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７月２３日（土）、おはようございます。私って、流行に少し乗り遅れる傾向があります…😅今日は大人気の漫画、アニメ　“SPY✕FAMILY”についてお話したいと思います。登場人物がとっても魅力的だな〜と思います😊音声ブログです😊👇“SPY✕FAMILY”の話題やご感想など、ぜひメッセージいただけたらと思います。必ずお返事させていただきます！それでは、また✋

こんばんは！なまこです^_^今回は、涙を流すメリット・デメリットをお話しします♪私のプロフィールはコチラ⬇︎私の趣味はドラマや映画を観ることなのですが、今期の見ているドラマが感動する作品が多くて…（ ;  ; ）※私が涙もろいだけかもしれません今観ている秋ドラマ作品は、金曜「無能の鷹」土曜「放課後カルテ」日曜「海に眠るダイヤモンド」になりまして。週末が忙しい…wとはいえ、リアルタイムで観ることはほとんどなく。見逃し配信でお風呂タイムとかリラックスしている時に観たりしていますので1週間のうちのどこかで観られればいいかーぐらいで観てます♪リラックスタイムに涙活（るいかつ）をすることによって心と体のデトックスになるのでオススメです( ´▽｀)みなさんは涙活していますか？？「泣くってみっともないし恥ずかしい…！」「泣くってことはマイナスだから良くないんじゃないの？」そう思われる方が多いと思います。でも、涙を流すことのメリット・デメリットを知れば、「泣きたい時に泣いていいんだ！」「ストレス発散方法として取り入れよう！」と思えますのでぜひ参考にしてみてください＾＾そもそも涙ってなに？涙は、涙腺内の毛細血管から血液を取り出して、血球を除いた液体成分になります。「えっ！透明な血液なの？！」ってビックリしますよね笑もともとは目を乾燥やゴミから守ったり、栄養を届けたりする機能として備わっていますが、感情によって様々な神経（三叉神経、交感神経、副交感神経など）が刺激されて涙が流れることがあります。涙は心のバロメーターでもあるんです♪メンタル面で涙を流すことのメリットは以下になります。①ストレスホルモ

みなさん、こんにちは 最近ココナラを始めました そらと申します.‎˖٭ブログ書くことが楽しくて今ハマっています(*'ω'*)みなさんは「涙活」という言葉はご存じでしょうか？涙活とは、意識的に涙を流し心をリラックスさせる活動のことです涙には、コルチゾールと呼ばれるストレス成分を低下させる作用があるといわれております涙を流すことはデトックス効果があるそうですみなさんは最後いつ涙を流しましたか？辛いときは思いっきり泣けていますか？年齢を重ねると涙を流す機会は少なくなったりしますよね私は人前で涙を流さないタイプですがたまに音楽を聴いて涙活をしております(*´ω｀)そらの涙活音楽♪鬼束ちひろ「流星群」「月光」「私とワルツを」「眩暈」宇多田ヒカル「FINAL DISTANCE」「DEEP RIVER」「time will tell」「桜流し」むかし人生でつまずいた時音楽で救ってくださった大好きな歌姫です最近ドラマ「トリック」が面白くて観返していましてやっぱり鬼束ちひろさんの歌は素敵だなぁと思いましたトリックは最後この歌で締まりますよね(^^♪年齢を重ねてより曲の素晴らしさを実感しています普段は洋楽や邦ロックなど色々聴きますがおふたりの歌はなんだか魂に語りかけてくるようで結局戻ってきます(己の語彙力のなさを呪いたい…泣)みなさんは定番の涙活ソングはありますか？この曲に救われた！などあったらぜひ教えてください(*'ω'*)それでは、また☆彡✶そらのブログ✶

７月８日（金）、おはようございます。昨夜はよく眠ることができましたか❓眠りがよくとれないと、心身ともに疲れが抜けませんよね…まして、これから暑くて、ムシムシする季節。少しでもよく眠りたいですよね😊※今日は「ストレスをリセットする最終手段『強化睡眠法』はこうして実践する」という記事をピックアップして、私のコメントとともにシェアさせていただきます。音声ブログです👇本日のご感想など、ぜひメッセージいただけたらと思います。必ずお返事させていただきます！それでは、また✋

忙しい日々の中で、時にふと感じるモヤモヤやストレス。それを無理に抑え込もうとすると、心に蓄積されてしまいますよね。でも、そんな時こそ「涙活」を試してみませんか？涙を流すことは、実は心を癒すためのとても効果的な方法なのです。  ❇️涙活って何？  涙活（るいかつ）とは、意識的に涙を流す活動のこと。感動的な映画を観たり、心に響く音楽を聴いたりして涙を誘うことが含まれます。一見、「泣くこと」はネガティブなイメージを持たれがちですが、泣くことには驚くほどのメンタルケア効果があるんです。  ❇️涙が持つ癒しの効果  涙を流すと、体内でストレスホルモンが減少することが研究で明らかになっています。また、泣くことで副交感神経が優位になり、心身がリラックスするのです。  さらに、涙を流した後は、気分がすっきりして前向きな気持ちを取り戻しやすくなります。泣いた後に「あぁ、なんだかスッキリしたな」と感じたことがある方も多いのではないでしょうか？  ❇️涙活を始める方法  涙活は特別な準備をしなくても始められます。  ☑️感動的な映画やドラマを観る     例：家族愛や友情を描いたストーリーが心に響きやすいです。  ☑️感動的な音楽を聴く     自分の心に触れる歌詞やメロディーの曲を選びましょう。  ☑️心温まるエピソードを読む     小説やエッセイ、ネットの記事など、涙を誘うような文章を読んでみるのも良いでしょう。  ☑️過去の思い出に浸る     写真や日記を見返しながら、自分の人生の温かい瞬間を思い出すのも一つの方法です。  ❇️涙活を日常に取り入れる  涙活は特別な日だけでなく、日常的に取

涙活（るいかつ）とは、意識的に涙を流すことで心と体の健康を促進する活動のことを指します。ストレスの多い現代社会において、涙を流すことは心身のリフレッシュに非常に効果的です。1️⃣感動する映画やドラマを見る感動的な映画やドラマは、涙活の定番です。涙を誘うストーリーや感情豊かなキャラクターに触れることで、自然に涙がこぼれることがあります。涙を流しやすい環境を作り、映画やドラマに没頭することで、日常のストレスを解消することができます。2️⃣感動する音楽を聴く音楽は心の奥深くに響く力があります。特に感動的な歌詞やメロディを持つ曲は、涙を誘うことが多いです。自分が感動する音楽を集めたプレイリストを作成し、静かな場所でリラックスしながら聴いてみましょう。音楽を通じて涙を流すことで、心が浄化され、リフレッシュすることができます。3️⃣感動する本やエッセイを読む本やエッセイも涙活に適しています。特に実話に基づいた感動的なストーリーや、心に響くエッセイは、涙を誘う効果があります。本を読むことで、自分自身と向き合い、心の奥底にある感情を解放することができます。4️⃣感情を話し合うセッションやワークショップに参加する感情を共有することで、涙を流しやすくなることもあります。友人や家族と感動的なエピソードや自身の経験について話し合うセッションを開いたり、専門のカウンセリングやワークショップに参加したりするのも一つの方法です。感情を言葉にして表現することで、心の中のモヤモヤが解消され、涙を流すことで心が軽くなります。また、他人の話を聞くことで共感し、涙を流すこともあります。5️⃣感動する出来事を思い出す過

皆さん、こんにちは！突然ですが、「涙活」はしていますか？現代社会ではストレスやプレッシャーが日常的に感じられることが多く、心の健康を維持するのは簡単ではありません。そんな中、涙を流すことが意外にも、心の健康に大きな効果をもたらすということをご存じでしょうか？そして、涙には3種類あることをご存じですか？「基礎涙」、「反射涙、そして「感情涙」です。感情涙は特にストレスや悲しみ、喜びなどの強い感情が引き金となって出る涙です。この涙が、心の健康に重要な役割を果たしているといわれています。涙を流すことで得られる効果の一つに、ストレスホルモンと言われる「コルチゾール」の排出があります。泣くことで心の緊張が緩和されるのです。また、涙を流すと脳内でエンドルフィンが分泌され、自然な鎮痛作用やリラックス効果が期待できます。まるで心のデトックスのような効果ですよね。さらに、ありがたいことに、涙を流すことは人間関係にも良い影響を与えることが知られています。良い心の状態になることで、お互いに共感を得て人間関係が深まり、孤独感が軽減されることが多いのです。ただし、泣くことを我慢してしまう人も多いでしょう。特に、泣くことが弱さの表れだと感じる環境では、その傾向が強いかもしれません。実は、泣くことは決して弱さではなく、むしろ自分の感情と向き合う強さの証なのです。もし、感情が高ぶった時には無理に涙を抑えず、自然に任せてみてください。泣いた後には、心も体も軽くなり、前向きな気持ちが生まれますよ！心の健康のためにも、涙の力をもっと活用してみませんか？泣くことは、私たちにとって自然で大切な自己表現の一つです。ぜひ、毎

泣いていいいっぱい泣いていい号泣していいこらえなくていい我慢しなくていい恥ずかしいことじゃない心が苦しさであふれてる悲しいときも悔しいときも腹が立った時もつらいときも苦しいときも思いっきり泣いていい心が悲鳴を上げている証拠ストレスに耐えられなくなってる証拠泣けないことの方が深刻過度のストレス過度の緊張状態うつの前兆泣くことはストレスを軽くしてくれる自律神経のバランスを整えてくれる免疫システムを活性化してくれる昼より夜がいい映画でもいいドラマでもいい本でもいい音楽でもいいスポーツでもいい何でもいい一人でもいい一緒に泣いてくれる人がいれば一緒に泣いていい泣きたいときは泣いていいたくさん泣いていい涙は心をきれいに洗い流してくれる心が軽くなるからそしたら今日より明日は少しだけよくなるはず

こんにちは。”心の整理アドバイザー” さくら です。今日は ”泣くこと” についてのお話です。「父親」だから「母親」だから「長男」だから「娘」だから「責任者」だから「年長者」だから「リーダー」だから「男」だから「女」だから… いろんな「あるべき姿」に縛られて 頭で考えることはできても 気持ちを解放することが できていない もう手一杯になって、相談されてきたときに 言葉にならない思いがあふれて 堰を切ったように涙されるご相談者様は多いです「ああ、苦しかったんだろうな～」「とても頑張ってこられたんだな～」「でもそれを押し込めてきたんだな～」そう感じるのです。今までため込んできたものを 自分の代わりに、「涙」が表現してくれているそんな気もするのです☆ストレス成分を軽減させる☆副交感神経を優位にさせてリラックスする☆鎮静作用のあるホルモンが含まれている☆泣いたあとは幸福ホルモンが分泌される☆…涙を流すことの効果は、いろいろと実証されていますが別に難しい作用を知っていなくても泣くことで楽になれることは、経験則で知っていますよねただ、なかなか泣けないのが大人…もちろん、ひとりでこっそりもOKですがだれかの側で泣くことができるとその人との絆も深まるそうです恥ずかしがらずに、大切なだれかの側で 涙を流す日があってもいいのではないでしょうか「身近な人が相手では泣きづらい」という場合は、お気軽にご相談くださいね♪

最近いつ泣きましたか？大人になると、なかなか泣く機会もなかったりします。涙ってちょっとマイナスのイメージがありますが、泣くことは決して悪いことではなく、ストレス解消も出来る、大事なことです。もちろん、泣くほど辛いことはないに越したことはありませんが、人生、そういいことばかりではありません。泣くこと。それは1.ストレスを解消してくれる涙には、コルチゾールというと呼ばれるストレス低減効果があると言われるホルモンを促す効果があると言われています。そのため涙にはストレスデトックス効果があると言われています。2.気分を上昇させる泣くというのは、一種の激しい感情表現です。激しい感情を内に秘めたままにするのではなく、表に出すことで安心感が生まれ、スッキリと感情を整理して気分が上昇すると言われています。3.リラックス効果泣くことで、副交感神経が優位に立つと言われています。副交感神経が活性化すると血管を広げ、脳の血流がよくなりリラックスした状態が生まれます。眠ること以外での副交感神経への切り替える方法が唯一泣くことだとも言われています。4.痛みを和らげる泣くことで、オキシトシンや内因性オピオイドなど、痛みを和らげるためのホルモンが体内で分泌されると言われています。号泣した後に無感覚になったりするのはこのためとも言われています。5.安眠効果泣くという行為は大変体力を消耗します。思い切り泣いた後は、その疲労感から寝付きがよかったり、熟睡感を味わえたりします。これは精神の安定や平常心などにも効果的で、泣いて眠った後は脳を活発に働かせるセロトニンも増加すると言われています。悲しくて泣く以外にも、涙を流す

泣くというのは悲しい時ばかりではありませんよね。感動したり、ついもらい泣きをしたり(*^^*)Luna☆saraは幼いころから泣き虫でした。今でも、テレビドラマを見たら泣き、箱根駅伝の選手の頑張りを見て泣き(笑)家族からは「そこで泣く？」と呆れられております。最近では、嵐の桜井 翔さん・相葉雅紀さんのご結婚報道を見て思わず涙が・・・国民的アイドルとして、第一線を走り抜けてきたお二人が、やっと少し抱えていた荷物をおろして、一人の人として幸せになれたんだなと・・・そう思ったらなんか、たまらなくなりました。「親目線かよ！」とつっこみたくなるかもしれませんが、それかもしれませんね(笑)良く、「涙を流すとスッキリする」「ストレス解消になる」といった事を耳にしますよね。一時期「涙活」というのも流行りました。涙にはストレス成分を低下させる作用があるそうで、心のデトックスになるんですって💧免疫力を高める副交感神経の働きを促すので、もやもやとした思考の暴走をとめてくれるので、スッキリするそうです！号泣必至の映画とか、小説など、時々時間を作って涙活するのもいいかもしれませんね。それでもモヤモヤした時は、Luna☆saraの出番ですね☆ｷﾗｯ☆是非ご相談ください！

「怒り」の裏にあるもの 　　何の前触れもなく怒ることは実は'あり得ません'。 　「怒り」の裏には実は'隠された感情'があります。 　その多くが、「一次感情」というマイナスの感情から間もなくか、あるいはしばらくたった後に怒りに変異することがほとんどです。 　イラストの通り、「怒り」はあくまでも'氷山の一角'の「二次感情」でしかありません。 　では、「一次感情」にはどのようなものがあるでしょうか? 1.不安 2.不満 3.いや(拒否) 4.苦しい 5.辛い 6.寂しい 7.心配 8.悲しい 9.怖い 10.悔しい(後悔) 11.罪悪感 12.むなしい 　特に、発達障がいやHSPスペクトラム(繊細さん)はこうした「一次感情」に非常に敏感なのが特徴です。 　「怒り」は防衛感情とも呼ばれ、自分自身を守るために存在します。 　これは人間も'動物の一種'として当たり前に備えている感情です。特に、犬や猫などの他の動物は「闘争・逃走反応」として生き残りをかけた反応なのです。他の動物はこの感情をアドレナリンという脳みそのホルモンを分泌させて心身を緊張状態にさせて、戦うか逃げるかの反応をします。 　しかし、人間は日常生活の中で命の危機などに晒されることはほぼありません。それでも、「自分が大切にしているものが脅かされたと感じる」と怒りが生まれます。 　自分の子どもが危険な目に合いそうになった時に、親は思いっきり怒ります。これは、怒ることで自分の大切なもの(子ども)を危険から守ろうとしているのです。 　ところが、「怒り」はメリットよりもデメリットが多く、決してストレス発散にはなりません。むしろ「涙活」と

皆さん、こんにちは！😊今日も晴れ晴れとした天気で、とても清々しい気持ちです🍋そんな春ですが、睡眠過多になっていませんか？もしくは、睡眠の質が悪く、毎日頭がボーッとしている、方多いのではないでしょうか🌱これもまた、春ならではの「自律神経の乱れ」によるものかもしれません。「春バテ」という言葉が聞くことが多くなりましたが、夏バテと同じように、自律神経のバランスが調整できないのが原因です。これもまた、知らないうちにストレスが蓄積して、メンタルの不調を起こしやすいと言われています😣今回私がオススメしたいのは「涙活(るいかつ)」。これは涙を流すという活動です💫これは笑ってストレス解消するよりも、ストレスの解消度が高いと言われており、とにかく泣いた後、スッキリしたことはありませんか?ただし涙を流せばいいというものではなく、特に一番効果が高いのは、感動して泣くことだそうです🥹特に、感動する映画やドラマを見ることが、一番手っ取り早くストレス解消することができますよ🍀これは「コルチゾール」と言われるストレスホルモンが、血管の中に存在していますが、涙を流すことによって、一緒にストレスも流れてくれるというのです✨心がスッキリするというのも、このためなんですよね😌是非、皆さん、お時間がある時、感動する映画やドラマ、漫画でもいいので「涙活」にチャレンジしてみてくださいね🤗本日も、皆さんからのお悩み相談をお待ちしております💫お声掛けくださいね🌱

こんにちは＾＾私、韓流ドラマを見るのが大好きなんです。見るジャンルは、ハッピーエンドのラブコメが多いです。見終わった後、心が幸せな気持ちになれるあの余韻がとても好きなんですよね。今回は、失恋した人や復縁したい人におすすめの作品を2つご紹介しますね。韓流ドラマは、繊細に描かれているので心が癒され、また恋がしたくなり「自分磨きを頑張ろう」 と思えてくるかも しれません。ぜひ、参考にされてください＾＾１つ目の作品は、「運命のように君を愛している」です。このドラマは、もう10回くらい見ました。忘れた頃にまた見たくなり、不思議と飽きないんですよね。主演であるダンディーなチャン・ヒョクさんの素晴らしい演技とかわいさと芯の強さを感じるチャン・ナラさんに魅了されます。泣けるし笑えるしOTSも素敵で、心があたたかくなります。そして、女性が自立して素敵な女性に変化していく過程も見どころです。陰で相手を想うやさしさ、何度もすれ違う２人の もどかしさの切ないシーンに号泣してしまいます。２つ目は、「マイ・デーモン」です。ファンタジーのラブコメです。キム・ユジョンさんとソン・ガンさん主演のドラマです。美男美女の２人を見ているだけで、キュンキュンしてこちらまで、恋している気持ちにさせられます。クスっと笑える場面もいくつもあり、愛する人を守ろうとする純粋な愛に感動し、号泣しました。気になった方は、ぜひ、見てみてくださいね＾＾失恋や復縁成功のためにおすすめのドラマは他にもありますが、今回は2つご紹介させていただきました。あなたの切ないエピソードもいつか聞かせてくださいね。

今日は、自然と涙が出てしまうお話です。 気分が落ちているとき、わけもわからず涙が出てくることありませんか？ 涙が出ることは、心の深い部分からのメッセージです。 特に、気持ちが落ち込んでいる時やストレスがたまっている時には、自然と涙が溢れ出ることがあります。 でも、その涙は決して弱さや無力さを示すものではありません。 むしろ、心にブレーキがかかっている合図でもあります。 人間は常に強くありたいと願うものですが、感情を押し殺したり、無視したりすることは、あなた自身の心を傷める原因になります。 涙が出ることは、その感情があなたの内なる深層から溢れ出ている証拠です。 それを抑えるのではなく、むしろその涙を受け入れて、自分自身と向き合ってみましょう。 涙が出ることで、心のブレーキがかかっていることに気づけるのです。 それは自分の感情に耳を傾け、自分を大切にすることの始まりです。 その感情が何を教えてくれているのかを考え、自分の心を癒してあげることが大切です。 また、涙を流すことで心が軽くなることも… いわゆる「涙活(るいかつ)」とも言いますね。 血流内にあるストレスホルモン「コルチゾール」を外に出すことで、心が解放され、新たな力を得て前に進む準備が整うのです。 自然に涙が出ることは、弱さの表れではなく、むしろ心の強さを示すもの。感情を素直に表現することは勇気がいりますが、その勇気があなたを成長させてくれます！ だからこそ、涙を抑えるのではなく、その感情に寄り添い、自分自身を許し、受け入れてみましょう。 そうすることで、心のブレーキが解かれ、元気と前向きな気持ちを取り戻すことができるはず！

と題しまして、今日はいきなりｗ【プチココナラ内映画イベント】【☆第三弾☆】本日は２４時間テレビの日ということでｗやっぱり２４時間テレビと言ったらはずせないキーワードが☆》☆》☆》☆》☆【感動】☆《☆《☆《☆《☆そこで！！！！！！！！！！私がこのワードを聞いてぜひおすすめするメニューを【合計２４作品の事前準備】をしておくので、下記計２４作品中、【おひとりさま１点だけ】なおかつ、【※先着※「２４」名様限定で】【気になる感動映画キーワードをお選びいただいたら】折り返し【☆あなたの選んだ感動キーワードから私ＳＴがそっこう！！で思い浮かんだ【☆押し１作品☆】を【ココナラ内の【メッセージを送る機能】を通して！！☆☆】【メッセージ送信させていただきます！！☆☆】ただし、正式にお送りさせていただく対象者は下記内容をご協力いただいたかたへのお礼対応となります。▼と・い・う・の・も、◎早いもので8/26現在、私のココナラ映画ブログも｛◆無料ブログ《56》記事＋◆有料ブログ《3》記事の≫☆≫☆≫現在合計☆【☆５９記事☆】☆≪☆≪☆≪☆（注：このページ枚数は除く）となり、【私のココナラ映画ブログページの※どのページでも良い※ので】【あなたが【率直に】【正直に】感じた感想】を教えてください☆☆｛※これは、☆★今後のブログ制作の参考にしたい一環☆☆のための「アンケートのようなもの」という解釈でかまいません。※別に気をつかわなくて全然！！良いので良い内容だけではなく、厳しい内容も、【しっかり具体的な部分に入った感想であれば】全然☆ウェルカムです！！☆☆・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・

こんにちは葉月弥琴です(^^)今、どんなことで悩んでいますか？その悩んでいることは初めての出来事ですか？それとも今までにも同じようなことで悩んだことですか？こんなこと言っておきながら、私は旦那さんにずっと同じようなことをグチグチグチと言っていました。それでも、このグチグチはもう自分がなんでそのことにこだわるのか？そこを知りたくて、そしてそこで私に何を気づかせているのだろうか？と、自分に問いかけてみたんです。これが自分の感情を感じること。大体の人が自分の感情に蓋をしてホントはこうしたいのに、私にはできないとか今までこうだったから、これからもこう。とか自分の才能（ギフト）に蓋をしてる。もったいないんだよね。それで、これはわたし、チューニングが足りてないのかも。と思い、悩んでいる事に対してとことん感じてみることにしました。そしたらもう嗚咽するくらい泣けてきてｗｗｗ子供が心配してか私のそばから離れないｗだからと言って絶対に無視してはいけない。自分の感情だけは、自分にしかわからない。色々と思い出した後、とある曲をかけて思いっきり泣いてみたら・・めっちゃスッキリしました（笑）そして、悩んでいたことが不思議と浄化されたような。悩んでいたことを赦せたような。そんな感じになりました。日々、コロナとか仕事とか、家庭とか人間関係とかお金とかホントにいろんなことで悩むけど自分の感情だけは絶対・・絶対・・無視しないで。自分だけで解決できないときは葉月、いつでも寄り添います。初心に戻る。たまにいいよね♡

近年メディアで話題の涙活。「感動する映画などを観ることで涙を流してストレス解消をしよう！」という　一連の活動を指すようです。人間は泣くことで脳の血流は増加します。その結果、副交感神経が優位になり、脳がリラックスするといわれています。 例えば、赤ちゃんは泣くことによって自分の中に無意識に溜まったストレスを開放しているみたいですね。　私達は大人になればなるほど、泣くことが苦手になってきます。仕事や恋愛で悔しい悲しい思いをしたけれど、涙を見せたくないからグッと我慢した・・・というような経験はありませんか？　　　　　　　　　　　　　　　　でも心身の健康を考えると、実は思いっきり泣いた方がいいようです。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 「涙活」を推奨している脳生理学者の有田教授は、泣くことによる健康効果を次のように仰っています。 涙を流すことによって、緊張やストレスに関係する交感神経から、　脳がリラックスした状態の副交感神経へとスイッチが切り替わります。たくさん涙を流すほど、ストレスが解消し、心の混乱や怒り、敵意も　改善することが研究で分かっているんです。ただし、タマネギを切ったときに出る角膜保護の涙は、いくら流しても意味がありません。　　ストレス解消に効果があるのは、悲しいときや感動したときに流す　「情動の涙」。脳科学的にみても「涙活」は大いにやるべきです。　　　　　　　（涙活オフィシャルウェブサイトより抜粋）今は、YouTube等で「涙活」と検索すれば、涙を誘う短編動画などもあるようですね。おためしあれ～～

"幸せホルモン"と呼ばれる、セロトニンという脳内物質の名前を聞いたことがある方は、多いのではないでしょうか？ 安心感や幸福感をもたらし、ストレスを軽減させ、心を安定させてくれる働きをするホルモンですが、何らかの理由でこのセロトニンが脳内で不足してしまうことが、うつの一因ではないかと言われています。  そんなセロトニンは、日光を浴びると分泌が促されることがわかっていますが、秋冬の季節は日照時間が減ってしまうため、心が落ち込みやすくなったり、活動量が低下してしまう人も少なくないようです(かく言う私も、冬はすこぶる苦手なのである……)。 日光浴や適度な運動は、セロトニン分泌を助けることがよく知られていますが、寒い季節やお天気の悪い日には、室内でもできる活動があるのです。 それは、"情動の涙"を流すこと。  心が大きく動かされて流す涙のことです。  (あくびの時に出る涙や、玉ねぎを切っている時に出てくるのは"反射の涙"なので、違うのだ)  よく「泣くとスッキリする」ことってあると思いますが、嬉しいことでも悲しいことでも、大きな心の動き(興奮状態)を落ち着けるために、人は涙を流しながら、心身を安定させるようホルモンバランスを調えているんですね。  とはいえ、プライベートな悲しい涙は、できればそう何度も経験したいものではありません……(u_u)  そこで、最近は"涙活"という言葉が広まりつつありますが、実は映画や小説や音楽などに感動して涙を流すことも、ストレスを軽減して、心を浄化してくれる効果があるんだそうです(*^_^*)  人が年齢を重ねるにつれ涙もろくなっていくのは、様々な経

うつヌケソーシャルワーカーの水卜ヒロです。よろしくお願いいたします。外出したいけどできない・・・コロナ疲れをインドアで癒やす涙活（るいかつ）についてお話させていただきます。※【聴くブログ】は方言まじりでお伝えしております。