トレーモン

忙しくても、簡単にしっかり食う。崩れへん食事の型を一緒に作ります

トレーモンです。 スーパーの青果売場で働いています。立ち仕事で1日2万歩前後歩きながら、週2回、自重と加重（ウェイトベスト）の筋トレを続けています。 過去に2度、メンタルを崩しました。それをきっかけに食事と運動に興味を持って、勉強と実践を続けて今に至ります。 大事にしてるのは「気合いやなくて、順番と仕組み」。 毎日完璧な献立はいりません。4つの枠を、メインで埋める食材を決めておくだけです。 ・糖質：米（パックご飯）、うどん。普段の活動量に合わせた量を毎日しっかり（減らしたい時期だけ少し減らす） ・脂質：魚の脂 ・たんぱく質：魚、納豆、卵、ささみ ・ビタミン・ミネラル・食物繊維：野菜（カットサラダでOK）、海藻、きのこ これだけで、忙しい時期も崩れにくくなりました。 やったことしか言いません。「俺はこうしたら続いた」「これは続かんかった」を、そのままお伝えします。 食生活アドバイザー3級を持っています（今は2級に向けて勉強中）。 ※病気の治療を目的としたサービスではありません。通院中の方は、主治医の了承のもとでご利用ください。