「セルフケアの超基本」著者でありモデルでもある私が、書籍内で触れたファスティングやピラティスについて、さらに詳しく知識と方法をお伝えします。
健康的な体質改善を目指す方のための特別プログラムです。運動初心者限定、食事量制限なし、オンライン完結です。
１DAYではなくある程度の目標がある方は１ヶ月伴走コースがございます。
https://coconala.com/services/3612663
必ず最後までお読みいただきますようよろしくお願いいたします。
【スケジュール】
09:00 集合・体重測定、現在の状況確認（前日でも大丈夫です）
09:15ファスティングドリンクで乾杯、ファスティングとダイエットの基礎知識座学
10:30 座学終了
ここまでオンライン
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オフラインになってからは、下記のメニューをこちらから指示する動画などに沿って時間通りに取り組んでいただきます。
11:00 リフレッシュピラティス
12:00 マインドフルネス瞑想
13:00 ウォーキングレッスン
14:00 終了
14:00〜19:00 自由時間
19:00 夜用ドリンク摂取
19:05〜21:00 自由時間
21:00 ストレッチ・自由時間
23:00 就寝（最低6時間以上、できれば７時間以上の睡眠を確保したいです。）
【対象者】
更年期や年齢を重ねるにつれて体型の悩みを感じる方
リバウンドを繰り返している方
2025年こそ本気でダイエットに取り組みたい方
講師プロフィール
MANAMI（46歳）
国内外での芸歴30年のモデル（コレクション、ファッションブランド、化粧品ブランドなどで経験あり）
芸能人のヘアメイク・ボディメイク・ウォーキングなどを監修指導するトータルビジュアルプロデューサー
著書『セルフケアの超基本』（マイナビ）など全7冊の商業出版実績
15歳からのモデル経験を活かした美容と、自身がダイエットに苦しんだことから、健康的にベストな体を作るノウハウを提供
このプログラムは、ファスティングの基礎から実践まで、MANAMIの豊富な経験に基づいた指導を受けられる貴重な機会です。健康的な体質改善とダイエットに興味がある方は、ぜひご参加ください。
