誰にでもある思考癖 生きやすくなる考え方へ導きます

【"認知の歪み"とは】 ＊認知＝考え方・捉え方・解釈の仕方 ＊歪み＝①長年蓄積された負荷・解釈によって起こった思考のクセ②衝撃のお大きかった出来事で起こった思考のクセ ※発達障害などの脳の個性が理由で起こりやすい人もいるようです。 【認知の歪み 例 10種類】 ＊白黒思考(100%以外全部認めない・受け入れない) ＊マイナス思考(マイナス・損・できない事・叶ってない事ばかりだ) ＊一般化のし過ぎ(みんな・いつも・ここの全員当てはまるんだ) ＊べきねば思考(〜すべきだ 〜してはいけない 絶対に) ＊心のフィルター(暗闇に包まれて現実が見えない) ＊結論の飛躍(自己流の決めつけ/失敗する・ムダ・嫌われている・ダメな人になる) ＊拡大解釈と過小評価(人の長所拡大・自分の長所縮小/問題を拡大・成功を縮小) ＊レッテル貼り(自分は〇〇だ・〜な人は△△だ) ＊誤った自分事化(あの人の反応・言動・この出来事も全部自分のせい) ＊感情的決めつけ(私がこう感じるんだから絶対・間違いない・決定) 【サービス紹介】 こんなお悩みに寄り添います。 ＊思考のクセに悩んでいる ＊生きづらさを感じている ＊自分の感情を整理したい ＊心の健康を取り戻したい 【サービスの特徴】 ＊誰にでもある思考グセをより生きやすい考え方へと導きます。 ＊「ぐるぐる」「べきねば」「白黒思考」などの辛さを整理し向き合います。 ＊思考の歪み(例)とその改善方法を紹介し自分自身を理解する手助けをします 。 ＊どんな自分も受け入れゆる〜く生きていくこと・行きやすさを見つけていくことを一緒に目指します。 【サービスの流れ】 step1 ご要望の確認。 step2 現在の状況やお悩みをお話しください。(上手く話せなくても大丈夫です) step3 思考の歪み(誰にでもある思考のクセ)についての"見たて"をします。 step4 改善方法について具体的にお話しします。 step5 必要であれば その後もサポートを続け心の健康を取り戻すお手伝い(伴走)をします。 思考のクセはどれも絶対ダメ！ではなくて大切なのは まずは知ること。そして理解して受け入れること。 偏り過ぎたり強すぎると苦しい・生きづらい…に繋がります。バランスが必要。 少しずつ一歩ずつ…で大丈夫です。