健康的に体重を減らす方法

ムリなく体重を減らして健康的な体を手に入れる方法を教えます。 食事で摂取していく必要なもの、運動に関すること。自分が実践していることを 色々とアドバイス出来ればと思っております。 身体を動かすのが好きですが、体型をいい状態でキープしたいという思いが強く、維持している 状態をキープ中なので、参考になる部分はあると思いますので、よろしくお願いします！