筋トレ男性の食事とメニューを添削します

「筋トレを続けているのに、なかなか身体が変わらない」 「減量したいけど、何kcal・どんなPFCにすればいいか分からない」 「今のトレーニングメニューが本当に自分に合っているのか知りたい」 そんな男性向けに、現在の食事・PFC・体重推移・トレーニング内容を確認し、改善ポイントを具体的にお伝えします。 私自身、JBBFメンズフィジークの大会に出場し、2026年シーズンでは約84kgから68kg台まで、約16kgの減量を経験しました。 体重・摂取カロリー・PFC・トレーニングを日々記録しながら身体を作ってきた実体験をもとに、「明日から何を変えればいいのか」が分かる形まで落とし込みます。 【お伝えする内容】 ・現在の摂取カロリー/PFCの評価 ・目標に合わせたカロリー/PFCの目安 ・食事内容の改善ポイント ・現在のトレーニングメニューの添削 ・種目、セット数、レップ数の改善案 ・減量または増量ペースの目安 ・今後4週間で意識するポイント 【こんな方におすすめ】 ・筋トレをしているのに身体が変わらない ・初めて本格的に減量したい ・PFC設定が合っているか分からない ・トレーニングメニューを一度見直したい ・細マッチョ〜フィジーク体型を目指したい ・パーソナルジムに通うほどではないが、第三者の意見が欲しい 購入後、現在の体重・身長・トレーニング歴・食事内容・PFC・トレーニングメニューなどを送っていただき、それをもとに個別に回答します。 ※医療行為、疾病の診断・治療、治療目的の食事指導は行いません。持病や治療中の症状がある場合は、医師などの専門家へご相談ください。