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こんにちは！3月週末、いかがお過ごしでしょうか・・いやー、温かいっですね＾＾　本当に自律神経が乱れまくり(^0^;)そうなこの寒暖差！！ヨガの先生も本日、このお話をされていました。この気温の乱高下で身体の内面ではすごいことが起こっている・・・まずはそれに気づき自分を労り、出来ることから自分のケアをやって行く！！これに尽きる様です。さてさて・・・時は過ぎてしまいましたが・・・2月28日は新月を迎えました。この日午前9時45分頃月は魚座に入りました。魚座は12星座の中で一番最後の来る星座。昨年の3月春分日付付近の牡羊座から始まり、魚座に帰結していく。今年度の集大成、ともいえますね。魚座は溶け合い、広がっていく＾＾自他の境界線を取り払い、繋がっていく。そんなエネルギーを司る星座です。☆この2月の新月メッセージ☆深く潜りなさい、今が分岐点・・・①水面に浮かんだまま波と急流に翻弄される選択をするのか②深く潜っていって何ものにも揺るがされない静けさと安らぎに満ちた領域であなた自身の「本質」とでも呼べる様なものと繋がることを選択するのかどちらの選択も勿論尊重されますが・・でももしかしたら・・・ちょっと激しい嵐がやってくるのかもしれません。社会的にも・個人レベルでも・・・2025年以降はわたしたち皆にとってそんなタイミングだと言われていて実際に自身もそんな空気感というか雰囲気みたいなものは感じます。　そんな訳で・・・この新月から春分の日までの1ヶ月ほどは星周り的にも結構重要な分岐点になるのではないかと思います。さらに「自分軸」が大切になってくる。数日前の並木良和さんの動画でも「人間関係の断捨離

こちらでもお伝えしましたが、今月4日(火)以降は全国的に強い冬型の気圧配置となり、西日本や東日本で平年よりかなり低く真冬並みの厳しい寒さとなってきます。本日は午後になって、東京都心を含む関東の所々で雨や雪が降り出しています。降り方は弱い所がほとんどですが、局地的に雲が発達して霰(あられ)が降っている所もある状況です。夜にかけて、雷を伴うおそれもあるため注意してください。寒暖差によってメンタルや体調に不調が出ておられる方もいらっしゃるかと思います。首と肩の筋肉をストレッチすると、筋肉の緊張が緩んで副交感神経が優位になり、自律神経のバランスが整いやすくなります。 両手を後頭部に添えて、顔をうつむけることで首の後ろを伸ばしましょう。続いて、ゆっくりと上を向いて首の前を伸ばし、左右にゆっくりと倒して首の横を伸ばします。最後に肩甲骨の周りや腰、背中、太ももの裏、ふくらはぎを伸ばしてください。低気圧不調があらわれたときに、耳をもむ、引っ張るなど耳をマッサージすることで、症状が楽になることがあります。 ぬるめのお湯でゆっくり入浴し、リラックスすることも有効です。無理せず、ご自身の心と体を労わってくださいね。画像：いらすとやより引用💖 💜 💚 🔮ご購読ありがとうございます♡(^^♪💚💖💜 💛 💖 ＿＿＿＿＿💗＿＿＿＿＿＿💛＿＿＿＿ ＜鑑定一覧＞ 占い鑑定のサンプルです。 ご依頼の際の参考にご覧くださいませ。クーポンコード：H20WNK https://coconala.com/invite/H20WNK ＿＿＿＿＿💛💗＿＿＿＿💗💛＿＿＿＿ 💛 💖

ギックリ腰と寒暖差の関係性天気予報によると来週は真冬並みの厳しい寒さになるとのことですが、まさに今も寒暖差の影響で体調を崩されている方も多くおられると思います。 寒い季節になると多くなるのが「腰の痛み」です。腰痛は男性では1番目、女性でも2番目に起こる症状で、日本人の80％以上が経験するという報告もあります。 以前、寒暖差による自律神経の乱れから引き起こされる症状について記事にしましたが、 気温が急激に下がると人の身体は自然と筋肉を緊張させ体温を保とうとします。 この筋肉の緊張が腰に負担をかけてギックリ腰を引き起こす可能性が高まります。 また暖かい日が急にくることで身体が順応することが出来ず無意識のうちに身体が無理な動きをしてしまい腰に負担が掛かってしまいます。 このように寒暖差によって身体にかかる負担が大きく、腰に負担が掛かり、ギックリ腰が多くなるようです。 冷えによる腰痛対策のポイント 温める 体を温める方法の基本は温かいものに触れることです。入浴やカイロを使って温めることは血行促進につながり、冷えによる腰痛を軽減できるのです。他にも水で絞ったタオルを電子レンジで温めて、腰に当てる方法がおすすめできます。 また食べ物を使って体を温めることは、内臓など体の内側から温めて血行をよくすることができます。例えば、ショウガやニンニクそしてシナモンは体を温めて血行を促進する食材です。 冷やさない せっかく温まっても、外気の寒さに体をさらしてはいけません。そのため腰を冷えから守る工夫がおすすめです。例えば肌着を厚手のものにすることや、腹巻きや股上の深いタイツやパンツを着ることで冷えから体

冬は寒暖差が大きく、自律神経の乱れが体調を崩しやすくなるため、自立神経失調症の症状が悪化することがあります。寒暖差が7度以上になると自律神経の働きが乱れやすくなり、頭痛・肩こり・不眠・便秘や下痢・食欲不振または食欲過多などの症状を引き起こす場合があります。 自律神経とは 自律神経は交感神経と副交感神経から構成されており、体温調節や血圧の維持、内臓の働きなど、身体のさまざまな機能をコントロールしています。寒暖差によって自律神経が過剰に反応すると、これらの調整機能がうまく働かなくなり、心身に負担がかかります。 交感神経 はたらき…心身が活動時や緊張時に優位にはたらく ・脳血管を収縮させる ・瞳孔の拡大、涙の分泌を抑制する ・唾液が出づらくさせる ・気管支を拡張させる ・心拍数を増やす ・消化を抑制する ・排便・排尿を抑制する ・（暑い時など）汗を分泌して体温を下げる ・（寒い時など）鳥肌を立てて熱を発生させる ・末梢血管を収縮させる 交感神経が優位なときに出やすい症状 ・血圧上昇、心拍数増加、血管収縮 ・頭痛(緊張性頭痛) ・手足の冷え ・口が乾く ・動悸、息苦しさ ・便秘、下痢 ・胃痛、腹痛、腰痛 ・体温調節がしづらい（熱がこもる） ・過緊張、首肩こり ・頻尿 ・眼精疲労、めまい、耳鳴り ・不眠、倦怠感 交感神経が過度に優位になると、心身共に興奮状態になりすぎるため不調につながるようです。慢性的にストレスがかかっていると、交感神経を優位にしてがんばるしかありません。その代償に、首肩こりや頭痛、動悸など、上記の症状が発生するようです。 交感神経のスイッチが入るタイミング ・日中 ・

冬は寒暖差が大きく、自律神経の乱れが体調を崩しやすくなるため、自立神経失調症の症状が悪化することがあります。 自律神経は、体温の調節や交感神経と副交感神経の切り替えなどを行う働きがあります。寒暖差が7度以上になると自律神経の働きが乱れやすくなり、次のような症状を引き起こす可能性があります。 ・倦怠感 ・頭痛 ・冷え ・むくみ ・肩こり ・動悸 ・吐き気 ・めまい ・不眠 ・便秘や下痢 ・食欲不振または食欲過多 ・イライラ 自律神経の乱れを悪化させないためには、日頃から適度な暑さや寒さに体を慣らしておくことがよいといわれています。また、暖かい部屋から外出する際は、早めに暖房を切るなどの工夫も効果的のようです。 寒暖差疲労の症状・セルフチェック 寒暖差が原因で体調を崩すことを「寒暖差疲労」や「気象病」と呼びます。気温差によって自律神経が過剰に働き、エネルギーを消費することで起こります。 寒暖差に弱い人の特徴 ・暑さや寒さが人よりも苦手に感じる・エアコンで体調が悪くなりやすい ・顔や全身がほてりやすい ・自分だけが暑かったり寒かったりすることが多い ・寒暖差が大きいと、頭痛や肩こり、めまい、関節痛などさまざまな症状が現れる ・季節の変わり目に体調を崩しやすい ・冷え性がある ・温度が変わらない環境に長時間いることが多い ・身体がむくみやすい ただし、上記はあくまでも傾向である上に、必ずしも寒暖差疲労によるものとは限りません。 安易な自己判断は重大な病気を見逃す原因となるため、症状が続く場合は医師に相談しましょう。 寒暖差疲労が起きやすいシーン 寒暖差疲労は、その名のとおり寒暖差が大

いやー寒くなりました。私の住む苫小牧は最低気温０．６℃でした(^_^;)寒暖差が大きいです。寒暖差疲労、感じてないですか？寒暖差が大きいときのレシピをChatGPTにおしえてもらいました。寒暖差が大きいときのレシピ寒暖差が大きいときには、体を温め、栄養バランスも良い食事が重要です。特に、体を内側からしっかりケアできるようなレシピを取り入れることで、寒暖差疲労を軽減する効果が期待できます。以下はおすすめのレシピです。1. 根菜たっぷり豚汁根菜は体を温める効果があり、豚肉にはビタミンB群が豊富で疲労回復をサポートします。このレシピは具だくさんで栄養満点。材料（4人分）豚こま切れ肉: 150g大根: 1/4本人参: 1/2本里芋: 4個ごぼう: 1/2本こんにゃく: 1/2枚しいたけ: 2〜3個長ねぎ: 1本味噌: 大さじ2〜3だし汁: 800mlごま油: 適量作り方ごぼうはささがき、大根と人参は薄切り、里芋は皮をむいて食べやすい大きさに切ります。しいたけは薄切り、長ねぎは斜め切りに。鍋にごま油を熱し、豚肉を炒めます。色が変わったら、他の野菜とこんにゃくを加え、さらに炒めます。だし汁を加え、野菜が柔らかくなるまで煮ます。味噌を溶き入れ、長ねぎを加えて少し煮込んで完成です。2. 鮭とキノコのホイル焼き鮭には疲労回復に役立つビタミンDやオメガ3脂肪酸が含まれており、キノコは免疫力を高めます。ホイル焼きは蒸し焼きにするため、栄養を逃さず摂取でき、体を温める効果もあります。材料（2人分）鮭の切り身: 2切れしめじ: 1/2パックえのき: 1/2パック玉ねぎ: 1/2個レモン: 薄切り2枚バタ

テレビで寒暖差疲労について特集をやっていました。夏の暑さで疲労が蓄積されている状態では自律神経の切り替えがスムーズにいかず、更に寒暖差のストレスが加わると頭痛、肩こり、眩暈、不眠などの症状が出てくるそうです。夏から秋に季節が変わる時には体調を崩す方が多いように思います。台風の発生も多くなり気圧の変化も大きくなるので、喘息などの持病を持っている方は症状が悪化しやすい時期でもありますよね。あまりにも夏が暑かったので、涼しくなったら外に出てやりたいことがたくさんありますが、無理をせずしっかり睡眠をとってゆっくり過ごすことも大事だなと思いました(^ ^)もうみなさん十分頑張っていますから無理せず、ゆっくり過ごせるときはゆっくりのんびりしてくださいね٩̋(๑˃́ꇴ˂̀๑)来週、再来週は台風が次々に発生するかもという予測がされているそうです。いろんな災害に備えて過ごしやすい秋を楽しんでいきたいですね！

寒暖差で肌のテカリ＆べたつき…　「インナードライ」の可能性？ 　美容皮膚科医が見極めと対策を解説 寒暖差が厳しいこの季節。普段より肌のコンディションに不安定さを感じている人も少なくないのではないでしょうか。ユーグレナ（東京都港区）のバイオナチュラル・スキンケアブランド「NEcCO（ネッコ）」が、30～70代の女性1000人に肌に関する調査の結果と、エルムクリニック麻布院の院長で美容皮膚科医の横山歩依里さんの解説も紹介しています。 　調査によると、「季節の変わり目に、いつも以上に肌の“テカり”や“ベタつき”を感じることがある」という女性は38.1％おり、3人に1人が感じているということです。「その理由が何かを自分でわかっているか？」という質問では63.3％の人が「わかっていない」と回答。多くの女性がこの時期の肌に感じる“テカり”や“べたつき”の理由について心あたりがないということです。 　同社は「初夏に“テカり”や“べたつき”を感じる人は、実は知らない間に肌表面ではなく肌の奥が乾燥してしまう『インナードライ』を起こしている可能性」があるということです。 　横山さんは「インナードライ」について「理想的な肌の状態とは、水分保持能力があり、皮脂が少なく表面がベトついていない状態ですが、その対極にあるのがインナードライを起こしている状態」と説明しつつ、「皮脂分泌量が多いけれども、皮膚の中は乾燥している状態を指します」と言っています。 　インナードライかどうかの見極め方については「Tゾーンを中心にべたつきやテカりを感じる“脂性肌”のような皮脂の目立つ見た目であるのに、顎下まわり

週末のお天気とは一転、今日は寒いですね＾＾先程、近所にお買い物にいきましたが・・・間違えて薄着のまま出掛けてしまいました。苦笑週末、６月中旬の気温にて半袖で過ごし、ヨガ中も汗だく(;^ω^)そのままのテンションで玄関を出て、「あ！！」っと思ったのですが。急いでいたのでそのまま出かける事になりまして。本当に自律神経が弱い人にとっては大変です・・・そのままいそいそと帰宅を考えましたが、自分へのご褒美と思い途中、カフェでホットのカフェラテを注文＾＾身体を温めてから、帰宅の途に着きました。ＧＷももうすぐ・・体調を整えて行きましょう！ＧＷ皆さんはどんなご予定を立てていますか？元気に過ごせる様に今から、体調には気を付けていたい物ですね＾＾

明日から荒天予報ですね(>_<)低気圧や寒暖差で体調不良になる人も多いと思いますので少しでもお役に立てればと☆☆気象病による体調不良の対処法☆☆耳をマッサージする☆天気痛用の耳栓をつける☆着厚ソックスを履く☆血糖値を下げないように朝ごはんをしっかり食べる（バナナ、ヨーグルト、乳製品発酵食品、お肉がおすすめ）☆お昼ご飯をドカ食いしない炭水化物を少なめにする（パスタやうどん、丼物だけにならないようにバランス良く）☆ぬるめのお湯で入浴☆お薬・漢方薬など☆毎日のルーテインにおすすめ☆☆朝食をしっかりとる☆朝起きてすぐに日光をあびる☆朝起きて散歩をする☆定期的に運動をする☆睡眠の質を上げる☆ストレスをためすぎない☆腸内環境を整える☆気象病対策アプリを活用する天気や季節の変わりめ寒暖差でいつもより体調が悪くなりやすいと思いますので栄養がある物を食べて身体を温かくしてゆっくり睡眠をとってくださいね(^o^)私は体調が悪い時いつもより心が寂しく感じます(/_;)体調が悪い時心が寂しい時ちょっと話したい時いつでもメッセージやお電話待ってますね♡ブログに温活のおすすめで温泉やサウナもあります☆

今朝の浜名湖＠村櫛町ベースの お天気は”ほぼ晴れ”、気温２６℃（AM8:00） ”秋だぁ〜”と、思ってたのにぃ〜〜〜！！寒暖差で身体ダメージアップがアップ！！ご自愛くださいぃ〜〜今日も笑顔で参ります☆彡 毎日がお誕生日☆彡 ９月２７日生まれの皆さん お誕生日おめでとうございます！ 今日も皆さんにとって 良い一日でありますように そして、 世界から戦争がなくなりますように！ ストップ戦争！ 笑顔セラピーお届けします☆彡 〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜 迷ったら イエス アイキャン レッツトライ！ ＊出典：笑顔セラピー 〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜”空の写真”（撮影日:2023/09/17PM 場所:浜名湖＠村櫛町ベース２階窓）

涼しくなりました＾＾＜急ですが・・・＞６月下旬から突然始まった猛暑；；長く長く続きました。暑さ、コロナ感染、ワクチン、戦争、宗教問題、自然災害etcもうお腹いっぱい・・・ですがここへきて、一転！！涼しくなりエアコンを必要としない日になりました＾＾ですが嬉しい反面、今度はその寒暖差に体調不良・・・を訴える人も増加しクリニックには、めまい倦怠感を主訴に受診者増加の記事も。苦笑やはり人間の身体はそう単純簡単には出来ていない様ですね。私も昨日は足裏マッサージへ・・・首の凝りを指摘され、それはそれは足裏のそのツボがゴリゴリでした。時間をかけてもみほぐして頂き、内臓までポカポカ＾＾発汗してくるくらいに。この夏、ほぼ２４時間毎日エアコン三昧に身体は悲鳴を上げていたのですね・・・涙お陰で昨夜はぐっすり眠れました。マッサージの先生も、サロンには自律神経失調のお客さんが後を絶たないとか納得しました。その後、ホットドリンクを飲みました。皆さんはどんな温かい飲み物がお好きですか・・・私はこの前カルディでチャイラテを購入。ホット、アイスどちらでもOK^^こんな時期、楽しみを見つけながら身体のメンテナンスを怠る事なく今年もあと残す所４か月＾＾健康に過ごしたいものです.,

３月２４日（木）、おはようございます。今週は特に寒暖差や気圧の変動が大きいですね😅心も体も、ついていくのがやっとです…周りにも不調を訴える人が多いように思います。※今日は「『春だる』予防の決め手は自律神経　強化するポイントは？」という記事をピックアップして、私のコメントとともにシェアさせていただきます。音声ブログです👇思い当たるようなNG習慣やご感想など、ぜひメッセージいただけたらうれしいです😊必ずお返事させていただきます！それでは、また✋

３月１９日（土）、おはようございます。このところ「暑いな〜」と感じるほどの日が続いていましたが昨日は一転冬のような寒さでした😅昼間と朝晩の気温差もまだまだ大きいですしね。春先は寒暖差が大きく、自律神経のバランスが乱れたり、体調や気分がイマイチという人、けっこういます。そんなあなたへ今日は【耳】をほぐすことで簡単にできるセルフケア紹介します。※今日は「【指２本でできる】溜め込んだ脂肪と春先の不調をまとめてリセット！３つの簡単耳ほぐし」という記事をピックアップして、私のコメントとともにシェアさせていただきます。音声ブログです👇実際に耳ケアやってみていただいたご感想など、ぜひメッセージいただけたらうれしいです😊必ずお返事させていただきます！それでは、また✋

こんにちは！今バイト終わりました！！今日は寒くてどんよりだったのでバイトが終わったことが嬉しいです！！明日は祝日ですが皆さん何かありますか？私はお暇です、、課題を溜め込んでいるのでやらないといけないんですけどどうも気持ちがのってきません、、夜ご飯が楽しみでいっぱいです。寒暖差に気をつけてくださいね。Hi！I finished my work. Today is so cold, so I didn't wanna do anything. Therefore, just finished work makes me happy now. Anyway, Tomorroe is a holiday. Do you have a plan? Sadly I don't have any plans haha. I need to do my assignments. I don't wanna do that. Now, I'm just waiting today's dinner. Have a good Tuesday! 

やっと嗅覚が戻ってきました。4月にコロナ罹患して以来、匂いがわからなくなっていました。最初の頃は、食べ物に鼻を近づけても分からない位、本当に匂いを感じませんでした。でも、ありがたいことに味はわかったのです。食事で困ることは、ありませんでした。おかげさまで何とかぼちぼち過ごせています。寒暖の差が大きいようですので、皆様もお身体ご自愛下さいね。

ここ最近寒暖差による鼻炎に悩んでます。くしゃみ、鼻水、涙など。1日でティッシュBOX一箱なんて余裕な日もあります。薬飲んだらすぐ治まるんですけど一時的であまり飲みすぎても。鼻うがいとかもやってるんですけどね〜気温が落ち着くまでの我慢ですね。。。。

２０２３年　９月２９日　金曜日 寒暖差による疲労が危惧されています。 １０月に迫ろうとしているのに まだまだ残暑並みの暑さが 蔓延しています。 朝夕の涼しさが 日々の寒暖差を生み 体調に影響を及ぼす　と 夕べのニュースで 解説されていました。 のでので私は その放送中に 知り得た情報を 広く知って貰おうと思い 各グループLINEに載せました。 ら、 一人の方からの返信に 「今、テレビで　やっていますね。」と ネタ元を即　バラされてしまいました。 そしたら 続々とスタンプが貼られ 皆 隠し事がバレた時の画。 ホントに　もう！

今日は寒かったですね〜。こちら愛知県の最高気温は17.6℃だったそうで、朝からヒートテックを出してしまいました^ ^; そして、愛知県の厳重警戒宣言は解除されたのですが、やはり換気は必要。夜はおそらく寒くなるだろうから、念のためストーブも出しておきました。 これで換気中に寒くなっても大丈夫！！ 寒暖差が激しいので、出来る限り環境を整えて、皆んなが元気に通ってくれればと思っております。 それでは今日もあたたかくしておやすみ下さいね。

今朝は曇り空少し肌寒い感じです☆彡寒暖差が大きくなる季節なんですかねぇ〜我が家の家庭菜園、”次郎柿”達も少しずつ色付き初めており、小鳥たちも嬉しそうな鳴き声をあげております☆彡人間様にはご自愛ください、ですね☆彡１０月７日生まれのみなさん、 お誕生日おめでとうございます☆彡 今日もみなさんにとって 良い一日でありますように 笑顔セラピーお届けします☆彡笑顔は 愛、やさしさ、力 人生は 微笑みをつくりる道場です ＊出典：笑顔セラピー

寒暖差がありますね、頭痛もちは更なる頭痛に悩まされます。寒暖差アレルギーらしくクシャミ等が・・・周りの視線が痛いですね・・・春も秋も、花粉症。正月明けから花粉症な私。鼻炎スプレーが手放せません！