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こんにちは。恋愛婚活アドバイザー＆カウンセラーのやまだです。２羽のアゲハ蝶を見かけました。求愛中だったんでしょうか？ヒラヒラと仲良くダンスするように飛んでいて。やがてトップ画像のように空高く飛んで行きました。自然が多いのでほぼ毎日のようにアゲハ蝶を見かけますがたいてい１羽なんです。なので珍しい光景が見れた！と幸せな気分に♬さて今日は久し振りに森林浴へ。雨の日が多かったり湿度が高くて体調が優れなかったので、最近散歩にあまり行けてなかったんですよね～ほとんど人がいない森の真ん中でラジオ体操。これが最高に気持ちいい(*^^)vふと視線を感じて振り返ると鳩が近づいて来てて。何かもらえると思ったのか、何の動物がいるのか？と思われたのか(^^;)もちろん舗装された散歩道はあるんですが、土の上を歩きたい私はあえてこのような道なき場所で森林浴をしています。都会にお住まいで近くに自然があまりない方もおられると思いますが、時々は自然の中に身をおく時間を作ってくださいね。心が洗われるような気分になったり清々しい気持ちになったり、やっぱり自然は最強のヒーリングですから。こんな風に緑の間から日差しが差し込むのを見るのも好きで。希望の光のように感じるからかな？３連休のみなさん、ステキなオフをお過ごしください。モヤモヤを抱えておられる方はスッキリしに来てくださいね。連休中も夕方以降は対応可能です。

５月７日（日）、おはようございます。GWいかがお過ごしでしょうか？今年のGWはどこも大混雑だったのではないでしょうか。私は人混みはちょっと苦手なので毎年GWはほとんど自宅周辺で過ごしています😅そんな中でも今年は群馬県にある『赤城自然園』へ出かけてきました！お花もたくさん咲いてましたよ😊赤城自然園や自然にまつわるお話をさせていただきました。ぜひお聴きください。約8分の音声ブログです（冒頭にちょっとだけ現地の音も入っています）👇お聴きくださりありがとうございました！あなたのGWはいかがでしたか？おすすめの癒やしスポットやご感想など、ぜひメッセージいただけたらと思います。必ずお返事させていただきます！それでは、また✋

こんばんは。あなたに光を降り注ぐライトワーカー、光の仕事人＠SACHIKOです。私の自宅の近くは大きめの公園があるので、いつも森林浴を楽しんでいます。そういう時には、リラックスした状態で息をゆったりと吸って、口から漏らすように少し長めに吐きます。木も花も鳥も虫も呼吸をしているいのちそのもの。森林浴をすると、見えない自然のエネルギーをたくさんいただくことができます。頭であれこれ考えてばかりの時、焦ったり慌てたりしている時は呼吸が大抵浅いです。呼吸が浅くなる究極は「虫の息」です。呼吸が浅くて物事を大成している人はまずいないでしょう。そして、呼吸が浅い状態では、身体も心も整いません。私達は呼吸しないと生きていけませんが、一日のうち、自然の中を歩くときだけはちょっと呼吸を意識してみるとよいかもしれません。＊私は呼吸法を学んでからあがり症を克服するきっかけをつかみました。無理なく出来る呼吸法もお伝えさせていただきます☆

石原さとみさんのCMを見ながら、私「ほんま可愛いなぁ～　ショートにしても可愛い♡」夫「こんな綺麗な人と毎日一緒にいたら俺は緊張して生活できへん」私「ごめんなー　いつも緊張させているんやなぁ」夫「・・・。」　　　「お前といて緊張したことないけどな！」と言われてしまった私です（´∀｀*）ｳﾌﾌさてさて、最近は寒過ぎて無理！って日以外は近くの公園に森林浴に行っています。暖房の効いた部屋にずっといると頭がボーッとして眠くなりませんか？そんな時に人気のない公園の、ひんやりした空気の中でグリーンの香りを吸い込むとめちゃくちゃリフレッシュできるんですね～目と脳もスッキリした感じがしますし。寒いと外出する気が失せますが、気分転換したい時や脳が疲れているなぁと感じる時はおススメですよ、冬の森林浴。それでも寒いのは苦手～という方は、部屋の中で１人モヤモヤを抱え込まずぜひお気軽に何でもお話くださいね。いつでもお待ちしています。

こんばんは。恋愛婚活アドバイザー＆カウンセラーのやまだです。いやーすっかり暑くなりましたね💦梅雨はどこに行ったんや？ってぐらい良い天気が続いています。さて。『整う』と言えばサウナが浮かぶぐらい数年前から人気です。確かに大量に汗をかくとスッキリして気持ちいいいですもんね！だけどサウナ以外でも心身を整える方法はあると思います(*^-^*)瞑想ヨガ散歩動物に触れ合うぼんやりと海を眺めるお気に入りのカフェで過ごす部屋の中を片付ける（模様替えする）不要品を一気に処分するなど私は２０代の頃、仕事帰りに週１回は必ずお気に入りのカフェに１人で行ってカウンターで静かに文庫本を読むという習慣を持っていました。今考えると無意識にオンオフを切り替えるための時間を持とうとしていたのかも？最近はもっぱら森林浴（´∀｀*）ｳﾌﾌ森のような人の少ない公園に行き、どこを見ても木しかない場所でラジオ体操＆軽めのストレッチをして、あとはただボーッと深呼吸をする。これが抜群に整うんです。グリーンは疲れ目にも良いと聞くし私の場合は補聴器を入れずに行くと無音。何の音も聞こえない緑に囲まれた場所に立っているとすごい安心感に包まれます。夕方に行くと蚊に刺されるんですけどね。家の近くにこういう場所があって本当に良かった～ストレスが溜まって疲れ気味＆脳を休めたいって時におススメの方法です！今はアスファルト舗装ばかりで土の上を歩くことが少ないですよね。だけど石がボコボコして歩きにくい道なき道を気をつけながら歩くとか、そういう何でもないようなことが意外と良かったりします。そういう場所がないのならせめていつもとは違う道を通って帰宅する

あっという間に過ぎ去ったGWですが（私はカレンダー通りでした）、今年は遠出の旅行をする方も多かったみたいですね。タイトルの写真は自宅ベランダの薔薇です。私は、徒歩20分ほどの場所にある国立科学博物館附属 自然教育園で散策したり、有栖川公園にある東京都中央図書館でピクニック＆読書をしたり、AEAJ（日本アロマ環境協会）のグリーンテラスという新しいアロマスポットで資料や香りを堪能するなど、都心の貴重な自然に触れ合いながら過ごしました。現代のテクノロジーの進化は目ざましく、それは素晴らしいのだけど、私たちはあまりにも自然からかけ離れた生活をしていると思うのです。たとえ都心のど真ん中に住んでいたとしても、できれば少なくても週に一度は、緑のある公園などに訪れ、自然の中に身を置くことは有意義だと思います。自然教育園は、5/4「みどりの日」はいつも無料開放日なのですよね。園内には随所に立て札があり、とても勉強になりますビューポイントも教えてくれます。林の形成推移や虫、鳥たちのことなども。広い園内には、豊富な植物が溢れ、森林浴気分が味わえます。水辺も幾つもあります。ちょうど菖蒲が綺麗でした。今まではこういう特別な時に訪問していたけれど、季節ごとに見どころがあるので、もっと頻繁に足を運ぼうと思いました。写真は撮り損ねたのですが、売店も懐かしい雰囲気で楽しめます。自然教育園近くの岩手発チョコレートカフェで、コーヒーとハイカカオチョコのお土産を買いました。とっても美味しかったです。チョコレートの甘みは黒糖のみ。麻布十番でココナッツアイスクリームもいただきました。（食いしん坊ですね^^;）添加物ゼロの

こんにちは！お悩み・愚痴・恋愛セラピストのノンです！今回は知られざるタダでストレスが解消できる「森林セラピーロード」をご紹介！まずは森林セラピーとはなんぞや？という話ですが、これはそのまま「森林浴」のこと。森林浴はストレス解消にとてつもない効果があり、ストレス解消どころか、血圧の低下、免疫細胞活性の向上など、いずれも大規模な実験で実証されています。これらの研究を受けて2017年には国際会議が開かれ、150人のエキスパートが「森林浴」の高い効果を確認しています。森林浴は国際的に認められたストレス解消法なんですね！森林浴は、木々に囲まれた場所ならどこでも良いのですが、なんと森林浴にうってつけの「森林セラピーロード」なるものが日本中に存在するのだとか！これは、専門家がフィールド実験を行なった上で「安全に森林浴を楽しむ環境が整備されているか？」「ストレス解消の効果が認められるか？」の二点をクリアした場所だけが認定を受けることができる、本格的なもの。森林浴って言ってもどこに出かけたらいいの？という方の参考になる場所です。現在、「森林セラピーロード」は全国に60箇所以上が存在し、具体的な場所は公式サイトから確認が可能です。（ココナラの規則でURLリンクが貼れないので、木になる方は「森林セラピーロード」で検索してみてください。）専門家が認める森林浴に効果抜群の場所で、レッツ♫無料でストレス解消〜！

おはようございます！！昨日は（上記画像の場所、実際に撮影した写真）にて久しく森林浴を実行しました！私はかなり神経質なタイプなので都会にずっといると人間関係や街の空気から気疲れや疲労が知らぬ間に蓄積してるなぁって思うと森へ逃げるルーティンを取り入れてます。森から伺える空の点滅は非常に感慨深かったです。もちろん家でアロマを焚いたりお香を焚くのもリラックスするのですが、私たちは人間以前に動物なので古来の生き方や人体構造の発展に立ち返ると運動をすることでストレスを対処する方向に進むとされています！なので部屋にいると行動しない言い訳を悶々と作り出してしまう。それに気づくと何も考えずとりあえず外へ出ましょう！！そうすると色々な外界からの良くも悪くも刺激を受けるのでさっき部屋で悩んでたことやストレスは思い返すと忘れてた！！なんてことはザラにあります。行動する勇気が湧いてこないなら一旦考えることに時間を使うのはありだと思います。ただそれを日課にしすぎていると考え込むことに固執して行動に起こすマインドを失ってる方は非常に多いとおもいます...部屋の散らかりが伺えますが、、笑本書を参考にして色々な知識を私は知りました。人間の脳はサバンナ脳らしいです。私たちの先祖は代々1日平均三万歩の歩数が当たり前の日課だったそうだとかそこに付随して私も平均２万歩は意識して日々運動に費やす時間を取り入れてます。皆さんもぜひ自分時間で運動を行って新たな日々を迎えましょう！！！

アロハ☆ハナイノウエです。 久しぶりの更新ですっかり冬になりました。前日からいきなり１０度も下がった地域もあるそう！自然の流れにうまく合わせていきたいですね。 私は先日、地元神戸で美しく素晴らしい紅葉と和食、そして滝の音を感じました。ハワイでは毎週必ず滝に行きましたが、今のハナは滝に出合うのはとても久々！ ハワイには日本の方に最も有名なオアフ島も含めて滝がたくさんあります。ハナがハワイアンスピリチュアルパワーを授かったのはハワイ島の滝。神戸の滝でも音とやさしい水しぶきを五感で吸収させていただきました。 地球の力を受けて自然の水が力強く落ちる滝はスピリチュアルパワーがものすごく強い場所。逆らえない自然の力によって間違った方向へ進んでいこうとしている運気は正しく導かれます。 この滝とその周りの大地が持つ自然の力をしっかりありがたく受け取るために大切なこと。それは、『風、音、色、生命力に集中すること』です。そのために音は聞かずに「聴く」。響きは同じですが大きな違いですね。自分がその瞬間に立ち会えたことを記録として残す写真は、ハナは滝にご挨拶してから最初に１枚で十分。でも、日本の方は写真をたくさん撮り続けたらすぐに帰ってしまう方が多いと感じます。 写真撮影が１番の目的のお仕事の方もいらっしゃいますが、義務でなくせっかく滝を訪れたのなら写真撮影に夢中になるだけではもったいない！滝のパワーをありがたく受けられないからです。 目の前の素晴らしいものをカメラやビデオを通して記録に残すのは目で見える形はわかりやすいですが、何も通さずに脳と心に残す記録はいつまでも過去にはなりません。 日常の環境か

こんにちは。トマスです。以前のブログで、植物にはその場所のエネルギーを浄化する力があると書いたのですが、これってそもそもなんでかな？？と気になり調べてみたのですが、これは恐らく植物が光合成をおこなう際に二次的に放出する化学物質である「フィトンチッド」、すなわち森林の香りの成分が関係しているのではないかと考えられます。この「フィトンチッド」は、植物が自分自身を守るために周囲の細菌など微生物を死滅させる物質で　除菌力、消臭力に優れているようです。また、「フィトンチッド」を私達が浴びることで、心身に直接働きかけ、リフレッシュさせる効果もあるそうですよ。お部屋の中の色々な場所にちょっとした植物を並べておこなう簡易的な森林浴。除菌や消臭でお部屋のエネルギーを浄化することに加え、日常のストレス軽減にも役立ちそうです。

都会暮らしもだいぶ長くなってしまったのですが山育ちのせいか発作的に森林浴へ出かけます。今日は井の頭公園で1時間ほどぶらぶら歩き回りました。土の上を歩くということ。木々の間から日差しを見上げること。枝の揺れるのを見ること。こうすることでしか充電できないものがあります。そしていつも森林浴の最中にエネルギーを取り込んだり逆に邪気を出して浄化したりが勝手に始まり手のひらと足の裏がじりじりと熱くなります。だいぶ歩いて疲れてしまいけれどベンチはどこもいっぱいで。代わりに…空いてたぶらんこへ。地面に足をつけたままゆらゆらしてみました。大人の分別とか常識などという鎧がどこまでも分厚くなっていたのですけど数十年ぶりのぶらんこはそんなのたまには捨てていいんじゃないかと教えてくれているようでした。こんなちょっとした気づきも癒しのひとつです。

今朝、5時に起き朝散歩して来ました。朝の澄んだ空気と森林のにおい、鳥の囀り🕊私の耳には「嬉しい、嬉しい」聞こえる鳥がいます。鶯が鳴いている時は、不思議と聞こえてないので交互に聞けます。小林正観さんの動画を聴く様になり、本も読みはじめました。正観さんを知ったのは、30代良い話し程度の理解😅正観さんの「うたし」嬉しい、楽しい、幸せと言ったり思っている人のこと略語正観さんの「うたし」で嬉し鳥と名づけました。この鳥が鳴くと私も「嬉しい　嬉しい」と呟いています。嬉しい、楽しい、幸せな気分に昨年の今頃は、豊洲の運河沿い（オリンピック会場になった周辺）をランちゃんと散歩。5時過ぎから7時前後まで、気持ち良いのでつい歩いてしまいます。昨年の5月も暑く、昼間の散歩を夕方へ夕方も暑くなり6月から朝散歩に切り替えました。散歩をするたび、ランちゃんと歩いた光景が懐かしく思い出されます今朝、朝散歩は一年ぶり。一人で家の周りを15分程度歩きました。朝の散歩は、起床後10分ほど歩くと良いそう。。。続けられるかな？？ランちゃんがいない散歩道はちょっと寂しく悲しい保護犬のボランティア（まだ連絡なし）一緒に、散歩をするのが楽しみいつ連絡がくるのだろう？と歩いてると18歳のミニチュアダックスの老犬がヨボヨボと眠そうに歩いていて飼い主さんが、「暑くなる前に、寝ている所を起こして連れてきたの」とおっしゃっていました。寝ぼけてても朝の散歩は、犬にも良いはずバルコニーでこのブログを書いていると、蜂が接近刺されないようドキドキ、すぐに何処かへ🐝ホッ😉

今あなたが、身も心もクタクタなら、絶対チャレンジして欲しいのは、地元の低い山の　おひとり様登山！！その絶大なる癒し効果を、私は確信しています☆彡登山の翌日は、不思議なくらいに身も心もスッキリするので、ある人に聞いてみたら、それは山の神様からパワーをもらうから。だと言ってました。そうか～(^^♪と納得しましたが、何か科学的根拠があるのかな？と調べましたら、どうやら、山にあふれている　フィトンチッドなるもののお陰のようです。フィトンチッドとは、木々が発散する香りの成分で、名付け親は、旧ソ連のB.P.トーキン博士。高等植物が傷ついたときに、自らを菌や細菌から守るために放出する科学物質だそうです。自己防衛のために、放つ物質。有害な微生物、菌や細菌を殺す物質だそうです。そして、フィトンチッドは、森の中の動物の排泄物などの臭気を消臭、脱臭し、空気を浄化し、森を浄化しています。そのフィトンチッドが、医学的に人間の心身を深いリラクゼーションに導く効果があることがわかってきたそうです。脳内のα波の発生を促し、精神を安定させてくれるらしいです♡森のフィトンチッドの量は、６月から８月がもっとも多いそうですよ♪★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★体験記　ここ２週間ほどひどい肩こりに悩やまされていました。自粛生活でほとんど体を動かしてないせいかな？パソコンの使い過ぎ？と思い、ウオーキングやヨガもしましたが、、、よくならず。登山は結構重いリュックを背負うので、肩がだるくなるのです。。。登山したら悪化するかも、、、と心配していました。★あら不思議！登山翌朝に肩こりは消えていました

森の中を歩いていると、なぜか心が落ち着いたり、空気がおいしく感じたりしませんか？これは、『森林浴効果』と呼ばれるもので、科学的にも証明されているんです。木々から放たれる”フィトンチッド”という香り成分が、ストレスホルモンを減らして免疫力を高めてくれます。たとえば、自然の中で過ごす時間には、こんな効果があります。①ストレス軽減：血圧や心拍数が安定し、気持ちが落ちつく②脳の活性化：五感が刺激され、集中力や記憶力がアップ③運動効果：歩く・坂を登るなど軽い有酸素運動になる④睡眠改善：自律神経が整い、眠りの質がよくなる遠くに出かけなくても大丈夫ですよ。◎近くの公園で散歩する◎庭やベランダで花を育てる◎川のせせらぎや鳥の声を聴く◎朝日や夕日をゆっくり眺めるこうした小さな習慣でも、脳と体はしっかり反応してくれます。この夏も、暑くて外出の機会が減りがちですが、身近な自然に触れるだけでも、心と体がふっと軽くなるんです。すると、日々の不安やストレスが和らいで、「また明日も頑張ろう」という気持ちも湧いてくる。自然は、私たちが思っている以上に強く、そしてやさしい力を持っています。ほんの数分でもいいので、空を見上げたり、風の匂いを感じたりしてみてください。その瞬間から、心のセルフケアが始まっていますから。

疲れた時、リフレッシュしたい時、気分を変えたい時は、森の中へ🍃🌿木々の間を歩くだけで、深呼吸するたびに心が軽くなるのを感じます✨風の音や鳥のさえずり、葉が揺れる音…自然のリズムに身を任せることで、普段の忙しい日常から一歩引いて、心の静けさを取り戻せます。森の中では、何も考えずにただ「今ここ」にいる感覚が心地よく、リラックスできる時間を過ごせます。深い緑に囲まれながら、ゆっくりとした時間が流れるのを感じると、体も心も自然とリセットされるのを実感🌱💚たまには、何も決めず、ただ歩いてみてください。どこへ行くか、何を感じるか、それだけに集中してみるだけで、気づけば新たなエネルギーが湧いてきます。忙しさから解放されて、心も体もリフレッシュする魔法のような瞬間✨心が疲れたときこそ、自然の力に身を任せて、心のバランスを取り戻してみましょう。#リフレッシュ #森林浴 #自然の力 #癒しの時間 #心のリセット #気分転換 #森の力 #深呼吸

梅雨で濡れた山は空気も土も透き通り、森の精霊と波長が合いやすい季節です。深呼吸で胸の曇りを手放し、足裏で大地を感じ、静寂の合間に届く囁きをノートに残す――雨音が背中をそっと押し、3つの簡単ステップで心と自然を結び、忘れていた直感が鮮やかに蘇りますよ！　霧を抱いた山へ踏み込み、 広がる静寂にザックをそっと下ろします。 両手で湿った土に触れ、裸足で一歩踏み出します。 都会で帯びた余計な電気が足裏から抜け、 身体が森の鼓動と重なり始めます。 雫のリズムや遠くの羽ばたきを感じ取るたび、 五感で追いかける雑音が溶け、呼吸がゆっくり整います。 境界がほどけ、 グラウンディングが完了した合図として 胸に静かな充足感が広がります。 　腰を下ろし、まぶたを閉じます。 3拍で吸い、6拍で吐く――10呼吸。 吐く息で胸の曇りを霧散させるイメージを持ちます。 雨上がりの匂いが肺を洗い、 沢音が何層にも重なり始めたら、 内と外が溶け合う合図です。 音の輪郭を右・左・頭上・足元へ巡らせると 心拍は静かに落ち着き、 感覚が研ぎ澄まされていきます。 　十分に整ったら、 胸の奥でひとつだけ心のなかで質問します。 「今、必要な指針を示してください。」 風の向き、甘い草の香り、 膝に落ちる赤い葉―― 森のスピリットからの返信をただ受け取ります。 感じた瞬間を防水ノートに 〈時間／現象／浮かんだ行動案〉で書き留め、 読み返さずに歩き出します。 　数日後、ページを開けば 繰り返し現れるキーワードが線を結び、 次の一歩を照らす灯になります。 帰路につく頃には、 山の息遣いと自分の鼓動が重なり、 都会では得られない安堵が胸

本日はみどりの日ということで、森林浴のイベントへ参加してきました^^普通に歩いて30分のコースを、2時間かけて、ゆーっくりと、小川に手を浸してみたり、おたまじゃくしを探したり、土の匂いをかいでみたり、歩きながら葉っぱや木を触ってみたり、レジャーシートを敷いてごろんと横になって周りの音に耳をすませてみたり…五感をフルに使った時間でした✨（レジャーシートで横になった時は、地面が近いせいか とてもグラウンディングがしやすかったです） 特に、小枝や枯れ葉が沢山落ちている場所でパキッ　パキッと音を立てながら歩くのは気持ちよかったです 笑森ラブな私は、沢山のエネルギーをいただいてきました^^また、私たちは普段から電子機器に触れる時間が多いので、アーシングできたのも有難かったです。そんな山のエネルギーを、写真を通して皆さんにお届けしますのでぜひ感じ取ってみてください。そしてぜひ、森林浴に出かけてみてくださいね♪（森林浴は精神を安定させる効果があり、その効果は2か月も続くそうですよ～！）

それは、自然に触れること🌿フィトンチッドという、天然の精油のシャワーを自然から受け取ることは心身のリラックスに役立ちます。森の中に虫や動物の死骸があっても臭くないのはこのフィトンチッドのおかげなんだそうです。お金をかけて特別な場所や体験をしなくてもこの連休は近くの自然の中で森林浴をしてみませんか？といっても私の住んでいる地域は今日、大雨ですが・・(^◇^;)晴れたら大きな公園へ出かけたいと思います✨それでは、素敵な連休をお過ごしください。お仕事の方は雨にお気をつけて☔️☘️