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廉清生織のブログの部屋へようこそ習慣が大事ということがお分かり頂けたと思いますが・・習慣にするということは人生を変えるためには必要不可欠ですが・・習慣化させるためには継続しなければならないのです継続と聴くと・・「苦手だな～」と思わず逃げたくなったアナタに継続させるためのコツをお教えいたしますね「もう遅い」と思われたそこの君もまだ間に合うと信じて行動しましょう！1．価値基準に沿って目標を決めることから始めてみましょう「価値観」とは・・自分自身が大切にしていることですものごとを評価・判断するときに基準となる価値観を【価値基準】と言います大切にしている価値観を軸として目標を立てたり実際に行動してみましょう そうすることで・・無理のない状態でこれまでよりも意欲的に成功に向かって取り組むことができるようになります反対に大切にしている価値観がないがしろになっていると・・私たちは自分の行動に違和感を感じてなかなか成果を上げることが出来なかったり「やりたいことが出来ていない」とモチベーション低下につながることもあるでしょう職場では離職の要因になったり最悪の場合には鬱になってしまうこともあると言われていますそれほど価値観の充実は人生の充実に影響するのです自分自身が心からやりたいと思えることに力を注げることは成功への近道でもあり幸せであると感じることが出来ることではないでしょうか？イーロン・マスク氏は「目標を知り・そしてその目標を目指す理由を知った時に人はより働くのだ」という持論を述べていますマーク・ザッカーバーグ氏は「今・・僕は自分にできる一番大切なことをやっているだろうか？」この言葉を毎日自分

今日は脳科学の観点から三日坊主の常連さんでも必ず目標達成できる方法を伝授したいと思います。 今回は誘惑への対処と習慣化の2回に分けて掲載します。 まずは人はなぜ三日坊主となってしまうのかを理解しましょう。 ■三日坊主のメカニズム ①人は未来の自分を過大評価する傾向にある。学生たちを2つのグループに分けて下記の実験を行ったデータを紹介します。 学生たちに、ケチャップと醤油を混ぜた液体を可能な限り飲んで下さい、どれだけ飲めそうですか？と確認します。 ・1つ目のグループには「液体を飲むのは数分後です。」と伝えたところ、平均して「スプーン2杯なら飲めそう」と答えました。 ・2つ目のグループには「液体を飲むのは次学期です。」と伝えたところ、平均して「スプーン4杯なら飲めそう」と答えました。 この実験から、人は未来の自分を過大評価する傾向にあることがわかりました。 ②脳の仕組みとして、人間は長期的な利益よりも目先の見えている利益を優先する。スマホで調べものをする際、ついついweb漫画を見たりネットサーフィンしてしまいませんか？ それは動物的な本能が関係しています。 犬を例にして説明します。 飼い犬と野良犬では野良犬の方が動物的な本能が顕著に見受けられます。 特に、自力でエサの確保が必要な野良犬は目の前に食料があると食べられる時に食べておく食いだめの習性があり、目の前からエサ(報酬)が無くなるまで食べ続けます。人間も同様に目の前に報酬がある状態ではそれを手に入れようとする傾向があります。 以上のことを踏まえ、誘惑に打ち勝つ対策を下記に述べていきます。 ■誘惑への対策 ①行動の現在価値を上げる

こんにちは！あやです🍀 今日もわたしのブログに足を運んでくださって ありがとうございます😊✨ ☆・・✿・・☽・・昨日は継続のコツとして毎日やらなくていい！とお伝えしました。それでも、何かしらやらないと不安に感じてしまうことありますよね？（実は私は結構あります💦）そんなときは、ハードルを下げてあげます。唐突ですが、私はFateというアニメが大好きです。アニメをきっかけに、FGOというスマホゲームも大好きになりました♡（Fate、FGO好きな方いらっしゃいましたら是非ともメッセージください✨）私はFGOを「毎日」やっています。ここでいう「毎日」は毎日ゲームをプレイするという意味ではありません。毎日ログインしているという意味です。これは私がハードルを下げまくって毎日やっていることです。ゲームは好きだけど、毎日プレイすることは時間的に余裕がなく私にとってめちゃくちゃハードルが高いです💦しかし、FGOというゲームは 30日間ログインが続くごとにアイテムがプレゼントされます🎁1日1回、アプリを立ち上げるだけでいいんです。これなら毎日出来そうだなと思って私は「毎日」やっています。こんな風に「毎日」のハードルをめちゃくちゃ低く設定してあげることで何もしていなくて不安という感情を和らげることができます。あなたがやりたいけど毎日は難しい、、でもなにかやっていないと不安になる・・・という時はぜひ、「毎日」のハードルを下げてあげること意識してみてくださいね✨ここまで読んでくださって、本当にありがとうございます(*^^*) 🍀Fateで盛り上がりたい方はこちら【チャット】🍀共感してほしい方はこちら【電話

こんにちは！あやです🍀 今日もわたしのブログに足を運んでくださって ありがとうございます😊✨ ☆・・✿・・☽・・それでは早速、継続のコツについてお話ししていきます！結論、毎日やらなくていいです！！！はあ！？なにを言っているの！！？と思ったそこのあなた。解説していきますのでご安心くださいね(*^-^*)私は継続を『点と点を繋いで出来上がる線』と捉えています。例えば、週に1回習い事に行きます。それを1カ月続けたら月に4回やったことになります。4つの点を結ぶと線になります。私はその線を「継続」と捉えています。さらに3ヶ月、半年、1年と続けて行くと線がどんどん長く伸びていきます。これを継続と呼ばずになんと呼ぶのでしょう✨ここまで出来たらもはや習慣化まで出来ていると言っていいですよね👍毎日やることが出来たらそれは当然、成長や慣れるまでのスピードもとっても早いと思います。毎日やれるに越したことはありません。ただ、自分の日々の生活や新しいことと同じくらい大切にしたい「今」それらを守りながら自分がやっていて楽しいと思える方法で続けることができたら幸せなことだと思いませんか？(*^-^*)継続≠毎日ぜひ、あなたのペースであなたの毎日を充実させていってくださいね♪ここまで読んでくださって、本当にありがとうございます(*^^*) 🍀コミュニケーションのヒントを見つけたいはこちら【電話相談】🍀話したいけど、電話は緊張しちゃう方はこちら【チャット】あやのプロフィールはこちら✨ https://coconala.com/users/4954691 ♡を押してもらえると とっても励みになります(*^-^*)

こんにちは。中高年独身女性のためのライフ・コンサルタントRicca（リッカ）です。自信をつけようと思ってせっかく何かを始めたのに、結局、エネルギー切れして挫折。余計に自信をなくした…    こんなもったいないことを是非とも避けるために、モチベーションが下がっても行動を継続するコツについてシェアします。そのコツとは、 『小刻み思考』で
小さな達成を積み上げること。   （『白黒思考』の対義語として私が勝手に作りました^^;）     ◆ ◇ ◆ ◇      ４ヶ月前に始めた筋トレが見事、50回を突破した直後、モチベーションが下がり気味・・     「今日はいいや」ってサボると、そのままドロップアウトするのが目に見えている。    苦肉の策で、各メニュー４セットやるところを３セットに減らし、15回１セットを12回に引き下げ…なんとか継続。   自分の状態に合わせて微調整する柔軟な思考    大切です。    中高年期に鬱っぽくなってしまう人の特徴として 『完璧主義』『真面目』『白黒思考』 があると思ってます。  こういう人は、筋トレ４セットを３セットにしたり、15回を12回に減らしたりするようなのは ”怠け””自分にあまあま” と感じて許せないのです。   でも、そもそもちょっと鬱っぽくなっている時は、様々なネガティブ感情によってエネルギーが消耗してますから、    いろんなことを完璧にやり遂げようとしてもかなり無理があります。     それで結局、自分の健康管理や気分転換のためにせっかく始めた”良いこと”も、途中で投げ出しまおうものなら、     真面目さゆえに許しがたい”挫折

動画制作を続けるなら、自分なりの“型”を持っておくと負担が軽くなりやすいです。毎回ゼロから企画・撮影・編集を考えると、時間もエネルギーも消耗しやすくなります。1. 構成の型を決める「導入→本題→まとめ」という3段階の流れを基本にしておくと、企画がブレにくくなります。型があることで「何から話そう」と迷う時間を減らせます。2. 編集の型を持つオープニングやテロップのフォーマットを決めておけば、毎回作り直さずに使えます。テンプレートを育てる感覚で整えておくと、作業がどんどんスムーズになります。3. 公開までのルーティンを作る「完成→一度寝かせてチェック→サムネ作成→公開」と手順を型にしておけば、抜け漏れも減らしやすくなります。“型”は自由を奪うものではなく、むしろ余白を生むものです。基本の流れが決まっているからこそ、新しいアイデアを差し込む余力が生まれます。続けやすい仕組みを持つことが、長期的な成長につながりやすいでしょう。

YouTubeを長く続けている人は、制作と同じくらい“余白”を大切にしているように思います。余白は「サボること」ではなく、次のアイデアを迎えるための準備の時間でもあります。日々の作業に追われると、つい削ってしまいがちな部分ですが、余白を持つことで活動の息が長くなりやすいです。1. 「作らない時間」をスケジュールに入れる休日を明確に決めておくと、心の切り替えがしやすくなります。無理に机に向かうより、あえて距離を置くことで、新しい視点が浮かぶこともあります。2. インプットの時間を確保する読書や散歩、他ジャンルの動画を観るなど、制作以外の刺激が次のネタにつながることがあります。余白はアイデアの源を育てる土壌のようなものです。3. 「何もしない」を選べる柔軟さ何もせず、頭を空っぽにする時間が、思考を整理するために役立つ場合があります。力を抜く時間を持つことで、再び前を向くエネルギーが戻ってきやすいです。余白は、結果を急ぐときほど軽視されやすいですが、継続を支えるための“静かな燃料”のような役割を持っています。焦って詰め込みすぎるより、余白を計画に組み込んでみることで、制作の質もペースも守りやすくなるはずです。

動画制作を長く続けられる人には、共通して見られる“7つの姿勢”があります。数字や環境が違っても、続ける人には似たような考え方や習慣があるのです。1. 完璧を求めすぎない「70点でも出してみる」という感覚を持ち、未完成に見えても一歩を踏み出しています。2. 失敗を経験の一部と考える伸びなかった動画も「次の改善の材料」と捉えています。結果に一喜一憂せず、積み重ねに変えています。3. 小さな改善を繰り返す大きな成功を狙うのではなく、「テロップを少なくした」「サムネの言葉を変えた」など小さな工夫を重ねています。4. 視聴者との関係を大切にする数字よりも「コメントしてくれた」「役に立ったと言われた」といったやり取りを大事にし、つながりを力にしています。5. 自分のペースを守る毎日出さなくてもいい、自分が無理なく作れるリズムを見つけることで、継続が苦痛になりにくいです。6. 他人と比べすぎない数字や結果は参考程度に留め、「過去の自分」と比べて前に進んでいるかどうかを見ています。7. “楽しさ”を忘れない義務感ではなく、「作るのが楽しい」「伝えたいことがある」という気持ちを常に中心に置いています。まとめ動画制作を続ける力は、特別な才能ではなく“姿勢の積み重ね”にあります。これらの姿勢を意識することで、迷いや疲れがあってもまた歩き出しやすくなるはずです。そして、この積み重ねが、チャンネルの未来を支える一番の力になるのだと思います。

動画制作を安定して続けるためには、“プロセス全体を整える視点”が欠かせません。個々のテクニックも大切ですが、流れ全体を見渡し、自分なりの「制作の地図」を持つことで、負担を減らしつつ質を高めやすくなります。ここでは10の視点を整理してみます。1. 企画の視点テーマより先に「誰が、どこから入ってくるのか」を考える。入り口設計が企画の軸になります。2. 構成の視点台本がなくても「導入→本題→まとめ」の型を意識する。流れをシンプルに保つことが大切です。3. 冒頭の視点最初の30秒で視聴者に“見る理由”を渡せるか。結論や共感フレーズで心をつかむ工夫が効果的です。4. 撮影の視点高画質よりも「見やすさ」を優先。明るさ・音声・安定感、この3つが土台になります。5. 編集の視点「削る勇気」を持つ。余計なカットを減らすとテンポが良くなり、伝わり方も整理されます。6. 音の視点BGMや効果音は“補助役”。盛りすぎず、雰囲気や注意を補強する程度に。7. テロップの視点すべてを書かず、要点を一行で。引き算を意識することで、画面がすっきり見やすくなります。8. チェックの視点完成直後に公開せず、一度寝かせて見直す。冷静な目で確認すると、細かい改善点に気づきやすいです。9. 継続の視点毎回ゼロから考えず、“型”を持つ。自分なりのテンプレートがあると、制作が軽くなります。10. 全体設計の視点1本で完結させるだけでなく、「次の動画」へつながる導線を考える。チャンネル全体の流れを意識することで、視聴者が定着しやすくなります。まとめ動画制作は、部分的な工夫の積み重ねではなく、流れ全体をどう整えるかで大きく変わり

こんにちは、谷口靖弥です。 「好きなことで生きたい」と思ってフリーランスを目指す人は多いでしょう。僕自身もそのひとりです。ライティングや動画編集、プログラミングなど、やりたいことを仕事にできたら理想ですよね。ただ、実際にフリーランスとして活動してみて分かったのは、好きなことだけでは仕事は続かないという現実です。収入や納期、クライアント対応、健康管理、モチベーションの波など、フリーランスはすべて自分で管理する必要があります。そのため、やりがいだけで乗り切れるわけではありません。今回は、僕の経験から「好きなことで生きる」を現実的に考えるための3つのポイントをご紹介します。少し意識するだけで、長く続けられる“好きな仕事”に近づけます。1. 好きなこととどう付き合うかを明確にするまず意識したいのは、好きなことを仕事にする上での現実です。 例えば、僕の場合もライティングや動画編集の案件を始めた当初は、「好きだから続けられる」と信じていました。でも、現実はそう甘くありません。納期が重なるとプレッシャーがかかりますし、クライアントの要望が二転三転することもあります。また、好きなことだからこそ、完璧にやろうとして疲弊することもあります。 ここで大切なのは、“好きなことを嫌いにならない工夫”です。僕が実践しているのは以下のような工夫です。・スケジュールを詰めすぎない詰め込みすぎると、どれだけ好きなことでも疲れて嫌になってしまいます。無理のない計画を立てることが大切です。 ・休む勇気を持つ体調や気分が乗らないときは休むことも戦略のひとつ。無理に手を動かしても効率は落ちます。 ・気分転換をちゃんと行

YouTubeを長く続けたいなら、まず“自分の基準”を整えることが大切だと感じます。数字や他人のやり方に左右されると、モチベーションは上がったり下がったりを繰り返しやすいものです。自分なりの運営基準を持つことで、気持ちのブレが少なくなり、ペースを守りやすくなります。1. 「これなら出せる」という基準を決める毎回100%を目指すと、公開が先延ばしになりやすいです。あらかじめ「このラインを超えたら公開」と決めておくと、完成のハードルが下がります。2. 数字を追う基準をゆるやかに設定する再生数や登録者数は、日々の上下が気になりがちです。たとえば「週単位で見よう」「1か月ごとに振り返ろう」と決めるだけでも、数字との距離感が整いやすくなります。3. 休む基準をあらかじめ決める「疲れを感じたら週1回は完全にオフにする」など、休む基準を決めておくことも継続の力になります。無理に走り続けるより、リズムを保つ意識が長く続ける支えになります。続けるためには「やる基準」だけでなく、「休む基準」も含めた“自分のルール”を持つことが大きな助けになります。人のやり方をそのまま真似するのではなく、自分が心地よく続けられる基準を見つけていくことが、継続の最初の一歩になるはずです。

こんにちは、「t_Shopee」です。これまでのシリーズでは、出品やリサーチ、ブランディングなど、Shopee運営に役立つさまざまなテーマをお話ししてきました。今回は、“長く続けるために大切な考え方” をまとめます。数字やテクニックよりも、心の持ち方・習慣・姿勢に焦点を当てた内容です。💡 1. 「焦らない」ことが最大のコツShopeeでは、結果が出るまで少し時間がかかることもあります。思うように売れない時期があっても、焦らず続けることが何より大切です。🌱 コツ：小さな変化を記録する（アクセス数・クリック数など）成長を数字より“行動”で評価するうまくいかない時は、ひと息ついて見直す焦らず一歩ずつ積み重ねる人が、最終的に安定した運営を続けられます。✏️ 2. 毎日「少しだけ」触れる一気に作業を詰め込むより、毎日少しでも触れる方が長続きします。🕐 例：5分だけ商品のリサーチ1つだけタイトルを見直す1件だけレビュー返信「少しだけでも続けた」日数が、最終的に大きな差になります。🤝 3. 他の出品者を“参考”にするだけで比べないSNSやランキングを見て、他の出品者が気になることもあります。ですが、大切なのは比べることではなく、参考にすることです。👀 見方を変えると：「あの人すごい」→「その人のやり方を一つ学ぼう」「自分はまだ…」→「昨日の自分より少し進んだ」比べる相手を“他人”から“過去の自分”に変えるだけで、心が軽くなります。🌸 4. 変化を楽しむShopeeはトレンドや機能が頻繁に変わります。変化をネガティブに捉えるより、「学びのチャンス」と考えると、自然と前向きになれます。📈 例：新

⸻誰かに認められたくて頑張る。これは、とても自然な感情である。人の心には「見てほしい」「褒められたい」という強い欲求があるからだ。しかし、ここに残酷な現実がある。どれだけ努力しても、どれだけ頑張っても、「あなたを見てくれない日」は必ず来る。投稿しても反応がない。続けても伸びない。努力しているのに誰にも気づかれない。そんな瞬間は、誰にでも訪れる。そしてその時、多くの人は立ち止まり、気持ちが折れ、手を止める。だが一方で、評価がゼロでも、拍手がなくても、励まされなくても、静かに前へ進み続ける人がいる。その人は、いつの間にか大きな差をつけ、気づけば勝っている。なぜか。その答えは非常にシンプルだ。「認められなくても続けられる努力は、最も折れにくいから。」⸻人は“外側の燃料”では走り続けられない多くの人の努力が続かない理由は、たったひとつだ。努力の燃料が「他人の評価」になっているからである。承認は外部要因。外部要因に依存する努力は、必ずどこかでガス欠になる。どれだけ努力しても、評価されるかどうかは自分では決められない。努力しても誰にも気づかれない期間が必ず存在する。だからこそ、その期間を耐えられる人が強い。⸻本気の努力は、静かで、孤独で、地味だ本気で走る人の努力は、驚くほど静かだ。SNSに見せるための努力ではなく、誰かに「すごい」と言われたい努力でもなく、ひたすら“自分のため”に積み上げる努力だ。誰も見ていなくても、誰も褒めてくれなくても、やめる理由がどこにもない努力。それこそが、本物の努力である。⸻誰にも見られない努力が、後から「圧倒的な差」になる人は、結果が出た瞬間だけを見て驚く。しか

動画制作を続けるうえで、モチベーションに頼らない“仕組み化”は大きな助けになります。やる気だけに頼っていると、疲れている日や忙しい日には手が止まりやすいものです。仕組みを作っておくことで、気分に左右されずに制作を進めやすくなります。1. 制作の工程を分けて固定する撮影・編集・公開の工程をバラバラにやると負担が増しがちです。「月曜は台本」「火曜は撮影」など、あらかじめ役割を決めると頭が整理され、作業に入りやすくなります。2. ルーティンをシンプルに保つ「撮影前にカメラを必ずこの位置に置く」「編集を始める前にタイマーをセットする」など、小さなルールが迷いを減らし、制作へのスイッチを入れやすくします。3. やる時間を“先に決めておく”スケジュールに制作時間を組み込むことで、「時間があればやる」から「この時間はやる」へと変わりやすくなります。決まった枠を持つことで、取りかかるハードルが下がります。気持ちに頼らず、作業そのものを生活に組み込むと、制作は「特別なこと」ではなく「日常の一部」として根づきやすくなります。それが、長くチャンネルを育てていくうえでの土台になるのではないでしょうか。

思い切って始めた習い事。挫折することなく身につくまで続けたいですよね。この記事では、習い始めの最初の段階を乗り越えるためのシンプルな工夫をご紹介します。カレンダーで管理しよう始めて１～3ヶ月の時期は、まだ楽しさがわかる段階ではありません。覚えなければいけないことも多いです。「思っていたのと違ってた」とか「私には向いていない」とあっさり辞めてしまう可能性があります。また、これまでなかった新しい習慣が生活サイクルの中に組み込まれることになります。まだルーティンではないので、楽しくないと次のレッスンに行くのが面倒になってしまいます。これを防ぐためにオススメなのは、カレンダーで管理すること。子供の頃の「出席シール」の感覚でレッスンの日にはカレンダーに印をつけたり、シールを貼りましょう。そして余計なことは考えずに、まずは週１回の習い事なら10個シールが溜まるまでは続けてみましょう。10週3ヶ月続けば、生活習慣として確立します。また、1回目のレッスンと比べると上達とまではいかなくとも、何かしらの「変化」は見いだせます。「できないこと」より「できるようになったこと」に注目最初のうちはわからないこと、できないことが多いかと思います。自分はセンスがないのか、とか落ち込むこともあるかもしれません。でもこの時期に何より大切なのはレッスンに参加することです。そのために「できるようになったこと」に注目しましょう。「できるようになったこと」なんて何もないと感じる人もいるかもしれませんが、何かあるはずです。小さなことでもいいですし、「できる」というほど大げさではなく「変化」でもいいです。リスニングの上達のコ