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この記事は、以下の方に向けて脚痩せ方法をお伝えします。・誰がどう見ても骨格ウェーブ
・痩せても肉質が柔らかい。スタイルが悪い
・冷え性。血行が悪い。むくみがち。代謝が悪い
・頻繁にエステに通いたいけどお金がない—-まじでどんなに努力しても、脚だけはどうしても痩せなかった。1回2万のエステに毎日通った日々もあった。
ダイエット漢方に数十万突っ込んだ時期もあった。
摂食障害と戦いながら食事制限もした。けれどどれも長くは続かなかったし、少しは痩せたけど我慢の割には合わなかった。そんな中でもめげずに、数年かけて、
ダイエット本も、美容系のSNSも、片っ端から情報収集しては試行錯誤した。
万年むくみとセルライトと戦い、「自分式のダイエット方法」を確立させ、少しずつ脚やせを成功させた。↓2020年のわたし。二重顎も脚も肉に埋もれすぎている。。↓2022年11月のわたし。だいぶすっきり。タイトルに書いた「脚痩せ方法3選」のこの3選は、
あらゆるダイエット本や美容系のSNSで全然話題になっていないけど、個人的にこれ抜きで脚痩せはできなかった方法を書きました。
「脚痩せ」と検索しても、この3つにはなかなか辿り着かないと思う。とはいえ、もちろんその3つ「だけ」で痩せたわけではなく、
色んな方法を試行錯誤した結果が今の脚。この記事では、まずは巷で発信されている方法で、わたしが実際脚痩せに効果を感じたものを3つ紹介し、その上で最後に、どのSNSでも本でも話題になっていないが「脚痩せに必要不可欠だった」とわたしが考える脚やせ方法を3つ紹介する流れで記載します。—-というわけで、まずは「やっぱりみんなが言

ご覧いただきありがとうございます。藤PTです。現役理学療法士として、10年程病院で勤めております。また、講習会での指導や地域の方に運動指導を行っております。別ブログで、ダイエット方法やバランスボールを使った運動等を紹介していますので、気になる方は、“FujiPT講座“で検索ください。今回は、ソファーで行えるバランスボールを使った下半身運動について紹介していきたいと思います。ちょいトレ（有酸素運動：下腹部/太もも）・動き（腹直筋、腸腰筋、ハムストリングス、大腿四頭筋）①ソファー・椅子に座った状態で、両足をバランスボールに乗せます。②①状態からお腹に近づけるように両足を曲げていきましょう。　膝・股関節が直角になるまで行いましょう。③②状態からテンポ良く①に戻していきましょう。回数：30秒行いましょう。ポイント：③時勢いをつけすぎないようにしましょう。動画でも色々運動を紹介していますので気になる方は、ご覧ください。ご覧いただきありがとうございました。

「足を細くしたい！！！」って、願っているだけでは細くならないので、とにかく行動をしなくてはいけません。・とりあえず、ほぐす 脚が太いと感じるのは筋肉の張りかもしれないので、とりあえずほぐしましょう。 ヒールだったり、立ち姿勢だったりで身体は左右どちらかに歪むもの。 その歪みから筋肉で支えて立ってしまい張りが生まれてきます。 アキレス腱付近、ふくらはぎ外側、太ももの外側など気になる箇所はガンガンほぐしましょう。 やり過ぎて痛めない程度に、、、。 ・ストレッチする 筋肉や関節の固さも脚を太くさせている原因かもしれません。 例えば、股関節が固いと歩いているときの歩幅に影響が出てきたりします。 筋肉や関節にも前後や左右のバランスがあります。 できる限り均等に柔らかいことが理想です。 どこかが一点だけ張っていたりしたら筋肉の固さのバランスの崩れもあるかも……… ほぐした後やお風呂上がりの筋肉の柔らかいときにストレッチを！！ ・筋トレする 脚が太い、もしくは太く見えるのは単に筋力不足かも。 筋肉が少なく引き締まりがないだけ。 皮下脂肪が多くて太い可能性もあるので、手っ取り早く運動が良いかと。 スクワットワイドスクワットブルガリアンスクワットランジヒップリフトサイドブリッジカーフレイズ など。自宅でもできるトレーニングも多くあるのでチャレンジしてみるのも良いかも。 ただ自分の体重だけだと引き締めなどには限界があるので、ジムや重りを買うことをオススメしますね。 ・足裏と足首の問題もある 立ち方や歩き方で脚のバランスが崩れて太くなったりする可能性もあります。 どんな癖があるのかは人それぞれですが

 「骨盤が歪んでいるから 　 あなたの脚は痩せません」 というような記事を見たことありますか？ これはなぜでしょうか？ それについて詳しく説明している人を あまり見かけたことありません。 特に 骨盤の歪み=下半身太り と言われますが、 実は下半身太りは 特に” 骨盤の歪み ” だけが問題なわけではありません。 例えば 猫背 が起きることによって多くの人は 骨盤は自然に同時に後傾する という仕組みになっています。 まれに 骨盤前傾の方もいらっしゃいますが 骨盤前傾の方でも普段の姿勢は 骨盤後傾 だったりします。 私自身ずっと反り腰で腰痛持ちで 反り腰=骨盤前傾 だと思っていました。 しかし 反り腰=骨盤前傾 ではなく 反り腰=骨盤後傾 でも起こり得るということです。 どちらも骨盤が前にスライドすることにより 腰が反って反り腰になります。 骨盤後傾と骨盤前傾と逆の作用があるように感じますが どちらも スライドすることにより腰が反ってきます いくら 骨盤の歪みをとっても 猫背があると骨盤の歪みは取れません 正しい 上半身の状態になってこそ 骨盤が安定します ですので 骨盤だけを注目して もあまり意味がなく なぜ骨盤が歪んだのか 場所を特定する必要があります そして 骨盤が歪むことにより  骨盤前傾と骨盤後傾 どちらも 外もも ばかりを使った動きをする  股関節が硬くなったり 内腿を使えない 股関節にねじれが出る  お尻を使えない  足首が硬くなる  膝がねじれる  足の裏をしっかりと使えない などいろいろな影響が出てきます もしくは逆のパターンもあります それらの問題の