誰にでもある思考癖 生きやすくなる考え方へ導きます

はじめまして。 Rala(らら)です❤︎ これまで生きてきた中で 私にもいくつか当てはまる“思考ぐせ”(認知の歪み:自動思考)についてのお話です。 【認知の歪み(自動思考)とは】 ＊認知＝考え方・捉え方・解釈の仕方 ＊歪み＝①長年蓄積された負荷・解釈によって起こった思考のクセ②衝撃のお大きかった出来事で起こった思考のクセ ※発達障害などの脳の個性が理由で起こりやすい人もいるようです。 【認知の歪み 例 10種類】 ＊白黒思考(100%以外全部認めない・受け入れない) ＊マイナス思考(マイナス・損・できない事・叶ってない事ばかりだ…と決めつけてしまう) ＊一般化のし過ぎ(みんな・いつも・ここの全員当てはまるんだ…と決めつけてしまう) ＊べきねば思考(〜すべきだ 〜してはいけない 絶対に…と決めつけてしまう) ＊心のフィルター(違った見方になる 現実が見えない) ＊結論の飛躍(自己流の決めつけ/失敗する・ムダ・嫌われている・ダメな人になる…などと決めつけてしまう) ＊拡大解釈と過小評価(人の長所を拡大・自分の長所を縮小/問題を拡大・成功を縮小 ※それぞれ逆もあり) ＊レッテル貼り(自分は〇〇だ・〜な人は△△だ…と決めつけてしまう) ＊誤った自分事化(あの人の反応・言動・この出来事も全部自分のせいだ…と思い込む) ＊感情的決めつけ(私がこう感じるんだから絶対・間違いない・決定…と決めつけてしまう) 【サービス紹介】 こんなお悩みに寄り添います。 ＊思考のクセに悩んでいる ＊生きづらさを感じている ＊自分の感情を整理したい ＊心の健康を取り戻したい 【サービスの特徴】 ＊今悩んでいる思考グセをより生きやすい方へ緩める方法を一緒に考えます。 ＊「ぐるぐる」「べきねば」「白黒思考」などの辛さを整理し向き合います。 ＊思考の歪み(例)とそれを緩める方法を紹介し自分や他者を理解する手助けをします 。 ＊自分や他者も受け入れゆる〜く生きていくこと・生きやすさを見つけていくことを一緒に目指します。 【サービスの流れ】 ①ご要望の確認。(自分の思考グセについて聴いてほしい/知りたい/緩めたい…など) ②現在の状況やお悩みをお話しください。(上手く話せなくても大丈夫です) ③思考のクセについての大まかな"見たて"をしながら一緒に整理します。 ④生きやすくなる方法について一緒に考えます。 ⑤必要であれば その後もサポートを続け心の健康を取り戻すお手伝い(伴走)をします。 思考のクセはどれも絶対ダメ！ではなくて大切なのは まずは知ること。そして理解して受け入れること。 偏り過ぎたり強すぎると苦しい・生きづらい…に繋がります。バランスが必要。 これまでみなさんが生きてきた中で作り上げられてきた思考のクセは決して悪いものばかりではなく ある意味自分を守るために必要な考え方だったということもあったりします。 簡単に改善するのは難しいかもしれませんが 生きやすい考え方に少しずつ緩めていくことはできるのでは？と思います。 今がつらくて 思考グセを変えたい！という思いがあるのなら 少しずつ一歩ずつ…でもチャレンジしてみるのもあり。 または こういう思考グセがあるんだなぁ…こういうことが原因で今の思考グセが出来てるのかも…と知るだけでも 悩みが少し楽になることがあるかもしれません。 気になった方はぜひ お電話お待ちしています(⁠*⁠˘⁠︶⁠˘⁠*⁠)⁠.⁠｡⁠*⁠♡