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こんばんは😊♪『心のデトックスサロン』のさきです＊゜寒いのがとっても苦手な私😨💦最近は朝晩の冷えが増してきたこともあり、なんだか元気が出ない…😞🌀そんな日が続いていました。でも天気が良かった今日、お散歩がてら電車で近くの街に行きぶらぶら〜🚶‍♀️♪初めてのお店でランチをして🥗🍴パン屋さんも開拓できました〜🍞💕初めての場所やあまり知らない街をぶらぶらするのって、すごくワクワクして楽しくて大好きです☺️♡＊゜そんな感じで楽しんだら心が満たされて自然とやる気が湧いてきて✨今ブログを書いています✏️(単純😂！笑)なんだか元気が出ないとき、自分が好きなことをするとパワーが湧きますね💪🏻✨寒くなってきてメンタルが落ち気味な方もいらっしゃるかもしれませんが💦心にたくさん栄養をあげて乗り切っていきましょうね😊💕＊〜･＊･〜･＊･〜･＊･〜･＊･〜･＊･〜･＊･〜＊【新しいサービスが生まれました✨】◎心がボロボロになる恋愛◎涙が止まらない、つらい失恋◎苦しい人間関係◎何度も後悔してしまう、仕事でのミスや挫折◎ご飯が食べられない体調不良◎心療内科通院、抗不安薬服用◎傷つきやすく、　生きづらさを抱えながら過ごしてきた経験…「いろいろなつらさを経験したくさん涙してきた私だからこそ、できることがあるんじゃないか」という想いから生まれたサービスです😊＊゜「つらくてつらくて、どうしようもない😫」そんなときは心の中の気持ちをただただ吐き出す…涙を流す…私の経験上、それが特効薬のような気がしています。つらいときは頼って、あまえて、いいんです😊✨私がその気持ち、受け止めます！＊゜＊〜･＊･〜･＊･〜･＊･〜･＊･

廉清生織のブログの部屋へようこそストロークは・・・わたしたち人間が生きていく上で必要不可欠なもので・・その不可欠さから交流分析では「心の栄養」と表現することもありますストロークには大きく分けてプラスとマイナスの2つの種類があり・・プラスのストロークが豊かな人間関係を育むのに役立つのに対し・マイナスのストロークは人間関係をこじらせてしまう原因となりますプラスのストロークの例：身体表現：手をつなぐ・なでる・抱きしめる 言語表現：励ます・褒める・慰める 非言語表現：うなずく・微笑む・見守るマイナスのストロークの例：身体表現：殴る・ける・ぶつかる 言語表現：悪口を言う・罵倒する・けなす 非言語表現：見下す・睨む・軽蔑するストロークの法則：マイナスのストロークすら求めてしまう悪循環 人間は基本的にマイナスのストロークよりもプラスのストロークを求めますが、ストロークは生きていく上で必要不可欠であるため、ストロークそのものが不足している状態ではマイナスのストロークであっても欲してしまい悪循環に陥ってしまうのですこれをストロークの法則と言います

5月6日はふりかけの日「ふりかけの元祖」とされる熊本県の薬剤師・吉丸末吉氏の誕生日が1887年（明治20年）5月6日であることからだそうです。大正時代、吉丸氏は当時の日本人のカルシウム不足を補う方法として、魚の骨を砕いてご飯にかけて食べることを考案した。その吉丸氏の存在を知らせるとともに、「ふりかけ」という食文化の発展が目的。 カルシウムは心にとっても重要なミネラルです。 イライラしている時はカルシウムを補うといいと聞いたことありませんか？ カルシウムは、神経伝達物質の発生に関与するため、気分に影響を与える可能性があります。カルシウムの不足は、神経伝達物質の正常な機能を妨げ、気分の変化を引き起こす可能性があります。しかし、カルシウムの過剰摂取は、逆に不安や緊張感を引き起こすことがあるため、適切な量を摂取することが重要です。 ふりかけがカルシウム不足を補うために考案されたということを知れました。今日はふりかけご飯をいただいて心を整えましょう（笑）「ゆかり」というしそのふりかけと、鮭フレークが好きです。必要は発明の母　Necessity is the mother of invention. 混乱のときにこそ、機会が存在する。孫子わたしたち人間は、ピンチをチャンスにつなげ発展してきたんですね。今日も善い一日をお過ごしください。心の栄養足りてますか？

人は空腹に耐えられない状況になったらおそらく、雑草でも泥水でも口にして空腹を満たすために普段では考えられない物を口にすると思います。「心の栄養素」でもあるストロークも同様で、「不足する＝存在認知や承認欲求が満たされていないということ」なので、どんな手段を用いてでもストロークを得ようとします。（それがたとえ否定的ストロークでも、です）この状態を「ストローク飢餓」と言います。マザーテレサは言いました。「飢えている人がいます。でもそれはパンがないためではありません。愛や思いやりへの飢え、誰かの”自分”でありたいという思いが満たされない飢えなのです」「愛の反対は憎しみではない。無関心だ」まさにストローク飢餓の事です。意識せずともやってしまっている親の多いこと。子供が話しかけてきているのに、見ているのは子供の目ではなくスマホの画面。子供が一緒に遊ぼうと言っているのに「後で」と言って、スマホでSNSやLINE。子供には無関心。関心があるのは機械のなかにある情報。子供はストローク飢餓になって当たり前。親が子供に関心がないから。自己肯定できなくなって当たり前。親が存在を認めてくれてないから。だから、犯罪行為にも至るし、騒いだりもする。大人が自分たちに関心がないことに耐えられず、いたずらや犯罪行為をします。そうすれば、叱られるという「否定的ストローク」を得ることができるからです。そうすれば「自分は存在しているんだ」と、思うことができるから。ストローク不足は空腹のようにはっきりと自覚できないので、大人になっても無意識のうちに嫌味を言ったり返事をしなかったりして、相手を怒らせて否定的ストロークをもら

６月に入り、汗ばむ日が増えてきましたね。 最近、私は家庭菜園を始めました。 育てているのはミニトマト、きゅうり、オクラ、ゴーヤ✨どれも初心者でも育てやすい夏に収穫できる野菜です。 プランターに土を入れ、種を植え、毎日少しずつ変化していく緑を眺める時間が、今の私にとって何よりの癒しになっています。 特に、天気の良い日🌞太陽の光を浴びてキラキラと輝く葉っぱたちを見ていると、「ああ、私も生きているんだな」と不思議な実感が湧いてきます。自然の中で植物が呼吸し、成長している姿は、どこか自分自身と重なるような気がするのです。 でも、うっかり水やりを忘れてしまうこともあります。 そんな日は、朝起きてみると、しおれて元気をなくした苗が目に入ります。 「ごめんね」と心の中で謝りながら慌てて水をあげると、驚くほどの速さで葉や茎がみずみずしさを取り戻し、またピンと元気に立ち上がるのです。 この様子を見ていると、「人の心も同じだな」と感じます。 忙しさやストレスで心が乾いてしまうこと、ありますよね。 そんなとき、ほんの少しの優しさや休息、好きなことに触れる時間が、心に水をあげるような役割を果たしてくれる。 すると、しおれていた心が、また生き生きと元気を取り戻すのです。 家庭菜園は、植物の成長を楽しむだけでなく、自分の心の状態にも気づかせてくれます。 土をいじることで無心になれたり、自然のリズムに身をゆだねることで、気持ちが落ち着いたり。 科学的にも、土に触れることで「幸せホルモン」と呼ばれるセロトニンの分泌が促されるという研究もあるそうです。 セロトニンは脳内の神経伝達物質の一つで、気分や感情の安定に

ある人はこう言った”目に見えるものが美しく、満ち足りた気分だ”またある人はこう言った”いま目に映るものは、いつまでも続くものではない”確かに美しい景色や、花や、美しい絵画などを鑑賞すると心が癒され、幸せな気分になれるは美しさは美容師さんの腕前のおかげかもしれないしはたまた、粘着力の良い化粧品のおかげかもしれない永遠に続くものがこの世にあるのだろうか道に転がる石ころくらいでしょうか？それすらも雨や風にさらされていつかは砂になるかもしれない。もののはかなさを知るにつれ、人はその個体のあやうさ、ちっぽけさを思い知らされる。年月とともに体は年を取るし、それをどのように補えばいいのか。。。答えは日々の生活の中にあります。おいしい野菜を食べて、バランスよく運動をして美容は体の内側からきれいになる習慣を身に着けるところから始まると私は思います。もっと言うと、目に見える美しさよりも心で感じる美しさのほうが大切だという事。きっとこの考え方が取り入れられたら、悩みが消える人もいるのではないでしょうか？

おはようございます、恋歌です🌸 いつも鑑定にお越しくださりありがとうございます🌈 味覚センサー、ただいまお休み中🍽️💤先日お話ししたとおり、現在わが家の家族は病気療養中です。お薬の副作用で、どうやら味覚センサーが「働いてるような、働いてないような…？」という、なんとも不思議な状態に😳本人いわく「味は…するんだけど…しない……」……えっ、どっち！？😂そんな話を聞きながら、ふと「これだけは良かったなぁ」と思ったことがありました。それは、治療中の食事を栄養計算ガチガチの完璧メニューだけにせず、本人が好きで元気になるものを大切にしてきたことです🍰✨おいしいと感じられるうちに、うれしい気持ちをたくさん味わってもらいたかったんですよね。もちろん、これは一時的な副作用なのでそのうち味覚は戻るそうですが…戻るまでは「心の栄養」をたっぷり補給です☺️💖正しさより、あったかさ☕日々いろいろなご相談をお聞きしていると、「ほんの少しのボタンの掛け違い」だけでお二人の関係がギクシャクしてしまうことって意外と多いなぁと感じます。正論で自分を責めてしまうよりふっと深呼吸してあったかいお茶でも飲みながら🍵「別の見方ってあるかな？」と視点を変えてみるだけで、心がふわっと楽になることも多いんです🌿今日のカード：ワンド10（逆位置）重荷を下ろしていいよ、というサイン。「全部ひとりで抱えなくていい」「ちょっと休んでもいい」そんなやさしいメッセージがカードから伝わってきます🕊️がんばり屋さんほど、がんばらない勇気も大切なんかもしれませんね☺️今日は「ちょっと力を抜く日」にしてみませんか。 お茶でも飲みながら、のんびりと

こんにちは！詩織です＾＾*今日は好きな映画や音楽映像など【クリエイティブな作品】のことを書いてみたいと思います＾＾。どうぞお付き合いくださいましたら嬉しいです♬皆さんは好きな映画はどんな物語のものがありますか？♪わたしの好きな映画３選を並べてみました☺♬この３選は結構今の時点ではワン・ツー・スリーそのものかもしれないです+*写真に写っているのは☆実写版「時をかける少女」（仲里依紗さん版(たぶん２０１０年前後））☆「君と１００回目の恋」（ｍｉｗａさん主演）☆実写版「アラジン」ディズニーです＾＾。何故なのかわたしは「好きだなと思った映画がタイムリープものが揃うな」ということにいつだか気づきました＾＾。ディズニーも、安定の〜〜、、でもあるのですが今までにないくらい・世界観・映像・音楽・ダンスすきなものを混ぜ込んだモノに出会ったなと思って、、（！）コレは映画館で２回観たのとその後メイキングとか全部含めたブルーレイが欲しい‼と思って初めて大人になってまたディズニーの作品が我が家に揃いました＾＾*。私は中古のDVDやブルーレイを集めるのが趣味で中古がいっぱい集まってくる都心部のブックオフみたりすることにワクワクします♬映画も好きなのですが、音楽もすきなので一番好きなのは何度でも観ていられるのはPV、MVなどのミュージックプロモーションビデオ（？）が昔からすきです♬構成とか映像の切り替わりとかどくどくするくらいわくわくするんです！すきなアーティストも、そんなに知らないアーティストも、PV、MVだと聴くよりも好みじゃないから聴けない、とかなくたのしんで観られるんですよね〜(*´∀｀)幸福*コン

家族が入院して、しばらく続くひとりと一頭の留守番生活。「自分ひとりのためにごはんを作るなんて面倒だし、レトルトでいいか…」なんて思う日もあるけれど、今夜はちょっと気合いを入れてカレーを作ることにしました。それは、ただの晩ごはんじゃなくて未来の「おかえりご飯」の準備だから。今夜はひとりカレー記念日今夜はカレーを作ろうと思う。「え、ひとりで？」と自分でもツッコミたくなるけれど、はい、ひとりです。現在、家族が入院中で、留守を守っているのは私と愛犬・３ミリ院長（※診察・処方は不可）。ただし３ミリ院長はカレーを食べてくれません。というか犬ですし、当然です。一度こっそりつまみ食いを幸せそうなお顔でしていましたがとんでもない事件です💦「１人分だけ作るのも面倒だし、レトルトでよくない？今はおいしいやつもたくさんあるよ」と頭の中のズボラさんが囁きます。でも、私はカレー星人。「カレー」と聞けばテンションが３度上がるし、カレーの匂いを嗅ぐと無意識に鍋を探してしまうのです。リクエストは昔ながらのカレー入院前、「退院したら何食べたい？」と聞いたら、即答で「カレー」。しかも、「こったやつじゃなくて、小麦粉でとろみをつけた昔ながらのやつね」と細かいオーダー入り。最近はスパイスを炒めて…とか、グルテンフリーで…なんてカレーが流行ってるけれど、そうじゃないんですって。昭和の食卓に並んでたあの茶色いカレー。いわゆるライスカレーです。外で遊んでお家の前にもどってきたらただようあの香りをくんくんしながら「今夜はカレーだ」とわくわくしながら手を洗っていたあの感覚（どの感覚？）らしいです。先日、病院の献立表に「カレー」の

こんにちは。 いつも ありがとうございます。 東京新宿。 大きい本屋さん。 一階の一角に 雑誌『BRUTUS』のコーナー。 何号か バックナンバーが置いてある。 それぞれ 十冊くらいある。 その中で 二冊しかない号がある。 何の特集だろう？ 表紙を見てみる。 「一行だけで。」 端の方には 「明日のための言葉300」 と書いてある。 そう 言葉の特集号。 みんな いい言葉を欲してるんだなぁ。 よく考えてみれば 私たちは 毎日毎日 とんでもない数の言葉に触れている。 暇さえあれば スマホを見る。 たくさんの言葉を浴びている。 浴び過ぎて もしかしたら 言葉に対して 何も感じなくなってるのかもしれない。 だからこそ いい言葉が欲しくなる。 自分を慰めてくれる言葉。 自分を励ましてくれる言葉。 自分の勇気がわく言葉。 こういった 自分の心を ちゃんと揺り動かしてくれる言葉に 触れたくなるんだと思う。 言葉は心の栄養。 いい言葉を 意識して摂取していく。 これが 毎日楽しい自分にしていく 大事なポイントの一つ。 毎日の食生活を意識するのと 同じように 毎日の言葉生活にも 気を配っていく。 周りからの言葉が そして 自分へのコトバが 毎日のあなたを 今の そのあなたを作っている。

最近、久しぶりにテレビの情報番組を見ました。コメンテーターたちは難しい顔をしていて、流れてくるニュースは暗い内容ばかり…。同じ話題が何度も繰り返されて、知人も「物騒な世の中だね」と深刻に感じていました。こうしたニュースが続くと、心が沈んでしまって、幸せを感じるのが難しくなりますよね。今の我慢が当たり前に感じてしまうことも…。だから私は、我が家にはこうした情報はあまり必要ないと感じました。暗いニュースよりも、みんなで楽しい話をして笑い合い、美味しいものを食べる時間のほうが、ずっと幸せで大切。ポジティブなエネルギーを取り入れて、明るい気持ちで毎日を過ごしたいなと思います。みなさんも、自分にとって大切な「幸せ時間」を大事にしてくださいね。

心がさみしいとき、ごはんに頼るのも悪くないにゃ。 でも、誰かのぬくもりで満たせたら…それは心のごちそうになるにゃん。📖もふっと解説📖 さみしい気持ちやストレスがあると、つい食べ物に手がのびちゃうこと…誰にでもあるにゃ。でも、ほんとうに欲しかったのは「安心感」や「ぬくもり」だったりするのにゃよ。 誰かとぬくぬく寄り添ったり、やさしいまなざしを感じたり、そういう“もふもふした心の交流”は、心の奥まで届くごちそうにゃん🍀 ぽんず王子のように、おっとりと満たされる時間を大切にしていきたいにゃ✨

こんにちは！タイトルそのままの今日を過ごしています☀️風があって少し寒いけれど気持ちの良いお天気でぼ～ってふけるのには丁度いいです😊テレビも音楽もスマホもなし！ただ外の音を聞いてぼ～ってする時間鳥の鳴く声とか洗濯物が揺れてるのを見てるとか特別に何かを考えたり思ったり心の整理をするわけでもなくただぼ～ってしてる😦たまにこういった時間が私には必要で♪内容は違ってもこれを見てれてる人も共感してもらえたら嬉しいなって思います☺️さてと！最近私のまわりではよく眠れないってことを聞いたりします。私も素直に入眠することが難しい日もあったり何度も起きることも😥お仕事で朝早く起きなければとか体力勝負のお仕事内容な時って早く寝たいですよね😪きっと色々検索して実践もしてこれは違うな～とかってありますよねもちろん私もあります！自分に合った方法を見つけるのって難しい…私にあった方法なので見てくれてる方にこれが良い！とかそういったすすめ方はしません♪お布団に入って寝なきゃ！さぁ寝よう！って本当に眠れるならいいけれど眠れない時辛い…色々考えて、考えるのもやめてるつもりでも考えて…ループして💦そんな時私は妄想をはかどらせます♪内容は何でも良くて😆私は恋愛ごとが好きなので理想の彼氏を作って初めてのデートを妄想したりします🥰できるだけ細かく♪例えば11時に駅中パン屋さん前。服装は白ミディアムフレアスカートにパステル色のカーディガン…といった感じで何時にここで待ち合わせ、服装はこれ最初の会話は～どこのカフェに入るなどなど！1人で2人役を妄想🤭するといつの間にか寝てるんです！朝になってます☀️妄想ってちょっとおかしい

食について考えてみました。 食事は私たちにとって、まさに命をいただく事です。 しかし、その食事が私たちの前に現れるまでには、数々の営みと共に懸命に働く人々が存在しています。 畑で働く農家の方々、漁師さん、製造業者、そして運送業の皆さん。 彼らの手によって、私たちは美味しい食べ物を手に入れることができるのです。 この食事ができる背後にある営みに感謝すると同時に、私たち自身の行いがこの食事を頂くに値するものかどうかを常に考えることが大切です。 食事は、身体を栄養で満たすだけでなく、心も豊かにする薬。 だからこそ、その恩恵を受けるだけでなく、自らの行いに感謝し、感謝に応えることも大事なのです。 食事を通して身体を冷やさず、健康を得るために食べること。 それは単なる食欲を満たすだけでなく、自身の健康維持と向上のために意識的に行う事です。 今の食事を頂くのは、己の道を歩み、人生を充実させることが出来ます。 感謝と共に、大切な日々を過ごしましょう。

こんにちは。管理栄養士のひとみです。先日、GOTOを使って家族旅行をしてきました。日本海の近くの旅館に泊まり夜は海鮮を始め、沢山の料理がテーブルいっぱいに並びました。満足、満足！！美味しい、楽しいお食事タイムを堪能しました。やはり旅行の楽しみの一つは食事ですよね。でも、数年前摂食障害の時は楽しく食事を楽しんだ経験がありませんでした。みんなと同じように食べていても「　早く、トイレで吐かないと　」と、終始そわそわ、、、。「　とにかく、早く出さないと太ってしまう　」そればかりが頭にありました。そして、全部吐いたら安心するといった繰り返しでした。今考えると、綺麗な景色を見ていても「今日の昼ご飯、何だろうか？トイレはあるだろうか？」そんな心配ばかりしていました。あなたは、大丈夫でしょうか？？

私はこれまで、親には「お前は、バカだ」と蔑まれたり悪いところを叱られるだけ、職場では同僚として扱われない、というような人生を歩んできたが、これは「あなたがそこにいることを私は知っています」ということを表す「ストローク」の一種でＲ。「ストローク」には、①身体的（肌の触れ合い）・②非言語的（表情・動作）・③言語的（言葉）・④無条件・⑤条件つき、これらの種類があり、それぞれに、肯定的・否定的なものが存在する。①身体的ストローク：撫でる、抱きしめる、など（肯定的）、叩く、殴る、など（否定的）。②非言語的ストローク：会釈する、微笑みかける、など（肯定的）、睨む、避ける、など（否定的）。③言語的ストローク：応援する、褒める、など（肯定的）、叱る、けなす、など（否定的）。④無条件ストローク：いるだけでいい、など（肯定的）、存在自体が嫌、何もいいところがない、など（否定的）。⑤条件つきストローク：勉強ができるから好き、仕事ができるから好き、言うことを聞くからいい子、など（肯定的）、遅刻する君はダメ、勉強しない子はよくない、言うことを聞かないから嫌い、など（否定的）。主に私が受けていたのは、否定的な非言語的ストローク（無視、避ける）や言語的ストローク（けなす）だったが、人は、このために心の問題が蓄積しても「存在を認めて欲しい」という欲求は消えない。これが、人は人の中でしか生きられない生き物だと結論づけられる「ストロークの法則」でＲ。つまり、人が生きるためのエネルギー、心の栄養としてストロークは欠かせない。仮面ライダーにとっての風のようなもので、たとえそれが爆発によって起こった汚れた爆風であっても

いよいよ年末に差し掛かりましたね！忙しそうで、実は暇になる年末。考えることが1年で１番多くなる時期でもあります。頭の中で意味もないことを考えたり1人で喋っていませんか？頭の中が賑やかになってくると「考えすぎてしまう」傾向になるので心得て聞いてくださいね。私は11年前くらいにいつもぼやっと考えていたことが仕切りに頭の中で止まらなくなってしまったことがあります。それは本当に常に考えていたことで・これから人生どう生きていくのかな・今の仕事のままでいいのかな・もっと気軽に生きていきたい・人に指図されずに生きていきたいそんな思いが一気に頭の中で賑やかに同時に音を立てるようになりました。あなたにも覚えがありますか？頭の中がいっぱいになってしまうのを。これは誰の声でしょうか？貴方の声だと思いますか？貴方の本当の気持ちだと思いますか？そしてそんな時期は不思議と他人からも受け入れ難い言葉をもらうことが増える傾向にあります。ハッキリ言います。それらの声は真面目に聞かなくていいものです。何も意味を持たない言葉に釣られて考え込むのはやめましょう。危険です。その声をまともに聞いているとどんどん闇に入ってしまいます。私がそうでした。私はそこから「抜け出す」必要性を知りませんでした。考えすぎてマイナス思考になり。「本当はこんな自分ではないのに。。」という生き方になってしまいました。それから何年も無駄な時間と感じてしまう時間を過ごすのです。ある日ミクロ級の小さな幸せから私は探したり、感じたりするようになりました。それから少しづつ心は回復。自信を取り戻せるようになりました。だからと言って終わったわけではありませ

しっかりお昼ご飯たべましたか？私はここ最近、食生活がおざなりだったので、口角炎が両端に(T_T)痛い。大きく口開けて笑えないからとてもお上品になっています。ビタミン不足。心も栄養が必要。楽しい言葉、好きな映像、心に沁みる音。愛にあふれる事柄。いくつになっても心は育ちざかり。どうぞ、たくさんお召し上がりくださいね♪

こんにちは。管理栄養士の　ひとみ　です。今日も数ある中から、このブログをお読み頂きありがとうございます。今日は、色々なダイエットを繰り返したけども、結局どのダイエットも続かない。自分に合っていない気がしてやめてしまう。全く痩せない。何がいいのー？？？と、ダイエットジプシーになっているあなたへお届けします。 まず、なぜダイエットが成功しないのか？ 続かないのか？ なぜ、ちまたに溢れているダイエット情報では 満足な結果が出ないのか？ ・糖質制限 ・ファスティング ・ヴィーガン ・サプリを摂る ・運動をする 「 どれをしたらよいかわからないし… 」 「 どれを試しても効果が出ないし… 」 「 効果が出るまで続かないんです… 」 と、ダイエットジプシーになってしまうのでしょうか？ それは、あなたの ・体質 ・食習慣 ・心理状態 など、あなたに合った方法ではないからです。 私は、中学から様々なダイエットを試してきました。 ・制限ダイエット ・多種多様なサプリ ・矯正下着 危険なダイエットの恐ろしさを知り、 ダイエットとは何かを考えました。 私の考えるダイエットとは 「 身体が喜ぶ体型になること 」 「 脂肪と自己否定感を削ぎ落とすこと 」 例えば、 この可愛い服が着たい でも太いから着れない 着れない私は可愛いくない 『 でも着れたら私は少しでも可愛くなる 』 これが自己肯定感に繋がるのだと思います。 そういう意味でのダイエットを私は推進したいのです。 自分の決めた終着点に自分でたどり着く。 そこが1番大切な事ではないのかなと思います。 あと、私がもう一つ大切にし