2週間で運動、食事を改善し、習慣化させます

運動と食事の習慣を身につける２週間オンラインコーチング 理想とする身体に向けた運動、食事習慣の実現を目指すための２週間オンラインコーチングです。科学的根拠に基づいた知識と社会人アスリートである経験による実践を活かして、継続しやすい方法でサポートします。 ✅こんな方におすすめ！ ・運動を習慣化したい！ ・食事を改善し、健康的な身体を手に入れたい！ ・科学的に正しい方法で身体作りしたい！ ・元気楽しく運動できる仲間が欲しい！ ★オンラインセッション、運動のフォロー、コーチング (60分×6回/2week) 　一緒に、ランニング、宅トレ、ジムでのトレーニング、球技のトレーニングを行い、運動習慣を確立させます。確実に効かせる筋トレや、タイムパフォーマンスを意識した効率的な運動を実践します。 ★トレーニング紹介 　目的や個人に合わせたトレーニングメニューを提案します。身体の使い方を考慮して、運動能力の向上に貢献します。 ★オンライン個別面談 (60分×1回） 　個別面談では、理想の体型、体重、運動や食事管理におけるモチベーション,身体の状態、現状の食習慣、運動習慣を先にお聞きします。その後、減量や増量における自分の基本的な考え方や科学的根拠を踏まえた取り組み方、今後の計画、具体的なオンラインコーチングの日時を考えていきます。 ★食事チャット 　毎日の食事をチャットに共有していただき、食事に対してフィードバックをします。食事において、カロリーや栄養素が偏らないように日々調整、調節していくイメージになります。不足している栄養素に対して、よりよい食事の仕込み、調理方法の提案などを行います。 ★モチベーション維持のサポート 　習慣化を促すアドバイスをします。 ※自分が休暇をいただく日にちは2週間に含みません。 ※オンラインセッションの時間は主に平日Am4:00～7:00,Pm19:00~24:00土日祝Am3:00~Pm24:00の間が対応可能時間です。