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・アボカドを食べるべき理由と、避けた方が良い時アボカドには豊富な栄養素が含まれており、肝臓の機能低下から血行不良、肥満まで、多くの健康問題の改善に役立つことが研究で明らかになりました。アボカドに含まれる豊富な食物繊維は消化を助け、豊富に含まれる良質な脂肪は肌の潤いから脳の機能まで向上させることができるのです。 アボカドは他の野菜や果物に比べてカロリーが高いので、1日の摂取カロリーを考慮して摂取しましょう。1日に半分以上もの量を食べる必要はありませんが、たとえ1週間に1回程度しか食べなくても、何らかの効果は期待できるはずです。アボカドにはトリプトファンという物質が含まれており、この物質は睡眠ホルモンであるメラトニンの生成を助けるため、目を覚ましていなければならないときには食べない方がよいでしょう。 ペットにはアボカドを食べないでください。ペルシンと呼ばれる有毒化合物が含まれており、犬や猫に嘔吐や下痢を引き起こす可能性があるからです。 ワルファリンという薬を飲んでいる人は、アボカドを食べるとワルファリンの効果が弱まり、血栓のリスクが高まるので、避けた方がよいでしょう。極少量であれば食べても大丈夫かもしれませんが、何らかの血液をサラサラにする薬を服用している場合は、アボカドを食べても大丈夫かどうか、主治医に相談するのが一番です。・新規登録・割引クーポン 1000円割引クーポンをゲットする。 https://coconala.com/ 紫　光：クーポンコード→ H20WNK すずか：クーポンコード→ NQGN1B 導　与：クーポンコード→ KR68BV 導　春：クーポンコード→ B5Q

アボカドはうつ病に効くうつ病はますます一般的になってきています。欧米では、加工食品、赤肉、精製された炭水化物、高糖分の食品を多く含む食生活が多くみられますが、それらは症状の緩和に役立ちません。 それに比べ、地中海食には、脳内物質のバランスを整え、睡眠を促し、ドーパミンなどの快感ホルモンを生成する栄養価の高い食品がたくさん含まれています。このような理由から、専門家はよく、うつ病に悩む人々に地中海食を勧めています。アボカドなどの地中海食には、健康的な脂肪のほか、気分の落ち込みを抑えるのに役立つ栄養素やビタミン類が豊富に含まれています。 研究者たちは、うつ病リスクの高い人の特徴として、カリウムが少なく塩分の摂取が高いという共通点を発見しました。アボカドには100グラムあたり485マイクログラムものカリウムが含まれています。その重量はバナナよりも多いので、うつ病対策に役立つのです！アボカドに豊富に含まれるもう一つのうつ病予防成分は葉酸です。この栄養素は、血行と脳への栄養供給を減少させるホモシステインの蓄積をブロックすることが研究で明らかにされています。 ホモシステインが多いと睡眠、気分、食欲が損なわれるので、アボカドを食事に取り入れて葉酸の量を増やすことは、うつ病を緩和する簡単な方法の1つかもしれません。 また、アボカドにはビタミンKが豊富に含まれており、このビタミンKがうつ症状の軽減につながることが研究者によって明らかにされました。ある研究では、このようなビタミンを多く摂取している高齢者について調査したところ、そうでない同年齢の人に比べて、うつ病の症状が少ないということが分かりました

・アボカドは体重管理に効果的アボカドは脂肪分が多いためダイエット中の人は敬遠しがちですが、実はこのヘルシーな脂肪分こそが、体重管理の秘訣なのです。 確かに、大半の果物と比べてアボカドは脂肪が豊富です。サイズにもよりますが、1つのアボカドに200から300の脂肪が含まれています。それにもかかわらず、炭水化物は少なく、平均的なアボカドの含有量はわずか9グラムで、そのうち7グラムは食物繊維で構成されています。アボカドに含まれる脂肪は満腹感を感じやすく、間食にも最適です。 スムージーやサラダ、スクランブルエッグなど、様々な料理に使えるアボカドは、ダイエットや体重維持に理想的な食材です。脂肪分の多いサンドイッチの具をアボカドのスライスに変えたり、飽和脂肪酸の多いマヨネーズの代わりにアボカドをつぶしてクリーム状にしたりすることもできます。アボカドの脂肪はほとんどが一価不飽和脂肪なので、飽和脂肪酸の摂取を減らし、ナトリウムとコレステロールのレベルを下げるのにも役立ちます。 コレステロールは頑固なお腹の脂肪の原因となるため、アボカドを食べることで、ダイエット効果も期待できます！ 良質な脂肪をたくさん摂取すると、炭水化物の放出が遅くなり、血糖値が安定するので、糖尿病の原因となるピークとスランプを避け、空腹感を防ぐことができます。科学者たちは、アボカドを定期的に食べると肥満の可能性が低くなるという関連性を発見しました。29,000人を対象としたある研究では、アボカドを食べる人はウエストのサイズがよりスリムで、太り過ぎである可能性が33％低いことが判明しました。・新規登録・割引クーポン 1000円割

3.アボカドは妊婦にとって財産漢方医はアボカドを非常に栄養価の高い食品であるとみなしており、胎児や妊婦の支給にいい影響をもたらすと考えています。 欧米でアボカドの人気が高まる中、この尖った果実が母親と赤ちゃんにどのような恵みをもたらすのか、専門家が検証しています。 先天性異常や流産、神経管異常の可能性を低減するため、妊婦は1日に最低でも600マイクログラムの葉酸を必要とします。 アボカド1個につき葉酸が160マイクログラムも含まれているので、必須栄養素を増やすためには、アボカドを食べるのが一番でしょう（しかもおいしい）。さらに、アボカドには、多くの妊婦に不足しがちなカリウムも豊富に含まれているため、さらなる恩恵を受けることができます。 さらに、葉酸やカリウムだけでなく、アボカドに含まれる健康的な脂肪、繊維、抗酸化物質が胎児の発育に貢献し、母親の健康を増進し母乳の質を高めることが研究者によって明らかにされています。 研究によると、アボカドには、胎児の健康に欠かせない栄養素が含まれています。この栄養素を多く含むアボカドは、妊婦にとって理想的なおやつであり、多くの医師がお勧めしています。・新規登録・割引クーポン 1000円割引クーポンをゲットする。 https://coconala.com/ 紫　光：クーポンコード→ H20WNK すずか：クーポンコード→ NQGN1B 導　与：クーポンコード→ KR68BV 導　春：クーポンコード→ B5QXX3 寿　花：クーポンコード→ DA92VV え　ま：クーポンコード→ ・占い鑑定 紫　光：https://coconala.com/user

2.アボカドは心臓を健康に保つ心臓を健康に保ちたいと思っている方は、アボカドを生活に少し取り入れるとよいでしょう。「Journal of American Heart Association」に掲載された研究では、アボカドを食べるという健康習慣が、冠状動脈性心臓病のリスクを21%低減したことが明らかになりました！また、科学者たちは10万人以上の成人のデータを評価し、週に3分の2から丸々1個のアボカドを食べる人は、冠状動脈性心臓病のリスクが大幅に減少し、心血管疾患を発症する確率も16%減少することも発見しました。 アボカドには一価不飽和脂肪と多価不飽和脂肪、そしてベータシトステロールという天然の植物性ステロールが豊富に含まれており、これらすべてが炎症と悪玉LDLコレステロールのレベルを下げるのに役立っているため、心臓に良い影響を与えるのです。 アボカドには心臓によい脂肪が5グラム含まれていますが、健康に悪い飽和脂肪はわずか1グラム程度です。また、繊維質が豊富で、ナトリウム（塩）もほとんど含まれていないので、心臓の健康のためには完璧な食品といえます。 心臓が血液を全身に送り出すのを助けるカリウムや、血圧を下げるマグネシウムも非常に多く含まれているので、多くの一流心臓医が患者にアボカドを食べるよう勧めるのも不思議ではありません。アボカドを食べると、心臓病や脳卒中のリスクを高めるメタボリックシンドロームになる確率が低くなるという研究結果も出ています。 朝、トーストに塗る塩バターやトランス脂肪酸を含む不健康なマーガリンの代わりに、アボカドを少し食べてみてはいかがでしょうか？ また、サンド

・アボカドの栄養成分アボカドは、ココナッツやオリーブを除けば、大半の果物よりも高脂肪です。平均的なアボカドは約250キロカロリー、21グラムの脂肪を含んでいます。また、アボカドに含まれている 一価不飽和脂肪は、LDLコレステロール値を下げ、健康なHDLコレステロールを増加させることが研究により示されています。 アボカドに含まれる脂肪は、より早く満腹感を感じさせてくれます。そのため、食べる量が減る可能性があり、脂溶性の栄養素やビタミン (ビタミンA、D、E、Kなど) の吸収を促進します。例えば、アボカドを100グラム食べると、タンパク質2グラム、炭水化物8.5グラム、カリウム485 mgに加えて、約160カロリーと心臓を健康に保つための脂肪15グラムを摂取することになります。 アボカドには、ビタミンC、B5、B6、E、葉酸、銅、マグネシウムなどのミネラルやビタミンが豊富に含まれています。また、体内の毒素を洗い流して肝機能を高め、体内を最適な状態に保つグルタチオンも豊富に含まれています。アボカドを定期的に食事に取り入れると、血行がよくなり、ウエストが細くなり、気分もよくなるなど、さまざまな効果が期待できるのです。・新規登録・割引クーポン 1000円割引クーポンをゲットする。 https://coconala.com/ 紫　光：クーポンコード→ H20WNK すずか：クーポンコード→ NQGN1B 導　与：クーポンコード→ KR68BV 導　春：クーポンコード→ B5QXX3 寿　花：クーポンコード→ DA92VV え　ま：クーポンコード→ ・占い鑑定 紫　光：https://coc

・アボカドはスーパーフード！アボカドには健康上のメリットがたくさんあり、これらのメリットは科学的な研究によって裏付けられています。そして、体重減少からうつ病、消化促進まで、あらゆることに効果的であることが証明されています。アボカドは、ビタミン、ミネラル、栄養素が豊富で、心臓に良い一価不飽和脂肪が非常に多く含まれています。 アボカドが果物であることは、大半の人が知っているかもしれませんね。しかし、ベリーの一種だということは驚きの事実ですよね？果肉が一粒の種を包んでいるため、アボカドはベリー類に分類されるのです。 栄養価の高いアボカドは、心臓の健康を保ち、肌の老化を防いでくれるなど、さまざまなメリットがあるため、食生活に取り入れる価値があります。 アボカドの栄養や効能、体重管理、食べ方など、アボカドに関するあらゆる情報を明日から7回にわたりお伝えします！・新規登録・割引クーポン 1000円割引クーポンをゲットする。 https://coconala.com/ 紫　光：クーポンコード→ H20WNK すずか：クーポンコード→ NQGN1B 導　与：クーポンコード→ KR68BV 導　春：クーポンコード→ B5QXX3 寿　花：クーポンコード→ DA92VV え　ま：クーポンコード→ ・占い鑑定 紫　光：https://coconala.com/users/3566974 すずか：https://coconala.com/users/3162848 寿　花：https://coconala.com/users/3331387 導　春：https://coconala.com/users

5.アボカド アボカドはビーガンの間で人気のあるトレンディな食品です。 気分の落ち込みを改善する効果があり、それはアボカドが含む脂肪分によるものです。 アボカドにはオレイン酸という一価不飽和脂肪が豊富に含まれており、脳の働きを促進し、認知機能の低下を防ぐのに役立つと考えられています。 アボカドの約75％は脂肪です（そのためカロリーが高く、週に1～2回程度にとどめたほうがよいでしょう）。 脳の60%はほぼ脂肪であるため、食事に含まれる良質の脂肪は脳全体の健康を支えるのに役立ちます。 アボカドには、幸せホルモンであるドーパミンを作るために必要なチロシンというアミノ酸も豊富に含まれています。 ドーパミンの分泌量が増えれば、気分も良くなります。 熟したアボカドをフォークの背でつぶし、海塩と新鮮なコリアンダーをふりかけ、レモンを絞って、ブラウントーストにのせるという、週末の簡単ブランチをぜひお試しください。1000円割引クーポン https://coconala.com/ すずか：クーポンコード→ NQGN1B 松個性(城)：https://coconala.com/blogs/3162848/220878 梅個性(大物)：https://coconala.com/blogs/3162848/221148 桜個性(人)：https://coconala.com/blogs/3162848/221463 運氣リズム：https://coconala.com/blogs/3162848/221781 日々運氣：https://coconala.com/blogs/3162848/223055

4. アボカドアボカドには、ビタミンA、K、E、カリウム、マグネシウムなどの有益な栄養素がたっぷり含まれており、さらに、LDLコレステロールを減少させる一価不飽和脂肪も多く含まれています。1日にアボカドを半分食べるだけで、健康な細胞と細胞膜の維持に役立ち、シワや小ジワを防ぎ、肌の潤いを保つことができます。 アボカドが肌の老化に役立つことは広く知られていますが、この洋ナシ型の果物が、老化から起こる病気を予防してくれることはあまり知られていないかもしれません。例えばアルツハイマー病やパーキンソン病などの変性疾患は、老化が主な原因となります。抗酸化物質が豊富なアボカドは、こういった病気を防ぐのに役立つのです。 アボカドには、病気の進行を加速させる神経細胞の損傷を引き起こす酸化ストレスの影響を遅らせる抗酸化物質と、神経保護作用を持つ植物化学物質が非常に多く含まれていることが、研究者らによって発見されました。 また、科学者たちによって、アボカドが心臓の健康を改善し、心臓発作や心血管疾患の可能性を下げてくれること、健康的な体重維持をサポートし、肥満のリスクを低くしてくれることが明らかになりました。The Physician and Sports Medicine Journalに掲載された別の研究では、ビタミンEなどの抗炎症性栄養素を多く含むことから、関節の硬直や関節炎を改善し、変形性関節症の管理に重要な役割を果たす可能性があることが判明しました。 まだアボカドを食卓に取り入れていない方は、ぜひ取り入れてみてください。一見シンプルなアボカドには、肌の改善、髪のツヤ感アップ、丈夫な爪、コレス

9. アボカドアボカドにできないことはありません。セレブやヒップスター、ヴィーガンの間でも人気のスーパーフード、アボカドには、必須脂肪酸がたっぷり含まれています。 皮膚の一番外側の層に存在する必須脂肪酸は、肌に潤いを与え、ふっくらとしなやかな状態に保つのに役立ちます。 アボカドには、ビタミンEも豊富に含まれています。抗酸化ビタミンであるビタミンEは、肌にうるおいを与え、肌細胞を傷つけ、くすみを引き起こす厄介なフリーラジカルを中和する働きがあります。ビタミンEはビタミンCと相性が良いので、アボカドにレモンを絞れば、風味も効果もアップします。 アボカドはダイエット、妊娠、心臓の健康に不可欠なスーパーフード！1000円割引クーポン https://coconala.com/ すずか：クーポンコード→ NQGN1B 松個性(城)：https://coconala.com/blogs/3162848/220878 梅個性(大物)：https://coconala.com/blogs/3162848/221148 桜個性(人)：https://coconala.com/blogs/3162848/221463 運氣リズム：https://coconala.com/blogs/3162848/221781 日々運氣：https://coconala.com/blogs/3162848/223055

6.アボカドアボカドは最近、流行の「スーパーフード」となっていますが、それには理由があります。アボカドは高カロリーな食品ですが、それだけではありません。アボカドは健康的な脂質で、多くの健康上の利点があります。アボカドを食べると、心血管の炎症を抑えたり、コレステロール値を下げたりすることができ、心臓を健康に保ち、心臓病を避けるための完璧な組み合わせです。 うつ病と葉酸の低下との関連性を示す研究もあります。アボカドにはかなりの量の葉酸が含まれているので、体だけでなく心にも良いということになるのかもしれません。葉酸はすべての人に良いとされていますが、特に妊娠中の女性におすすめです。妊娠中の方は、アボカドを食生活に取り入れることで、自分にも赤ちゃんにも良い影響を与えることができます。 アボカドをつぶしてトーストにのせたり、サラダや野菜寿司に入れたりして食べるとよいでしょう。また、アボカドはワカモレの主成分でもあり、ディップやサンドイッチの具としても美味しく食べられます。1⃣ 割引クーポンをゲットする。 1000円割引クーポンをゲットする。 https://coconala.com/ 紫　光：クーポンコード→ H20WNK すずか：クーポンコード→ NQGN1B 導　与：クーポンコード→ KR68BV 導　春：クーポンコード→ B5QXX3 寿　花：クーポンコード→ DA92VV え　ま：クーポンコード→ 2⃣ 申し込む 紫　光：https://coconala.com/users/3566974 すずか：https://coconala.com/users/3162848 寿　花：ht

昨日ワンコとの散歩中、色鮮やかな光景が目に飛び込んで来ました😳真っ黒なカラスが🍊ネーブル位濃いオレンジ色の蜜柑を咥え、空を飛ぶ姿。我が家の蜜柑ではなぃか〜ッ🤣近くにある鉄塔の踊り場にとまると、蜜柑を食していました。その光景に💘目を奪われたのも束の間澄んだ青空に、蜜柑を咥えた　二羽目のカラス　がフレームイン‼️青空に、黒とオレンジって映えますネ〜ッその子が、一羽目のカラスの居る踊り場にとまると二羽で仲良く、空の上でお食事していました。　ほのぼの☺️♨️前回ご紹介したように我が家の蜜柑は、配っても配っても、未だ沢山なっているのですが人間の食べる　添加物だらけの残飯💣　なんて、漁って食べるより有り余る我が家の美味しい蜜柑を食べる方が断然、健康的で　カラスも幸せ　なんじゃないかなぁ(笑)一緒に食べよぉネッ😆💕高所になる蜜柑は収穫出来ないしとりきれない蜜柑を、カラスや鳥達が食べてくれて丁度良ぃです。あの、人間ありきでカラスが悪者👿的な　人間至上主義　な報道には、違和感を覚えます❤️‍🩹私達、地球上の全ての生命を育む　マザーアースの視点　に立った時勘違いも甚だしぃと感じるのは、私だけでしょうか❓カラスを敵視した、人間側だけに偏った発言😕変なの〜っカラス達を通し　マザーアースが教えてくれた　のはそれぞれが上手い具合に調和した🌎共存共生の世界そこに在り、感じる事の出来る　至福感　に触れる出来事でした😃💗そんな当たり前で大切な事も支配者層の餌(笑)である　経済　が絡むと、何ともおかしな事になります。前回に続き、ゲイリーの質疑応答の動画内で　その事　にも触れています🕊今回は、残酷な映像の無い面白く

ゴーヤが沢山届いたので、ＦＢライブで4回シリーズと銘打って、ゴーヤサラダとかクッキーとか作ってみることにしました。初日の昨日は、サラダ。苦味が嫌いな子どもにはちょっと不向きかもしれませんが、三五八漬けにしておくと、苦みが減りますよ。それを薄く薄くスライスすると子どもでも食べやすくなります。トマトやアボカドなど子どもが好きな材料も使いますしね。このサラダに入れるドレッシングですがデーツで甘みを付けています。わたしは常に日本酒に漬けているので、それを使いましたが、水に漬けたデーツを使うといいですね。3～4時間水に漬けておくと柔らかくなります。タネを取ってスプーンで押すとすぐに柔らかく潰れます。漬けていた水もとても甘くなっているので、一緒に使ってね。そこへかぼすの果汁を加え、好みの塩加減にしたら、ドレッシングは出来上がりです。アボカドに脂肪分が多く含まれているのでドレッシングには油を入れていませんがこってりドレッシングが好きな方は、自由にエキストラバージンオリーブオイルなど足してくださいね。市販のドレッシングには、身体にあまり良くないと言われる、ぶどう糖果糖液糖が沢山使われています。甘くておいしいドレッシングですけど、これから身体が作られていく子どもには食べさせたくない食品です。また、いつも体調不良に悩まされている方も、避けた方がいいでしょう。腸内環境が悪くなる一方なので、気分の落ち込みや疲れが取れないなどの症状が出ると思います。料理をおいしく作るポイントは調味料です。特に塩は調味料の基本。塩を変えるだけで、体重が減りウエストが細くなった方もいらっしゃいますよ♡

久々のチャーガの前に、素敵な視点をお持ちのSさんに感謝😄💖SさんのTwitterを見て、コレ頂きッ😆💞と思ぃました爆チン接種者が感染源となる事に対し言いたい放題言いつつも(前回blogにて)何だかシックリ来ていませんでした…人の迷惑を考えない😈との思ぃにfocusした時本来の自分の　平和な周波数　と乖離した状態に何とも居心地が宜しくなかったんですょネッ😕Sさんの意見の違いよりも　他者を思う心をみよう　じゃなぃかコレ良ぃネッ❣️こぅ在りたいと思いました😃✨と同時に心に平和が戻って来たのです🤗💗〜勝手にスッキリしたところで(笑)チャーガの感想〜久々にチャーガを使ってみましたが、私はARGITALが好みです😛💕🤳本日のおまけヴィーガン花ちらし寿司（五葷抜き）私は五葷好きですが😋お馴染みのアインソフ銀座店の新メニューです目で楽しませてくれますね〜ぇ😍とはいぇ🥑アボカドに醤油で幸せな私はこの日本的な美しさへの探究心に欠けてます(笑)LondonのWild Food Cafeが恋しぃ🤣💘

ロシア料理のボルシチに使われていることでよく知られているビーツ。好きな野菜の一つなんですよ～東京と新大阪でのヴィーガンランチセミナーに出すメニューとして、ビーツを入れる豆乳ヨーグルトスープを予定しています。リトアニアのスープなんだって♡冷蔵庫に確保していたビーツもついに無くなってしまったので、ネットで買いました。その辺のスーパーで気軽に買えないからねぇこのきれいな色を生かして、なにか素敵な食べ物ができないかしらと考えていて、アイスクリームに入れてみることにしました。大成功～今回のアイスクリームは、麹甘酒や味醂粕、バナナなどで作っています。卵も生クリームも使わなくても発酵食品である甘酒、味醂粕のおかげでしっとりとコクのある味になってくれました。しかも、ビーツアイスの色、きれい！大好きなマゼンタピンク色。アボカドのアイスとビーツのアイスをペアで写真撮ってみました。あっ…今回のアイスには、乳脂肪分がゼロだからアイスクリームと謳えないんだった！シャーベットですね。

台所にいて、料理しているだけで汗だくになりそう？わたし自身は朝、味噌汁とご飯を炊く。それを夕食にも食べる。以上終わり。なので、そんなに汗だくになることはないの。でも、それはわたしが一人暮らしだからできる離れ技。家族と一緒に暮らしていたらそんな横着なごはん、許されませんね。今日、ご紹介する冷やっこのサラダは火を使わないので、メインのおかずに力を入れたとき、お手軽に作れる副菜として作られてはいかがでしょうか？豆腐、アボカドをさいころ切り。お皿に盛りつける。にら醤油と生姜すりおろし載せる。ミョウガと紫玉ねぎの酢漬けを載せる。コーンとかつお節を散らす。は～い、これでできあがりです～にら醤油は、にら、醤油、ごま油、赤梅酢を混ぜたものです。作っておくととっても便利よ。ミョウガと紫玉ねぎの酢漬けはマゼンタピンク色になるので、テンション上がって素敵♡濃い味が好きな人は、にら醤油を多めに。酸味が好きな人はミョウガ紫玉ねぎの酢漬けを多めに。ヴィーガンの人はかつお節無しで。アボカド大好きな人はアボカド2玉で。自分の好みに合わせて材料を加減してくださいね。

『アボカドの栄養素をたっぷりとり場合に知っ得こと』体質分析＆マインドフル食事法を提案する米国NTI認定栄養コンサルタントの美鍵（ミキー）です『アボカド』といえば、クリーミーで濃厚な味わいで栄養満点、食する果肉部分に脂肪が多いことから“森のバター”としても有名な食材そしてコロナ渦の昨今（2021）ではご無沙汰かと思いますが、男女が夜な夜なワイワイわっしょい（？）と盛り上がる居酒屋さんでメニューを注文する際に女子ーず『アボカドとトマトのサラダ！』男子ーず『女子は絶対アボカド頼むよね　笑』このような会話が巧みに仕組まれたわけでもなく良く聞かれるそう女子ーずの多くに愛される果物の一つが『アボカド』そんな『アボカド』はギネスブックに『最も栄養価が高い果実』と登録されているスーパーフードの一つ『アボカド』はハイカロリーだけど女子支持率が高い女子支持率が高い『アボカド』は、ご存知脂肪たっぷりの為、ハイカロリーな果物で100g 187kcalアボカドの組成成分のうち２割が脂質というカロリーモンスターでもありますが（水分が7割）脂質は脂質でもアボカドの脂質は、体にとって嬉しくない脂質ではありません『アボカド』の栄養素『アボカド』の栄養素に多く含まれる脂質の話は後ほど詳しく解説するとして、先にアボカドにはどんな栄養素が含まれるのか見てみると（可食部100g）カロリー　　　　　187kcalタンパク質　　　　2.5g炭水化物　　　　　6.2g（糖質0.9g食物繊維5.3g）脂質　　　　　　　18.7g✨ビタミンベータカロテン　　75μgビタミンB1 　　　0.10mgビタミンB2 　　　0.21mg

アボカドは脂質が多いので、お肉の代わりになる！今回のＦＢライブ配信ではアボカドを使ってハンバーグを作りました。しかし・・・アボカドが柔らかくなりすぎているなぁとは思っていたのですが、パカッと二つに切ったら半分は茶色くなっていた・・・え～ん・・・予想外の出来事でアボカドの使用量が半分。気を取り直して。玉ねぎ、オートミール、ナッツ、塩を入れて丸めるだけ。アボカドは柔らかめの方が扱いやすいのですが丸めるときに少々の小麦粉か米粉、片栗粉などを足しておくと丸めやすくなります。フライパンに油を熱して両面焼きます。お肉を使っていないので「中心部にまで火が通らないといけない」と神経質にならなくていいんです。ほわっと柔らかい舌触りです。脂質が多いアボカドのおかげで、しっかりとうまみがあって、お肉全然ないの？！とびっくりするハンバーグができあがりました♡中身のオートミールやナッツも味わいを深くしてくれます。毎日ヴィーガンメニューを食べるのはちょっと…どうかなぁ…と思うのですが、たまに肉なしのヴィーガンメニューを食べて腸の中をリセットするのがいいですよね。

『アボカドはカロリーを気にするより、カロリーの質の違いを知ろう？』そんなついカロリー的には気になっちゃうアボカドといえば男女が夜な夜なワイワイわっしょい（？）と盛り上がる居酒屋さんでメニューを注文する際に女子ーず『アボカドとトマトのサラダ！』男子ーず『女子は絶対アボカド頼むよね　笑』このような会話が巧みに仕組まれたわけでもなく良く聞かれるそう女子ーずの多くが、大好きな果物（野菜じゃないよ）の一つ“アボカド”体質分析＆マインドフル食事法を提案する米国NTI認定栄養コンサルタントの美鍵（ミキー）ですそんなアボカドはギネスブックに『最も栄養価が高い果実』と登録されているスーパーフードの一つアボカドといえば、カロリーは気になちゃうけど女子〜ずに特に大人気そしてアボカドのやっぱり気になっちゃいますぅ？なカロリーは100g 187kcalアボカドの組成成分のうち２割が脂質というカロリーモンスターでもありますが脂質は脂質でもアボカドの脂質は、体にとって嬉しくない脂質ではありませんアボカドの脂質に多く含まれる脂肪酸の種類アボカドの脂質に多く含まれる脂肪酸の種類は不飽和脂肪酸になります先に脂肪酸について簡単に説明しますと不飽和脂肪酸は『植物性食品に多く含まれる』、『常温で液体』『飽和』と『不飽和』の違いそして『飽和』と『不飽和』の違いを例えで解説する前にまず脂肪酸というのは、炭素（C）酸素（O）水素（H）の元素の組み合わせ（分子構造）で、ある飽和脂肪酸は↓ただ分子構造だと化学（バケガク）と聞くだけで、背筋に悪寒や吐き気を催すぐらいに嫌いだという方のために別のキャラ（？）にして例えて見ますと・・・

猫にアボカドをあげてもいいの？猫がアボカドを食べてしまった。アボカド中毒を起こした時の症状、対処法、治療法、致死量を知りたい飼い主へ。当記事では、猫がアボカドを食べてしまった時に起こる症状、病態、対処法に至るまでをまとめました。限りなく網羅的にまとめましたので、アボカドが猫に与える影響をご存知でない飼い主は是非ご覧ください。病気について直接聞きたい！自分の家の子について相談したい方は下記よりご相談ください！✔︎本記事の信憑性この記事を書いている私は、大学病院、専門病院、一般病院での勤務経験があり、 論文発表や学会での表彰経験もあります。今は海外で獣医の勉強をしながら、ボーダーコリー2頭と生活をしています。臨床獣医師、研究者、犬の飼い主という3つの観点から科学的根拠に基づく正しい情報を発信中！ 記事の信頼性担保につながりますので、じっくりご覧いただけますと幸いですm(_ _)m» 参考：管理人の獣医師のプロフィール【出身大学〜現在、受賞歴など】や詳しい実績はこちら！✔︎本記事の内容猫にアボカドは危険！アボカド中毒の怖さとは？！猫がアボカドを食べてしまった時に起こる病態猫がアボカドを食べてはいけない理由としては、消化不良やアレルギーもありますが、本当に怖いところはそこではありません。猫がアボカドを食べた時、中毒が起こる可能性があります。また、その葉や種、アボカドオイルも猫にとっては有害です。アボカドにはペルシン（persin）という殺菌作用のある毒素が含まれています。ペルシンは人間には無害ですが猫にとってはかなり有害です。更に、ラテックス・フルーツ症候群によってアレルギー反応を引き

こんにちは！水曜日ですね、、私はバイト前で今書いているんですが、お昼が久々に一人だったので、チーズリゾットを作ってみました。料理は苦手なんですが、初めてレシピなしでイメージ通りのものを作れて嬉しかったです。あとはアボカドを切って食べました、少しまだ固かった、、ご飯が1日の楽しみで、モチベーションに繋がります。今日はいい気持ちでバイトに行くことができます、皆さん一日がんばりましょうHello, It's Wednesday today. I'm writing this one before going to work.  I had a lunch alone, so I tried to make cheese risotto without recipe. Then I tasted good. I'm happy now. I cut and ate avocado, but it's a little be early to eat haha. Meals connects my motivation, so I'm motivated to work. Have a nice day!!

チップスにディップするだけだと思っていませんか？実は栄養満点のアボカド。この小さな緑の宝石は健康に良いんです。ヘルシーな脂肪たっぷりでコレステロールが下がるという報告もあります。ビタミン・ミネラルも盛りだくさんだから肌も髪にも栄養が行き届きます。飽きることなく食べられて、カットしたりスプレッドしたり、いろんなレシピを試してみてはいかがでしょうか。アボカドを知ってヘルシーライフを送りましょう！

こんばんは！本日の夜ご飯はアボカドサラダでした(o^―^o)ﾆｺ実はアボカドサラダを食べるのは今日で２回目なんです！今まで食べる機会がなかったのですが食べてみると美味しくてハマっちゃいました☆彡食べすぎは良くないですがこれからも食べ続けていこうと思います(^▽^)/

最近の食事で、ナッツと合わせて食べているのが「アボカド」です。アボカドの栄養素とは ①食物繊維が多いので便秘対策 ②抗酸化作用のあるビタミンKが多い ③カリウムも多いので浮腫み対策 を狙って私は食べています。 効果としては体感ありで、便秘にならず、カロリーもあるので空腹状態にもなりにくい点が良いですね。 ダイエット中は特に、脂質摂取量や食物繊維量がへり、硬い便になりやすいです。 アボカドを取り入れて、便にかさ増し＆柔らかさを与えてあげましょう。