脚痩せとお尻を引き締める１ヶ月プログラム渡します

本内容では、下半身痩せするための筋トレとストレッチ、ほぐしのメニューをＰＤＦ【２２枚】にてお渡しします。 筋トレのメニューも簡単にではありますが、１つ１つ解説を付けました【１１枚】 痩せるための糖質&腸に優しい食品リストも合わせてＰＤＦ【７枚】にてお渡しします。 トレーニングプランは３つご用意しています。 週に３日～６日で実施可能です。 トレーニング方法やセット数などの変動を加えて、体や筋肉に慣れが来ないようにするために週変わりのメニューも用意しています。 ・脚が太い原因は、圧倒的な筋力不足で皮下脂肪が多いだけかも？？ ・筋肉の張りが脚を太く見せているだけかも？？ ・体が固く血流の悪さで、むくみがひどいのかも？？ ・お尻の筋力の低下は、股関節が固い、座りすぎが原因かも？？ 可能性のある原因に対して、トータルでアプローチしてみませんか？ お尻の引き締めや、脚痩せをするためにまず始めにすることはストレッチや、ほぐしをすること。 股関節やお尻の筋肉が固いと、歩行や階段を昇るときにもお尻の筋肉が使われにくくなります。 さらには脚全体の血流が悪くなります。 歪んだままの脚や、筋肉が張っていての左右のバランスが悪いままだと筋トレやウォーキングでの脚痩せの効率が悪くなってしまいます。 日常生活でも脚の張っている部分ばかり使われた生活にもなってしまいます。 毎日ストレッチをするだけでも筋肉が柔らかくなり血流も改善され脚を細くキープできるかもしれません。 ほぐしも同様に、毎日の疲れが脚の筋肉の張りとしている場合にはシュッのさせるためには効果的です。 そして皮下脂肪が多く、筋力が少ないと思われる方はトレーニングを少しでも頑張ってみましょう。 少しからでも始めたら、脚の変化を感じれるかと思います。 何もしないでお尻が引き締まり、脚が細くなることはありません。 当然ではありますが、脚の形や特異性などは個人個人で違います。 トレーニングの仕方も変わってくるものです。 個別性に合わせたご相談も一緒に受付しております。 運動歴、痛みの有り無し、脚全体の写真や、膝のラインなどトークの中で対応可能となります。 その方に合わせた最低限のトレーニングプログラムもご提案させていただきます。