1週間分のダイエット食事メニュー一緒に考えてます

テキスト形式ですが、食事や運動量、基礎代謝などを計算して 脂質制限・糖質制限やカロリー制限など希望に沿ってご案内致します。 また、トレーニングなどのご案内もしますので不安な方はご相談下さい。 【脂質制限例】 Day 1 朝食 オートミール (40g): 150kcal, タンパク質5g, 脂質3g ギリシャヨーグルト (150g): 100kcal, タンパク質10g, 脂質0g ベリー類 (50g): 30kcal, タンパク質1g, 脂質0g ゆで卵 (1個): 80kcal, タンパク質6g, 脂質5g 昼食 鶏むね肉のグリル (150g): 200kcal, タンパク質30g, 脂質5g サラダ (レタス、きゅうり、トマト): 50kcal, タンパク質2g, 脂質0g オリーブオイルドレッシング (10g): 90kcal, タンパク質0g, 脂質9g 玄米 (100g): 160kcal, タンパク質4g, 脂質1g 夕食 白身魚のソテー (150g): 180kcal, タンパク質30g, 脂質3g ほうれん草のおひたし: 40kcal, タンパク質4g, 脂質1g 味噌汁 (豆腐とわかめ): 50kcal, タンパク質5g, 脂質2g 間食 プロテインシェイク (プロテインパウダー 30g, 水): 120kcal, タンパク質25g, 脂質1g アーモンド (10粒): 70kcal, タンパク質3g, 脂質6g 合計: 1600kcal, タンパク質125g, 脂質35g