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一次感情と二次感情

「怒り」の裏にあるもの   何の前触れもなく怒ることは実は'あり得ません'。  「怒り」の裏には実は'隠された感情'があります。  その多くが、「一次感情」というマイナスの感情から間もなくか、あるいはしばらくたった後に怒りに変異することがほとんどです。  イラストの通り、「怒り」はあくまでも'氷山の一角'の「二次感情」でしかありません。  では、「一次感情」にはどのようなものがあるでしょうか? 1.不安 2.不満 3.いや(拒否) 4.苦しい 5.辛い 6.寂しい 7.心配 8.悲しい 9.怖い 10.悔しい(後悔) 11.罪悪感 12.むなしい  特に、発達障がいやHSPスペクトラム(繊細さん)はこうした「一次感情」に非常に敏感なのが特徴です。  「怒り」は防衛感情とも呼ばれ、自分自身を守るために存在します。  これは人間も'動物の一種'として当たり前に備えている感情です。特に、犬や猫などの他の動物は「闘争・逃走反応」として生き残りをかけた反応なのです。他の動物はこの感情をアドレナリンという脳みそのホルモンを分泌させて心身を緊張状態にさせて、戦うか逃げるかの反応をします。  しかし、人間は日常生活の中で命の危機などに晒されることはほぼありません。それでも、「自分が大切にしているものが脅かされたと感じる」と怒りが生まれます。  自分の子どもが危険な目に合いそうになった時に、親は思いっきり怒ります。これは、怒ることで自分の大切なもの(子ども)を危険から守ろうとしているのです。  ところが、「怒り」はメリットよりもデメリットが多く、決してストレス発散にはなりません。むしろ「涙活」と
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☆ご参加いただいたかたはどうもありがとうございました!!☆☆【このイベントは終了≪※閲覧用※≫】(24時間テレビならぬw)24作品映画~STは映画好きを救うw~【☆明日☆のために、今日良い感動映画をみよう。】

と題しまして、今日はいきなりw【プチココナラ内映画イベント】【☆第三弾☆】本日は24時間テレビの日ということでwやっぱり24時間テレビと言ったらはずせないキーワードが☆》☆》☆》☆》☆【感動】☆《☆《☆《☆《☆そこで!!!!!!!!!!私がこのワードを聞いてぜひおすすめするメニューを【合計24作品の事前準備】をしておくので、下記計24作品中、【おひとりさま1点だけ】なおかつ、【※先着※「24」名様限定で】【気になる感動映画キーワードをお選びいただいたら】折り返し【☆あなたの選んだ感動キーワードから私STがそっこう!!で思い浮かんだ【☆押し1作品☆】を【ココナラ内の【メッセージを送る機能】を通して!!☆☆】【メッセージ送信させていただきます!!☆☆】ただし、正式にお送りさせていただく対象者は下記内容をご協力いただいたかたへのお礼対応となります。▼と・い・う・の・も、◎早いもので8/26現在、私のココナラ映画ブログも{◆無料ブログ《56》記事+◆有料ブログ《3》記事の≫☆≫☆≫現在合計☆【☆59記事☆】☆≪☆≪☆≪☆(注:このページ枚数は除く)となり、【私のココナラ映画ブログページの※どのページでも良い※ので】【あなたが【率直に】【正直に】感じた感想】を教えてください☆☆{※これは、☆★今後のブログ制作の参考にしたい一環☆☆のための「アンケートのようなもの」という解釈でかまいません。※別に気をつかわなくて全然!!良いので良い内容だけではなく、厳しい内容も、【しっかり具体的な部分に入った感想であれば】全然☆ウェルカムです!!☆☆・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
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泣いてもいいよ

こんにちは。”心の整理アドバイザー” さくら です。今日は ”泣くこと” についてのお話です。「父親」だから「母親」だから「長男」だから「娘」だから「責任者」だから「年長者」だから「リーダー」だから「男」だから「女」だから… いろんな「あるべき姿」に縛られて 頭で考えることはできても 気持ちを解放することが できていない もう手一杯になって、相談されてきたときに 言葉にならない思いがあふれて 堰を切ったように涙されるご相談者様は多いです「ああ、苦しかったんだろうな~」「とても頑張ってこられたんだな~」「でもそれを押し込めてきたんだな~」そう感じるのです。今までため込んできたものを 自分の代わりに、「涙」が表現してくれているそんな気もするのです☆ストレス成分を軽減させる☆副交感神経を優位にさせてリラックスする☆鎮静作用のあるホルモンが含まれている☆泣いたあとは幸福ホルモンが分泌される☆…涙を流すことの効果は、いろいろと実証されていますが別に難しい作用を知っていなくても泣くことで楽になれることは、経験則で知っていますよねただ、なかなか泣けないのが大人…もちろん、ひとりでこっそりもOKですがだれかの側で泣くことができるとその人との絆も深まるそうです恥ずかしがらずに、大切なだれかの側で 涙を流す日があってもいいのではないでしょうか「身近な人が相手では泣きづらい」という場合は、お気軽にご相談くださいね♪
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【SPY✕FAMILY】笑えて泣ける偽装家族の物語

7月23日(土)、おはようございます。私って、流行に少し乗り遅れる傾向があります…😅今日は大人気の漫画、アニメ “SPY✕FAMILY”についてお話したいと思います。登場人物がとっても魅力的だな〜と思います😊音声ブログです😊👇“SPY✕FAMILY”の話題やご感想など、ぜひメッセージいただけたらと思います。必ずお返事させていただきます!それでは、また✋
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寝る前の涙活と笑活でぐっすり眠ろう

7月8日(金)、おはようございます。昨夜はよく眠ることができましたか❓眠りがよくとれないと、心身ともに疲れが抜けませんよね…まして、これから暑くて、ムシムシする季節。少しでもよく眠りたいですよね😊※今日は「ストレスをリセットする最終手段『強化睡眠法』はこうして実践する」という記事をピックアップして、私のコメントとともにシェアさせていただきます。音声ブログです👇本日のご感想など、ぜひメッセージいただけたらと思います。必ずお返事させていただきます!それでは、また✋
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最近いつ泣いたかな

最近いつ泣きましたか?大人になると、なかなか泣く機会もなかったりします。涙ってちょっとマイナスのイメージがありますが、泣くことは決して悪いことではなく、ストレス解消も出来る、大事なことです。もちろん、泣くほど辛いことはないに越したことはありませんが、人生、そういいことばかりではありません。泣くこと。それは1.ストレスを解消してくれる涙には、コルチゾールというと呼ばれるストレス低減効果があると言われるホルモンを促す効果があると言われています。そのため涙にはストレスデトックス効果があると言われています。2.気分を上昇させる泣くというのは、一種の激しい感情表現です。激しい感情を内に秘めたままにするのではなく、表に出すことで安心感が生まれ、スッキリと感情を整理して気分が上昇すると言われています。3.リラックス効果泣くことで、副交感神経が優位に立つと言われています。副交感神経が活性化すると血管を広げ、脳の血流がよくなりリラックスした状態が生まれます。眠ること以外での副交感神経への切り替える方法が唯一泣くことだとも言われています。4.痛みを和らげる泣くことで、オキシトシンや内因性オピオイドなど、痛みを和らげるためのホルモンが体内で分泌されると言われています。号泣した後に無感覚になったりするのはこのためとも言われています。5.安眠効果泣くという行為は大変体力を消耗します。思い切り泣いた後は、その疲労感から寝付きがよかったり、熟睡感を味わえたりします。これは精神の安定や平常心などにも効果的で、泣いて眠った後は脳を活発に働かせるセロトニンも増加すると言われています。悲しくて泣く以外にも、涙を流す
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初心に戻る

こんにちは葉月弥琴です(^^)今、どんなことで悩んでいますか?その悩んでいることは初めての出来事ですか?それとも今までにも同じようなことで悩んだことですか?こんなこと言っておきながら、私は旦那さんにずっと同じようなことをグチグチグチと言っていました。それでも、このグチグチはもう自分がなんでそのことにこだわるのか?そこを知りたくて、そしてそこで私に何を気づかせているのだろうか?と、自分に問いかけてみたんです。これが自分の感情を感じること。大体の人が自分の感情に蓋をしてホントはこうしたいのに、私にはできないとか今までこうだったから、これからもこう。とか自分の才能(ギフト)に蓋をしてる。もったいないんだよね。それで、これはわたし、チューニングが足りてないのかも。と思い、悩んでいる事に対してとことん感じてみることにしました。そしたらもう嗚咽するくらい泣けてきてwww子供が心配してか私のそばから離れないwだからと言って絶対に無視してはいけない。自分の感情だけは、自分にしかわからない。色々と思い出した後、とある曲をかけて思いっきり泣いてみたら・・めっちゃスッキリしました(笑)そして、悩んでいたことが不思議と浄化されたような。悩んでいたことを赦せたような。そんな感じになりました。日々、コロナとか仕事とか、家庭とか人間関係とかお金とかホントにいろんなことで悩むけど自分の感情だけは絶対・・絶対・・無視しないで。自分だけで解決できないときは葉月、いつでも寄り添います。初心に戻る。たまにいいよね♡
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涙の浄化作用

"幸せホルモン"と呼ばれる、セロトニンという脳内物質の名前を聞いたことがある方は、多いのではないでしょうか? 安心感や幸福感をもたらし、ストレスを軽減させ、心を安定させてくれる働きをするホルモンですが、何らかの理由でこのセロトニンが脳内で不足してしまうことが、うつの一因ではないかと言われています。  そんなセロトニンは、日光を浴びると分泌が促されることがわかっていますが、秋冬の季節は日照時間が減ってしまうため、心が落ち込みやすくなったり、活動量が低下してしまう人も少なくないようです(かく言う私も、冬はすこぶる苦手なのである……)。 日光浴や適度な運動は、セロトニン分泌を助けることがよく知られていますが、寒い季節やお天気の悪い日には、室内でもできる活動があるのです。 それは、"情動の涙"を流すこと。  心が大きく動かされて流す涙のことです。  (あくびの時に出る涙や、玉ねぎを切っている時に出てくるのは"反射の涙"なので、違うのだ)  よく「泣くとスッキリする」ことってあると思いますが、嬉しいことでも悲しいことでも、大きな心の動き(興奮状態)を落ち着けるために、人は涙を流しながら、心身を安定させるようホルモンバランスを調えているんですね。  とはいえ、プライベートな悲しい涙は、できればそう何度も経験したいものではありません……(u_u)  そこで、最近は"涙活"という言葉が広まりつつありますが、実は映画や小説や音楽などに感動して涙を流すことも、ストレスを軽減して、心を浄化してくれる効果があるんだそうです(*^_^*)  人が年齢を重ねるにつれ涙もろくなっていくのは、様々な経
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【聴くブログ】インドアでコロナ疲れを癒やす涙活

うつヌケソーシャルワーカーの水卜ヒロです。よろしくお願いいたします。外出したいけどできない・・・コロナ疲れをインドアで癒やす涙活(るいかつ)についてお話させていただきます。※【聴くブログ】は方言まじりでお伝えしております。
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涙活のススメ

近年メディアで話題の涙活。「感動する映画などを観ることで涙を流してストレス解消をしよう!」という 一連の活動を指すようです。人間は泣くことで脳の血流は増加します。その結果、副交感神経が優位になり、脳がリラックスするといわれています。 例えば、赤ちゃんは泣くことによって自分の中に無意識に溜まったストレスを開放しているみたいですね。 私達は大人になればなるほど、泣くことが苦手になってきます。仕事や恋愛で悔しい悲しい思いをしたけれど、涙を見せたくないからグッと我慢した・・・というような経験はありませんか?                でも心身の健康を考えると、実は思いっきり泣いた方がいいようです。                         「涙活」を推奨している脳生理学者の有田教授は、泣くことによる健康効果を次のように仰っています。 涙を流すことによって、緊張やストレスに関係する交感神経から、 脳がリラックスした状態の副交感神経へとスイッチが切り替わります。たくさん涙を流すほど、ストレスが解消し、心の混乱や怒り、敵意も 改善することが研究で分かっているんです。ただし、タマネギを切ったときに出る角膜保護の涙は、いくら流しても意味がありません。  ストレス解消に効果があるのは、悲しいときや感動したときに流す 「情動の涙」。脳科学的にみても「涙活」は大いにやるべきです。       (涙活オフィシャルウェブサイトより抜粋)今は、YouTube等で「涙活」と検索すれば、涙を誘う短編動画などもあるようですね。おためしあれ~~
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最近涙したのはいつですか

泣くというのは悲しい時ばかりではありませんよね。感動したり、ついもらい泣きをしたり(*^^*)Luna☆saraは幼いころから泣き虫でした。今でも、テレビドラマを見たら泣き、箱根駅伝の選手の頑張りを見て泣き(笑)家族からは「そこで泣く?」と呆れられております。最近では、嵐の桜井 翔さん・相葉雅紀さんのご結婚報道を見て思わず涙が・・・国民的アイドルとして、第一線を走り抜けてきたお二人が、やっと少し抱えていた荷物をおろして、一人の人として幸せになれたんだなと・・・そう思ったらなんか、たまらなくなりました。「親目線かよ!」とつっこみたくなるかもしれませんが、それかもしれませんね(笑)良く、「涙を流すとスッキリする」「ストレス解消になる」といった事を耳にしますよね。一時期「涙活」というのも流行りました。涙にはストレス成分を低下させる作用があるそうで、心のデトックスになるんですって💧免疫力を高める副交感神経の働きを促すので、もやもやとした思考の暴走をとめてくれるので、スッキリするそうです!号泣必至の映画とか、小説など、時々時間を作って涙活するのもいいかもしれませんね。それでもモヤモヤした時は、Luna☆saraの出番ですね☆キラッ☆是非ご相談ください!
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