲しくなった時に行った土砂降りランニング。水溜り、トタン屋根にあたる雨の音の心地よさ。普段見ている景色にも変化を感じ、子どもの頃に戻った感覚で何だかウキウキ冒険気分も味わえました。びしょ濡れでしたが、何だか全身が浄化された気分で心も身体もスッキリしました。そういえば過去に取材で滝行したことありました。笑あの時のことをふと思い出させてくれた土砂降りラン。わざわざ遠くの滝へ行かなくても、十分身が清まりますよ。オススメです。笑日々のこと、ランニングについてstand.fmでもつぶやいています。はりねずみチャンネル良かったらぜひフォローお願いします。それでは。🦔

おはようございます！　超・ショートスリーパーの　Wakuto　consulting　です。さて、今日は「モーニングルーティン」について書いてみようと思います。因みに、AM１時に就寝。今、AM６時ですが、起きた時間はAM３時です💦💦継続する事のむずかしさ。仕事をしている時によくこんな事を聞きます。「継続することが難しい」と。また「継続は力なり」と、ことわざがあるように、継続することは本当に難しいのですが、プライベートで「継続」していることの一つにモーニングルーティンがあります。それが「瞑想」です。トレーニングや、他にもモーニングルーティンはあるのですが、「瞑想」に関しては、最近始めたばかりです！これも、継続して毎朝の日課にしていこうと思います。何も考えない時間が必要。コミュ障の人間は（私）、意識が自分に向いている？と、ネットや動画で説明されている事が多いのですが、確かにそう感じます。「そんな情報？」を意識するようになってから、余計に「考え事が増えた」ように感じていたのですが、そこで思いついたことが「瞑想」だったのです。。。。「何も考えない」って、結構難しくて、呼吸だけを意識してみるのですが、「色々考えてしまいます」。考えないように意識すると、「考えないように・・」と言う事を考えてしまうので、「頭の中の思考が迷走（めいそう）」しはじめるのです。そんな感じではじめた「瞑想」ですが、これからも継続していこうと思います！きっと今日も良い一日になりますよ！！

おはようございます！朝活トレーナーです。今回は私が朝に実践しているルーティン、朝活について紹介していきます。朝活トレーナーと称している私がどのような朝活をしているのか少しでも参考になればと思います。23:30就寝➡4:00起床最近は、23:30就寝の4:00起きが習慣化しています。数週間前は5:00起きがベースでしたが、5:00から朝活オンラインパーソナルをご希望の方がいらっしゃいましたので、この機会をきっかけに4:00起きにシフトしました。最初は睡眠時間の減少による悪影響（眠気、集中力低下、疲労蓄積など）を心配しましたが、うまく5－10分の仮眠を取り入れることで問題なく体調を保てています。4:00～4:30➡身支度起床したら、トイレ→体重計測→シャワー→サプリメント摂取→ベランダで軽くストレッチをします。上記のルーティンをすることで体と脳を目覚めさせています。寝起きの悪い方は血圧が低いままであったり、交感神経が活発でなかったりする可能性があるので、上記のルーティンを取り入れて一気にスイッチを入れるのはお勧めです。・サプリメント摂取➡プロテイン、マルチビタミン、（眠気が強い時はカフェイン250ml）・シャワー➡交感神経を優位にし、血圧や体温アップを狙います。　熱めのシャワーで体温を高めた後に1分ほど冷水シャワーを浴びて、血流を促進さえます。この方法で頭が非常に冴えていきます。4:30～5:00➡ココナラブログ投稿起床後、目覚めのルーティンを終えたらココナラブログの執筆にとりかかります。ブログネタは朝起きてから考える、思いつくことが多いです。起きてからは頭のなかはフル回転でブログ

【タイムテーブル】 00:00　オープニング「宮本浩次のルーティン」 00:50　宮本浩次のモーニング・ルーティン 01:34　お酒を抜く方法 02:30　宮本浩次のナイト・ルーティン 03:35　一流の歌い手「お酒との付き合い方」 05:00　宮本浩次のこだわり 07:16　こだわりから垣間見える「魅力」 09:23　エンディング 今回は今、流行！？の「モーニングルーティン」について お話をしたいと思います(^^)/~~~ ・・・と、ここで私のルーティンをお話しても 興味を持たれないと思いますので！ 【宮本浩次のルーティン】と題しまして・・・ また、そこから見える【こだわり】にも アーティストとしての魅力の秘密が見えたので紹介します☆ 【宮本浩次のモーニング・ルーティン】 ・トレ-ニング（筋トレ）をする事も ・トレーニングをする際はしっかり朝食 ・歌唱力には身体作りは有効！ →衰えない身体作りに意識を向ける事は 「歌い手」としても「人生」にとっても重要ですね♪ 【お酒を抜く方法】 →お酒を飲んだ翌朝は必ずお酒を抜くそうです！ 「お酒を抜く方法」 ・とにかく「水」をしっかり飲む事。 ・「カリウム摂取」キウイ、バナナ、アボガドなど ・「リコピン、ビタミンＣ」トマトジュース、柑橘類など ・「ビタミンＢ1」豚肉など ・「電解質」スポーツドリンク→吸水力が高い！ 【宮本浩次のナイト・ルーティン】 ・夜は映画を観る事が多いそう！ ・洋画や香港映画がお好き！ ・特に「個性的な男性俳優」が気になる！ ・ジャックニコルソン、ブルースリー、ロバートデニーロなど ・多い時は「3本併行」して観る時も

最近朝思うことがあります。それは........「このままでいいのか？」 ですね。自分の人生を朝の通勤前に考えることがあります 朝目の前にある仕事 まずいくのが嫌 そこからこんな考えが浮かびます。最近よく言われているモーニングルーティン。これを制することができれば何か変わるかも😁😁😁😁😁自分なりのモーニングルーティン作成していきます。でわまた

それは．．．朝です︎ 朝起きてからのあの人生終わった感じ絶望 ダルい、きつい、仕事行きたくない，こんな毎日嫌だ、等スーパーネガティブな気持ちになるのが嫌でした。 そこでドーパミンのやつをやれば。と思いいろいろと試してみましたが変わらず。朝時間をどうにかできないかとたどり着いた動画がありました。数々の朝時間に関する出会い朝の時間が、しかも早起きが楽しみを持ってできるようになりました。その動画の内容とは．．．

5/8 A型の運勢 人の心の動きを敏感に察知できる日🍀相手を傷つけないように対応できるますが、人の心がわかる分、自分の心はなかなか開いていくことができない日になりそう🥺 今日の言葉 傷つけられた時こそ、生き方は試される 5/8 B型の運勢 行動力が衰えるところを知らない日🍀あなたはエネルギッシュにまわりを巻き込んでいくでしょう♡自由で変化を厭わないあなたの良さがいかんなく発揮される1日に😊✨ 今日の言葉 失敗はない、あるのは結果のみ 5/8日 O型の運勢 とても感受性豊かな日🍀人の話に共感して感銘を受けることがあるかも😊✨コミュニケーション能力に優れ、常ににぎやかな人の輪の中心にいることでしょう🌈 今日の言葉 コミュニケーション能力は努力で手に入れられる幸福でもある 5/8 AB型の運勢 なんだか夢見がちで、すぐに空想の世界に引きこもってしまうような日🦄人付き合いが億劫になら、今日は無理せず、ひとりの時間を優先させて🍀 今日の言葉 心が折れたとき、その割れ目に種を植え、雨が降るのを待ちましょう

早朝、散歩がてら赤坂日枝神社にお参りに行ってきました。朝早かったので境内にも誰もおらず、空気も澄んでいました。藤の花がとてもきれいに咲いていて、なんだかとても癒されました。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　叶夢

今晩、眠りが少し深くなるかもしれない。魔法です。一度お試しいただくのは、いかがでしょうか。お風呂上りの際に ・ひざ下に、思いっきり冷たくした冷水のシャワーを10秒ほど・そして、お湯のシャワーを10秒ほど・また、冷たい水のシャワーを10秒ほどひざ下に交互にシャワーをかけてみてください。いわゆる温冷交代浴です。 特に決まった回数などありません！最後はお湯のシャワーでもOKかと思います。血行が良くなり、その日の眠りが深くできるかもしれませんよ！お金かからずに即できますので、 まずは、お試しを～。入浴時にひざ下冷温水を実行してみると、 あっさり起きられるようになることもあります。

わたしは朝起きたときのルーティーンがあるのですが、その１つにとても重要な宣誓をする時間があります。これは、今日1日どう過ごすかを自分自身に宣誓するものですが、これをするだけで1日の気分がまったく変わります。例えばこんな感じです。わたしは今日1日を幸せな気分で過ごします。世の中は感謝できるもので溢れています。そして、わたしはそれを十分に感じています。今日、どこで誰と何をしていても良い気分を選びます。仮に悪い気分になったときでもそれも許します。わたしは他の人にどう見られても気にしません。同様に、他の誰かが何を選択してもわたしはそれを批判しません。その人も良い部分に焦点を当て、良いものだけコレクションして集めます。集めたものを後で思い出すのが楽しみです。。。という感じです。（本当はもっともっと長いのです）宣誓をすると、1日のうちで何度も思い出すようになり、しなかった時に比べて全然気分よく過ごすことができるようになりました。毎日習慣化すると、これが心の滋養強壮ドリンクのような効果を1日で何度も与えてくれます。ぜひ宣誓文を作って試してみてはいかがでしょうか？

朝のゴールデンタイムを活用します。起床後すぐに大きく伸びましょう。（お布団の中で手足をゆっくり大きく上に伸ばすイメージ）体に充分な酸素を送り込み新鮮なエネルギーを受け取るイメージをし波動が上がるワードを声に出します。好きなワードでＯＫです。意図的に上げようとせずに上がることに意識を向けて心地良い音楽を聴きます。一日の始まりに最高な自分作りから始めてハッピーな一日を過ごしましょう♪

最近はノンアルコールにハマっております。氷を入れたコップにそそいでストローで飲むのが至福のスタイル。今朝は４時過ぎからウォーキング。帰宅して犬の散歩。知らないおじいちゃんと話して帰宅。犬のケージ掃除。掃除機。ゴミ出し。朝食。髪染め。シャワー。洗濯。電話待機。有吉の壁見ながらオールフリーちゅうちゅう。あぁー幸せ (о´∀`о)