脂肪燃焼トレーニング⭐️オンラインでレッスンします

オンラインで一緒に、貴方に合わせたHIIT(高強度インターバルトレーニング)をお届けします。 HIITトレーニングは心肺機能の向上と脂肪燃焼に有効です。 特別な器具を使わず、初心者でも気軽に行える家トレです。 レベルに合わせてプログラムします。 お気軽に質問、お問合せ下さい。 トレーニングの概要 1 動的ストレッチ・肩甲骨はがし 2 HIITトレーニング　1ラウンド4分弱×5〜7セット程度 　代表的なメニュー 　○下半身(1) 　　#1足踏み 　　#2ダッシュ 　　#3ワイドスクワット 　　#4カポエイラキック 　○全身(1) 　　#1ナロースクワット 　　#2プッシュアップ 　　#3ベントオーバーロー 　　#4ショルダープレス 　○下半身(2) 　　#1ニーキック 　　#2ヒールトゥボトム 　　#3ジャンピンジャック 　　#4サイドスクワット 　○上半身(1) 　　#1アップライトロー 　　#2リアレイズ 　　#3サイドレイズ 　　#4シュラッグ 　○腕 　　#1オーバーヘッドトライセプス 　　#2キックバック 　　#3スカルクラッシャー 　　#4アームカール 　○全身(2) 　　#1バックキック 　　#2ダックアンドワンツー 　　#3ランジ 　　#4チェストフライ 　○HELL #1ワイドスクワット 　　#2スタンダードスクワット 　　#3ワイドスクワット 　　#4スタンダードスクワット 　　※各ラウンドで#1〜#2を2回繰り返し計8セット 3 静的ストレッチ・リラクゼーション トレーニングはその都度おしゃべりしながら適宜休憩を取りながらお客様のペースに合わせて行います。 運動が苦手な方、トレーニング未経験の方でも全く心配いりません。 また、ご希望によりダイエットやその他の筋トレテクニックなどもお話しさせて頂きます。 何でも聞いて下さい。 お気軽にご利用下さい。