生きづらい夜に心をゆるめる書くワークをお届けします

「一日中、ずっと心が張り詰めていて、すり減っている」 「誰にも言えないしんどさを、一人でじっと耐えている」 周囲の刺激や他人の目を敏感に受け止めて、毎日クタクタになっていませんか？ このサービスは、そんなあなたのための、緊張した心と身体を優しくほぐす「静かで安心できる時間」です。 あなたのペースに合わせて、現実的に心がホッとする以下のステップを一緒に進めていきます。 【この時間で行うこと（3つのステップ）】 ◆ステップ1：身体の緊張をほどく、静かな深呼吸 まずは、1日の中で無意識に強ばっていた身体をゆるめます。私の声に合わせてゆっくり呼吸を整え、心の警戒モードをリセットします。 ◆ステップ2：紙とペンを使った、自分を肯定するワーク お手元にノートとペンをご用意ください。私のナビゲートに沿って、ある「特定の言葉」をご自身の名前を交えながら紙に書き出していきます。目で見て、手で書くことで、客観的に「自分は自分の味方なんだ」という安心感を心に定着させます。 ◆ステップ3：自分を労る、感覚的なハグの時間 周囲の目を一切気にしなくていい状態で、自分自身を優しくいたわる時間をとります。一人で寂しさを抱えてきたこれまでの自分を労い、胸の奥がじんわりと温かくなるような、確かな安心感を体感していただきます。 【このような方へお届けしたいです】 * 常に緊張状態で、リラックスの仕方がわからない * 自分を責める癖があり、自己否定のループから抜け出したい * 否定されず、100%味方になってくれる場所がほしい * 夜、不安や孤独感で心が落ち着かない うまく話す必要はありません。言葉に詰まっても、沈黙があっても大丈夫です。あなたのペースを何より大切にします。 ワークが終わる頃には、張り詰めていた肩の力がスッと抜け、落ち着いた気持ちで眠りにつける状態を目指します。 今夜はもう、一人で頑張るのをやめて、私にその心を預けに来てくださいね。あなたからのご連絡を、心よりお待ちしております。