アボカド摂取で期待できる効果とは？

最近の食事で、ナッツと合わせて食べているのが「アボカド」です。

アボカドの栄養素とは

①食物繊維が多いので便秘対策

②抗酸化作用のあるビタミンKが多い

③カリウムも多いので浮腫み対策

を狙って私は食べています。

効果としては体感ありで、便秘にならず、カロリーもあるので空腹状態にもなりにくい点が良いですね。

ダイエット中は特に、脂質摂取量や食物繊維量がへり、硬い便になりやすいです。

アボカドを取り入れて、便にかさ増し＆柔らかさを与えてあげましょう。