『寒暖差疲労』心身が揺らぎやすい時期です🍀

こんにちは、YUSAKOです(ˊᗜˋ*)

ようやく暑さも和らいできて、

涼しい…とまではいかないけど、

ずいぶん過ごしやすい

気温になってきました✨

『暑さ』というストレスは

徐々になくなっていきますが、

これからは『寒暖差』ですね💦

季節の変わり目や気温差のある時期に、

疲労感や体調不良を感じる状態を、

『寒暖差疲労』というそうです。

自律神経が乱れやすくなることで

体温調節が上手にできなくなり、

頭痛やめまい、倦怠感、

肩こり首こり、食欲不振、

手足の冷えや、むくみのほか、

気分の落ち込み、

不安やイライラなど、

メンタルの不調が出る人も…

私の周りの同世代は、

メンタル不調が多いみたい💦

さらに、私のように

パニック障害や更年期の不調など、

普段から不定愁訴で悩まれている方は、

そういう時期なんだと『知ること』も

過剰に不安になったり、

落ち込まないための

対策の1つになると思います✨

暑い時期に出来なかったことを

取り戻したいという気持ちも

あると思いますが、

自分を労わることを最優先して、

無理せず、過ごしましょうね♪

『熱中症対策』『暑さ対策』の次は、

『寒暖差対策』と目まぐるしいですが、

気温の変化に対応できるよう

朝晩に羽織れるものを用意したり、

飲み物を温かいものに変えたり、

シャワーだけだったのを

湯船につかることを増やしたり、

私も、できることから少しずつ、

対策したいと思います( ⁎ᵕᴗᵕ⁎ )

みなさんも、ご自愛くださいね✨

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気持ちが落ち着かない…って時は、

誰かに話を聞いてもらうだけでも

心が和らぐことがありますよ♪

よかったら、あなたの想いお聴きします🍀

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