強迫性障害のぐるぐるを整理し、今日の一手を考えます

強迫症（強迫性障害）による疑い、不安、反すう、確認したくなる気持ち。 「本当に大丈夫だろうか」 「もう一度確かめた方がよいのではないか」 「考え続ければ、納得できる答えが出るかもしれない」 そうして頭の中がぐるぐるし、目の前の生活へ戻れなくなることがある。 不安を打ち消そうとして考え続ける。 確信を得ようとして確認する。 一時的に安心しても、また別の疑いが現れる。 時間も気力も奪われ、自分でも不合理だと分かっているのに止められない。その苦しさを周囲に理解してもらえず、一人で抱え込んでしまうことも。 僕自身も、強迫的な疑い、反すう、確認によって、長い間生活を止めてきた当事者の一人です。 このサービスでは、 ・今、何が起きているのか ・どんな疑いや考えが繰り返されているのか ・どんな確認や回避を続けたくなっているのか ・強迫のぐるぐるによって、何が止まっているのか ・今いる場所から、何を一つ選べそうか を一緒に整理します。 ⚪︎このような方へ ・同じ疑いを何度も考えてしまう ・確認しても安心が続かない ・過去の出来事を思い返し、答えを探し続けている ・汚れ、加害、間違い、責任などへの不安が離れない ・誰かに「絶対に大丈夫」と確認したくなる ・考えや確認に時間を奪われ、生活へ戻れない ・強迫症の苦しさを、経験した人に話してみたい ・今日できる小さな一手を見つけたい 以下のことを大事にします、 ◆苦しさを否定せずに聴く 「気にしすぎ」「考えなければいい」と片づけず、本人にとって現実に感じられている不安や孤独を、そのまま伺います。 ◆強迫観念の内容と、強迫のループを分ける 「その不安は本当に起きるか」という答えを延々と探すのではなく、 疑い→不安→反すう・確認・回避→一時的な安心→新しい疑い という循環が起きていないかを、一緒に整理します。 ⚪︎通話後に目指すもの すべての不安が消えることや、強迫症が解決することを約束するサービスではありません。 通話を終えるときに、 ・苦しさが少し言葉になった ・強迫のぐるぐるが少し見えた ・今は考え続けないことが一つ決まった ・今日の生活へ戻る一手が見つかった という状態を目指します。 強迫のぐるぐるを一人で抱えきれないときは、まとまっていないままでも、そのままお話しください。